漲知識訓練大腦的十種方法

1. 30條訓練超強大腦的方法

30條訓練超強大腦變聰明的方法建議嘗試看

美好的人生需要聰明的大腦加持

1.把想法說出來或者寫下來

把想法轉化為語言從腦里傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍前運，或許你可以產生更好的想法。

2.找個愛好

如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時你的大腦也會變得更有效率。比如國際象棋高手就比業余愛好者辨識能力更強。

3.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

4.多睡覺

你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。

5.學會大聲朗讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

6.換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

7.學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

8.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

9.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺從而增強大腦中相關區域的功能。

10.吃富含卵磷脂的食物

乙酷膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酷膽鹼鬧手。因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

11.用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

12.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

13.試著點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜。這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要一新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

14.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

15.喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

16.轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

17.去陌生的地方走走

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

18.吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供-天所需能量的25%。

19.吃東西多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

20.可以吃一些姜黃

*姜黃是一種調料，也是咖哩中常見的香料，其內含的姜黃色素有助液悔嫌於預防痴呆症。

21.快走

運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這里下達的。每天進行20分鍾的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。研究表明，經常運動可以降低患痴呆症的幾率。

22.管理時間

科學家在上世紀80年代未發明了一種時間管理方式:用簡單的廚房定時器給工作設定25分鍾的時限，時間一到就休息幾分鍾，這會讓你的頭腦更為敏捷。

23.學會製造快樂

之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網路。你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標:改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

24定期運動

根據《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。哪怕宅在家裡，你也可以拿著wi的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

25.讓手機停下「工作」少看手機

不斷查看手機簡訊和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，你就能專心工作了。

26.皺眉

別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。

27.觀看新知視頻

用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技政治和藝術有關的視頻，你會發現自己突然變得更善於思考了。

28.利用圖片

一個能讓你增強記憶的秘訣是:把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。

29.肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實現自己的目標。

30.經常玩動作游戲

適度玩一些動作和槍戰類游戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。

2. 怎樣鍛煉大腦

訓練大腦的方法有運動訓練、灶虛閱讀訓練、音樂訓練、游戲訓練。

1.運動訓練：運動訓練改變大腦的結構和功能，還會使大腦部分腦區的灰質體積增加，促進神經再生，促進腦血管增生，改變大腦激活模式及其結構和功能聯結，增加神經營養因子水平。可以做一些有氧運動如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸運動均可訓練大腦。

2.閱讀訓練：閱讀可使人走出已成定局的思維「舒適區納隱」．不斷激勵和滋養大腦，所以可以每天通過閱讀感興趣的書來不斷訓練大腦。

3.音樂訓練：音樂訓練已經成為探究訓練導致的大腦可塑性的一個非常有用的框架，學習演奏一種樂器需要復雜多樣的技巧，包括聽覺，視覺，體感的多重感知系統的同步活動以及運動系統和高級認知系統之間的協調和控制。所以可以通過學習一種簡單樂器或經常聽音樂來塑造大腦。

4.游戲訓練：每天適度的游戲，有利於我們緩解生活的壓力、鍛煉和開發大腦、提高應能力、培養規則意識等等。
另外，鍛煉大腦的手指操有很多，可以考慮以下幾種，第一，按壓手心，右手的大拇指放在左隱茄燃手的食指和中指上，右手其他手指從手心方向按壓，堅持十分鍾後，用同樣的方式換到另一隻手上，這樣有助於消除大腦思考，減輕大腦壓力。第二，按壓無名指，右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在手背上，然後輕輕按壓，最後兩手重復動作。

3. 30種大腦訓練方法 如何喚醒大腦的潛能

書里說，優秀的大腦不是天生的，每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力。下文我給大家整理了30種大腦訓練方法，供參考！

大腦訓練的30種方法

一、喚醒身體

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家裡走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動？

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。

二、尋求腦刺激

7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜餚。

8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。

9.專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網路的再擴展，開車不要用GSP，而要像計程車司閉州機的大腦一樣記路。

10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

11.聽不同類型的歌曲。什麼歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。

12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好？

三、積極鍛煉左右腦

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。

14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。

據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。

15.用直覺作決斷。這個有點「理扯火」喲，決斷錯了誰負責？

四、補充腦營養

16.甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

五、越運動腦子越好

19.每天快走20分鍾。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。

20.多做「手指操」。看來，家裡的鋼琴該用起來了。

21.嘗試全新的運動。禪太極對我來說就是全新的運動！

六、改善腦活性，激發靈感

22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態，但總是提「當年勇」也讓別人煩。

23.對自己說「肯定能行」。自我暗示是必須的。

24.寫100個自己喜歡的東西。恐怕100個還不夠。

25.變換視角看問題。意即站在對方的立場上看問題。

26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子，有時候說話沖口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好內心善良，性格溫厚。

27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習冥想，花點時間獨處，放租態行松自己，以便更好地集中精力。

