球性訓練方法

① 如何練習籃球球性

基本要領
1.
手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌臟了.就表示動作錯誤.
2.
運球時要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度.
3.
不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方幾步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作.
4.
閉眼運球--更能訓練你的球感.
5.
練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方.
加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控.
跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要:
右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳.
背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低.
這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開准備來球,以繼續做背後來回運球的動作.
護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走
!

② 怎麼練習球性

行進間熟悉球性練習：
（1）行進間體前手指腕撥球
（2）行進間繞體、繞頭傳接球
（3）原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8」字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求：繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
（4）行進間胯下「8」字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字胯下傳、接球。
要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
（5）原地換手胯下擊地傳、接球
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做擊地傳球給左手，傳球後兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給右手，如此連續交換練習。
要求：快速進行，球要從胯下穿過。
（6）單手控制球
方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，兩手交換練習。
要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
（7）單手背後拋接球
方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手在體側肩上接球。兩手交換練習。
要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球後，立即將球控制住，接球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地後再做，連續在走跑中練習。
（8）移動中自拋自接球
（9）滾球追趕

③ 想要一些基本而又實用的練球性的方法！！！

你現在籃球打到什麼程度了啊？
我覺得剛開始練嘛，首先要帶球跑是吧？ 最重要的是左右手都會運，左手起碼要會帶球跑，因為左手是在你後場推進前場的時候用的，而在和別人交鋒的時候用的是右手！
右手你要會什麼呢？
1.帶球轉身 參考http://v.mofile.com/show/D3DZ7FN7.shtml
2.身後運球 顧名思義 就是把球從右手往背後運到左手。
3.胯下運球 不用解釋了吧

然後呢，就是進攻方面了。
進攻最主要的當然是投籃了。
投籃你要注意上肢與球框垂直 前臂與籃筐呈T字型 手腕拖住球 左手補助。 當投籃時 前臂向上伸 手腕將球投出 要注意手指動作，盡量使球轉起來
還有就是上籃了。上籃要注意3步的大小 是一大二小三高跳！ 很多人上籃動作奇怪就是三步都跨的很大。而將球遞出的那一剎那顯得太倉促。。球也很難進。。

好了。。都是我自己的一些心得 望能採納
補充
是不是上面的練習太過高了。

那給你點簡單的練習吧
平時拿個籃球，在大街上走走 運運球，注意要左手右手都運
拿籃球從左手運到右手再從右手運到左手。
原地拍拍球也可以。。把球慢慢拍低來。節奏時快時慢，要能使球完全在你的掌控之中。 還有在做變向的時候要使球能吸在你手上，不讓球飛掉，這就是利用慣性

④ 200分求球性練習方法

打球永遠不是一個人打的，一個人的籃球不會給人除了短暫成就感外的任何東西。
傳球選練方法，先是練准。
這方面最好自己練而不是打比賽的過程中漸漸進步。
球性,你去找張衛平教籃球或者其他籃球教學的視頻中都有.你身高不怎麼行,不要耍街球動作,練練你的傳球技術,不行了就傳,大家都會喜歡一個助攻的人.至於你說控制不了,那麼你的滯空不行.多去游泳做仰卧起作.跳時拚命吸氣,收腹,時間會長些.從頭開始吧,當個好的組織後衛.

⑤ 小學生足球球性球感訓練方法

您的問題我已看到，那麼，小學生足球球感訓練方法是什麼？下面就由小編來為你解答。

答:小學生足球球性球感訓練方法如下:

1. 腳背正面顛球500；

2. 大腿顛球500；

3. 腳內側顛球500。

具體的球感訓練目標如下:

1、運動技能目標：通過本課學習，使85%學生懂得建立球感、熟悉球性的重要性及練習方法。

2、身體健康目標：通過教學，培養學生靈敏性和協調能力。

3、運動參與與社會適應目標：通過教學，使學生體會快樂足球，增強學生的足球興趣。

以上資料僅供您參考，還望您能採納，謝謝！

⑥ 如何訓練球性(籃球)

