有什麼方法可以減壓

① 有什麼減壓的方法呢

現代人的生活節奏越來越快，物價房價飛漲，人們都想為了一車一房而奮斗著，壓力也不免得很大，身體也由於一天壓力大，處以一個亞健康狀態。那麼有什麼方法來有效的減壓呢？以下我通過我的經驗來分享有效減壓的方式。

一、運動

最好旅遊也是一個減壓的方式，多出去親近大自然，擁抱大自然。去看看山山水水，看看各地的風土人情。在我們旅遊的途中也可以呼吸一些新鮮的空氣感受不一樣的生活氛圍，而且在旅遊的過程讓我們也會感悟很多，因為在路途中會遇見不一樣事和人。還以一些困惑很久的事在旅途中就能夠一下領悟開來也有助於一個有效的減壓。

四、有一個好的生活作息規律

有一個好的生活作息規律也是能夠緩解壓力。「早睡早身體好」是一個不變的定律。我們晚上放不下手機，對於手機又很大的依賴性，或者有很多困擾的事情導致晚上很晚才睡。而早上要是沒事就好很晚才起床，一覺起來發現已是中午，想著自己的目標還有很遠不免覺得很焦躁，壓力會更大。所以應該養成一個好的生活作息規律，讓每天我們都有一個好的精神面貌來迎接下一天的困難和阻礙。

② 如何減壓 3種方法來減壓

目錄方法1：應對生活的改變帶來的壓力1、保持運動的習慣。2、充足的睡眠。3、健康飲食。4、學著放鬆。5、練習瑜伽，進行冥想。6、做你想做的事。方法2：應對腦力活動所帶來的壓力1、避免負面情緒。2、合理安排自己的生活。3、找到壓力的根源。4、不要為那些不能改變的事實擔心。5、對自己的生活負責，過自己想要的生活而不要總是聽別人的指揮。6、培養幽默感。7、學著在壓力大時向朋友傾訴。方法3：應對他人帶來的壓力1、如果壓力是別人帶來的，那麼應該告訴他你的感受和想法，不要一味退縮。2、告訴別人讓你心煩的那些事，向別人敞開心扉聊聊天是消除壓力的好方式。3、你還可以買一個減壓球，每天練練拳擊，釋放自己的感覺。生活不是那麼簡單的。家庭關系不和諧，工作職場不順心，財政困難，健康問題，親人過世等都會帶來壓力。你需要積極應對生活中的壓力，就要先找到壓力的根源，並從根拔除。最重要的是，不要孤身奮戰，和朋友說說話，解解悶，如果必要的話，找心理醫生幫助你。
方法1：應對生活的改變帶來的壓力
1、保持運動的習慣。經常運動能夠調節荷爾蒙，提高內啡肽的水平——一種能讓我們感到快樂的激素。每天擠出一點時間運動，不但有助於身體健康，還能幫助我們減輕壓力。試著每天至少有30分鍾的時間，讓自己的心率保持在每分鍾120-160下。如果你連半小時的時間都抽不出來，那麼就盡量擠出一點一點的時間，拼湊出30分鍾。
如果你實在沒時間，那就每天走20-30分鍾。40歲以上的成年人，如果保證每周150分鍾的快走時間，他們的壽命會延長3.4-4.5年。
游泳和騎自行車都可以有效地緩解壓力。游泳和騎自行車與慢跑相比，對關節的傷害更小，即使是關節不好的人也可以進行。
2、充足的睡眠。充足的睡眠會起到修復和儲存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時，身體就會用壓力來警告你，讓你感到緊張和疲倦。一般來講成年人需要每天7-8小時的睡眠。小孩和老人則需要更多，每天約9-10小時。
培養按時睡覺的習慣。如果可以的話，每天按時睡覺，按時起床是最好不過的了。這會讓身體知道什麼時候應該感到疲倦，從而提高睡眠質量，緩解缺乏睡眠的症狀。
49%的美國人認為壓力是導致失眠的罪魁禍首。如果你長期缺乏睡眠，那麼請就醫，問問專業的意見。
3、健康飲食。我們的身體需要足夠的能量才能應對壓力。壓力是身體的正常運行亮滾受到打擾的表現，你需要善待它，才能讓身體學會應對壓力。每天飲用足夠的水能夠緩解壓力。 身體在缺水的狀態下會分泌導致壓力的荷爾蒙,這是身體表現出缺水的信號。

