專注力的研究方法

① 培養孩子專注力的方法有什麼

培養孩子專注力的方法有什麼

你知道培養孩子專注力的方法有什麼嗎？很多父母帶孩子的時候知識放任孩子自己去玩，卻不知道這時候是培養孩子的好時候。我為大家搜集和整理了培養孩子專注力的方法有什麼的相關信息，一起來看看吧，希望能幫助大家順利解決問題，

培養孩子專注力的方法有什麼1

1、提高孩子專注力一：環境很重要

如果你想讓寶寶安靜地看書或者搭積木，而自己卻在看電視劇，打打鬧鬧嘻嘻笑笑的場景肯定會吸引孩子的注意力，他怎麼能專心投入呢?或者，家裡人比較多，大聲說話，這樣嘈雜的環境，恐怕孩子也很難不分心。

舉個例子，我一個鄰居的孩子，上小學，每次在家做作業的時候，他的書桌上總是堆著很多玩具，還有豐富的水果、零食，這不是讓人眼花繚亂嘛?媽媽表面上是陪著孩子寫作業，可是呢一邊看著孩子寫作業，一邊給同事打電話聊天說笑，發現孩子磨蹭，還嘮叨催促。哎，這樣的環境，孩子怎麼能集中精力?

2、提高孩子專注力二：孩子專注的時候，不要打擾他

很多寶寶到了一定年齡，比如2歲以後，就能主動安靜下來，因為他對某個東西感興趣，想研究研究。比如，玩水、玩沙、玩土，通常都很專注，這個時候大人不要打擾他，不要怕弄臟衣服而阻止他。

例如，孩子本來正在專心地玩什麼玩具，爸媽忽然興致沖沖地跑過來：喝果汁吧!吃香蕉吧!……能不能先等他把手裡的事情做完，再伺候?要知道，孩子沉浸於他的興趣，就是在培養自己的注意力呢。

再比如，孩子做作業，爸媽在旁邊指手劃腳，要麼指出錯誤，或者說一些無關的詢問，都是干擾了孩子的思路。

3 、 提高孩子專注力三：視覺注意力訓練

讓孩子看一些照片或動物圖片，並且提出一些問題。比如給孩子看一張照片，讓他說說照里都有什麼人，幾個男的、幾個女的、幾個大人、幾個小孩兒、他們每個人都在干什麼、手裡拿的是什麼等等。再比如讓孩子觀察桌子上的水果，然後讓他說出它們的名稱、顏色等等，不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換，不然孩子就會感到沒興趣了。

4 、提高孩子專注力四：讓孩子獨立思考，不要急於幫助他

如果孩子自己在思考問題，在想辦法解決，這本身就是專注的表現，爸媽千萬不要著急，不要急於去幫助他。

5、提高孩子專注力五：聽覺注意力訓練

給孩子講故事，事先說好了，故事講完了之後要提出問題讓他回答，如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他(假如這些問題能夠引起他的興趣)，相信效果會更好。這就好比我們聽老師講課一樣，如果事先做好了預習，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別心，因為是帶著要尋找答案的願望去聽的。當然這樣做，一開始孩子可能會只顧找答案而忽略了其他內容，不過訓練的次數多了，提的問題也增多了，這樣孩子就會把注意力放在整個故事上了。

6 、 提高孩子專注力六：混合型注意力訓練

實際上就是把眼睛看、耳朵聽和做動作結合起來，既訓練了視覺和聽覺，又訓練了動作，這種混合型注意力的訓練難度大，注意力稍不集中就可能亂套，所以做這種類型訓練要從最簡單的動作開始，不能操之過急，可以邊說邊示範給孩子看，讓孩子跟著做，比如說出一種物品的名稱，讓孩子把它指出來等。

7 、 提高孩子專注力七：充分利用孩子的好奇心

許多實例證明，強烈、新奇、富於運動變化的物體最能吸引孩子的注意。會唱歌的生日蛋糕，會跳的小青蛙，會自己走路的小娃娃等，這些玩具一下子就能調動孩子們的好奇心，讓孩子集中注意力去觀察、擺弄。家長可以給孩子買一些類似的`玩具。以此來訓練他集中注意力。特別是O～3歲的孩子，採取這種方法是最理想、最有效的。

8 、提高孩子專注力八：在游戲中訓練孩子的專注力

心理學家曾做過這樣一個實驗：讓幼兒在游戲和單純完成任務兩種不同的活動方式下，將各種顏色的紙分裝在與之同色的盒子里。觀察孩子注意力集中的時間。實驗結果發現，在游戲中4歲幼兒可以持續進行22分鍾，而且分放紙條的數量比單純完成任務時多50%。在單純完成任務的形式下，同齡的幼兒只能堅持17分鍾。實驗結果表明，孩子在游戲活動中，其專注力集中程度和穩定性較強。

9 、 提高孩子專注力九：結合孩子的興趣培養專注力

興趣是最好的老師，不管誰在做自己感興趣的事情時，總會很投入、很專心，孩子也是如此。在生活中你常常會看到一些孩子按家長的要求做某些事的時候，總是應付式或心不在焉，而在做他感興趣的事情時，卻能全神貫注、專心一致。對幼兒來說，他的專注力在一定程度上直接受其興趣和情緒的控制。因此，我們應該注意把培養孩子廣泛的興趣與培養專注力結合起來。

10 、提高孩子專注力十：讓孩子一次只做一件事情

人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同事進行多件事情，會損害注意的有效集中。上衣，哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視機，做作業的時候，不要放音樂，專心只做一件事。