多練啊，自己總結最好。

⑦ 有什麼熟悉籃球球性的練習方式

81m,的球性也不怎麼好，彈跳較好,基本雙手抓框簡單吧！在校隊的任務就是搶籃板。
球性你可以每天可以通過練習運球，我弟教練就是這樣教的，我弟的彈跳也是練出來的，平時多跳跳，拉拉韌帶，再跳，再拉韌帶，呵呵！籃球基本知識籃球基本知識和NBA規則介紹基本籃球知識介紹
一傳球技術分析：
A持球：雙手、單手；
B出球：雙手、單手；
C球的飛行路線：直線、弧線、折線；
D落點：
正確的傳球技術應做到：隱蔽 、及時、快速 、到位。
正確的接球技術應做到：擺脫防守、上步卡位、伸手迎球。

二運球技術
關鍵：控制球能力，腳步動作熟練程度，手、腳、腰協調配合；
運球動作運用時機：
由後場向前場推進；打快攻；不能傳球時；
半場進攻需要調整傳球角度，為同伴創造進攻機會。
三投籃的技術要素：
1、持球動作；
2、出手動作。
（1）瞄準方法；
（2）投籃的弧線；
（3）球的旋轉。
四 三分球:
是1984～1988年的籃球規則中增加的規則規定:在離球籃圓心6.25米外投中的球得三分。
規則施行後遠距離的投籃和遠投的命中率都大大提高了。
五提高投籃准確性的要素：
適宜的投籃弧線：
高弧線球飛行距離遠；
低弧線球暴露在球下面的球籃面積小；
中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對大球飛行的距離相對近所以應採用中弧線投籃；
中、遠距離投籃應使球後旋。

