① 最好最快的減肥方法是什麼
減肥最快最好的辦法可以參考以下幾種：
1、如果是由於飲食量比較多，攝入的熱量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、贅肉增多，建議在飯後行有氧運動30分鍾，這種方法最經濟而且最有效。
2、可以配合口服中葯湯劑，如參苓白術散、四妙丸或者丹梔逍遙丸等。
3、可以配合中醫的特色療法，如在大腿內外側或者腹部進行刮痧、拔罐，每天可以操作兩次，堅持一個月達到減肥瘦身的效果。以上方法是推薦最快的減肥方法，而且最健康，可以參考。
② 最快最有效的減肥方法是什麼
減肥最好最有效的方法是飲食有節、起居有常、勞作有序，一般都可以減下來，而且效果非常好，不容易反彈，具體如下：
1、飲食有節：包括兩個方面，如飲食有節制，即吃飯一定要7-8分飽，每次吃飯時不要吃的過飽，過多能量容易蓄積在體內，造成肥胖高發。還有飲食有節律，在減肥過程當中避免飢一頓飽一頓，到飯點一定要吃飯，讓胰島素分泌的節律性更好，而胰島素對於脂肪代謝調節作用至關重要；
2、起居有常：避免熬夜，在睡眠過程當中睡得越好，燃燒脂肪的效率越高；
3、勞作有序：勞逸結合才能起到有效作用。
③ 減肥最快速有效的方法是什麼
最健康、最快的減肥方法是合理安排飲食與運動，應合理安排膳食。食量大的人要控制飲食量，不能吃高熱量食物，三餐要規律，杜絕零食，搭配要合理，營養要均衡，要做到品種多樣化、烹調清淡，保證營養不流失。要求減肥快，運動上最好選擇無氧運動，如短跑、俯卧撐、快速跳繩等，因無氧運動負荷量大、瞬間性強，身體會加速代謝，加快了脂肪燃燒，短時間能消耗大量能量。與無氧運動相比較，有氧運動強度相對較低，如慢跑、游泳，爆發力不那麼強，但相對安全些，機體各器官負荷也相對較小。
所以年輕人減肥時在身體情況允許下，可選擇無氧運動為主。而年齡大些的人群減肥，最好以有氧運動為主，適當做無氧運動。所以最健康、最快的減肥法，是控制飲食與合理運動。運動選擇合適的方式，讓身體攝入能量少於消耗能量，身體會明顯瘦下來。
④ 什麼方法減肥最快
什麼方法減肥最快
1、營養早餐
早餐一定要吃，且要吃的有營養，比如一個雞蛋+全麥麵包2片+豆漿一杯。
2、午餐要學會控制
中午多吃菜少吃飯，少吃肉類，細嚼慢咽。減少食量，吃到六七分飽就好。
3、少吃多餐
因為午餐吃的米飯不多，可能容易餓。餐間可以吃點水果或是一些低熱量易飽腹的食品。
4、晚餐禁忌
晚餐不吃主食米飯之類的，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果之類的美味果蔬。注意晚上8點鍾以後拒絕吃任何食物。
運動最瘦身，正確運動助你成功減肥
1、重視熱身運動
適當進行熱身運動可以讓你的體溫提高，讓脂肪燃燒的活性增加。你的身體溫度在運動時每增高一度，相應地，你的細胞就會增加大概13%的代謝率。
在運動前，做一個至少5分鍾、簡單的、中等強度的熱身運動，讓你的心率逐步提高，充分活動你的肌肉，讓你的呼吸可以加速，極大地提高你的身體新陳代謝，還有可以消耗大量的熱量。
2、每次至早孫少運動12分鍾
任何運動都可以起到熱量消耗的作用，不過要真正起到減肥的作用，你至少要進行12分鍾的運動，熱身運動不算。所以要花時間將一個訓練效果建立，從而讓身體的運氧能力提高，並讓更多的脂肪燃燒的酶產生，就好像脂肪酶，因此在運動的時候你就可以燃燒更多的熱量。
4、短時間高強度運動
在同等時間內，鍛煉短時間、高強度，可以燃燒的熱量可以起到長時間柔和鍛煉的大概1.5～2倍，甚至在鍛煉後75～125卡的熱量還可以繼續燃燒。
短時高強度運動能讓你的肌肉鍛煉加強，讓細胞燃燒脂肪的能力提高。研究證實，比如騎自行車，如稍稍用力蹬5分鍾，然後又輕松蹬5分鍾，這樣一個半小時的持續，比那些一直用力蹬半小時的消耗的熱量要多15%以上。
5、每星期進行一次1小時的運動
一個小時的運動比半個小時的運動消耗的熱量要多5倍。即便你沒有時間每天運動一個小時，那麼可以一陸旅鏈個星期運動一次，這也能比短時間的運動消耗的`卡路里更多。
什麼方法減肥最快?讓你快速燃脂瘦下來
如何減掉肚子上的贅肉，瘦出平坦的小腹?你想知道方法嗎?想瘦就來看看吧!
