治療骨刺用什麼方法好

① 骨刺怎麼辦

骨刺治療首先需要少走路，盡量減少對局部的刺激，活動太多、太劇烈，反而會加重症狀，不利於恢復，另外，千萬不能受涼，堅持每天燙洗一下，燙洗的話可以外用活血化瘀的中草葯，熬開以後，先熏後洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，外用活血化於的膏葯，口服非甾體類消炎鎮痛葯物和活血化瘀葯物、以及營養軟骨的葯物治療就可以。再就是對於這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電等治療，效果也是非常不錯的。

骨刺是一種比較常見的臨床疾病，如果不嚴重，主要是給予對症治療，可以使用抗炎，活血，鎮痛的葯物，如果嚴重通過葯物治療效果並不理想，也可以通過手術治療。

骨刺是因為寒風入體，導致的瘀邪交結還有血氣循環不暢的情況，治療應以化瘀驅邪、舒筋通絡為主，使用中葯治療的效果是比較保持的。如果是頸椎和腰椎的骨刺，可以用牽引或姿勢鍛煉來治療。則軟組織與骨質的摩擦可以得到減輕或間歇，這種無菌性炎症也就可以得到控制或消失。

骨刺的產生實際上是因為肌腱的慢性勞損牽拉骨膜引起的出血、鈣化而產生的，很多骨刺出現在關節，出現在椎體的邊緣，是因為這個運動節段出現了不穩定，所以骨刺的治療並不是民間傳說的切除骨刺，更重要的是治療關節及運動節段的不穩定。因此，主要是通過增強關節周圍肌肉韌帶的鍛煉、增強脊柱周圍肌肉韌帶的鍛煉，增加關節和運動節段的穩定性，從而減少骨刺的生成。同時骨質增生也會導致骨刺的產生，所以對於骨質疏鬆的人群，很好的骨質疏鬆治療和補鈣也會減少骨刺的產生。

得了骨刺以後，可以吃一些消炎的葯物，最好是配上止疼葯，這類葯物的作用是抑制局部炎症反應，促進組織癒合，緩解疼痛。如果疼痛的比較厲害，可外敷膏葯貼止痛。輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助，平時也要進行有效的治療。

骨刺症狀不是很嚴重的話，可以使用單純的止痛葯、消炎葯、鎮靜劑及肌肉鬆弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，如阿斯匹靈、普拿疼等，減輕疼痛，使症狀獲得緩解。治療骨刺也可以采熱敷、超音波、電刺激、頭部牽引術等方法。

② 骨刺如何治療

問題一：骨刺怎麼治療哪種有效 骨質增生的治療方法：
1、直流電葯物離子導入法：將葯物離子導入，葯物離子經皮膚 腺導管口毛孔進入皮內，或經粘膜、上皮細胞間隙進入粘膜組織，其生理治療作用除電流作用外，主要由導入葯物離子的葯理特性決定，直流電葯物離子導入法充分發揮了葯物的作用。
2、中醫治療：中葯療法直接針對病症用葯，通過葯物的強力滲透作用而發揮療效，具有內調外治、作用持久、簡單易行、無副作用等方面的優勢，骨質骨方*世醫*貼-是治療骨質增生的首選之法。
3、 *** 與牽引：用 *** 與牽引的方法來改善局部血液循環，起到消炎止痛作用;牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的效果。
4、手術治療：由於適應症要求非常嚴格。
5、針灸療法：針灸可通經活血並有止痛作用，可消除局部的水腫和炎症。