減少咖啡因和酒精歷握的攝入。如果你總是喝酒，那就證明你的身體缺乏某種物質，這本身就是壓力的表現。 咖啡因也會導致壓力，特別是為了工作而攝入過量的咖啡對身體無益。最健康的飲料還是水。
保證吃早飯，如果想吃零食，就吃健康的零食。盡量少量多餐。
為了緩解壓力，盡量攝入全麥穀物、富含維生素A的食物（如橘子），富含鎂的食物（如菠菜、豆類或是三文魚等。）紅茶和綠茶中含有的抗氧化成分也有助於減壓。
4、學著放鬆。學著用各種方法放鬆自己，但是不要指望自己的壓力會立即消失。在放鬆時，不要把注意力放在壓力上面，盡量讓自己的心情安靜下來，什麼都不想，並告訴自己一切都沒問題。.聽安靜柔美的音樂。音樂能讓你感到快樂和放鬆。試著聆聽那些沒有歌詞的純音樂，並選擇長笛、鋼琴、小提琴這樣的樂器。古典、爵士和鄉村音樂是比較放鬆的音樂流派，但是如果你不喜歡那樣的音樂，按照自己的口味選擇音樂也可以。
泡澡。在泡熱水澡時加入浴鹽，讓自己好好放鬆一下。
做按摩。做一個專業按摩，或是和愛人之間互相做按摩，使用有香氛效果的乳液和嬰兒油能夠得到更好的效果。
寫日記。寫下那些讓你難過或是繁忙的事，再寫下你的感覺能夠幫你克服負面情緒。
5、練習瑜伽，進行冥想。瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。冥想能夠放鬆你的大腦，和瑜伽一起練習更能起到雙倍的效果。想像自己處於一個讓你開心的地方。把想像集中在細節上，讓大腦從現實的壓力中得到放鬆。
隨著你的進步，你回學到新的瑜伽姿勢，幫你更好的緩解壓力。
先綳緊身體某塊肌肉再放鬆那個部位能夠緩解壓力。
6、做你想做的事。通常敬爛余，壓力是因為你沒有充足的時間做你想做的事。所以看看你每天的日程表，抽出時間來做自己喜歡的活動——畫畫、寫作、讀書、運動或是烹飪都可以。試著學習一項新的愛好。如果你一直想騎馬或是做飛機模型，那麼就去做吧。學習會讓你集中在新的事情上，並讓你可以享受到新的樂趣。
如果你的日程很緊張，那麼每天給自己至少10分鍾的時間，讓自己做想做的事。但理想情況下，你應該花30分鍾或一小時，讓自己從繁忙的生活中解脫。
方法2：應對腦力活動所帶來的壓力
1、避免負面情緒。找到生活中積極的一面。不要總是想不好的方面.寫下讓你幸福的小事情：舒適的床，豐富的食物，健康的身體，愛你的朋友和家人都應該是你幸福的理由。
每天早上起床後立刻給自己說一些積極的話，並認真感謝你度過的每一天，把每一天當成生命中的最後一天來過。
用積極的話給自己暗示，告訴自己「我能行，只要一步一步慢慢來」或是「既然原來我都成功了，這次肯定也行」。
想一些積極的畫面。這能夠讓你再次集中注意力。讀一些成功人士的故事。不要懲罰自己。
2、合理安排自己的生活。列出一天要做的事情並合理安排時間。對時間的合理掌控能大大減小壓力。知道自己的極限在哪裡，別攬下你不能做的事。
分清主次。列出那些最緊急又最重要的事，先完成這些事，再做別的事。
在一天的開始時，趁著精力充足，先做那些最棘手的事，拖延症只會讓壓力更大。
注意工作的質量。高質的工作會帶來成就感。
為一天做好計劃，這樣可以避免瑣事的堆積，不是總是卡著時間限製做事。
每天結束的時候回顧一下自己的成果，這會讓你放鬆並安心入睡。
