排球雙手墊球的教學方法

⑴ 排球中的側面雙手墊球動作要領是什麼

在身體兩側用雙臂墊球的動作稱側面墊球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側墊球可以擴大防守范圍，但不易控制墊球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面墊球。當同右側飛不，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的後下部。側墊時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，頰避免因手臂動作影響墊球效果。

⑵ 排球中的正面雙手墊球的技術要領是什麼

1、正面雙手墊輕球技術要領：運動員面對來球，成半蹲姿勢站立，兩手掌根靠緊，手指重疊互握，兩拇指平行，手腕下壓。兩臂外翻形成一個平面。當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎擊來球。

身體重心隨擊球動作前移，擊球點保持在腹前。利用前臂腕關節以上10厘米左右的橈骨內側平面擊球的後下部。擊球後迅速做好下一個動作的准備。

2、正面雙手墊中等力量來球技術要領：准備姿勢和手型與墊輕球技術相同。擊球時運用蹬地跟腰、提肩壓腕、向前抬臂動作，擊球的後下部。擊球後，做好下一個動作準備。

3、正面雙手墊重球技術要領：採用半蹲或低蹲姿勢，手臂置於腹前，手型和墊輕球技術相同。擊球時採用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，並適當放鬆緩沖來球力量，以手臂和手腕動作，控制墊球的方向和角度。當擊球點稍高並靠近身體，仍可用前臂墊擊，如擊球點較低，並距身體較遠時，手臂在後撤過程中，就要屈肘翹腕把球墊在手腕部位的虎口處。

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正面雙手墊球技巧注意事項

1、擊球手型：除單手墊球和擋球外，一般有三種:

（1）雙手抱拳互握，兩拇指平行向前。

（2）疊掌式。兩手掌根緊靠，手指重疊合掌互握，兩拇指平行。

（3）互靠式。兩手腕靠緊，兩手自然放鬆。

無論採用哪種手型，都應該注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。另外，還有一種墊球技術為翹腕式墊球，此技術用於來球較低且較急時採用，即兩手大拇指外側互靠翹腕，墊球時用虎口處擊球。

2、擊球部位:觸球時以前臂腕關節以上10厘米左右撓骨內側平面為宜。該處與球的接觸面積大而平，肌肉有彈性，可適度的緩沖來球力量，起球比較穩、准。如擊球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球；如擊球部位過低，球墊在腕部球不易墊穩。