培養孩子專注力的方法有什麼2

訓練孩子專注力的游戲：

1、讓孩子練習走直線，在走直線的過程中練習專注力，等孩子熟悉後，再練習手拿著物品走直線，還可以腳尖接著腳跟，再到平衡木上行走，接著讓雙手舉直，或是雙手拿著物品行走。

2、跟孩子講故事，故事講完後問問孩子故事中的角色、主要的情節、內容重點是什麼。如果孩子不清楚的話，讓孩子看著故事書來講故事，反問一些問題。在這個過程中做的是閱讀理解的專注力訓練，在孩子專心看故事、聽故事、理解故事的過程中鍛煉孩子的專注能力。

3、迷宮游戲，迷宮的未知性和難度性，特別符合小孩子的探索心理，小孩子沉浸在迷宮游戲中時，就會主動思索、探尋、完成。通過游戲，一步步提高孩子的專注力。

4、模仿游戲，跟孩子一起玩動作模仿。剛開始給孩子的動作要簡單一些，速度也盡量放慢，等孩子熟悉後，可以互換角色來進行模仿，增加游戲的趣味性。

5、益智游戲，象棋、跳棋、五子棋等，這些專注力訓練游戲都需要高度的專注力，以及足夠的認知，才能有取得勝利的機會。對於競賽性的活動，孩子都會產生興趣，且樂此不疲。

② 訓練注意力方法

1、睡前放鬆，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。

2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。

3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重復強化，達到臨場時注意力的集中。

4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。

要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鍾。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。

③ 提高專注力的幾種方法

   大家都知道專注的時間內做事情的效率比其他時間都大大提高，專注力的提高有益於提高效率，早上是人一天中專注力最佳的時間，我們用來做重要且需要思考的一類工作。但是人不可能一整天都能維持高的專注力，一般下午開始，專注力開始下降，那麼如何提高專注力，讓我們的工作量提高，創造每天的額外時間呢？

  一、適當的休息提高專注力

    大家都知道番茄工作法：番茄工作法是簡單易行的時間管理方法。使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鍾，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鍾響起，然後進行短暫休息一下，一般5分鍾就行，然後再開始下一個番茄。每4個番茄時段多休息一會兒。適當的休息可以讓我們得到放鬆，恢復專注力。我們平時，工作一段時間，休息一會兒，再工作一段時間，再休息一會，把握好節奏，在自己感到疲勞之前再適當休息，這個非常重要。很多人看起來一整天努力工作或者埋頭苦幹，但事實可能效率低下，疲勞不堪，最後可能把自己累到了，所以我們一定要注重休息，注重休息的節奏，累了就休息，周末或者節假日時候可以休息、放鬆更久一些，陪伴家人，周邊遊玩，恢復我們一周的體能。每年組織幾次家庭旅遊，身心得到深度的放鬆，提高我們的專注力。

 二、保證睡眠時間，提高睡眠質量

   我們有時候工作很忙，或者干副業到晚上12點甚至1點鍾，看似很努力，但是晚睡會危害健康，而且早晨很可能起不來。睡眠時間不足的人，患病的機率比一般人搞好幾倍，所以晚睡無益健康。同時睡眠不足帶來專注力的下降，白天瞌睡，頭腦不清醒，工作效率降低，有人研究過，前一天工作多1個小時，但第二天專注下降20%，也就是1.6小時來彌補，這個是不是得不償失呢？所以我們要制定規律的作息時間，保證充足的睡眠非常重要。一般成年人的睡眠時間7小時左右最佳，可以大幅度提高專注力，工作效率也隨之增加。

 三、堅持運動

   堅持運動不僅可以鍛煉我們的身體，讓我們身材保持苗條，身體機能穩定運行，還能讓自己的身體獲取源源不斷的動力，保持了活力。每次運動完，感覺身體特別舒服，人的精神也無比有力，每次運動完，做事情的效率特別高，跟黃金時間一樣。因為在運動之後，頭腦會分泌一種叫多巴胺的神經遞質，多巴胺提高認定阿興奮，使人產生愉悅，我們的專注力得到提高，工作執行能力得到提高。

   所以每天有意識的注重休息，保證充足的睡眠，適度的運動，這些每天小小的改變，微習慣的養成，都能提高我們的專注力，提高我們專注時間內效率，創造出更多額外的時間。

④ 如何提高專注力

提高專注力的方法如下：

1、減少外部干擾。當我們接觸的環境越復雜時，外界的干擾越多，我們受到的干擾也越大。因此只有減少外部干擾，才可以有效的提高專注力，把事情做好。

2、每次只做一件事。有很多人以每次可以同時做好幾件事為榮，其實是丟了西瓜撿芝麻而不自知。為何這么說呢？因為我們的大腦在同一個時間段只能處理一件事，如果你同時做幾件事，那麼大腦就會頻繁地在這幾件事之間切換，其效率之低就可想而知了。所以為了提高專注力，要只專注以做一件事。

3、使用時間管理技巧。不少時候，我們還可以使用時間管理技巧，減少瑣碎的事情對我們的干擾度，比如，我們可以使用便利條，記錄一閃而過的靈感，將其從我們的大腦中移除，亦或是通過印象筆記等方式記錄我們在大腦中反復縈繞的想法，提高自己的專注力。

4、合理的作息。人不是機器，大腦是有工作的時間的，當我們感覺疲乏時，我們可以停下來，給到大腦休息的時間，讓我們在下一個時間段更加的專注。可以給自己設定一個時間，比如，專注1~2個小時之後，給自己留有30分鍾左右的時間，再集中時間去處理瑣事。這種專注和集中處理搭配的工作方法，不僅可以高效利用你的精力，還不會耽誤你的任何工作。