① 學跳拉丁舞的技巧
學跳拉丁舞的技巧
想要跳出神形兼備的拉丁舞，就腳踏實地掌握好拉丁舞的技巧。下面是我整理的一些關於學跳拉丁舞的技巧的資料，供你參考。
一、學跳拉丁舞的技巧：三元素技巧
1：轉動(以解放中段為目的;
頭正對前方，身體上下身進行反方向運動要點：保持好垂直重心，上身盡量保持安靜及正對前方，以中段進行反方向的扭轉，上下身要產生對抗用力，避免上身也順著下身的轉動方向轉動，這樣就沒有了對抗力。
2：律動(解決跳拉丁舞的風格);
在轉動的基礎上進行放重心和原地重心的轉移練習 要點：保持非常好的垂直重心，在轉動的基礎上盡量的把重心放在一隻腿上然後進行交替，上下身要一直保持好對抗力，在重心轉移交替時，注意對抗力也不能鬆懈。
3：移動(解決用主力腿跳舞的方法);
移動包括有原地移動步，庫克拉恰(左右，及前後) 前後走步，倫巴基本步等方法：在律動的基礎上進行前後左右的全重心轉移練習及半重心轉移練習要點：在主力腿上移動(即我們的重心腿)，移動時靠主力腿著力於地板而產生的力推動 我們的身體進行移動。
A: 在原地移動步練習中，重心移動推動前的放重心，動力腿也要伸直而且要迅速的放重心。
B: 庫克拉恰是半重心轉移的練習，在轉動的基礎上重心的推移和放重心的結合，而形成了8的運動軌跡，避免原地的擺胯而無重心的轉移和放重心。僅僅在原地的胯繞8字是錯誤的和過時的跳法。
C: 在前後走步時，注意主力腿推動前進或後退時著力於地板的時間盡量長，在重心轉移時要經過兩只腿同時著力於地板的過程，然後才推進轉移重心，不要一下就把重心從一隻腿迅速推 向另一隻腿
D: 倫巴基本步練習時，注意每次重心轉移時動力腿都要經過主力腿後才進行前後左右的移動 另外在拉丁元素整個練習過程中，重心不要上下起伏，肩部下壓，這樣對抗地板的壓力才能使動作粘在地板上移動，這樣看上去才會專業。另外身體一直保持著對抗的扭力，在重心轉移時初學者往往容易懈掉對抗力，所以練習中要注意保持，一旦習慣了這種用力方式，練習會變得輕松。
「移動」是訓練國際標准舞者的一個非常重要而不可少的動作。同時轉動.律動.移動它們是一環扣一環的，沒有好的轉動，也就沒有好的律動及移動。
二、學跳拉丁舞的技巧：拉丁舞的`練習技巧
練習時手臂不要放下，不低頭
壓低肩部，深長頭頸，頭肩不因為身體中段的運動而上下晃動
經常可以看到一些人基本功很好，可是看起來總給人感覺有些猥瑣，這大多因為沒有將頭頸的動作處理好。拉丁舞盡管是很熱情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功來自於芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的頭肩動作的處理。盡量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部盡量不隨意上下起伏，並拉長脖子，不僅看起來優雅一些，也能起到塑造氣質的作用。
有時候在練習時，可能會非常注意腰胯的動作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態。這不是個好習慣。剛開始學習拉丁舞時，就需要養成抬高手臂的習慣，這樣才能引發後背肌肉及胸腰部位隨著身體協調運動，而不跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個大球。
;② 拉丁舞怎麼方法
初學者建議從記住舞步開始，拉丁舞的技巧很多，比如膝蓋的快蹬直，重心快到位，主力腿拉弓，腳踝的控制力等等很多，但是最基本的還是要先記清基本功，再慢慢練習，所謂熟能生巧，有些動作練得多了身體自然能到位。個人認為，像拉丁舞這種需要爆發力的舞蹈，身體的控制力很重要，或者說肌肉的耐力很重要，因為拉丁舞既要想別的舞種那樣需要柔美的感覺，同時也需要身體瞬間的爆發力，畢竟軟綿綿的不是拉丁舞。