NBA場上球員位置介紹
控球後衛（PG）
控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多、掌握比賽、組織進攻的人。他們要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，給隊友創造得分的機會。助攻是他們的首要工作，控球後衛在賽場上扮演的角色就象執導一場精彩演出的導演。
一名合格的控球後衛，首先要有出色的運球能力，能將球順利帶過半場；其次，還要有很好的傳球能力。控球後衛要讓球流動得順暢，他們要能將球傳到最容易得分的地方。
控球後衛往往是隊上最後一個得分者，除非其隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。即使有著很強的得分能力，控球後衛的目標也是以自己的得分能力破壞對方的防守，從而為隊友製造得分機會。
控球後衛的准則是：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，除非是很好的投籃機會，控球後衛是不會出手投籃的，這樣對控球後衛命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——這一命中率要高於小前鋒和得分後衛。在具體得分手段方面，外圍外線和切入是控球後衛必備的兩項利器。
代表球星：賈森·基德（新澤西網隊）
得分後衛（SG）
得分後衛（Shooting Guard），是以得分為主要任務的後衛隊員，他的身材一般高於控球後衛，外圍投籃是其主要的得分手段。
得分後衛在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，不過他不需要練就小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫助找出空檔後再投籃的。
得分後衛首先要有較高的投籃命中率和穩定性，第二是出手速度要快，如此才能拉開敵方的防守圈，更利於隊友在禁區內的攻勢。不過得分後衛的命中率一般是47%左右，達不到50%，因為他們出手的距離通常是距離籃圈相當遠的。
代表球星：文斯·卡特（多倫多猛龍隊）
小前鋒（SF）
小前鋒（Small Forward）是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。
對小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
代表球星：格倫·羅賓遜（亞特蘭大老鷹隊）
大前鋒（PF）
大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，搶籃板、防守、卡位是他的主要任務，說到投籃、得分，他幾乎是全隊最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他要在禁區與中鋒配合進行卡位防守，同時也要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，大前鋒常常幫隊友掩護，在隊友出手投籃努力爭搶籃板球，為二次進攻做准備。
一般情況下，要求大前鋒單打進攻的時間很少，而大前鋒的進攻手段則主要是轉身投籃和小勾手之類的近距離進攻。由於大前鋒出手投籃次數少，而且他投籃的位置一般又很靠近籃框，所以大前鋒的投籃命中率也需要比較高，一般來說應該是場上五個位置中命中率最高的一個，一名合格的大前鋒投籃命中率應該達到50%以上。
相對於得分，大前鋒的籃板球一定要抓得多，防守時的蓋帽能力也是大前鋒所必備的，因為他們的任務就是鞏固禁區的防守。所以，大前鋒在場上的任務就是做好兩件事：籃板和防守。
隨著現代籃球打法的更新，對大前鋒的進攻能力要求有所提高，不過，一個好的大前鋒，還是以禁區內的防守為主要任務的。
代表球星：卡爾·馬龍（猶他爵士隊）
中鋒（C）
顧名思義，中鋒（Center）是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。
作為禁區內的「擎天柱」，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。
一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。
現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的「外線中鋒」。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，「外線中鋒」只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。
代表球星：沙奎爾·奧尼爾（洛杉磯湖人隊）
NBA主要名詞術語解釋
1）扣籃：球員單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
2）補籃：投籃不中時，球員跳起在空中將球補進籃內。
3）卡位：進攻球員運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
5）錯位防守：防守球員站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓對方接球叫錯位防守。
6）要位：進攻球員用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。
7）突破：運球超越防守球員。
8）空切：進攻球員在無球狀態下向球籃跑動，以期尋找進攻機會。
9）一傳：獲球隊員由守轉攻的第一次傳球。
10）蓋帽：進攻球員投籃出手後，防守球員設法將在空中飛行並處於上升階段的籃球打掉的動作。
11）補位：當一名個防守球員失掉正確防守位置時，另一名防守方球員及時補占其正確防守位置。
12）協防：協助同伴加強防守。
13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方所持籃球的安全或不讓對方接到傳球。
14）斜插：無球隊員，從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
15）時間差：投籃時，為躲避對方可能有的對自己投籃的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間，躲避對方封蓋。
16）接應：進攻方無球球員主動強佔有利位置接球。
17）落位：在攻防轉換時，攻守雙方球員的站位、布陣。
18）策應：進攻隊通過本方球員所組織的接應、轉移球等戰術配合，造成己方的進攻機會。
19）掩護：進攻方球員以合理的技術動作，用身體擋住防守自己同伴的對手球員的去路，給隊友擺脫防守、創造得分機會的一種進攻配合。
20）突分：持球進攻球員在突破對方防守後將球傳出的配合。
21）傳切：持球進攻球員傳出球後立即空切，准務再次接球進攻。
22）補防：當本方一名防守隊員失去位置，進攻球員持球突破且有直接得分的可能時，鄰近的另一名防守球員立即放棄自己的防守對象，去防持球突破的進攻者。
23）換防：防守隊員相互交換防守對象。
24）關門：鄰近的兩名防守球員向持球進攻者的突破方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者可能的突破路線。
25）夾擊：兩名防守球員共同防守住一名進攻球員，封堵住其傳球路線。
26）擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防守方球員，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
27）穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守進攻方掩護者的防守方球員稍離對手，讓同伴從自己和進行掩護的進攻方球員之間穿過去，繼續防住對手。
28） 30秒鍾規則：進攻方球隊在24秒的控球時間內必須出手投籃。
29）10秒鍾規則：從攻方球隊在後場控制球時開始，他們必須在10秒鍾內使球進入前場（對方的半場）。
30）5秒鍾規則：持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手。對於罰球時的限時NBA的規定是10秒。
31）3秒鍾規則：與對方發生身體接觸而產生的犯規，比如與裁判發生爭執等情況。
32）侵人犯規：因為與對方球員發生身體接觸而產生的犯規行為。
33）技術犯規：隊員或教練員因惡劣的行為而被判罰的犯規，如與裁判爭執不休。
34）取消比賽資格的犯規：球員做出如打人這種違背體育運動精神的犯規，則犯規人將被立即被罰出場外。
35）隊員6次犯規：無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員在一場比賽中犯規次數累計達到6次（FIBA規則規定是5次）必須離開球場，不得再進行比賽。
36）違例：侵人犯規和技術犯規之外的違反籃球規則的行為。主要的違例有：非法運球、帶球走、3秒違例等。
37）干擾球：出手投籃後飛向籃筐的籃球，球在下落階段和在球籃里時，雙方隊員都不得觸球。
38）球回後場：一方球隊如已將籃球從後場移至了前場，則該球隊球員不能再讓球移過中線，使其回到後場。
NBA籃球英語術語NBA籃球英語術語