問題二：得了骨刺怎麼辦呀 頸椎核磁提示頸椎骨質增生，曲度異常。頸3-7各間盤突出。骨質增生！！回答者：劉銘健可以非手術治療也稱保守治療，常用的方法有：熱敷療法、中葯直接外敷祛、各種中、西葯物治療、牽引治療、正骨、推拿手法治療、物理治療、針灸治療、中葯外敷熏洗，甚至單純的卧床休息也是一種傳統而有效的治療方法。保守治療多採用盡量減少病人損傷的方法進行治療，故常被稱為「保守治療」。80%～90%的病人可經非手術方法治療而愈，此方法對於患者而言最為安全，治療費用也較為低廉且療效較佳。你應根據具體自己的病理以及經濟條件，選用適當的治療方法。近幾年的「小針刀」療法，對於緩解腰椎間盤突出的疼痛，梨狀肌粘連等，效果不錯。 ①非手術治療無效或復發，症狀較重影響工作和生活者。②神經損傷症狀明顯、廣泛，甚至繼續惡化，疑有椎間盤纖維環完全破裂髓核碎片突出至椎管者。③中央型腰椎間盤突出有大小便功能障礙者。④合並明顯的腰椎管狹窄症者。要考慮微創手術（等離子，射頻，激光，椎間盤內窺鏡微創手術，椎間盤髓核切吸術，膠原酶溶解術、臭氧注射等等），甚至開放性手術。這是頸椎骨質增生嗎回答者：王功兵牽引，解痙止痛，活血化淤的葯物，還可以針灸理療等。是頸椎骨質增生還是肩周炎？回答者：劉銘健這是頸椎病的表現，如果您耐受力比較強，可以通過局部注射，小針刀治療，鉤針，整骨，牽引等治療，見效快，遠期療效好，但有一定痛苦。如果您怕疼，耐受力差，就 *** ，理療，吃葯，貼葯膏，見效慢，療程長，暫時緩解，容易反復。但無痛苦。小針刀可以治癒骨質增生嗎回答者：劉志生您好，可以治療骨質增生。骨質增生與缺鈣有關嗎回答者：王功兵和年齡增長，和缺鈣，和不正常的 *** 都有關系的。你這樣的年齡，建議補鈣。

問題三：怎樣才能治好骨質增生 骨質增生，可吃些骨刺消痛液或骨仙片來治療，同時配外用膏葯敷貼可以加強療效，可用骨刺膏以及虎骨麝香止痛膏等。

問題四：得了骨刺怎麼辦呀！急呀！ 骨刺沒有什麼特殊的治療方法，對症治療就可以，可以口服骨刺片、抗骨增生丸、壯骨關節丸等等此類的葯物，芬必得、布洛芬、消炎痛、雙氯滅痛等等止痛葯物，還可以進行封閉、針灸、小針刀治療。