28.看從來不看的電視節目。當然也不能在看電視上花費太多時間。

29.親身體驗是腦最寶貴的財富。說得對！

30.做個傾聽者。這個好辦。

五種方法激發你的大腦潛能

1、定期堅持鍛煉

三天打魚兩天曬網的運動鍛煉是沒有效果的。而且堅持每天鍛煉比一時的刻苦運動更加有效。比如我每天定期鍛煉時，細胞中充斥著大量的腦源性神經營養因子，這是一種有助於我們記憶力，學習能力，專注度、集中力和理解能力提高的蛋白質。通常這也被稱為精神敏銳度。比如瑜伽的經典鍛煉有益於我們的身心發展，從而弊嘩激發頭腦潛能。

2、學會學習

有人說過：「未來文盲不是不識字的人，而是沒有學會學習的人。」學會學習可以使人更有效地發揮出自己的學習潛能。學會學習包括全腦學習、全身心學習、科學地學習、創新學習等。

3、吃好睡好

有人會認為，我每天都學習很長時間，沒時間睡，但我說想說這是錯的。如果你不運動以及飲食不正確，只是因為你不知道，那好吧，看看那個1904年就有的每日15分鍾飲食計劃，建立自己的金字塔飲食結構。如果你在意為這個花太多錢，也有很多的讀者建議是關於如何吃的健康又花費不多的。如果你不保持身體健康,任何使大腦保持敏銳的計劃都很容易失敗。有一點體力活動和良好的飲食會讓你的的腦和身體處於最佳的狀態！

4、演奏樂器

愛因斯坦的拉小提琴，也許你不知道，但是他就是一個低調的演奏家！演奏樂器可以使我們富有創造力，提高分析能力、語言能力，甚至幫助我們提高數學和精細動作的能力等等。當提及到演奏樂器有這么多好處時，許多人不經反駁一些團隊運動不也要同樣的效果嗎？在這里我要解釋，演奏樂器能夠通過創造新的聯系加強連接大腦半球的胼胝體，這是其他活動所沒有的效果。在任何年齡段，胼胝體的改善都有助於我們提高執行能力、記憶力、問題的解決能力和整個大腦的運行。

5、冥想

它讓人放鬆，運用冥想的方法可以用於維護並提高健康和美貌。像其他事情一樣，我們的健康和魅力也是由精神上和情感上的態度所決定和創造的，所以改變我們的信念以及我們跟自己和世界互動的方式，都會對身體狀況產生深遠的影響，從而達到更好激發大腦潛能。

4. 鍛煉大腦提高智商的42個方法

訓練大腦提高智商的方法

1)讀一本好書。讀書會激發想像力。當你讀書時，你的大腦不能持續在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無風險地廣泛閱讀各種書籍。

2)大腦學院。視頻游戲不好的一面是導致腦袋腐爛，但實際上有些也會幫助你增強思維。我喜歡大腦學院游戲。這是一款用頭腦玩笑測試頭腦敏銳性的合集。(Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱，是一個Will下的游戲智力游戲，很不錯的。)

3)練習冥想。不要擔心，我不是要在這里離開新時代的最深端。冥想的方式有很多種。對我而言，最簡單的形式，冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。它是神奇的治療。

4)獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學里通宵達旦地補習的效率比你想像的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。

5)規律地鍛煉。你難道想沒一會就從跑步機上下來嗎?心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。一份研究發現體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那麼就去運動吧!

6)吃一頓好早餐。這不是不切實際。吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始。你應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

7)積極地思考。鼓勵自己。我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵人們閑逛、能夠使你快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助你的精神變得更有生產力。

8)不斷地學習。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗、技能和知識。想寫你總是想學著去做的事並且開始去做。一份現在著名的研究表明倫敦計程車司機大腦的確定領域比一般的市民得到更大的開發。這是由於他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。我們能夠運用此項挑戰我們大腦的技術來增進我們的能力。

9)戒酒。酒精是抑鬱的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據的。如果你想要有頂尖的精神表現，那麼停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經討論過的，阻礙你清晰思考的能力。

10)擁有浪漫(特別是女性)。

11)打破你的常式。選擇一條新路開車去工作。試著用另外一隻手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰你的大腦，它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。

提高智商的方法

第一點，具備元認知能力。

什麼是元認知?元認知是指人對自己的認知過程的認知。簡單來說就是指一個人能夠從自己的認知中不斷地跳出來，進行自我思考，從而能夠快速地採取優化過的學習策略來進行學習。認知能力很強的人就已經很厲害了，不僅如此，他還能因環境和問題而不斷調整自己的認知，那就不是一般的厲害了。具備元認知能力的人，表現出來的特點是具備很強的學習能力。因此，當我觀察到一個學習能力很強的人時，我就知道這個人一定聰明!

這就啟示著我們：想要提高智商，先要懂得如何學習!如何學會學習呢?大概可以做這么一些工作：

1.了解自己，了解自己的認知和學習過程，發現自己的優勢，越了解越好!

2.建立自己的知識體系!

3.關注本公眾號，掌握科學的學習方法!