3、找到壓力的根源。知道造成壓力的原因何在才能預防壓力的產生。如果你經常在某個時間段，或是因為某人而感到壓力，那麼就先為此做好准備。向給你造成壓力的人誠實地傾訴自己內心的感覺。如果對方是你愛的人，那麼就盡量以柔和的方式告訴他。如果你不善於表達自己，就鼓勵自己一下，告訴自己只需要幾分鍾的談話，你就可以消除壓力。
當你知道你要去面對某個壓力十足的場合，就事先想想自己會怎麼做，並設想自己已經成功克服了壓力。
4、不要為那些不能改變的事實擔心。學著接受事實是很重要的事，但並不像想像的那麼簡單。搞清楚你所面對的問題是已經存在的，還是將來的可能性。如果是可能性，那麼就思考一下在什麼情況下會發生這樣的問題，這樣的擔心是不是現實的，有沒有辦法能預防這個問題的發生。
告訴自己有些事情是你不能改變的，這樣可以有效地緩和壓力。
5、對自己的生活負責，過自己想要的生活而不要總是聽別人的指揮。學著說「不」。不要做人別人要求你做的事，即使你可以，只要你不想，就不要去做。
不要事事都做到完美。追求完美會造成壓力的堆積。學著現實一點，估量自己的能力。如果你明知自己不行，還非要去追求，那就只能失敗了。
如果你已經盡力卻還是失敗了，就別在指責自己了。
做自己最好的朋友。雖然這聽起來有點肉麻，但卻是真理：學會愛你自己，依靠自己並欣賞自己。這樣會讓你更有自信，不用總是懷疑自己是不是足夠優秀——是的，你很優秀。
6、培養幽默感。每天都板著臉會讓人覺得很累。退後一步，發現生活中的幽默並笑一笑就能減輕壓力。學著自嘲。不要傷害自己的自尊，或是陷入沮喪的怪圈。幽默的自嘲一下。
7、學著在壓力大時向朋友傾訴。如果你總是憋著心事不說，壓力就會更大。你的朋友會試著去理解你和關心你，並在你脆弱的時候站在你的身旁。讓你的朋友去幫助你。如果你沒時間去做需要做的事，就讓你的朋友幫幫你，你可以在朋友幫你後表示感謝，也在他們需要你的時候伸出援助之手。
你要的是別人的尊重，而不是同意——哪怕對你的朋友也是如此。如果你的朋友愛你，就會尊重你。不要試圖讓全世界的人都愛你，這是不可能的——還會給你帶來很大的壓力。
盡量和心態積極的人交往。當你的身邊都是積極向上、熱愛生活的人時，你也會被帶動著一起開心。如果你的身邊都是悲觀的人，那麼你也會被影響，變得鬱郁寡歡。
方法3：應對他人帶來的壓力
1、如果壓力是別人帶來的，那麼應該告訴他你的感受和想法，不要一味退縮。
2、告訴別人讓你心煩的那些事，向別人敞開心扉聊聊天是消除壓力的好方式。
3、你還可以買一個減壓球，每天練練拳擊，釋放自己的感覺。長期把心事藏在心底對身體無益。
小提示嚼口香糖。科學研究表明嚼口香糖可以有效地緩和壓力。壓力大的人容易暴飲暴食，口香糖是個不錯的替代品。
明白有時候現實並沒有想像的那麼糟糕。找到生活中你覺得重要的事，來抵制壓力。
如果你傷到了別人，就向別人道歉，不要讓情況變得更糟。
誠實面對自己的感情。不要否認或是誇張自己的感情。如果哭泣能幫你減壓，那麼就盡情地哭吧。
找到你想做但是卻遲遲沒做的事，完成它而不是繼續拖延。
保證充足的日曬。太陽光能讓人變得更開心。
讓自己去做個按摩。
為自己的將來制定一項計劃，想像力能幫你緩和壓力。
警告不要自己擅自用葯或是過量飲酒。
如果你覺得壓力讓你感到心口痛或是頭暈，就立刻就醫。
如果你感到壓力過大，請不要迴避這個現實，盡快就醫。
如果你經常流淚，體重驟增驟減，性慾減退，那麼則可能患有焦慮症或其他疾病，請盡快就醫。

