Ⅰ 學生如何變得自律
學生如何變得自律
學生如何變得自律。自律對任何人來講都是非常具有挑戰性的事，但要想跟其他大部分人過的生活不一樣，甚至想成為這個社會出類拔萃的人才，就一定要學會自律，來看看學生如何變得自律吧。
1、制定行動計劃
2、寫下自律的原因，找到自律的內在驅動力，而不是別人強迫你自律的。
3、每天制定任務清單，讓目標可視化，當天的事情當天一定要完成。
4、每天保持良好的狀態。
5、曬努力，不如曬結果。
6、不要相信一夜暴富，而要相信一夜成長。
7、自律是一種由量變到質變的過程，而不是一種簡單的結果。
8、與其因為別人成長產生的焦慮，不如專注當下做好自己。
9、每天進步一點，生活就有大改變。
10、有一個好的老師帶著你學習，遠比自己摸索更加高效。
一、每天早上六點半一定要起床。無論你昨天晚上幾點鍾睡？一定六點半要起床，這是一個習慣的問題，也是給自己的一個標准。
二、堅持每天寫一篇日記，因為寫日記日積月累，可以提升自己的閱讀，也可以提高小學生的作文。
三、堅持每天練一篇字，因為寫字可以讓浮躁的心平靜下來，可提高自己的修養，可以讓自己的字寫得更漂亮。
四、每天堅持鍛煉身體，比如每天做100個下蹲100個俯卧撐，100個仰卧起坐，跳兩分鍾的繩。
五、每天喝500毫升的水，因為我們社會發展很快，很多人為了工作，為了學習，每天忽略了自己的身體，所以我建議每天一定要讓自己喝500毫升的水，讓你的身體變得更輕松。
學校讓學生變得自律的方法
1、公約法，培養學生自我教育能力
可以在老師的引導下讓學生們反思自身課堂不良行為，共同推出課堂公約，以下是一個公約模板可以作為參考：
聽鈴聲，速回位，書備好，聽指令。
不亂言，身端正，整堂課，自管自。
下課聲，不慌動，謝老師，再出行。
學做人，智慧生，會做事，成績升。
公約好，大家守，自律性，要培養。
2、榜樣法，激勵學生效仿模範典型
同伴往往是學生們模仿的直接對象，老師可以利用集體氛圍的渲染，在課堂和集體活動中，有意識地對一些表現好的學生加以肯定和表揚，指出他們尊敬老師、遵守紀律、聽課認真等優點，為其他學生樹立榜樣，並鼓勵孩子們向表現好的同學學習，從而激發起學生們的積極性、主動性，用榜樣的力量激勵他們自覺遵守紀律，規范自己的言行。
3、評價法，促使學生進行自我監督
教師可以要求孩子們對照大家共同制訂的《課堂公約》，定期不定期的'檢查自身遵守紀律的情況，並進行反饋，然後根據反饋情況不斷調整自身行為，用自我評價來調動他們的積極性，充分發揮遵守紀律的「內驅力」，從而達到自我約束、自我監督的目的。但是，僅憑孩子的自我評價並不能最大程度地對他們起到約束作用，因此，老師還要適時給他們以指導和幫助，必要時讓他們寫一寫反思，促使其遵守課堂紀律，盡快幫助他們養成良好的課堂行為習慣。
4、說理法，幫助學生不斷完善自我
一般來說，凡是自我修養較好、認識水平較高的學生，都比較遵守紀律；反之，自我修養欠佳或認識水平較低的學生，遵守紀律情況會相對較差。因此，要想讓孩子養成遵守紀律的良好行為習慣，就要從提高他們的認識水平、提升自我修養做起，「說理法」便顯得尤為重要。比如，在孩子上課隨便說話、違反課堂紀律時，老師可以要求他們進行自我分析，找出違反紀律的原因，並為自己提出克服缺點的辦法。這樣，他們就可以在自我說理的過程中，分析自我，提高自我，超越自我，完善自我，逐漸改掉自己的缺點。
5、訓練法，養成學生良好行為習慣
習慣是一種動力定型，是條件反射長期積累和強化的結果，必須經過長期、反復的訓練才能形成。要想讓孩子養成遵守紀律的良好習慣，最基本的方法就是嚴格要求、反復訓練。
訓練首先要強調「嚴格」二字。對孩子們來說，培養遵守紀律的良好習慣是一個痛苦的過程，在關鍵時刻，要嚴格要求他們，著重培養他們和缺點過不去的精神，防止舊的不良習慣佔了上風。
訓練更要強調「反復」二字。養成好的習慣好比一個「系統工程」，要有持之以恆的精神。特別是不遵守紀律的孩子，已經有了違反紀律的不良習慣，矯正這個習慣就更需要持久、反復的訓練。
Ⅱ 如何提高自律能力
自律是不依賴外部條件實現自我控制、自我約束、自我成長的必備能力。要做到自律，必須做到自我提示、自我獎懲、放棄依賴、堅強意志、養成習慣。
自律性本質上就是對人性弱點的控制，比如說貪婪、恐懼、沖動等等。快速提升就需要針對性的鍛煉，克服是克服不了的，適當的進行有意識的訓練還是會起到一定作用的。關於方法，個人提供以下幾點供參考：
1、計劃性訓練。對自己需要處理的事務進行規劃，用文字化去規范自己的預期和方向，用量化去控制自己的主觀反應和偏差。
