台下訓練方法大全

❶ 打檯球練習方法

檯球訓練方法：如何系統的個人訓練斯諾克
練習斯諾克的方法的確存在問題，首先不能把練習過於量化，練習一項基本技術首先應該考慮的是練習目的，如低桿從發力上可以分為兩種，強力拉桿和低點平出桿擊球，兩種練習的方法就截然不同。
強力拉桿是比較基礎的練習，可以先設想一個最終目的（如想拉桿能打得像吉米-懷特）然後要分步驟的制定目標，比如不會打強力拉桿的時候第一個目標應該是能把球縮回來，主球和目標球的距離放的不要太遠，40厘米左右開始練，從能縮回一點到能縮回一兩米就成功了，然後開始下一個目標，把主球和目標球的距離拉大到80厘米……
這個過程不是一天能完成的，也不是每天打100桿3個月之後就成功了，而是在練習過程中不斷提高，如今天比昨天進步了，今天就沒白練，今天沒什麼進步幾天沒什麼進步也沒關系，因為肯定是會進步的，水平越高的時候還會經常出現今天還不如昨天打得好呢。這都很正常，基本功需要積累不能著急，沒進步的時候千萬不要採用練了100桿沒進步明天我練200桿。這項今天沒什麼進步可以練練別的，低桿今天練不好練練高桿，高桿也練不好練練側旋，要練的東西很多每一項技術都需要提高，這樣的自我調節是很重要的，防止在一項技術上走進死胡同，球技止步不前。
當然每天幾個小時的刻苦練習是很必要的也是很枯燥的，就更要講究方法。最後給介紹一下斯諾克的系統練習內容。
每日必須練習的內容：
1、五分點直線球
開球線後直線打藍色球入角袋。初練時只需要練習中低桿擊打，主球打進目標球後定住是理想結果。（建議每天成功20次左右為標准，而且每天要第一個練習這項內容）有一定基礎後練習低桿，然後高桿，最高難度是高桿擊打進目標球後主球也跟進球袋。五分點主要是練習出桿動作和擊球穩定性。
2、27分點（綵球點）
按順序一桿打完六顆綵球。最高難度是循環（從黃球打到黑球後，打黑球叫黃球繼續27分點。）27分點主要練習擊打綵球入袋和擊打綵球走位。
3、蛇彩（圍球）
分為小蛇彩和大蛇彩兩種，小蛇彩是在黑球上下各放兩顆綵球，五顆球一字排列垂直底線，每球之間一球距離，擊打時要和比賽一樣一紅一黑將4顆紅球打完。大蛇彩是在藍粉黑三球之間直線排列15顆紅球，擊打方法同比賽一樣一紅一彩直到清台。初練時只需練小蛇彩，一定基礎後則只練習大蛇彩，難度要逐步提高，開始可採用任意選擇紅球，之後要提高到按順序擊打紅球，即從黑球最下方的紅球開始然後第二顆、第三顆……最高水平是按順序擊打單桿147分。這項練習是綜合練習，練習穩定性和全方面技術。
除必練內容外還有一些重要內容，不用每天都練但要經常打一打：
1、連續打黑球叫黑球。
2、有角度打藍色球中袋，主球繞過開球區綵球返回高岸區。
3、大角度打黑色球沖球堆。
4、側旋球。

❷ 如何訓練自己的口才和表達能力

養成每天朗讀的習慣
選擇一些積極正能量的優質的文章，每天朗讀半小時，朗讀的時候要做到字正腔圓口齒清晰，記住三最原則：最快速度、最大聲、最清晰。剛開始可能會比較吃力，堅持一段時間適應以後就會越來越輕松，說話時口齒更伶俐，口頭表達能力也會有很大的進步。
2.躺下來練習發聲
躺下來朗讀可以鍛煉運氣技巧，因為躺著說話是靠自己的腹部呼吸，腹部呼吸是一種很好的練習發聲的方法。在床頭放一本讀物，每天早起躺著讀一篇晚上睡前讀一篇，建議篇幅適中，因為長時間躺著看書會影響視力。

3.對著鏡子練習
建議剛開始練習就用最正確的方式，對這鏡子練習可以隨時觀察到自己的表情、姿態、眼神及肢體語言。把每一次的聯系當成正式的演講，用最好的狀態去面對，當你真正有機會上台演講時會沉著自信，因為你早已准備好了。克服緊張最好的方式是無數次的刻意練習，讓這種聯系成為肌肉記憶，成為自然的狀態。
4.藉助錄音平台自我檢驗
現在有很多平台可以自己開節目錄音頻，人人都可以是主播。如喜馬拉雅、荔枝、蜻蜓等FM,定期錄制自己的演講或朗讀反復研究，語速、音量、感情哪兒做的不到位，在平日的練習中要注意改進。
5.復述法
看一篇文章或聽一個報道以後，用自己的話講出來，剛開始要聯系復述時不要漏掉重點內容盡可能講的完整，在此基礎上訓練復述時語句的連貫性和組織嚴密性。
6.多積累
好的口才離不開知識的儲備，只有腦子有東西，講話才有真材實料才會有趣吸引別人。平時要養成閱讀寫作的習慣，不斷學習與沉澱，有空多翻翻各種類型的書籍、古文詞典、古詩詞及實事類讀物，這樣你的詞彙量和知識面都會有很大提升。

7.收集素材
好的講話不僅要有料還有足夠有趣，聽一些演講很厲害的名人演講會發現他們的演講不僅干貨滿滿，而且很有意思，現場氛圍活躍笑聲不斷。其實這些都是台下所下的功夫，平時要注意收集一些好玩又有意義的素材，比如一些小故事，好玩的段子，但要注意一點素材收集要遵循著幾點：積極向上、有啟發意義、幽默。

