訓練腳弓有什麼方法

❶ 腳弓怎麼推射怎麼訓練。技巧。

射門時，踢球隊員用腳弓推球的中下部即可。一般球員在射門把握比較大或面對空門時，大多採用這種射門方式，但這種射門射出的球力量有限，如果角度不夠刁，則很容易被守門員撲到。

❷ 腳弓腳背傳球五大 步驟

腳弓腳背傳球五大步驟：身體內轉、提腳、彎膝、腳尖外轉、觸球傳出。

動作要領：

腳弓傳球：支注腳的站位要選擇適當，腳劣中前，膝關節微屈，面向要傳球的方向，觸球腳的腳弓面與傳球方向祥咐垂直，腳底與地面平行，腳尖微翹，用腳弓踢球的正後方，球踢出後貼地面前進，腳與地面平行擺動，不要夕閣上來。腳背傳球：支徐腳站位與腳弓傳球相同，上半身稍微下俯，，心稍微前移，觸球腳腳面立起緊綳，用正腳背或外腳背踢球的正後方．

技術要領分解：

1.腳弓傳球：身體內轉、提腳、彎膝、腳尖外轉、觸球傳出。

2.腳背傳球：與來球方向45度助跑、支撐腳著地腳尖指向球的方向、膝關節微曲 、小腿後擺、大腿帶動小腿前擺擊球。

3.腳弓傳球平穩，適合直傳，准確率高。特別是中場隊員跟前前場隊員配合撕破對方防線用的，評價傳的好，手術刀式的直傳。腳掘虛背傳球，速率快，不需要挪動身體，動作隱蔽。

4.前場球員之間有想像力的配合，通常是腳背、腳尖傳球，在機會稍縱即逝的瞬間傳出，形成機會。

基本介紹：

足球是目前全球體育界最具影響力的單項體育運動，故有世界第一大運動的美稱！是主要以腳支配球為主，但也可以使用頭、胸部等部位觸球（除守門員外，其他隊員不得用手或臂觸球；守門員只能在己方禁區內，能用手或臂觸球）兩個隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目。

一場精彩的足球比賽，吸引著數以億計的觀眾，它已成為電視節目中的重要內容，有關足球方面的報道，占據著世界各種報刊的篇幅，當今足球運動已成為人們生活中不可缺少的組成部分。

注意事項

1、飲水

在業務比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。

這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生 肚子疼痛 等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、謹散純冷水。

2、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡，最好洗溫水澡。