③ 緩解壓力的方法有哪些

現在的社會生活壓力大的，很多女性在比較緊迫的工作中容易產生焦慮、煩躁、失眠、頭痛等不良的身體狀況，由於每個人的心理素質及承受能力不同，壓力造成的緊張程度也不同，那麼壓力與疾病等有何關系，應該怎麼樣面對這接踵而來的壓力，使自己情緒平穩呢?下面一塊來看看吧!如何緩解壓力?
一.消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，友纖不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的暫且放一放，待時間充裕再完成。
二.合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒被一掃而空，壓力自然得到了緩解。
三.做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
四.飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
五.慢運動緩釋壓力
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的朋友，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害。
六.改變家居環境
因為壓力而變得易怒和煩躁，即使呆在家裡也無法讓內心平靜?是時候給你的家來點兒改變了!重新布置你的傢具擺設，換掉那些顏色黯淡和不協調的窗簾桌布，或者乾脆給家裡的牆面換個顏色……只要一些小改動，你會有住進了新家的新鮮感，讓心情high起來!
七.香精水療法
晚上回家，可以在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的「天然超音波能量」，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。強調下，這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
八.按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等。
九.芳香療法減壓
芳香療法採用精油釋放出的孫茄香氣，讓治療者聞著馥郁的花香、耳聽縈繞著優美的音樂，安靜地徜徉在芳香的世界中，憑借著嗅覺以及其他感官的合理配合，體驗一種前所未有的暢快和輕松，好凱仿給身體和心靈一次做SPA的機會。
受壓力困擾的人在聽覺、嗅覺和感覺等方面得到全方位放鬆，積聚在心理的壓力和不良情緒會更快地得到排解和釋放。

④ 怎樣才能減壓

所謂減壓是指壓力過大，需要減輕，一般分為兩種方式：一個是排查導致壓力大的原因，看其是否可以減輕，比如工作、學業的壓力和人際交往困難等，可以在生活中做減法，如果意識到壓力過大，其實是一個警鍾，要去減少生活中有壓力的事件，能夠不應對過多繁重的事情。

但是，有一種情況叫人在江湖身不由己，不能使壓力減少，比如特殊的工作、行業，可能會持續處在壓力比較大的環境下，比如保密人員、救火人員、緝毒人員，可能工作性質使壓力持續存在，很難消除，這個時候可以通過另一個方法應對這些壓力，比如可以做有氧運動，可以很好的減少壓力影響，還有藝術活動、繪畫、音樂等，可以很好地幫助減少壓力。有人喜歡釣魚，有人喜歡爬山，有人喜歡做手工，也是減壓方法。有的人可能喜歡傾訴，有的人喜歡逛街買東西，都是可以減壓的。但是，要避免對身體有害的方法，比如吸煙、喝酒、吸食違禁品等，這些方式盡管可以短暫減壓，但是，長此以往對身心是有害的，應該避免。

減壓的方法有很多：

1、可以使用放鬆訓練的方法，比如可以使用呼吸訓練的放鬆方式。也可以聽一聽音樂來進行放鬆，也可以打太極、做一做運動等都可以緩解壓力大的問題。

2、自己寬慰自己、開導自己，不要給自己施加過多的壓力，甚至總是讓自己壓力越來越大，綳得很緊，有可能會讓自己沒有辦法放鬆下來。

3、可以多和人交流和溝通，積極的溝通交流與人交往才能增加與現實之間的聯結，才不會讓自己變得空虛，或者不會讓自己因為缺乏朋友、家人的支持而壓力越來越大。

⑤ 減壓的方法有哪些呢

減壓的方法有哪些呢

減壓的方法有哪些呢，如今的社會，越來越多的人們為了生活而產生很大的壓力，為了實現自己的目標而奮斗著，承受著這么巨大的壓力，下面來聊聊減壓的方法有哪些呢。

減壓的方法有哪些呢1

如今的社會，越來越多的人們為了生活而產生很大的壓力，為了實現自己的目標而奮斗著，承受著這么巨大的壓力。失眠，頭疼也接二連三的出現在人們的身上。因為我們處於這個社會中，我們就要學會怎樣去緩解這種壓力，不要產生消極心理，讓自己快樂的去生存。