第二點，具有邏輯性的思維跳躍能力

最容易判斷出一個人是否聰明的方法就是跟他們對話。對話是最容易感知到一個人的智力品質的。有這么一句話，「當你在說別人的時候，其實更多的是在說自己」，不知道大家是否能理解其中的含義，這句話從側面說明了在對話中人是最容易毫無防備地表露出真實的自己的，當然也包括智力。

智商較高的人，他們說話總有一個特點，那就是

思維跳躍。智力水平一般的人，他們理解事物的速度相對是慢的，反映出來的便是——他們說話也是如此，他們說話總是很好理解的，就跟他們的思維品質一樣，一步步來，慢慢地解析每一個步驟，他們才能很好地吸收。而聰明人不一樣，他們說話是非常跳躍的，因為聰明人的思維就是比智力水平低的人要活躍。本來一個點跟聰明人說，三句話就搞懂了，對於一般的人，可能要解釋十句話才弄明白，這就是差距。

所以才會出現當一個水平比較高的人去跟水平相對比較低的人聊天時，會發現沒意思!而跟聰明程度相仿的人交談起來跳躍的節奏卻是很舒適的。

第三點，具備好奇心

真正聰明的人從來不會說自己知道得很多，事實上，大多數人往往不知道自己不知道。

一個聰明人，通常是對生活中各種事情充滿了廣泛的好奇的，也正是這種好奇，讓他有更多的機會獲得新的知識。

好學的人總是受歡迎的。而自以為是的人內心是拒絕進步的。兩種截然相反的心態，就註定兩個截然不同的結局罷!聰明的你自然會懂。

用蘇格拉底的話來說，「我唯一知道的事，就是我一無所知。」

第四點，具備用簡單的語言解釋復雜問題的能力

簡單來說，具備良好的表達能力是一個聰明人的重要特徵。大家不妨觀察一下，那些口才很好，表達能力極佳的人，尤其在職場中，都會給人一種很聰明的感覺，自然他們也都會有很大的優勢。

會說話，懂表達毫無疑問就是智商的表現。他們懂得在特定的場合說恰當的話，也知道在特定的情景下該如何去表達自己。面對復雜多變的外部環境，很多人在還沒搞懂狀況時他們就已經搶佔了先機，甚至通過言語的力量引領著每一個人的思路和思想。所以你看，做領導者的無一不具備良好的表達能力。

所以當遇到一個很會說話的人的時候，我也知道他是一個聰明人。而表達能力就是一項能夠通過練習而不斷提高的能力，例如寫作。

第五點，具備高情商

誰說情商不是智商，情商就是智商的一種。情商中的「智商」更多地表現在社交，處理人際關系當中。而這種情商，更難習得。但是，難習得不代表沒辦法習得。觀察別人是一種很好的學習途徑，我經常觀察身邊的人，總是能夠從他們上身找到閃光的地方，當然也包括情商。我發現高情商的人大多具備這樣的一些特徵，例如經歷豐富，閱人無數，勇於實踐，得到鍛煉。因為實踐充分，所以知道如何處理事情，懂得如何處理人際關系，所以他們跟身邊朋友的關系都會很融洽，如果身邊的人都願意跟你交往，自然而然，你的機會也會更多一些，這就是智商的表現。

提高孩子智商的方法

1、增強孩子的情緒智商

一個情緒智商高的孩子，往往比一個單純只是聰明的孩子來得更能夠在各種環境中表現出色，他們懂得如何表達，如果觀察他人的反映，如何去利用各種條件完成任務。

2、引導孩子制定一個目標、啟發他們進行創意思考

如果有了這些，再加上能夠確定目標，具備合理的有步驟的實現目標的能力，那麼這個孩子將來一定會非常的出色了。

3、改變兒童的飲食習慣

改變孩子的飲食習慣，被證明是非常有效的提升智力的方法。培養寶寶良好的飲食習慣，不但有利於智力開發，而且對寶寶的身體發育也很有好處。

4、為兒童營造一個具啟發性和刺激感官的環境

同樣，如果可以給孩子一個具有啟發性和刺激感官的環境，對孩子的大腦發育，行為和語言等各項能力的發展都會非常的有幫助。

5、讓寶寶發表自己的意見

在帶寶寶一起購物時，父母可以讓寶寶的注意力集中到你正做的事情上，如正挑選麵包，你可以和寶寶討論一下你的想法，也讓寶寶說說他的想法。如果寶寶想買一種麵包，你可以讓寶寶說說為什麼要買這麵包，也許他會說樣子好看、聞起來很香等，最後和寶寶一起做出一項大家都滿意的決定。在讓寶寶發表他的意見的同時，寶寶的邏輯智能和語言智能也在進行著鍛煉。

6、帶寶寶觀察季節的變化

季節交替植物的變化最明顯，生活中可以觀察樹葉一年四季的變化，讓寶寶了解季節的概念，提升寶寶的視覺空間智能。

夏天樹葉的顏色是翠綠色的，到了秋天會變黃了，而到了冬天會落光，只剩下孤零零的樹枝，但春暖花開，嫩綠的樹芽又會冒出頭。父母可以帶寶寶觀察同一棵樹一年的變化，並為寶寶講解其中的道理。