問題五：請問骨刺的治療!!怎麼療養比較好!!!謝謝了!! 骨刺在中老年人群中普遍存在，就像老年人頭發變白、皺紋增多一樣，一般不會發病。但在少數的中老年人身上，可能會造成神經受壓，引起活動不利和疼痛，這樣就應該引起重視。還有人盡管有症狀，病變地卻在肌肉、筋膜等處，並不在骨刺上。 既然少數骨刺能夠引起症狀，就需要治療。於是，各種葯物、理療產品如雨後春筍般產生。但是能把骨刺徹底消掉嗎？答案是：不可能。原因很簡單，以測定，骨刺與人體骨骼結構成分一樣。假如能把骨刺消掉，那麼人體骨骼也會同樣被消掉。 目前，治療有症狀骨刺的比較有效的辦法是小針刀療法。它通過糾正人體骨骼力學平衡，達到治癒骨刺的目的，是目前廣大骨刺病人理想的治療方法 在現實生活中，有些骨關節炎病人服用或塗搽「骨刺消溶葯」、「骨刺軟化葯」之類的葯物，以期消掉骨刺。一些病人在服葯後症狀也確實暫時緩解了。但是在X線片上骨刺依然如故，或看似骨刺變小了些。其實，這只是一種假象。症狀緩解是葯物消炎止痛、改善局部血液循環的緣故，骨刺變小與X線的投照角度及攝片條件的變化有關，骨刺本身沒有變化。對這樣的解釋，病人還是疑惑未解，常常詢問醫生：有沒有使骨刺軟化或消溶的葯物？要回答這個問題，首先要搞清楚什麼是骨刺。 骨刺在醫學上稱為骨質增生、骨贅等，是指椎骨邊緣或關節邊緣、關節面及骨突處骨小梁增嗪凸敲芏仍齦擼 蠐惺逼湓鏨 巫聰窨詿交蚰褡歟 視紙凶齟階賜黃鴰蜆親浮9譴討饕 魷衷詬褐囟嗟墓亟冢 琪擰⑾ズ圖棺倒亟詰謀咴擋課唬 習儺賬 檔南ス亟詮譴桃窖?銑莆 ス槍亟諮住? 骨關節炎病人一般會有關節疼痛和活動受限等表現，但其症狀的嚴重程度與骨刺大小、多少不一定呈正比。有些病人沒有骨刺出現，但症狀卻比有骨刺的人還要嚴重；有些病人骨刺非常嚴重，卻沒有任何症狀。 目前，治療骨關節炎的葯物很多，但沒有一種能溶解或消除掉骨刺的所謂特效葯。骨刺是從正常骨骼中生長出的一種代償性骨性物，與人體骨骼的硬度無差別，其微細結構也與正常骨骼相似，成分相同，無任何病理改變。懂得這些知識，葯物能消骨刺的神話便不戳自破了。試想，如果某一葯物能溶解或消除骨刺，那麼必然也可以溶解或消除正常的骨骼組織，豈不是「城門失火，殃及池魚」？ 那麼，得了骨關節炎應該怎樣治療呢？若病人沒有關節疼痛、麻木等症狀，則不需要特殊治療，但平時要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，改善神經、肌肉、骨關節的新陳代謝，延緩衰老進展的速度，並防止關節僵硬不靈活。若病人出現症狀，則要避免或減輕病變局部的疲勞，並進行適當的治療。 治療骨關節炎的西葯主要有兩大類。一類是非甾體類抗炎葯，這類葯物的作用機理基本相似，為抗炎、消腫和緩解疼痛，由於每種葯物的化學結構都不一樣，所以它們在體內的作用也略有不同。另一類是改變病情葯，這些制劑含有關節軟骨中的一些基本成分，目前還在探索研究階段。 中醫治療骨關節炎很有特色。中醫認為，人到中老年生理功能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養，久而久之，容易發生骨關節炎。中醫學對骨關節炎的葯物治療總體上有「補腎」「柔肝」「健脾」三類療法，醫生會根據病人的具體情況實施不同的治療方案。此外，採用針灸、推拿等方法對緩解骨關節炎的症狀也有一定作用。 在目前的醫療水平條件下，除了手術，其他任何葯物和方法都不能除掉已經生成的骨刺，因此，病人切莫過分相信廣告宣傳。還要說明一點，並不是所有骨刺都需要手術切除，只有當骨刺壓迫神經、血管而

③ 骨刺的治療偏方有哪些

骨刺又被稱作是骨質增生，患上這種疾病是比較難受的意見事情。那治療骨法的方法有哪些呢?下面一起來了解一下骨刺的治療偏方有哪些吧

骨刺的治療偏方有哪些

治療骨刺偏方一：

將陳醋500克入砂鍋煮開，浸入毛巾，溫熱敷病痛處，或者清洗浸泡患處，每次40—60分鍾，每日午、晚各1次。熱敷後，再做做腰背部運動、或按摩。同時用手壓擦骨刺。

療效：用於腰背部骨刺，一般2—3個月能見效，約半年可愈。

治療骨刺偏方二：

用料：生川烏、生草烏各50克。

治療方法：將上味共研為極細的粉末，裝入紗布袋內縫合後扎敷於疼痛患處，隔日換1次。

療效：療效極佳，一般數月即愈。

治療骨刺偏方三：

黑木耳，浸入老陳醋中，每次吃6克，每日3次，20天為1療程。(或：川芎，焙研極細粉，熱敷。用後再炒敷，每日3次。)

治療骨刺偏方四：

白花蛇干50克，剪碎，丹參100克，同浸白酒2500毫升，密封15天，每晚睡前服10—20毫升。(適於關節痹痛)。

治療骨刺偏方五：

桑椹750克(鮮品1000克)，洗凈、泡發透，加水煮，每1小時取煎液1次，加水再煮，共3次。再合並，大火燒開，小火熬至較稠粘，加蜂蜜300克，煉至滴水成珠為度，每次開水沖服1—2匙，每日1—2次。(適於老人氣血不足、腰膝酸痛等)。

