晚上老是打呼嚕有什麼解決方法

Ⅰ 睡覺打呼嚕怎麼解決

睡覺打呼嚕解決用什麼方法治療打呼嚕

1.選擇合適的枕頭

枕頭一定要保持軟硬適度，如果枕頭太軟就比較容易導致脖子後仰，這樣就造成喉部的肌肉緊張，睡覺時候容易打呼嚕，如果枕頭太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不暢通，也容易產生打呼嚕，枕頭不僅軟硬要適度，枕頭的高低也要所有注意的，太高或者是太低的話都容易引起打呼嚕，枕頭的高度要保持在側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

2.要養成良好的生活習慣

平時應該保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒煙戒酒，平時注意鍛煉，在睡覺之前不要從事激烈的運動，不要讓自己的情緒激動，睡覺的時候採取側卧，不要趴著或者是仰卧，這樣就可以使得打呼嚕不會發生。

3.積極的進行減肥

一般來說肥胖的人喉嚨部位和鼻子部位的肉比較多，比較容易出現呼吸不暢通，造成打呼嚕。所以肥胖的人一定要積極的減肥。

4.採取手術進行治療

手術治療打呼嚕是一種沒有辦法的辦法，如果你的打呼嚕嚴重的影響到了生活，在採取很多方法之後都不能獲得緩解，可以考慮用手術的方法治療打呼嚕。但是這種方法比較的痛苦，要謹慎考慮。

5.葯物治療

目前市場上有很多治療打呼嚕的葯物，但是這些葯物只能是治標而不能治本，只能是緩解打呼嚕的症狀，不能去根，而且還有副作用，所以一定要謹慎使用。

6.呼吸機和阻鼾機治療打呼嚕

呼吸機和阻鼾機可以有效的緩解打呼嚕的症狀，但是戴上之後比較影響翻動，不是很舒服。

7.睡覺的時候一定要保持體內的水分

睡前喝一杯水、卧室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

Ⅱ 晚上睡覺打呼嚕應該怎麼治

對待我們日常生活當中所發生的一些疾病，是比較常見的，尤其是對於打鼾的患者來說是比較多的，在我們的周圍經常會有這樣的人，它會嚴重影響著我們的睡眠。對我們周圍也造成很大的影響。那麼對於打鼾他究竟是怎樣的一種病症呢？下面讓我們來了解一下，該怎樣的有助於減少打鼾呢！

提高你的健康水平

當你肌肉的張力差，你會更容易打鼾。把身體的肌肉鍛煉得更健壯點，同時也是調節你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧運動，兩次的力量訓練。

通過了以上文章的具體介紹，讓我們了解到了，打鼾並不是由簡單的因素所引起的，引起的一種也是比較多的，所以我們在日常生活當中一定要多加註意，多做一些以上文章所為我們講解的有益於減少打鼾的方法，這樣才能夠配合醫生的治療。