樹葉顏色的變化、生長和枯萎，在寶寶的視線里不斷交替，可以提升寶寶的時間空間智能和自然知識。

7、教寶寶認路

帶寶寶外出回家的路上，時間充足，寶寶的心情也大多比較放鬆，這個時候面對四通八達的各條馬路，讓寶寶分辨並記憶找出各條路的特點及不同之處，讓寶寶學會利用參照物來認路。這樣做有助於提高寶寶的觀察力。

同時，父母還可以指導寶寶數門牌號碼，分清哪邊偶數，哪邊奇數，強化寶寶的數字概念，這對提升數學邏輯智能很有幫助。

8、讓寶寶自己數玩具

晚上睡覺之前要讓寶寶把自己的玩具收拾好，讓寶寶養成自己的事情自己做的習慣。不過，父母可從旁協助，藉此機會幫助寶寶學到新本領。最開始的時候，父母可以和寶寶一起大聲數玩具，數完一件放好一件。寶寶通過模仿，知道數數的順序後，就可以讓寶寶自己數和放玩具了，這樣做可培養寶寶的數學智能。

9、讓寶寶來幫忙

父母可以假裝自己有困難，讓寶寶來幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等。通過勞動，可以幫助寶寶建立自我服務及服務他人的意識。父母的請求可讓寶寶有參與感，並訓練他最初的合作性，對他的人際交往有好處。

5. 頂尖訓練大腦的15種方式，快行動起來！

頂尖大腦訓練的15種方法，想不聰明都難適合5-12歲兒童!

15個頂尖頭腦訓練方法

如何鍛煉寶寶的大腦，才能真正的讓孩子益智呢?下面這幾種方爸爸媽媽趕緊來試試吧!

1、繪畫塗鴉法

大腦具有繪畫感覺能力。可以帶孩子去植物園、動物園或者是游樂園等地，讓他接觸到各種有趣的事物，給他視覺上的沖擊，培養其觀察能力。

再把筆交給他，讓他盡情地塗鴉，這是一種綜合訓練，包括了視覺感受、動手操作、聽覺描述、語言理解等能力。

2、體育運動法

大腦在運動中對形象的感知及細胞的激發，比靜止狀態更快更強。適當的運動鍛煉，可以促進孩子大腦血液循環和新陳代謝，而且還可以開發孩子打腦的潛在功能。

因此讓孩子多運動，練習鑽、爬、滾、跳等動作，每天可以跳半小時左右健身操，跑步、踢足球等。

3、善用音樂法

選擇智力音樂按照節奏類型稍做編輯，根據孩子不同的生活環境用不同的智力音樂做背景，使孩子在潛移默化中右腦得到很好的訓練。學一項樂器，手指的靈活性與音樂相配合，有助於右腦的發育。最好就是選擇專門的阿爾法波音樂給孩子聽。

4.聯想故事法

進行「浮想聯翩」訓練，提供幾個詞，讓孩子盡情想像，設計場景，把文字轉化為圖像，然後在圖像與圖像之間創造動態聯系，通過這些聯系很容易地記住日標記憶內容及其順序。比如只給孩子看小動物身體的某一部分，讓他想像整個小動物是什麼樣；

5.手指訓練法

可嘗試「一心二腔塵用」訓練就是鍛煉左右手同時畫圖，這個練習能夠強烈刺激右腦。拿出一根鉛筆。左手畫橫線，右手畫豎線，要兩只手同時畫。練習一分鍾後，兩手交換，左手畫豎線，右手畫橫線。一分鍾之後，再交換……反復練習。

6.益智玩具法

為孩子選擇一個以圖形為主的游戲，如想像游戲、猜圖游戲、智力拚圖、魔方等。

智力拚圖包含色彩鮮明的彩色背景圖，能夠引導兒童領悟圖形的分割與組成，讓兒童把實物與形態之間的橋梁連接起來，有利於對兒童進行右腦開發，激發其對圖形的興趣鍛煉動手、動腦能力。

7.培養孩子想像力

文字方面，想像力決定了孩子文字的瑰麗和幽深程度。理科方面，沒點想像力，連「舉一反三」都不會，如何理解枯燥的概念規律在實際情景中的運用，而這還是最鏈圓返簡單的所以說培養孩子的想像力，讓孩子的想像力充分發揮，是我們最迫切的。

8.培養孩子觀察力

爸爸媽媽如果空閑的話，可以帶著孩子去看山水，識飛禽認走獸，到博物館、畫展廳、名勝建築、科技展覽等地方去參觀長見識，引導他們透過事物的表面現象抓住事物的特徵，讓他們學會觀察思考。

9.照相記憶法

首先需要准備印有圖畫、數字、文字的卡片，讓孩子看清楚圖畫中的水果、顏色、植物等，前期可時間長寫，教會孩子運用聯棚飢想像來記憶，以1秒鍾1張的速度讓受訓者看其中的5張，讓他把看到的內容寫出來；然後把卡片放回去打亂順序，重新再抽5張，反復進行訓練。開始時准備7張，然後是8張、9張、10張……