2、目標性訓練。明確即將處理的事務的目標，並且將目標的執行性予以時間節點的控制，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。
3、分離式執行。自己對自己進行自控是相對困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執行。
4、刻意性訓練。有意識主動的去控制自己的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評斷標准。
5、痛苦式訓練。記錄曾經因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市場翻閱，並強壓自己回憶或者復述痛苦，以達到加深記憶的目標。
自律對每個人來說都是說說容易，但實際啥上行動起來，相對於每個人都有一定的難度。其制度的設計和存在就是用來規范行為，弱化主觀，原則的堅持是自身對自身的考驗，痛苦在所難免，但只要看到美好，堅持下去！
Ⅲ 如何提升自律性
一、加強意志力訓練
意志力是可以通過刻意訓練獲得的，意志力的訓練可以讓人更自律。而且，通過提高意志力，改進生活某個方面通常能不知不覺改變生活的其他方面。比如有個女生天生易胖，為減肥，她試過各種辦法都半途而廢，也曾經自暴自棄。可後來，她終於下定決心，跟脂肪死磕到底。別人喝湯她喝水，別人躺著她站著，別人暴飲暴食她精挑細選，通過嚴格自控，健康飲食和鍛煉之後成功減肥，人自信了從此學習成績和人緣也都非往日可比。
二、借外力堅持完成任務
自律的第一步是知道自己想成為什麼樣的人，才知道要去何方。想考一本院校，就認真聽課、去思考、去實踐。目標的實現，需嚴格自律，管理時間和情緒、平衡學習和生活，這個過程，可進行自我催促和監督，同時不要害怕將自己的想法分享出去，往往親朋好友的監督比自己來的有效，並與同道中人相互競爭，提高任務完勝的持續性和趣味性。
三、專注眼前，一次只做一件事
我們的精力有限，不能窮盡所有知識，同樣，意志力也是有限的，它像肌肉一樣，過度使用會疲勞和遞減。所以，目標設置不能貪多，一次只設置一個小目標，例如每天花十分鍾做一道高數題相比20分鍾做一道高數題和記住10個英語單詞更易於集中注意力，更利於堅持。
通往夢想的旅途，總會有迷茫和誘惑、荊棘和坎坷，在前行的路上，請記得以自律為匕首，為手杖，殺妖斬魔，開山辟路，即使旅途艱辛，你也定會到達屬於自己的理想王國。
Ⅳ 如何才能做到自律這些方法讓你自律上癮！
我們很多人都希望自己是個自律的人，能夠做到早睡早起、堅持運動和讀書、健康飲食等等。但結果往往只有三個字「做！不！到！」
自律之所以難，是因為自律常常是反人性的。 窩在沙發里玩手機刷視頻它不香嗎，為什麼非要去看書學習傷腦筋呢？溫暖的被窩它不香嗎，為什麼非要早起運動受罪呢？我們大多數人的心理，都更加偏愛簡單、輕松、舒服的事情，而討厭復雜、麻煩、困難的事情，這就是人性。自律通常需要我們克服人性中的這些弱點，逼自己去行動，所以自律很難。
那什麼情況下，不用逼自己也會立即行動呢？答案是兩個字「上癮」。吃甜食會上癮、玩手機玩游戲會上癮，一旦上癮之後，我們大腦里就會有強烈的自我驅動因素，自動自發地去做。這我們都知道，但不知道的是「自律其實也會上癮」，比如運動上癮，一天不運動一下就渾身不舒服。只是相比玩手機這些很容易上癮的行為，自律方面的行為上癮確實會更難一些，它大致要經歷4個階段：自我認同--設置陷阱--培養習慣--自律。
一、自我認同
行動和改變的開始是想，比如想每天早睡早起、想每天多讀點書，只有先想，之後才會有行動。而行動的關鍵是，你要從心底認同這件事是對的、是必須要做的。如果你內心覺得這件事做了會更好，但不做也沒關系，那最終大概率是成不了。比如鍛煉身體，你覺得是一件好事，但不鍛煉也沒關系，畢竟我現在還年輕，身體還很棒。如果是這種想法，那最終堅持運動鍛煉這件事就會不了了之。
所以建議抽點時間坐下來好好思考一下你要做的這件事，想想做了會怎麼樣，不做又會怎麼樣？把結果一一寫下來，放在顯眼的位置時刻提醒自己，增強行動和改變的決心、動力。
二、設置陷阱
設置陷阱就是把自己推到「陷阱」中，逼著自己去做某件事情。比如我們中學時代的「考試」就是一個陷阱，因為考試的分數基本可以決定一切。所以我們大部分人不得不努力的去聽課、復習、做題，特別是在考試前，每個人都會變得非常自律。
所以想要更好的做到自律，我們必須學會自己給自己設置陷阱，把自己推進去，逼自己一段時間，讓自己養成習慣。一旦養成了習慣，自律也就慢慢養成了。