治療骨刺偏方六：

牛骨、干桑木各30克，木瓜20克，五味子12克，共研細末，以老陳醋調，加點凡士林，敷患處，每日1次，15天為1療程。

治療骨刺偏方七：

紅辣椒12克，洗凈瀝干，浸白酒50毫升，密封15天，每服15毫升，每日2次，亦可外搽。(適於關節疼痛)。

治療骨刺偏方八：

海帶絲、荸薺，去皮切片，各100克，和瘦豬肉片200克，加水煮熟，調味加麻油，分2次熱食。(還適於慢性腰腿痛)。

治療骨刺偏方九：

夏枯草50克，浸入100克食醋中2—4小時，再煮沸15分鍾，先熏後洗患處，每次20分鍾，每日1—3次，每劑可用2天。

治療骨刺偏方十：

生甘草、木瓜、黃芪、當歸、白扁豆、黨參各30克，抗芍50克，威靈仙、石菖蒲、蒼白術、川芎各15克，桂枝、川椒、麻黃絨、五味子各10克，蜜製成丸，每次1丸(10克)，黃酒或開水送下，每日2次。

治療骨刺偏方十一：

烏雞1隻，治凈切塊，入大瓷碗，加薑片，鹽、黃酒和水400毫升，蓋好，蒸至酥爛，下味精、麻油，分2次熱服。(還適於骨中疼痛，不能踏地)

④ 骨刺怎麼治療

葯物治療
骨刺如果症狀不是很嚴重的話，可以使用單純的止痛葯、消炎葯、鎮靜劑及肌肉鬆弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，如阿斯匹靈、普拿疼等，減輕疼痛，使症狀獲得緩解。
復健治療
治療骨刺也可以采熱敷、超音波、電刺激、頭部牽引術等方法。熱敷是為了增加局部病態組織血液循環，改善肌肉的缺血現象；電刺激與超音波則是為了促進較深部肌肉構造血液循環；頭部牽引則有拉開神經孔、增加局部血液循環與減少關節負擔的作用。
手術治療
當葯物治療或是復健治療3個月以上，仍無法改善症狀時，就必須進一步施以手術治療。初期可以進行後減壓手術，將壓迫神經的骨刺移除，這些手術包括椎板切除術、椎間盤切除術及椎體切除術；中期可接受脊椎內固定手術，以內固定氣固定脊椎骨，再加上自體骨移植，以達到骨融合的目的；此外，利用「椎體護架」，可同時達到神經減壓及脊椎矯正的效果。對於長期退化的脊椎，在作手術修復時，可重整變形的脊椎，降低病變處的負荷；而若是關節已經全面性遭到破壞時，就須施行人工關節置換手術，以恢復關節的功能。
運動治療
當關節沒有發炎時，可以試著從事一些加強大腿、臀部的肌力訓練及拉筋的運動，減輕關節的負荷。其它象是游泳、腳踏車、在平地上步行，或是輕度的有氧運動，可以充分活動關節，並可以強化大腿肌力，也是不錯的選擇。
中醫針傷治療
可以疏經通絡的中葯在患部做葯氣薰蒸或是拔罐，以促進局部氣血循環，達到放鬆筋骨的功效；不同的骨刺部位施針不同的穴位，采電針加強止痛效果，或對虛寒體質的患者，以艾?做針上灸溫通經脈。
其它治療方式
可穿戴背架，藉以保護關節或是用來矯正關節排列不良的情形；此外，由於下肢負重而導致膝關節罹病的患者，可藉著減輕體重，在維持理想體重下，而降低對關節的損傷。