10.瞬間記憶法

選擇一些文字或圖凹，讓孩了用最快的速度看清楚，然後移開視線，努力回憶剛才看到的，要盡最大的努力回想，若確實想不起來，看原圖，並分析原因。選擇的材料從簡單到復雜，增強難度。

11.培養孩子的閱讀能力

很多時候孩子成績不好，會有很多如作業拖拉，專注力不集中等原因，就是孩子無法安靜下來好好做一件事，而閱讀就是最好的辦法之一，而且是需要從小培養的，而閱讀的好處那就更多了，最起碼孩子的語文理解能力、作文都是小問題。

12.保證睡眠

睡眠時間適度，一般來2-4歲每天應該睡12小時，4-7歲也應該保證在11小時。

13.重視早餐

一大三餐，對孩子是非常重要的，它不但關繫到我們的體力，更重要的是，如果吃得不均衡的話會對大腦的營養供應不足，長期的話對減弱記憶力。給孩子吃出高智商讓孩子變得聰明，一些食物對大腦是有好處的，比如深海魚類、貝類、海帶、亞麻子油、特級橄欖油、洋蔥、姜等食物，對大腦發育有益的。

14.培養孩子多種興趣

當一個人對一個事物產生興趣時，自然會全神貫注的去專研、探索甚至會達到入迷的一種程度，在這個過程中也是開發智力的，不過如果孩子還小興趣還不穩定，就不要過早地定向培養了，應該多支持他們對某一項興趣引導全面發展。

15.嘗試帶孩子繞路走：

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你們會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉大腦十分有益。

6. 訓練大腦的方法：幫助你更快的提升記憶力

很多同學在學習高中英語時會覺得需要記憶的東西太多，沒辦法記住，想要通過一些訓練提高自己的記憶力，那麼有哪些訓練大腦的方法?

訓練大腦的方法(一)

1)讀一本好書。讀書會激發想像力。當你讀書時，你的大腦不能持續在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時甚至三至 四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無風險地廣泛閱讀各種書籍。

2)大腦學院。視頻游戲不好的一面是導致腦袋腐爛，但實際上有些也會幫助你增強思維。我喜歡大腦學院游戲。這是一款用頭腦玩笑測試頭腦敏銳性的合集。

(Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱，是一個Will下的游戲智力游戲，很不錯的。)

3)練習冥想。不要擔心，我不是要在這里離開新時代的最深端。冥想的方式有很多種。對我而言，最簡單的形式，冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。它是神奇的治療。

4)獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學里通宵達旦地補習的效率比你想像的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。

5)規律地鍛煉。你難道想沒一會就從跑步機上下來嗎?心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。一份研究發現體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那麼就去運動吧!

6)吃一頓好早餐。這不是不切實際。吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始。你應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果

、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

7)積極地思考。鼓勵自己。我相信積極思考會提罩鍵櫻供大腦效能和幫助避免失望。我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵人們閑逛、能夠使你快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助你的精神變得更有生產力。

8)不斷地學習。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗、技能和知識。亮豎想寫你總是想學著去做的事並且開始去做。一份現在著名的研究表明倫敦計程車司機大腦的 確定領域比一般的市民得到更大的開發。這是由於他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。我們能夠運用此項挑戰我們大腦的技術來增進我們的能力。

9)戒酒。酒精是抑鬱的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據的。如果你想要有頂尖的精神表現，那麼停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經討論過的，阻礙你清晰思考的能力。

10)擁有浪漫(特別是女性)。

訓練大腦的方法(二)

11)打破你的常式。選擇一條新路開車去工作。試著用另外一隻手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰你的大腦，它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。

12)不要看太多電視。研究者發現在1-3歲時看太多電視會導致兒童注意力問題。讓我們直面它，電視使心態麻木。從沙發上起來並離開電視機。當然，也有一 些好的教育節目給孩子和大人們，但是整體上美國人看太多電視了。如果你想要高效的精神表現就關掉電視吧。

13)處理數字問題。心算而不是用計算器計算。我們許多人它是使用它或失去它。我們已經變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數字是使大腦恢復狀態的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。

14)停止依靠GPS走路。記住第8條里所講的計程車司機。用你的大腦去指物叢出如何從點A到點B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來決定空間關系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個陌生的地方旅行就更好了!

15)喚起遠久的記憶。找出老照片並且開始翻閱。這將進入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那麼也盡可能得利用它們。

16)創造優美的音樂。學習演奏一件樂器是超級改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個不同部分協調工作來創作出你想要的旋律。當然，如果你已經

是一個音樂家了，你們學習一件新的東西。迫使你自己學習新技術。音樂是思想偉大的鍛煉。

17)說一種新語言。許多人同意學習一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經嘗試學習即使是幾個新單詞，那麼你知道這會很難。當然，給大腦越難的東西越好!你有比你想像的要多得多的思維能力。讓它試一下吧!