❸ 演講的基本訓練方法

演講的基本訓練方法

「台上一分鍾，台下十年功」，演講是需要直接面對觀眾面對舞台的，因此訓練是不可避免的，下面我們一起來看看具體的訓練方法：

演講的基本訓練方法：

1，快速擇語訓練

「火車掛鉤」訓練。訓練要點：首字拈、末字拈、首字數序拈、首字成句拈

①首字拈。例如，成語「一心一意」首字拈的時候，首字是「一」，則後面要求說很多都是以「一」開頭的成語，在沒有成語時也可以是俗語，更可以是四字短語，通過這樣的訓練就能培養快速語智的反應能力。以「口若懸河」為例，可以有「口齒伶俐、口吐白沫、口不擇言、口頭表達、口腔衛生、口口相傳、口誅筆伐」等等。

②末字拈。就是用最後一個字來進行接龍，例如「一心一意、異想天開、開天闢地、地久天長、長治久安、安如泰山、山清水秀、秀外慧中」等等。

③首字數序拈。就是將成語的首字依次固定，然後進行接龍的.訓練，例如「一心一意、兩全其美、三星高照、四季來財、五福齊備、六連高升、七倒八歪、八面來風、九九歸一、十全十美。」

巧接話茬訓練：意相承、正反說

2，對對子訓練

對對子訓練，就是按照古代對聯的要求，平對仄，例如，「上對下，南對北，軟對硬」等等，可以一個字對一個字，也可以多個字對多個字，例如，「門對千竿竹」對「家藏萬卷書」，當然不需要非常工整。

3，近義語描摹訓練

近義語描摹就是把概念性的東西具體化。例如，說今天特熱，會想到一些詞來形容，像「太陽、火、空調、汗流浹背、冰棍」等等。

4，單字聯想訓練：字、詞、句、段、篇

就是從字出發，聯想到詞，再聯想到句子，形成段落，左右構成篇，這是一種由點到線，由線到面，由面到體的過程，這樣的過程也很有助於大腦的開發訓練。

以上是「演講的基本訓練方法」的介紹，腦的訓練能夠有效地開發智力，鍛煉腦的快速反應能力，獲得腦的猛烈聯想。腦是一個神奇的器官，它有很多的潛能量可以被開發利用。在開發大腦的時候，一定要認為自己腦子很靈，而且要堅持做對自己有意義的事情。使用積極的話語能夠刺激大腦，從而調整自身進入最佳狀態。

❹ 我的夢想是當一名主持人，怎樣訓練自己的口才

很高興能回答您的問題，關於主持人口才訓練方法，我這里有5個小技巧，希望能幫助到您！

1 / 大聲速讀朗誦 看書，看到一些不錯的段落，就大聲地讀出來，或者每天堅持朗讀一些短小的文章，報紙，雜志，甚至手機上的文章推送，都能夠用作鍛煉素材。這樣做既練習口齒清晰伶俐，又能夠積累文章裡面的知識和信息，一舉兩得。當然，最好多讀一些積極向上的文章，那些抱怨或者講述負面事件的文章，就不要讀了，會對我們的心態造成影響的。每天堅持朗讀半小時以上。如果你能夠把一些鍛煉熟讀成誦，背出來，對於你的鍛煉效果更好。

2 / 自我錄音 這是我之前推送介紹的訓練方法，我建議用有道雲筆記這個APP錄音。一來可以錄下自己的聲音，二來軟體又可以把自己的錄音即時轉化成文字。語言和文字共同保留。如果條件允許，每天做這個錄音日記更好。一個星期之後，把自己這個星期的錄音重聽一篇，看看自己到底有沒有進步，反復觀摩，研究哪兒卡殼了，哪兒說的不夠流利。天長日久，你的口才自然進步神速。

3 / 嘗試躺下來朗讀 如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書！當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鍾，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了！

4 / 即興朗讀 平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然後盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面（假設前面有聽眾）。長期以往，你發現自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構思能力也在加強。

5 / 復述法 復述法簡單地說，就是把自己看到的內容，故事，文章用自己的語言重復地敘述一遍。這個方法的要點，就是看完文章之後，先要弄明白這篇文章的中心主旨，理解到文章說的是什麼意思，圍繞什麼事情去說，然後自己復述的時候，盡量圍繞這個中心去講述。這種練習在於鍛煉語言的連貫性及現場即興構思能力，和語言組織能力。如果能面對眾人復述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。

以上是個人的一些見解，希望能夠對你有所幫助；我建了一個口才情商提升的交流群方便大家一起討論，想要入群的可以私信我。

❺ 有什麼方法可以訓練使檯球出桿直

1. 檯球出桿直的方法很多，常用的方法是在球桌上放置一個啤酒瓶，對准瓶口出桿，這樣可以保證擊球位置的准確性，需要多加練習。

2. 即便如此上一條也只能保證擊球位置准確，有時候出桿也不一定直，你要在網路視頻裡面看看正確的擊球站姿，姿勢雖說不是最重要的，有時候適合自己就好，但是有些特別不規范的站姿勢必會影響擊球，想成為高手，站姿很有必要。

3. 找准姿勢要點之後，對准瓶口出桿練習，球桿盡量與球桌保持平行，擊球時可以看看球桿擺動情況，波動太大時，多加調節，久而久之出桿便會很直，這個我也是練了很久，最後就是桿法了，一個良好的出桿節奏對打出想要的桿法很重要的，球友，這也許是一個單調的過程，但是真正的高手必須經歷，我現在經常一桿清台，不過是中式檯球，相信有一天，你會變得更牛。