我們可以找出讓你受到壓力的原因，寫下來，同時也是可以自我反省。有一些壓力會變成動力，激勵著我們向前沖，但是有些壓力，卻會給我們造成不好的影響，我們要明確，要下定決心去解決，這樣才會十分有效。我們還可以讓自己周圍的親朋好友，來傾聽你的苦惱，英給你提出合理的建議，因為獨自承受這份壓力這也是一種非常大的壓力，找到別人同你分享能更快的幫助你解決這份壓力。

接下來讓我們看一下如何來緩解這些壓力呢

一、我們可以通過鍛煉來緩解壓力，通過做喜歡的運動，每天訓練30到40分鍾，這樣會讓我們更加充滿能量，帶動我們有一個強大的內心，可以是我們更加樂觀，積極，你從而減輕壓力。

二、我們要有一個良好的飲食習慣，有一個合理的飲食，也可以來減緩壓力，這也就是為什麼有的人遇到壓力之後會覺得想去吃好吃的。

三、我們要有一個好的睡眠習慣，如果覺睡得好也可以緩解我們的壓力，如果你每天睡眠不夠，昏昏沉沉，那麼你怎麼可能會有精力去面對生活呢?

四、要做一個樂觀的人，在生活中遇到麻煩，也要微笑，愛笑的'人，心態都是好的，學會用笑來緩解壓力。

五、我們可以通過讀書來緩解壓力，讀書能使我們的頭腦鎮定下來，沉浸在自己的書中，讓自己暫時忘掉不開心的事情，也能夠在書中獲得啟發，豁然開朗，讓自己身心都健康。

六、和朋友多待在一起，獨自面對壓力是非常不簡單的，和朋友們交談他們會幫助你，並且在交談之中你的壓力也會自然而然地緩解不少。

七、注意多休息，不要讓自己處於過於勞累的階段，產生壓力時可以選擇去散步，旅遊等，即使是一個人在看到美麗的景觀時，壓力也會得到一定的緩解，在家裡練一練瑜伽讓自己的心定下來，也是不錯的選擇。

很多時候，壓力都來得猝不及防，但是我們要正視它，用樂觀向上的心態去看待它，讓壓力變成自己的動力。

減壓的方法有哪些呢?以上是養生在線我針對緩解壓力的方法做了詳細的講解，在此提醒朋友們，有壓力一定要及時的緩解，避免壓抑時間長了造成身體的傷害，適當的釋放壓力是非常有必要的。

減壓的方法有哪些呢2

一、工作壓力的原因

1、工作量太大

工作量、新技術的使用、過長的工作時間、與本身行業有關等；這些因素都會導致員工的壓力過大，特別是工作量大，員工的身體就會感覺到支撐不住，給員工帶來很大的壓力，實際上是影響工作效率的。

2、企業變化

也會給員工帶來很大的壓力，如對工作將來很可能發生的變化的擔心；如果作為一個企業領導，應該採取有效的方法，在提高工作效率的同時，盡量的多理解一下員工，少給他們施加一些壓力，這樣才能有很好的收獲。

3、內部組織文化

溝通遇到了障礙問題、得不到領導的的理解和支持等等。長期的這樣下去，就會感到心裡壓力特別大，和領導溝通的時候，就會有恐懼心態。

二、減壓的方法

1、每次只做一件事

專心做一件事，把它做好，享受由此帶來的滿足感，然後再進行下一步，這也是緩解壓力的好辦法。

多任務對計算機來說是有效的，但是人與機器不同。一個人同時進行多項任務的結果可能就是粗心的錯誤、以次充好的工作以及差強人意的表現。最糟糕的是，你必須把所有事情都做完。這簡直讓人沒辦法。(有情感困惑，加導師/信：，領取一次專業情感分析）