技巧嘛，跳舞是要自信，肩膀要穩定，不要亂晃，柔韌性要好，胯要靈活，綳腳尖非常重要，還有，腿要綳直，腳尖微微外開。手要打好，要打開，不要胡亂甩。
跳恰恰時，力量很重要，做動作要干凈利落，不能拖泥帶水。倫巴要柔中帶剛，腰要軟，動胯的幅度要大，但不能誇張，手要柔和。牛仔和桑巴的共同點是腳要給地板壓力，踩地板，就像彈簧，越壓它，彈力越大，不同點是桑巴腰和胯的動作多，牛仔主要是依靠腹部和腿部的力量。鬥牛的動作張力要大，動作不能軟，要有力度，而且，眼神要兇悍，氣場要強大。鬥牛頂盆骨的動作多，這個動作一定要練好。
跳拉丁舞，切記，眼神和情緒一定要到位。我們在跳的時候一般不笑。和舞伴配合也很重要哦。
步驟/方法
1、胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一。除了鬥牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想像，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什麼樣子。
但不知從何時起，一說到拉丁舞的胯部動作，都認為它是扭出來的，很多老師的教學也是讓學生使勁地扭，結果學生扭成了變形金剛、扭了長蟲（蛇），弄得學了幾年還是不得要領，也不見長進，更有甚者，直接是廢了，而不再跳。
2、俗話說「眼見為實」，但也不盡然。眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前後擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了。胯部的左右前後擺動，是它的表面現象，而非內在本質。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳部動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根；從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。看一看鬼佬的動作就明白了。
3、腳要對地面施加壓力。要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是我們所說的「南轅北轍」，下得功夫越大，錯得越遠。
4、當你練得大拇趾內側出了老繭，你的腳下就有了一點功夫了。如果你能認真而又做得很得要領，每天練兩個小時，一個月下來，你的腳下功夫將超過不練功者的一年，三個月超不練功者的五年，因為進步是加速的，啟動時較慢，越來越快。
5、再回到國標舞，一定要先練好腳下功夫。在去由下向上身發展，等到了不要再想腳下動作的時候、可以盡情地用身體中段去跳舞的時候，你的舞技已到了中上等，再看別人跳，也就會看門道了，而不僅僅是看熱鬧了。
注意事項
考級需要注意以下幾點：
1.考級時最好不要跳錯，如果跳錯了不要停下來。
2.把考級資料交給考官後在他面前鞠個躬，誠懇一點，回到跳舞的位置上在鞠個躬。（如果有舞伴，和舞伴鞠躬）跳完後也還要鞠個躬。
3.妝畫得淡一些，衣服可以穿的好看一點，頭上不要戴太多花花綠綠的東西，盤個頭發就好。
4.自信是必要的，但也不要表現的很驕傲，自信過頭了！
5.跳倫巴的時候身體一定要柔軟些，你的跨要像畫八字一樣，條牛仔顯得活潑一點，恰恰的時候因該讓裁判感覺你手上很有勁，跳鬥牛的時候要力氣很充足，要讓裁判感覺到你真的在鬥牛一樣。
6.節奏把握好，每種音樂東不同，所以你要用多種音樂練舞，這樣才會適應各種音樂的節。
③ 拉丁舞基本功訓練技巧
拉丁舞基本功訓練技巧
一、拉丁舞基本功概述