⑤ 骨刺怎麼治療

1、膏葯療法
很多患者在身體出現疼痛的時候，都會貼膏葯，貼膏葯可以快速的達到止疼的效果，對病情的緩解有著很大的幫助，如果病情嚴重還需要配合吃葯才可以。骨刺貼膏葯能夠達到活血，止疼，驅寒氣等效果。而且貼膏葯對血液循環也是很有幫助的，這樣骨刺疾病就會得到修復，但是不可以擅自去貼膏葯，需要醫生建議下幫助開葯。
2、理療
理療對身體局部的血液循環是很有幫助的，能放鬆痙攣肌肉，減輕疼痛感。具體的操作方式是採取高頻、低中頻電療。或者是通過超聲波和磁療等方式幫助消炎，去除水腫，還可以鬆弛肌肉。
3、牽引治療法
牽引療法多用於頸椎骨質增生，是採用牽引力還有反牽引力之間的平衡，幫助患者頭頸部能夠處於正常的生理曲線狀態，如果頸椎曲線不正常就可以慢慢的被糾正，如果患有骨刺也是可以使用此辦法的，但是效果不是特別明顯，所以只限於症狀比較輕的患者。
4、推拿治療法
推拿是可以幫助患者緩解身體疲勞的，很多的患者長骨刺是因為身體疲勞，過度的勞累所引起的，使用推拿方法可以幫助患者調和氣血，筋骨得到順通，而且還有很好的止痛效果。
5、手術治療方法
如果患者疼痛感比較嚴重，病情通過保養沒有辦法緩解，必要的時候只可以採取手術的方式，手術可以切除骨刺，但是身體的調養也是需要重視的。平時要多休息，注意保暖，不要太累，預防骨刺再次長出來。

⑥ 治療骨刺的最佳方法是什麼怎麼辦好呀

骨刺是老年人常見的一種疾病，骨刺常常會發生在關節、腰椎、頸椎、肘部等關節處，不同的部位治療的方法也不一樣。
骨刺發生在不同的部位，需要採取不同的方法進行治療，1、如果是膝關節出現了骨刺，可以採取座位，然後膝關節做屈伸運動，每次做50下左右，也可以坐騎單車運動，每天30分鍾，還要適當的進行體育鍛煉，促進身體的新陳代謝。2、如果是腰椎出現了骨刺，可以站立位進行左右旋轉，也可以採取座位，也左手碰右手，右手碰左腳的動作來鍛煉。3、如果是頸椎出現了骨刺，需要做左右旋轉、左右屈伸的動作來緩解。
平時要合理的搭配自己的飲食，食物要多元化，多給身體補充營養。

⑦ 骨刺有哪些治療方法能否治癒

六種治療骨刺普通方法分別有，膏葯在日常生活中較為普遍，使用膏葯可以減少葯物的服用。理療能改善局部血液循環，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。牽引療法是常見的頸椎骨質增生治療辦法，就是通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症。推拿六種治療骨刺普通方法分別有，膏葯在日常生活中較為普遍，使用膏葯可以減少葯物的服用。理療能改善局部血液循環，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。牽引療法是常見的頸椎骨質增生治療辦法，就是通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症。推拿

⑧ 如何治療骨刺

分類: 醫療健康
問題描述:

膝關節長了骨刺,只要走路就會疼痛.

不走路的話就不疼.怎麼辦?

解析:

骨刺的產生是脊椎因應退化而自行補強的一種現象，一般來說，如果沒有壓迫到神經的話，其實不需過分擔心，隨著年齡增加，每個人或多或少都會有長骨刺的情形，而X光上出現骨刺也不見得就需要接受治療，只有在骨刺壓迫到神經引起其他症狀時，才需要進一步接受治療。

葯物治療

骨刺如果症狀不是很嚴重的話，可以使用單純的止痛葯、消炎葯、鎮靜劑及肌肉鬆弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，如阿斯匹靈、普拿疼等，減輕疼痛，使症狀獲得緩解。

復健治療

治療骨刺也可以采熱敷、超音波、電 *** 、頭部牽引術等方法。熱敷是為了增加局部病態組織血液循環，改善肌肉的缺血現象；電 *** 與超音波則是為了促進較深部肌肉構造血液循環；頭部牽引則有拉開神經孔、增加局部血液循環與減少關節負擔的作用。

