速度的發展方法是什麼

❶ 發展動作速度的方法有哪些

提高動作速度常用的方法包括提高技術的訓練方法、提高力量及柔韌性的訓練方法以及專門的訓練方法。提高技術的訓練方法參看技術訓練部分，提高力量及柔韌性的訓練方法參看力量訓練及柔韌訓練部分。

1、助力或減阻練習法

訓練中給予運動員以助力，幫助其快速完成動作的訓練方法。具體手段如體操選手在教練員幫助下做快速的擺腿振浪練習；

鉛球教練員在運動員最後用力的瞬間，在其投擲臂肩後給予助力等。另外，訓練中減輕外界阻力（負重重量）的訓練方法。具體手段如投擲運動員用輕器械投擲，以體會更快的動作速度的感覺。

❷ 發展反應速度的訓練方法有哪些

1各種球類運動。（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習（2）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習

2各種游戲性質的反應練習。

3發令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習。半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。

4最快速度的擺臂練習。持續時間5～10～20秒；

5最高頻率的各種形式高抬腿跑。持續時間5～10秒；

6最快頻率的小步跑、半高抬腿跑。距離30～40米；

7快速後蹬跑。完成距離50～100米（計時、計步）；

8快速跨步跑。完成距離50～100米（計時、計步）；

9快速單足跑。完成距離30～60米（計時、計步）。

10直立姿勢開始。逐漸各前傾斜接著快速跑出。

11在2～3度的斜跑道上。快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40～50米。

❸ 發展移動速度的訓練方法有哪些

1．不同距離的直線沖跑練習
（1） 10米沖刺跑練習。訓練迅速加速的能力。
（2） 30米加速跑練習。訓練起動跑後速度持續加快的能力。
（3） 60米途中跑練習。訓練將最快速度保持一定距離的能力。
（4） 100米沖刺跑練習。訓練途中跑獲得的速度不僅不能下降，而且還要盡可能地有所加快的能力。
（5） 200米、400米中距離跑練習。此項帆褲練習是提高速度耐力的有效手段。
2．往返沖跑練習
（1）來回跑練習：採用距離不等，如5米、態陪簡8米、10米或15米的距離進行數次來回沖跑練習。練習要求接近終點時，不能降低速度，應保持最快的速度立即轉身折返跑。注意為了保持速度不減低，練習時沖跑的距離不宜過長，往返次數也不宜過多。
（2）10米前後沖跑練習：從起點快速跑至終點，再由終點快速後退跑至起點，如此反復練習。
（3）10米左、右兩側並步跑練習：以右腳在前，左腳在後並步跑至終點。又以左腳在前，右腳在後並步跑回起點。練習時可用兩種動作姿式，一種是直立姿式跑，另一種是半蹲姿式跑，亂凱無論以何種姿式跑均要求以最快速度完成。

❹ 發展速度素質的訓練方法

發展速度素質的訓練方法主要是以短跑，快速跑，間歇跑，蛙跳，深蹲等爆發力的訓練為主，可以短時間內爆發巨大的能量