① 腳扭傷如何處理
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢?
引起踝關節扭傷的原因：
踝部包括踝關節和距骨下關節，是下肢承重關節。在過度的強力內翻或外翻活動時，如行走在不平路面、高處跌下或跑跳時落地不穩，均可引起外側或內側韌帶損傷，可以發生部分撕裂或完全斷裂甚至撕脫骨折。如早期治療不當，韌帶過度鬆弛，可造成踝關節不穩，易引起反復扭傷，甚至關節軟骨損傷，發生創傷性關節炎，嚴重影響行走功能。
踝關節扭傷的症狀：
臨床上外側韌帶損傷較為常見，系由足部強力內翻引起。外側韌帶部分撕裂較多見，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行;有時可見皮下瘀血;外側韌帶部位有壓痛;使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
踝關節扭傷後，局部軟組織(肌肉、血管及韌帶)因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動後症狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致判賀使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝關節扭傷後局部傷痛並不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛。
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用綳帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：
將冷水浸泡過的`毛巾放於傷部，每3分鍾左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，掘衡派每次20～30分鍾。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鍾左右，不宜太長。
如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：
攔碼將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鍾後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鍾即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反復扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎
1、冰敷
2、抬高患肢
3、固定傷肢
4、熱敷
5、貼膏葯
1.冰敷：扭傷後要在盡短的時間內，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，並能減輕你的痛苦。
2.抬高患肢：在冷敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢，這樣有利於血液迴流，可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹。
3.固定傷肢：如果扭傷厲害，要利用長綳帶把扭傷的踝關節固定住，以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹，不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否，都要盡量減少傷處活動次數。
4.熱敷：三天後，待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液循環，加速扭傷處恢復。
5.貼膏葯：此時為了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫膏葯外敷進行治療，就在葯店買一些普通活血膏葯貼於患處即可，活血膏葯可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。