拉丁舞基本功指從事拉丁舞藝術所必須掌握的基本技能，即用自身的“動力”跳最簡單的基本舞步，能夠對上節奏，“動力”與節奏吻合就是基本功。拉丁舞基本功特指。。。它主要包括芭蕾基本功訓練和拉丁舞舞步技能訓練。其中拉丁舞舞步動作是拉丁舞訓練的最穩定的部分，它既是組成復合型動作不可缺少的基礎內容，也是進行動作組合的基本素材，而且成套動作的創編也是在基本動作上加以擴展的。基本動作無論從動作的過程還是形式方面都比較簡單。通過基本動作訓練，能失舞者逐漸掌握各種舞的風格和特點，也能為學習組合動作，進行成套動作的編排奠定必要的基礎。
拉丁舞有5個舞種，每個舞有其不同的基本動作，如果按等級劃分又可劃分為銅牌、銀牌、金牌動作以及金星1、2級動作，訓練中需要教練員根據訓練對象的實際情況級水平選擇不同等級的動作進行訓練。隨著其訓練水平的提高，相應的動作訓練內容也需進行改變，使選手逐漸掌握拉丁舞的實質及內涵。
二、拉丁舞基本功訓練方法及其要領
(一)掌握芭蕾開綳直立的原則
經過長期艱苦的訓練。拉丁舞和芭蕾有著相同的姿態要求，這就是舞者的姿態是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放鬆、膝放鬆、大腿和臂部加緊上提，這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學結構層次(狀態美)，它是拉丁舞各種不同舞種的共同的姿態要求，也是為完成技巧所必須的姿態。在這種美得姿態下完成各種技術動作，芭蕾演員要有控制、旋轉、跳躍能力和身體的表現力。拉丁舞也是一樣要求身體各部位的軟開度，肌肉人帶的彈性等要達到一定生理指標，同時對所產生的速度、靈敏度、力量、耐力、柔韌以及單位時間內所消耗的能量有專門的要求，並且要求男女舞伴節奏同步，默契配合。
1、初學者的形體訓練應以芭蕾舞為主，特別是把桿上的練習十分重要，在把桿上可以訓練學生重心的垂直以及身體的向上延伸能力和身體的控制能力。在地面的首位聯系中，可以讓學生了解上下肢在運動中和驅趕的關系，已達到動作協調、優美而舒展。通過芭蕾的練習還能訓練學生肌肉的韌性和關節靈活性以提高完成舞蹈的質量和動作水平，力量的訓練能夠使學生具有良好的身體控制能力和體力。芭蕾基訓中的開綳直立對拉丁舞基本功訓練起著重要的作用。但是初學者往往缺少基本步伐學習時所必需的耐性，因為花樣輕巧掩蓋了基本功的笨拙。而專業的舞者也常常專注於花步，不願在基本功上下更多的功夫。
2、芭蕾中開綳直立的訓練是非常重要的。
(1)開：是指髖關節向人體兩側外開，髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力。“開”髖關節的開可以舒展人體的線條，肩關節的外開不僅有利於後背的直挺及收緊，而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質。這是所有舞蹈演員所必要的。
(2)綳：在基訓課中，綳腳是教師經常提醒學員的話題之一。可以這么講，動力腿只要一動，尤其是離地，必須綳腳。綳腳也有兩個重要作用，一是綳腳毫無疑問延長了腿的長度，強化了腿的流線型的優美。二是綳腳訓練能使踝關節得到強有力的鍛煉，增強了踝關節以下到趾關節的靈敏性。
(3)直：在基訓中是一個整體概念，要求身體挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸疊肚，也包括腿在需要直的時候，必須收緊膝蓋。基訓中要求人體的直有兩個目的，一是從精神氣質角度，使人有一種精神倍增的賞心悅目的瀟灑和帥氣，給人一種朝氣蓬勃的青春美的享受，二是從技能技術訓練的角度，在任何情況下，上身因舞姿造型的需要而出現前傾後仰左倒右出時，人體的重心必須嚴格保持垂直，重心的垂直是人體在直立狀態下的必需，唯有這樣才能使舞蹈從容不迫，一氣呵成。人在舞蹈中身體的形態是千變萬化的，只有重心在動作中不斷地進行調整，
(4)立：似乎同“直”差不多，的確如此，但僅僅這么理解是膚淺的。“立”有自己的含義。一是在人體的整體概念上，“立”會給人帶來一種升提的感覺，這是一種輕盈、敏捷和精神氣質的美，這一點與“直”有相類似處。二是指腰部的立，這一點才是“立”的真髓，千萬不能掉以輕心。
