⑴ 提高記憶力的方法
提高記憶巧山力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
記憶就是客觀存在，是物質或物質系統變化的痕跡的即時狀態。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但人們習慣於孝鋒中大腦的記憶。可以認為，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義記憶單指大腦的記憶。根據人類的約定俗成，狹義記憶簡稱為記憶。
記憶的內容不但是按主題，而且按時間基物被組織管理。一個新的經驗，一種通過訓練得到的運動模式，首先去到工作記憶作短期記錄，在此信息可以被快速讀取，但容量有限。出於經濟原因考慮，這些信息必須作一定清理。重要的或者通過「關聯」作用被聯想在一起的信息會被輸送到中長期記憶。不重要的信息會被刪除。
記憶內容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重復進行，反饋就越是精細，內容所得的評價會提高，或是運動被優化。後面一點的意思是，不重要的信息會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內容與其他內容的連接數目，另一方面與情感對之的評價有關。
記憶是人腦對 經驗 過事物的識記、保持、再現或再認，它是進行思維、想像等高級心理活動的基礎下面就是我給大家帶來的 記憶力 不好的解決 方法 ，希望大家喜歡!
記憶力不好的解決方法
音樂療法，如聽自己喜歡的優美音樂， 唱歌 、跳舞、學習樂器來促進記 憶;
環境療法，如在自己熟悉的環境學習新事物;
運動療法，如根據老人的身體狀況學習八段錦、五禽戲等帶有一定技術性的運動;
寵物療法，狗是很好的寵物選 擇
此外，營養與心理干預也同樣重要
1.保證優質蛋白的充足攝入，其中動物性優質蛋白應占蛋白質總量的50%左右
2.減少脂肪和純碳水化合物供給脂肪供給量控制在50~60克/天為宜增加富含單不飽和酸脂肪為主的橄欖油、山茶油、菜籽油的供給，適當增加海魚攝入膽固醇量控制在300毫克/天以內限制蔗糖、果糖等純碳水化合物的攝入
3.增加維生素攝入，應多吃新鮮蔬菜和水果等，並注意微量元素的補充，如鐵、硒、鋅等
4.改善食物烹調方式，不吃或少吃油炸、油煎、煙熏食物，不吸煙，不飲烈酒
除了上述的記憶法外，平時我們也可以吃點有益的食物去增強我們的記憶力哦可以 增強記憶力 的食物，讓大家可以「吃出」記憶力來
增強記憶力的食物：
1.牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸牛奶中的鈣最易吸收用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡
2.雞蛋被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%正常人每天一個雞蛋即可滿足需要記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力
3.魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用
4.貝類碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質
5.味精主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力
6.花生花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」
7.小米所含維B1和B2高於大米1～1?5倍臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老
8.玉米玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用
9.黃花菜黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好
10.辣椒維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍生吃效果更好
11.菠菜含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用
12.橘類橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛
13.菠蘿含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、 提高記憶力 的作用
14.胡蘿卜可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力
15.油梨含大量的油酸，是短期記憶的能量來源正常人每天半個油梨即可
16.藻含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力
17. 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶
智商是先天的，後天無法提高但您可以通過增加知識和見識來提高自己的辦事能力平時多注意與不同類型的人交流，多讀書看報，多動手做事，並注意培養自己的修養水平
其實正常健康的人的智商差別並不大智商並不是取得成功的唯一條件重要的是要自信，並對自己的人生有一個規劃，然後持之以恆地追求下去，而不要受一時的潮流和物慾所左右祝您成功
5.減少鈉鹽攝入，適當增加鈣、鎂等供給量
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⑶ 記性太差怎麼提高記憶力
記憶力的好壞影響著我們的生活的點點滴滴，如果一個人有好的記憶力，你的人生將會一帆風順。下面是我為大家帶來的關於記性太差怎麼提高記憶力的內容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小方法
1、避免多種工作同時做
電腦的推廣，使現在的人同時做多種工作。其實同時做多種工作反而使你的效率下降，使你更容易遺忘或出錯。研究證明，你的大腦需要8秒鍾完成一項記憶。 如果你正在同時做5項工作時，試著只做手頭上的一項工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時給你10到15分鍾的沉思以幫助你理清思路，並放鬆自己。
2、睡個好覺
睡眠後，33%的人會將支離破碎的想法聯系起來，而這些的發生是他們沒有意識到的。睡眠可以提高記憶力，改善我們的行為。事實上，短短的4到6個小時的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式決定了人的行為(包括學習和記憶)能力。而睡眠會影響大腦基因的形成。
3、做大腦游戲
如果你不能用新奇的食物成功的挑戰你的大腦，最後它會慢慢衰退。科學表明，你用正確的方法刺激大腦，會阻止大腦的衰退。一個方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那麼最好每天不要少於20分鍾，但對某項游戲不要超過5到7分鍾。當一項游戲玩的過久使，其作用會減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那麼你就努力的學習一門新的技術或培養一個信的興趣。
4、掌握新的技能
從事一個有目的的有意義的活動，會刺激神經系統，抵消與壓力相關的疾病，減少痴呆危險和提高健康水平。要想減少大腦的衰退，最好的方法就是嚴肅認真的做一項工作。也就是這個工作對你是重要的，或有意義的或有興趣的，它一定會吸引你的注意力。
5、冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
6、挑戰自己
人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!」他開出的葯方是：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
7、主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
8、正確飲食
你吃的食物對你的大腦有重要的作用。新鮮的蔬菜是必要的，同時要攝入亞麻酸。並避免糖，精加工谷類。例如咖喱，芹菜，西蘭花，物和花椰菜和核桃含有我們大腦需要的營養並含有抗氧化劑從而保護我們大腦細胞受傷。增加亞麻酸的攝入同時減少亞油酸(導致炎症)的攝入，從而使二者平衡。這對大腦的健康是非常必要的。
9、運動
運動可以使我們的大腦以更優化的方式工作，例如通過刺激神經細胞生長，加強細胞間的聯系和保護它們不受損傷。在運動時，神經細胞會釋放一種被稱為神經營養因子的蛋白質。其中有一種被稱為BDNF的，會促發大腦分泌大量的化學物質來提高神經健康罩鉛盯，提高認知能力和學習能力。 在一個持續1年的研究中發現，運動可以使記憶中心每年增加1%~2%。否則這個記憶中心會逐漸萎縮。
提高記憶力的小建議
1、暗示法
許多人常常感嘆「我記性不好」，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。
面對一連串的外語單詞或一大堆激亮材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：「我一定能記住。」這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形，想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。
2、強記法
在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。
比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前，記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
3、回憶法
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆
4、聯想記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
5、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。