有瘦胸的方法是什麼

㈠ 減胸方法都有哪些，讓胸變瘦該怎麼做

一個星期快速讓胸變平

8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前後分別繞轉8次。有意識的盡可能快速大幅度繞轉。做1組。

㈡ 怎麼瘦胸呢

第一、如何瘦胸：運動篇。1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少於三十次。
第二、如何瘦胸：按摩篇。准備材料：檸檬2滴、絲柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml。將這些調好的精油放在自己的受傷，並且均勻的塗抹在自己的胸部，按摩的手法是：1.虎口張開，以拇指為一邊，另外四隻手指並攏，從胸部外側撥向中央尾椎，防止胸部出現外擴的情況，每邊胸部知道按摩三十下。2.手部保持同樣的姿勢，並且從左部的胸部開始，左手從外側推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。兩只手要交替進行，重復三十次這樣的動作。3.雙手可以圍繞著自己的乳房做畫圈圈的動作按摩，。直至胸前的精油完全被吸收以後停止動作和按摩。

㈢ 減胸的方法，有什麼啊

有以下減胸的方法：

1、將健身椅調到一定的斜度，趴在上面利用啞鈴或者杠鈴片做劃船訓練，這個動作能充分刺激肩背部。訓練時使用恆定中等重量，將動作收縮至最頂部充分刺激背部肌群，每組做15次。

2、坐姿繩索拉伸訓練。保持坐姿，腰背挺直向後傾斜，兩手交叉拉彈性繩索，手最高舉至頭部上方，最低拉至胸、肩完全打開。注意發力部位主要集中於背肩部，動作不要做太快，每組做15次。

3、坐姿器械推胸。坐於器械上，雙臂打開，大小臂略小於90度角，找到合適握距。動作路線由後向前，發力時呼氣，還原時吸氣。保持勻速節奏，整個過程要保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的狀態。

(3)有瘦胸的方法是什麼擴展閱讀：

以下六種就是比較常見傷害乳房的壞習慣。

1、挑選不適當的內衣

鏤空圖案等內衣的點綴無疑會讓女性「艷光四射」，然而，過多的蕾絲或尼龍材質容易引起皮膚過敏，脫落的細小線頭甚至會進入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內衣就像給乳房「上刑」，久而久之，會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，甚至導致乳腺增生性疾病。

2、人工流產、濫用避孕葯

有統計資料顯示，乳腺疾病由人工流產誘發的佔40%左右。專家表示，人工流產是強行中斷妊娠的生理變化過程，這時，女性體內激素水平驟然下降，乳腺剛開始發育，就被急促中斷，導致乳房復原不完全，容易誘發乳腺小葉增生。而個別避孕葯的激素成分也會導致這個問題。

3、高熱量食物

專家表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發胖，還會傷害乳房，導致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發病年齡以30-50歲居多。

4、壓力

工作壓力大的女性容易內分泌失調，而乳房周圍遍布淋巴組織，當代謝失調時，會導致毒素堆積，導致乳腺疾病。

5、吸煙、喝酒

再沒什麼比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了！如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應隨時警惕乳腺癌的發生。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上；每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險性比很少飲酒者增高45%以上。

6、睡姿

長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房左右不對稱現象，此外，肢體的不對稱性活動也會影響乳房的血液循環。但有婦科專家指出，這種現象不必太過擔憂，隨著不良習慣的糾正，或經過反復有效的良性刺激，乳房會逐漸恢復對稱的。

㈣ 最有效的縮胸方法是什麼呢

1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。在日常生活中，盡量用水果替代零食，多喝水，飯後不要立即坐下來，應選擇站立並輕輕的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。最主要的方法就是要做一些鍛煉來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀並齊，雙手握拳，手臂用力的往身後拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。

2、如果通過減肥來瘦胸，很容易造成皮膚的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，可以通過 索絲曼 來按摩瘦胸 ，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊致有彈性。

3、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好

㈤ 怎麼瘦胸 瘦胸的方法

1、瘦胸第一步：將臂慢慢上舉，然後由前至上舉，由前慢下落，整個過程每次做20~30次（或盡力做,不限制），第一步的時候要求上體直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感覺。

2、瘦胸第二步：將兩肘側曲於肩側，然後緩慢地由前，向上，向後，向下繞環，主要是各個方向都要運動，一次做8~10次後。堅持再向相反方向繞環，第二步要求保證上體和頭正直。

3、瘦胸第三步：首先兩臂曲肘放於胸前，然後用右手盡量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落還原，做完之後換左手上推，左足起踵；這樣左右輪流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉發酸為止）。記得這個過程也一定要好好堅持。

㈥ 減肥瘦胸方法

1、運動縮胸。

唯伏凳將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鍾，讓身體發汗，然後在進行20分鍾的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯卧撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

2、按摩瘦胸：

大部分巨乳女性，主要是因為胸部脂肪過多，可以通過胸部運動，消耗胸部多餘脂肪以達到縮胸效果。在日常生活與各種運動中，胸部幾乎沒有什麼活指旅動量。為了讓胸部能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。

做法：每天淋浴時按摩胸部，力道適中，不產生疼痛感為宜。

3、用Bra縮胸。

在穿著方面，大胸美女適合買大而緊的胸罩或者整體型內衣，可以包住整個乳房，又有緊縮感，可以把胸部壓平一點。

胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。

4、按摩手法：

抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓使乳房外擴下垂，用手指抓捏並向內推擠。持續按摩5分鍾換右手按摩左胸，同樣持續5分鍾。

旋轉式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指廳滾做圍繞乳房外側的旋轉運動，將乳房向內側擠壓。持續5分鍾換右手按摩乳房。

托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復10次。