腕力球轉動教學方法

『壹』 腕力球怎麼玩

腕力球玩法：

繩子啟動腕力球一般在內芯上會有一個小孔，將繩子穿過小孔並且繞在內芯後，單手握住腕力球，另一隻手快速將繩子拉出，順著小球箭頭的位置朝前推，懟到最裡面，上緊發條然後鬆手，這個球就灶畢開始轉動了。

通過手腕的轉動逐步加強腕力球內芯的轉速悶辯余，就能感受到手裡的腕力球越來越重了。只要你的手腕一直在動，這個小球就會一直轉下去，並且越轉越快。當轉速逐漸變高之後，腕力球會主動的帶動著你的手腕做行星運動。

腕力球的原理簡介：

腕力球的原理是利用內部的陀螺儀，在慣性定律和角動量作用下持續旋轉，從而產生強大的力量，使手腕、手臂在對抗下處於自主運動狀態。腕力球不同的旋轉速率能產生不同的力量，根據計算，8000轉/分鍾時大約有14kg力量，10000轉大約有22kg力量螞滾。世界紀錄已超過20000轉/分鍾。

『貳』 腕力球的使用方法

腕力球使用方法很簡單，螞春順著小球箭頭的位置朝前推，懟到最裡面，上緊發條然後鬆手，這個球喚派就開始轉動了。只要你的手腕一直在動，這個小球就會一直轉下去，並且越轉越快。當轉速逐漸變高之後，腕力球會主動的帶動著你的手腕做行星運動。
具體步驟：1、首先用右手或者左手握住腕力球，注意開口部分朝上。
2、然後將繩子的塑膠頭插進球芯的小孔。
3、接著用握球手的大拇指，向前轉動球芯，使繩子緊緊纏繞在球芯的中心槽中。
4、之後待繩子剩餘7厘米左右時停止轉動，移開大拇指後緊握球體。
5、最後將繩子快速拉出，在球芯轉動的時候，隨即將開口部分朝下，順勢跟著轉動方向轉和物賀動手腕，並逐漸加以用力，直至感受到球芯速度不斷加快即可。
腕力球是靠手腕轉動帶動球芯高速旋轉，從而產生力量，起到鍛煉手部肌群的作用。對於增強腕力、鍛煉手指力量以及加強小臂力量是非常有幫助的，是一種集運動、娛樂、健身於一體的小型運動項目。腕力球的主要作用是增強手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增強手指、手腕、手臂等部位的韌性，左右手輪換運動可增進左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等更加靈活，同時可促進血液循環，舒筋活絡，緩解不適，消除疲勞，增進健康。