比如我之前為了逼自己養成讀書和寫作的習慣，專門做了一個公眾號和粉絲讀書群。每當我看到粉絲們的點贊、留言、私信、求助，我能深切的感知到我做的事情，對我、對大家都是有益的，從而給了我一份成就感和責任感，逼著我進一步的在工作之餘堅持讀書和寫作。這個公眾號和粉絲讀書群就是我自己給自己設置的陷阱，讓我自此養成了讀書和寫作的習慣。
其實設置陷阱，也是建立一種「承諾機制」，你一旦做出某種承諾或選擇，它就能在接下來的某個時間范圍內影響並改變你的行為，強制你行動和改變。比如你想每晚出去跑步，那就告訴你最在乎、同時也在意你的人。再比如想某種技能，那就花點錢報個班（這樣一來，如果不去學，那錢豈不是白花了，這種厭惡損失的心裡會逼著你去行動。當然，前提是你花的這點錢得是讓你有點心疼那種）
三、培養習慣
開始行動往往不難，難的是堅持下去，也就是把某一行為變成習慣。
行動失敗的一個主要原因在於錯誤估計了行為的難度和自身的能力，總是想的太美，所以常常因遇到一點挫折就選擇放棄。因此，要懂得考量實際情況，比如目標的難度、可行度，自身的能力、精力和時間等，然後再進行具體的行動規劃。比如你想通過訓練 「精英特速讀記憶」 掌握快速閱讀的能力，可以先設定一個一分鍾閱讀一千字的目標（稍微花點時間和精力就能做到），而不是一來就設定什麼一目十行這種很難達成、不切實際的目標。如果急於求成，一下子想做太多事情，可能會不堪重負而放棄。
在培養習慣的方法中，微習慣是一個很有效的策略。比如你要養成每天讀書的習慣，那就不要規定自己一天必須讀幾個小時，或者一天必須讀幾個章節；而是要設置「每天讀一頁」這樣的微目標，每天只要讀完一頁書即可達標，後面可以繼續讀下去，也可以放棄。這種毫不費力的微行為，更有助於你堅持下去，養成習慣。
養成習慣的過程中還要學會自我管理和調節。因為在具體行動的過程中，我們會遇到各種各樣的問題，比如沒有心情做、沒有動力做、做不來、想放棄等等，這個時候就要學會自我管理和調節了，比如下面的這些方面：
①記錄進步：用一個日歷或本子專門記錄每天的進步，當你泄氣或缺乏動力時，看看自己的成果和進步，激發動力。②設置里程碑：就是把大目標拆分成合適的小目標，這樣你才不至於疲憊不堪，被前面遙遠的路程給嚇倒。③停下來想想：沒心情沒狀態做事的時候，就停下來想想半小時後我可以做什麼、下午我可以做什麼、晚上可以做什麼......做個規劃、或者列個任務清單，這既可以給自己增加動力，同時也是尋找方法的策略。④放鬆訓練：比如腹式呼吸、運動、冥想、聽音樂等。⑤設置額外獎勵：比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐等，需要注意的是不要讓額外獎勵與行為造成沖突，比如鍛煉減肥的獎勵不能是去大吃一頓。
四、自律
想要自律上癮確實很難，但通過前面的努力，當某一行為變成一個習慣之後，你無意識的去做了、或者你不做就會不舒服，說明你已經開始上癮了，已經做到真正的自律了。比如早上起來之後喝一杯水，當你養成習慣之後，你不會刻意的想著要去喝，但你就自然而然的去做了，而當你沒喝的時候，你就會覺得嗓子不舒服，從而自然而然地去喝。這就是自律，一開始需要通過一些方法逼著自己刻意為之，最終是要讓行為成為一種自然而然的習慣。
Ⅳ 怎樣能讓自己變得自律
不知道你與沒有問過自己每天過得輕松嗎？對自己的生活狀態滿意嗎？生活節奏的變快、家庭、工作的壓力會讓人感覺喘不過氣來。但生活不物質，日子也會過得不舒服。那隻有羨慕人家的份了。
不要相信平淡就是真，沒錢也一樣可以過得很開心。那都是假的，騙自己而已。
不要當父母需要你時，除了淚水，一無所有。
不要當孩子需要你時，除了慚愧，一無所有。
不要當回首過去時，除了蹉跎，一無所有。
這就是我們努力奮斗的理由。以下分享如何讓自己變得更自律。每天進步一點點。
如何讓自己越來越自律的10種方法：
1.制定行動計劃
2.寫下自律的原因，找到自律的內在驅動力，而不是別人強迫你自律的。
3.每天制定任務清單，讓目標可視化，當天的事情當天一定要完成。
4.每天保持良好的狀態。
5.曬努力，不如曬結果。
6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成長。
7.自律是一種由量變到質變得過程，而不是一種簡單的結果。
8.與其因為別人成長產生的焦慮，不如專注當下做好自己。
9.每天進步一點，生活就有大改變。
10.有一個好的老師帶著你學習，遠比自己摸索更加高效。
最後送一句話共勉，優於別人並不是高貴，真正的高貴應該是優於過去的自己。