(5)柔韌性：柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶的伸展能力。作為人體基本運動能力之一，柔韌性的好壞，以及關節運動幅度的大小和肌肉韌帶伸展幅度的大小，對於拉丁舞選手競技能力的高低有著不容忽視的影響。發展良好的柔韌性，是拉丁舞選手學習、掌握舞蹈技巧的重要基礎。
3、結合拉丁舞動作特點，可將肩、胸、腰、髖及腿部作為訓練的重點部位。訓練時可採用壓、轉、拉、吊、振、耗和踢得方法進行，切記不要操之過急，要循序漸進，根據選手的年齡、發育情況進行科學訓練，以手到理想的效果。
(二)掌握轉動的原則
在中國的舞蹈中，腰、胯大多習慣於橫向的擺動，而歐洲人的舞蹈習慣是腰胯的前後(縱向)轉動。因此，我們通過腰胯的轉動訓練來建立這一感覺，習慣這一舞蹈方式。轉動的要領：身體垂直站立、兩腳自然左右打開、雙臂在身體兩旁打開(約七位手的位置)，腰胯向左前、右前轉動。
(三)掌握律動的原則
它是在拉丁舞的旋律中身體運行的規律，這一個動作充分體現了歐美風格的舞蹈的特性，它可以說是拉丁舞的靈魂。在多年的教學中，筆者認為它是拉丁舞學中的重點的同時，也是拉丁舞教學中的難點。它主要是訓練在主力腿和地面產生作用力和反作用立的情況下，腰胯的活動方式以及同身體各部發生聯系的活動規律。動作要領:當主力腿踏下時，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左後和右後轉壓。
1、首先應緊密的結合轉動來完成。也可以理解為律動是在轉動中完成的，它的身體動力來源於轉動，整個律動是在不斷的`轉動中進行的。動作的分解要從一小節(4拍)做一個開始，再進行到做兩個，最後到正常的三個，這樣逐漸讓學生接受。
2、腰胯的訓練要從胯開始。在建立了胯的感覺後再將這一感覺提到腰上，從而產“肋骨的運動”來實現“背帶動舞蹈”。
3、在進行律動訓練時，要全面的結合音樂，讓學生在動作中很好的控制音樂，以便將來更合理的去切割音樂。這主要體現在兩個部分：第一部分是分解動作的第一階段時對3and(每小節第三拍的最後四分之一)和1and(每小節第一拍的最後四分之一拍)上。3and不可跳的太長，否則身體則沒有力度。1and也不可跳太長，否則身體沒有延伸的機會。第二部分是在第三個階段後對4、1and(每一小節的第四拍、第一拍的最後四分之一拍)中身體的延伸訓練和對節奏的把握。要突顯身體在最高位置時的表現力，這樣才能使舞蹈產生抑揚頓挫而更具魅力。
4、要實現身體很好的控制音樂的重要保證是主力腿的運動方式必須正確。主力腿在運動過程中支撐人體重心那條腿，在舞蹈中身體的垂直保持了主力腿的支撐能力，運用主力腿的主動蹬地能夠使重心平穩的運動，同時也能合理的控制動力腿的運動。在律動的訓練中當每一次的腳跟踩地後隨之而來的就是主力腿的更換，強調學生蹬地時主力腿的腳踝主動蹬起來實現主力腿的交換，這樣有易於主力腿主動蹬地的意識培養。
(四)掌握移動的原則
是在轉動和律動的基礎上來移動身體重心的一種方法。我們只要有了律動的基礎，移動就不是什麼困難的問題。
動作要領：在律動的第4拍用主力腿將重心向左旁稍向後和向右旁稍向前。在移動的訓練中，我們可以開始對學生進行舞蹈線條上的延伸訓練。要使身體能夠得到充分的伸展、運動過程中如何分配重心是很關鍵的。初學者都容易把重心一次推到位，這樣在速度快的情況下身體容易傾斜而失去重心，身體也就無法去做到延伸。因為我們在每一小節中只有第一排上有延伸的機會，所以在4拍上主力腿推出後應留下一部分重心(大約為三分或四分)。在接下來的節奏中再繼續將這部分重心推完。這個過程大概需要1拍半的節奏，我們的身體也處於比較穩定的狀態。與此同時，我們就可以利用這一機會來展現自己，讓身體從頭到腳尖都有機會去延伸。
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