介紹三種最快的腹部減肥方法
1、扭腰法
是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?沒關系，來扭扭腰，讓你的小腹瘦一下。扭來扭去，既能放鬆自己，還能瘦腹，是不是心中竊喜?沒錯，這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。不過，在扭腰的同時，要保持其他部位的靜止，這樣才能起到效果。
2、鼓氣憋氣法
這是一種呼吸調節的方法，也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣，讓腹部鼓起來，然後抿住嘴巴，把腹部的氣推到口腔當中，記住千萬不要漏氣，這樣反復做可以讓腹部得到鍛煉，進而起到減少脂肪、瘦腹的效果。
3、堅持按摩
按摩是腹部減肥最快的方法之一，既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的，不能一天兩天、三天四天之後就放棄，那樣沒什麼效果。吃完飯之後，無論是站著還是卧著，都可以按摩鎮虧，十五分鍾即可，既省事又簡單。
⑤ 減肥最快的方法
快速減肥方法
一、有氧運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
二、跳舞
想要減掉肥肉，跳舞是個很好的方法，不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活，能夠快速減掉肉肉，恢復苗條身材。
三、跳繩
從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當，是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
四、爬樓梯減肥法
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米，非常有利於減肥。
五、倚牆下蹲運動
倚牆下蹲運動可以幫助減少脂肪的囤積，輕鬆快速打造苗條的身段。
相關閱讀—檸檬水減肥女神宋慧喬
我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象，小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生，還有粗粗的小腿，雖然她在扮演《藍色生死戀》時可愛純真，帶著可愛的嬰兒肥打動了無數男影迷，但顯然，如今身材苗條的她更稱得起女神范。
減肥方法：和檸檬水過日子。
宋慧喬能夠成功減肥，都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬喝檸檬水方法是：每天一公升的水裡加半顆檸檬原汁。如果在夏天，放進冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
1.每天必須要喝下至少三公升的檸檬水
這樣就不需要特別節食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補充檸檬水。
2.不僅要喝檸檬水，還要配合運動的方式
在喝完檸檬水後，要做15分鍾的運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因為出汗有助於排毒，目的就是為了排除體內的.有害物質。
Tips：
運動之前要塗抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身後反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導致肌肉身材，更能有效排除體內毒素。
注意：
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利於健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養和熱量需要的。
范爺的減肥食譜
范冰冰曾經在媒體前自爆體重為60公斤，因此范爺也進人了微胖界的行列，現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的一些飲食習慣，自創獨門減肥方法，健康瘦身和貪吃兩不誤。接下來我將為大家揭秘!
飲食減肥法：
方法一：吃全麥食品、低脂、熱量少、營養豐富的食物
早餐盡量清淡，不油膩，補充鈣質。如吃谷類食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營養健康，還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。
方法二：少吃多餐、清淡、多湯
少吃多餐(早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃)，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭發的健康，重在堅持，長此以往，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水潤嬌嫩。
方法三：多吃堅果，堅持喝酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題。而堅果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，並能抑制血糖值上升。
方法四：多食消除水腫的食物
冰冰還有些水腫現象。飲食方面應該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。
小S的減肥秘訣
小S因為胖達人而導致個人形象受損，事業也受到影響，因此靠喝酒和大吃來緩解壓力，沒多久就暴肥7公斤，好在小S突然頓悟，而決定減肥，每天食用紅薯食譜減肥方法恢復到42公斤的苗條身材。
紅薯減肥食譜
紅薯粥材料
新鮮的紅薯250G、大米100G做法：將紅薯洗干凈，以紅皮黃心的紅薯為最佳，然後連皮切成小塊，加水和米同煮稀粥即可食用。
麥仁紅薯湯材料
新鮮紅薯250G、麥仁100G做法：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮非常厚，需要多泡一下;然後將泡好的麥仁放到壓力鍋，加入適量的水，大火煮20分鍾;沸騰後再加入紅薯，煮3分鍾即可，可以配以冰糖調味。