18)記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什麼不通過學習一些新的調子來擴充我們的記憶?它將在開始的時候花費一點時間，但如果你堅持怎麼做，你將發現會越來越簡單。這是你的大腦恢復狀態了。

19)遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來是一種陌生的活動，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發現它很有趣和有挑戰性。另外，這會應用你的記憶、運動技能和推理能力。多麼好的鍛煉!

20)擴大你的詞彙量。決定每天學習一個新單詞。有許多能夠幫你做這項努力的網站。你將不止擴大你的思想，而且當你在談話中引入一個新詞彙時能夠使你的朋友和同事印象深刻。

7. 大腦的訓練方法

大腦的訓練方法

你知道哪些大腦的訓練方法？人的大腦是人體中最有發展潛力的部位，長期的科學訓練自己的大腦，能大大提高自己的大腦靈活度和思維能力。很多人不知道如何訓練大腦，下面是我幫大家收集的大腦的訓練方法，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。

大腦的訓練方法1

1 、頭腦風暴

最簡單、最容易讓你的大腦活躍起來的方法是什麼？為你面臨的挑戰想出解決辦法。

如果你不擅長單打獨斗的創意，可以找一個搭檔加入。當我絞盡腦汁找話題寫的時候，我就會打電話給我的編輯們討論我的想法。周邊的朋友或同事通常也很樂意幫忙。

2、跳舞

在你看來，跳舞可能是一項體育鍛煉。是的，但是它所需要的協調能力對訓練你的大腦也很重要。另外，這也很有趣。

研究表明，舞蹈可以提高多種認知能力。計劃、記憶、組織和創造力似乎都受益於一些花哨的步驟。

3、學習一門新語言

學習一門新語言需要時間。但如果你把它分成小的，每天的課程，它可能比你想像的要更容易。

在語言學習中，每一課都是建立在最後一課之上的。當我在學習西班牙語的時候，我使用了一個叫知識管理工具。每次我學習動詞時態時，我都會創建一張新卡片，在繼續學習之前讓自己快速刷新一下。

4、培養一個愛好

和語言一樣，愛好也是需要時間培養的。但這就是它們的樂趣所在：每做一次，你都會有一點進步——無論是在興趣方面還是在大腦功能方面。

如果你想訓練你的`大腦，提高某種認知技能，選擇一個與之相匹配的愛好。

例如：

關注細節：選擇一個需要你耐心處理小細節的愛好。木工、建模、素描和繪畫都是不錯的選擇。

學習和記憶：選擇一個需要你記住很多細節的活動。最好是那些需要分類的愛好，比如收集郵票或硬幣。

大腦運轉：對於大腦功能來說，體育活動可以作為一種有趣的腦力鍛煉。像足球和籃球這樣的運動就可以增強大肌肉的運轉功能。良好的大腦運轉功能可以通過一些活動得到更好的訓練，比如打乒乓球，甚至是玩電子游戲。

解決問題：大多數愛好都要求你以這樣或那樣的方式解決問題。然而，最能測試你解決問題能力的測試都需要你進行一些研究，充分利用腦力。

5、棋盤游戲

玩棋類游戲可能不是什麼體育鍛煉，但它確實是一種有趣的腦力鍛煉。話雖如此，但並不是所有的棋類游戲都能很好地進行認知訓練的。

避免「無需動腦筋」的棋盤游戲，比如五子棋。選擇具有戰略重點的項目，比如象棋或圍棋。記得詢問其他玩家的意見。

大腦的訓練方法2

1、紙牌游戲

紙牌游戲建立認知技能的方式與棋盤游戲差不多。不過，它們也有一些額外的優勢，值得特別關注。

一副紙牌不貴，可以在任何地方玩，從廚房到飛機。更重要的是，一副牌打開了幾十種不同游戲的大門。你可以挑戰自己，在一個下午學習一些。

2、謎題

智力游戲是培養一種特殊認知技能的好工具：視覺空間功能。視覺空間功能的訓練很重要，因為這是與認知疾病(如阿爾茨海默氏症)作斗爭的人首先會喪失的能力之一。

選擇一個你會堅持的智力游戲。從一個500塊的拼圖開始，或者選擇一個能讓你看起來很孩子氣的拼圖，這沒什麼好羞愧的。

3、玩音樂

聽音樂是一種很好的放鬆方式。但是演奏音樂就更進了一步。除了娛樂你，它也是一種有趣的腦力鍛煉。

同樣，選擇一種你知道你會堅持的樂器。如果你一直想學小提琴，不要買吉他，因為它更便宜或者更容易上手。

如果你買不起樂器怎麼辦？唱歌。學習控制你的聲音和彈奏一組琴鍵或琴弦一樣具有挑戰性。

4、冥想

並不是所有的認知練習都是有聲的、面對面的活動。一些最有趣的腦力鍛煉，實際上是安靜的，獨自的活動。冥想可以幫助你集中注意力，特別是如果你已經有注意力問題的話。

如果你從來沒有冥想過，不要被嚇倒。很簡單：

找一個安靜舒適的地方坐下或躺下。設置10分鍾的計時器，或者你想要冥想的時間。閉上眼睛或關燈。專注於你的呼吸。不要試圖控制它。如果你的想法走神了，輕輕地把它們帶回到你的呼吸上。