將你的注意力分成幾部分，在你正在做的事情上投入必要的注意力。給自己足夠的時間將其很好地完成，同時享受這個過程。

2、循序漸進在生活中改變

真正的改變總是需要很長時間、細小的改變、耐心的等候、微妙的決定加起來構成的。這樣才會形成意義更重大、更深遠的轉型。

這對你和其他人不是那麼具有爆炸性，但也會不可避免地帶來你想要的結果。耐心一些！如果你真的想要改變，就要培養持久的能力，而不是輕率地急於求成。

3、去掉沒有意義的期限

我們的生活充滿了這些東西——武斷、不現實的期限。這些是我們強加給自己的，也可能是那些只是讓我們感到有壓力、緊張、呼吸急促的人強加給我們的。這樣做往往是為了一些不值得的原因。

應該避免為每一件事機械地安排期限，特別是在你根本不知道自己什麼時候才能完成的情況下。你應該以一種認真、職業、讓人滿意的方式制訂目標。換句話說，只要能讓事情更好地完成，就不要強迫自己。節省一點兒精力，節省一點兒能量，因為在我們的生活中沒有什麼真正的期限。

4、懂得滿足

人類的劣根性之一就是永遠不知足，即使知道我們已經得到了足夠多，也不知足。這將導致過度追求、筋疲力盡、妄自尊大、貪得無厭的胃口以及搖搖欲墜的人際關系。應該知道你的臨界點。在那個點上，你已經工作夠了、休息夠了、說夠了、吃夠了、喝夠了、鍛煉夠了、埋怨夠了、也跟別人競爭夠了。知道你什麼時候積累了足夠的財富，還了足夠多的債，得到了足夠的贊許。認清這些界限，在你內心欠缺成就感的陰影就會消失。

⑥ 減壓方法有哪些

1、放棄減壓法
不能改變世界就改變自己，改變思想，接受現實。壓力來自哪裡？來自慾望！總是想得到，想征服，慾望膨脹到自己都無法實現，就不安，有壓力。一個人如果無欲無求，何來壓力？所以，感到巨大的壓力的時候，就應該學會放棄，不解決，不理會，去掉壓力的根源。
2、音樂減壓法
聽聽音樂，放鬆自己！聽音樂是一種享受，它能釋放你的心情，重新找回輕松的自我！音樂減壓是音樂的聲音頻率有牽動腦神經的共鳴，進而達到減壓、消除疲勞、激活能量等作用，目前，音樂減壓已經作為一種有效的手段運用到臨床心理治療的領域上。
3、咀嚼減壓法
這也許是最簡單的減壓方式！君不見，世界盃女足姑娘們一邊踢球還一邊在咀嚼口香糖，就是因為咀嚼可增強腦波，有助舒緩緊張情緒。而且，還可避免暴飲暴食增加肥胖風險。嚼掉煩惱，嚼掉壓力，頭腦更輕松！不過，咀嚼完口香糖不可隨地亂吐，要注意環保哦！
4、寫作減壓法
「把煩惱寫出來」美國心理學會倍加推崇的減壓法。當你有什麼心事，又不便對他人提起，或者你有什麼委屈或憤恨，都可以用筆記錄下來。在「嚼吧」里，就有不少人寫道：「我做什麼老闆都不滿意」、「鄰桌同事不理我」、「工作這么多工資這么少」，一支筆、一張紙，動動手，把壓力化成文字留下來，舒暢心情，飛揚的感覺伴隨書寫者離開！
5、閱讀減壓法
小說、美文、笑話，都可以滿足你的多種心理需求；滿足你要把握自身的需求；滿足你突破時空局限、追求無限的需求；滿足你覺察不足追求理想的需求；滿足你娛樂的需求。當你倍感壓力時，抽出點時間，閱讀你喜歡的作品、與作者做一次心的交流，也是一種放鬆。
6、運動減壓法
運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和心態，跟腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」，當運動達到一定量的時候，身體就會產生腓肽愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。