手術治療

當葯物治療或是復健治療3個月以上，仍無法改善症狀時，就必須進一步施以手術治療。初期可以進行後減壓手術，將壓迫神經的骨刺移除，這些手術包括椎板切除術、椎間盤切除術及椎體切除術；中期可接受脊椎內固定手術，以內固定氣固定脊椎骨，再加上自體骨移植，以達到骨融合的目的；此外，利用「椎體護架」，可同時達到神經減壓及脊椎矯正的效果。對於長期退化的脊椎，在作手術修復時，可重整變形的脊椎，降低病變處的負荷；而若是關節已經全面性遭到破壞時，就須施行人工關節置換手術，以恢復關節的功能。

運動治療

當關節沒有發炎時，可以試著從事一些加強大腿、臀部的肌力訓練及拉筋的運動，減輕關節的負荷。其他像是游泳、腳踏車、在平地上步行，或是輕度的有氧運動，可以充分活動關節，並可以強化大腿肌力，也是不錯的選擇。

中醫針傷治療

可以疏兄橘豎經通絡的中葯在患部做葯氣薰蒸或是拔罐，以促進局部氣血循環，達到放鬆筋骨的功效；不同的骨刺部位施針不同的穴位，采電針加強止痛效果，羨大或對虛寒體質的患者，以艾?做針上灸溫通經脈。

其他治療方式

可穿戴背架，藉以保護關節或是用來矯正關節排列不良的情形；此外，由於下肢負重伍並而導致膝關節罹病的患者，可藉著減輕體重，在維持理想體重下，而降低對關節的損傷。

⑨ 專治骨刺的偏方

骨刺即骨質增生，現在已經成為很多人的困擾，治療骨刺其實是有小 偏方 的，以下是我為你整理的專治骨刺的偏方，希望能幫到你。

一：專治骨刺的偏方

專治骨刺:

生棉花籽，小黑豆(葯店有售)研細末。取生棉花籽的1份，小黑豆的半份，加一起上鍋炒熟，後邊炒邊加(食用醋)不要太稀不要太干，炒好後把葯裝進布口帶里，晚上貼在患處涼了(可用微波爐加熱，或熱寶加熱)早晨拿下來。有 風濕 的，腰突的都可試用，一般5--7天就好。

紅花治骨刺

中葯 店買50克紅花浸泡在500克米醋中，一周後便可用來塗擦患部，使其軟化、消除。如果嚴重者，多製作幾次使用，效果更佳。

足跟骨刺：

川芎鞋墊川芎45g。上葯研為細末，用棉紗布做成3隻鞋墊，每日1隻放入鞋內使用，3隻鞋墊交替使用。一般7天見效，20天疼痛消失。功能活血止痛。主治足跟骨刺。

腳骨刺：

沒石子，牙皂各5克，研面，白醋精調糊狀，敷患處固定，2天愈。

治骨質增生：

方法如下：在野外找一種貓眼草的 植物 ，采葉放在鍋里熬直至成黑色粘稠狀，然後把它塗在紗布上像膏葯一樣敷在患處。幾 天下 來，骨刺會自動消失。(切記：貓眼草植物有毒，切不可食用，只能外用)

骨刺妙方：

西醫除手術外，葯物很難痊癒。經人介紹得一葯方，其治骨刺，意如神效，逾月，病即痊癒。方子：薏仁三錢、桂尖五錢、黃芩一錢、牛七一錢半、龜板一錢半、川知母一錢、川木瓜一錢半、黃柏一錢、生甘草一錢半、白芍三錢、正天麻一錢半、白術一錢半、蒼術二錢、歸尾一錢半、獨活一錢。以上用水三碗煮(煎)剩八分服用，若十貼不見效不再服之。

二：骨質增生的 注意事項 ：

1、避免在潮濕處睡卧，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對身體的侵害。

2、要適當增加戶外活動，盡量避免長期卧床休息。

3、進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

4、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕身體負重。

5、 健身 運動，骨質增生的康復需要是靠堅持長期的各種 健身運動 , 這對骨質增生症的康復是十分有益的, 運動方式有散步、 健身操 、 太極拳 、太極劍、長跑等。