當計時器響起時，擺動你的手指和腳趾一分鍾。慢慢地讓自己回到現實中來。記住你所找到的寧靜的感覺。

5、深入的談話

沒什麼能比一次愉快的長談更能激發精神的了。關鍵在於深度：表面上的喋喋不休並不能讓思維的車輪轉動得像一個有思想的、真實的談話。這種類型的對話有助於訓練你的大腦更深入地思考和反思。

仔細選擇你的搭檔。你要找的人會挑戰你的想法，但不會與你對抗。壓力對大腦健康沒有好處，但提出創造性的論點是有價值的。

8. 開發大腦潛能的10方法具體是什麼

開發大腦潛能，有很多訣竅、技巧和習慣，甚至生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效的開發大腦。下面是我整理的開發大腦潛能的10方法相關資料，一起來看看吧!

開發大腦潛能的10方法

1、聯想記憶法

把看到的事物編成一個生動活潑而又誇張的故事。

2、充足的睡眠

美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說：”如果連續21小時不睡，你的工作和學習能力和一個酒鬼沒什麼兩樣。“在睡眠時，你的大腦會處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。

3、“聰明葯丸”

目前，市場上已經有幾種被稱為“認知增強”的葯物可以預防老年性痴呆。其中，最有名的可能就是莫達菲尼(modafini)了，它是用來治療嗜睡症的。

4、參加適量的體育鍛煉

參加適量的體育鍛煉，可以促進新的腦細胞生長。瑜伽等健身運動也能改善腦部的衰老狀況。

5、改善“工作記憶”

智商是一種衡量大腦解決問題能力的標准，它設計到大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。

決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統，就相當於計算機的內存條。‘工作記憶“系統能同是存儲和加工信息，而”短時記憶“僅強調存儲功能。

傳統觀念認為智商完全是由遺傳因素決定的，近年來的研究卻指出，後天的訓練可以改善大腦”工作記憶“，提高智商。

6、合理飲食

大腦最需要穩定的葡萄糖供應。烤麵包和含有高蛋白類的豆類食品是極好的早餐組合。高纖維食品與改善認知能力有關。全麥麵包和乳酪也能有效的改善大腦的功能。要避免吃高脂肪食物，平時要盡量少吃”垃圾食品“，特別是經過深加工的甜食，如蛋糕、點心和餅干，因為這些食品中含有各種反式脂肪酸。

反式脂肪酸的結構與飽和脂肪類似，不僅會增加體重，還與一些嚴重的精神疾病有關，如誦讀困難、多動症、孤獨症等。雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，他們能清除有害的自由基，提高認知能力。

晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物為主，如面條米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質，有著很高的營養價值和保健作用。它能促進協調能力、注意力和短期記憶能力。

7、修女的健腦秘訣

服用適量的水溶性維生素——葉酸;年輕時多提高自己的語言表達能力，多與他人溝通，保持樂觀向上的生活態度;多參加智力活動和體育鍛煉，經常填字謎、猜謎語、做數學運算都有助於防止大腦衰老;飲食健康而且要有節制，有堅定的信仰，不抽煙，不飲酒，安靜得生活在一個大家庭中。

8、莫扎特效應

聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力，能激發大腦中與神經細胞的信號傳輸有關的三個區域的潛能。音樂之所以能夠提高大腦的能力，因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適、放鬆，而且能形成興奮。其他類似的刺激也可以達到與音樂同樣的效果。比如，聽人講故事同樣可以提高大腦的能力。參加計算機教育和兒童有靈巧而精確的手指運動，而且要求他們傾聽音調和節奏的變化，兩者結合起來就可以讓神經系統的各個部分都活躍起來，而且能更加協調的運行。

9、神經反饋療法

研究表明，不少腦部疾病，如癲癇、失眠、對動症、耳鳴、焦慮症、中風和腦損傷等，都會有異常的腦電波產生。事實上，在許多疾病治療的過程中，也要觀察腦電波的變化決定用葯的劑量和治療成功與否的。當我們沉著鎮靜、集中精力時，大腦中的α波就會逐漸增強。

10、集中注意力

第一種：提高注意力的方法是讓大腦更清醒。

大腦的注意力狀態受多巴胺和去甲腎上腺素的控制。

如果你不想用葯，最好的方法就是保持良好睡眠，吃糖份低的食物， 並參加體育鍛煉。

第二種：是盡量減少讓人分心的事情。音樂對提高注意力也很有幫助。

但所聽的音樂必須是你熟悉的、感覺悅耳的，而且音樂的音量要壓過其他噪音。心理學家還建議，要盡量避免在潛在的噪音源(如：電冰箱)附近進行腦力勞動。

開發孩子大腦潛能的方法

1培養對事物感興趣與喜愛的能力

想要充分刺激大腦的功能，必須抱著對所有事情都感興趣的積極態度，培養出凡事都想嘗試的主動性和樂觀、開朗的個性，這樣一來，接觸新信息時就會產生「好像很有趣，我可能會喜歡」的想法。

另一個重點就是：去喜歡學校老師這類指導者。每個人都一樣，面對自己討厭的人，我們通常提不起勁聽他說話，不管對方講了什麼都聽不進去。一旦討厭某位老師，就會連帶討厭他所教的科目，由於對討厭的內容不易理解、不易思考也不易記憶，討厭的老師所教的科目也不可能有好成績。

因此，當孩子回家抱怨被老師罵了、說老師的壞話時，父母親千萬不能跟著回應：「對呀!」反而應該開導孩子：「不過老師也有這些優點哦!」幫助孩子漸漸喜歡上老師。

2聆聽他人說話並真心感動

大腦中中有掌管感情的尾狀核，在情緒活動下會提高判斷力和理解力。當我們聽別人說話或接觸到新知識而有所感動，覺得「好厲害哦」，就能促使大腦的能力充分發揮。

凡事都不屑一顧的輕蔑態度對於大腦是非常糟糕的。所以要告訴孩子：「說不定會聽到有趣的事情哦!」、「也許能學到還不會的新知識。」幫助孩子養成對每一件事情都認真傾聽的習慣。

跟孩子一起聽其他人說話時，就算是我們早就知道的事，也要對孩子說：「好棒哦!」、「很有意思耶!」讓孩子培養感動的能力。

3培養拋開得失、全力以赴的率真個性

這里所說的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態度。主動決定要做，並且設法完成──如果沒有這種態度，自我酬償系統就不會產生作用。倘若只是計較得失，老想著不用太拚也沒關系，大腦就無法充分發揮潛能。不偷懶、全力以赴地面對任何事情，這才是讓大腦能力發揮到極致的好習慣。

4絕口不說否定字眼

做事遇上困難或是覺得很辛苦時，我們總會脫口而出一些否定字眼，象是「沒辦法吧」、「太辛苦了啦」、「辦不到耶」。說出這些否定的話或是有這類否定的想法，都是大腦在表現自我保護的本能。

一旦想著「沒辦法」、「做不到」，大腦就會為信息貼上負面標簽，思考力與記憶力都會降低。如果老是負面思考，就算原本做得到的事情也會變成做不到，或是得花上更多時間。

重視大腦潛能發展的父母不該讓孩子聽到否定字眼。此外，要經常鼓勵孩子，對孩子認真的付出表示贊美，別讓孩子陷入負面思考。

開發大腦的日常方法

1、運動

(1)每天步行12英里，保證大腦進化;

(2)每周至少進行2-3次，每次30分鍾的有氧運動;

(3)將運動納入工作活動中，早晨進行有氧運動20-30分鍾，下午進行力量訓練20-30分鍾，最好能在辦公室放一台跑步機;

(4)每天不要在辦公室枯坐8小時，要盡量在室外活動，處理不同的問題，充分發揮大腦功能。

2、飲食

(1)不要攝入冰激凌、咖啡、黃油、乾酪、油炸圈餅等甜點或高熱量食物;

3、睡眠

(1)每天在固定時段小睡一會兒;

(2)在通宵熬夜前小睡30分鍾可以防止當晚大腦出現重大的認知性能損失;

(3)根據自己的作息規律和高峰時段來分配時間，有利於提高效率;

(4)不要長期背負睡眠欠債;

4、記憶

(1)在記憶的最初時刻盡量編碼得更精細，可以使記憶更加牢固;

(2)將新的信息逐步輸入大腦，並每隔72-96小時進行復習，可以使長期記憶變得更加可靠;

(3)復制初次記憶時周圍的環境，改進檢索(記憶);

(4)利用“舉例說明”的手段可以改善學習;相關例子越多，所使用的例子越是個人化，該信息被編碼得就越精細，信息越有可能被記住;

(5)使用圖片可以讓我們獲得最好的學習和記憶，書面或口頭信息做不到這一點;

5、學習

(1)用學習來促使大腦的神經元結構發生物理改變，重塑自我;

(2)像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦，它的活動量越大，就會變得越大越復雜，也許意味著智力的提高;

6、壓力

(1)遠離情緒不穩定的環境;

7、注意

(1)演講10分鍾後，要及時用講故事或抖包袱來保持聽眾的注意力;

(2)盡量採取吸引眼球的方式進行介紹，有利於讓別人記住你所傳達的信息;

(3)一次只做一件事情，不要同時處理多個任務;盡量減少在工作過程中被打擾，否則你需要比原來多50%的時間才能完成任務;

(4)如果你需要花50分鍾進行演講，請把你的演講主題分為5個要點，每10分鍾講1個要點，讓聽眾以最小的智力努力，分層次地接受你傳達的內容;

(5)演講過程中，需要每隔10分鍾就拋出1個“餌料”，以牢牢抓住聽眾。最成功的“餌料”始終遵循三個原則：(1)觸發情感;(2)與主題相關;(3)充當模塊中間人角色。

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