****投籃方式篇****
nk 灌籃
bank shot 擦板球
double pump 拉桿式投籃
fade-away shot 後仰式跳投
hook shot 鉤射投籃
jump shot 跳投
layup 帶球上籃
perimeter shot 中距離投籃
set shot 立定投籃
three-point shot 三分球

****統計術語篇****
assist 助攻
block shot 阻攻
defensive rebound 防守籃板球
field goal percentage 投球命中率
field goal 投球命中
free throw percentage 罰球命中率
free throw 罰球
offensive rebound 進攻籃板球
rebound 籃板球
scoring 得分
steal 抄截
three-point shot percentage 三分球命中率
turnover 失誤

****場地裝備篇****
backboard 籃板
back court 後場
freethrow lane 罰球圈
freethrow line 罰球線
front court 前場
game clock 比賽用時鍾
halftime 中場休息時間
hoop 籃框，籃圈
mid-court 中場
net 籃網
painted area 罰球圈
restricted area near the basket 禁區內籃框下的小圓圈區域
rim 籃框，籃圈
scoring table 記錄台，記分台
shot clock 時限鍾
three-point line 三分線
top of the circle 靠近禁區頂端的三分球線附近
wing （左、右兩邊）底線區域

****規 則 篇****
blocking foul 阻擋犯規
buzzer 蜂鳴器
charging foul （帶球）撞人（犯規）
dead ball 死球
defensive basket interference 防守方干擾投籃得分
delay of game 阻礙比賽之正常進行
disqualification 犯滿離場
double dribble 兩次運球
ejection 驅逐出場
elbowing 打拐子
expiration 時間終了
first half 上半場
first period 比賽的第一節
flagrant foul 惡性犯規
foul 犯規
foul out 犯滿離場
foul trouble 快要犯滿離場
full timeout 全時（100秒的）暫停
goaltending 干擾投籃得分
hand-checking 以手掌推擋對方進攻球員之犯規動作
held ball 持球
illegal defense 防守違例
illegal offense 進攻違例
jump ball 爭球，跳球
loose ball foul 雙方均無持球權時的犯規
offensive basket interference 進攻方干擾投籃得分
out of bound 球出界線
overtime 加時賽
referee 裁判
second half 下半場
shot clock violation 違反24秒內必須投籃時限之規定
substitute 換人
suspension 停止出賽
technical foul 技術犯規
ten-second violation 進攻方10秒鍾之違例
three-second violation （籃下）3秒鍾之違例
throw a punch 出拳打架
throw in 發球入場
traveling / walking 走步
twenty-second timeout 只有20秒鍾之暫停

****戰 術 篇****
backdoor cut 從兩邊底線往籃下的戰術
block out 把對方球員擋住，使其不易搶到籃球
cut 切入
double team 用兩位防守球員包夾進攻球員
dribble out the time / milk the time away 進攻方以運球方式消耗掉比賽所剩下時間
fast break 快攻
foul strategy 犯規戰術
give and go （進攻方持球球員的）傳切戰術
jockey for position （籃下）卡位
one-one-one defense 人盯人防守
pick and roll （進攻方做掩飾之球員的）擋切戰術
post-up play （進攻方持球球員背對籃框）單吃對方防守

****球員之戰術****
triple team 用三位防守球員包夾進攻球員
zone defense 區域防守，區域聯防

****比 賽 篇****
away game / road game 客場比賽
final 總決賽
first round 首輪比賽
guest team 客隊
home court 主場
home court advantage 主場優勢
home game 主場比賽
home team 主隊
losing streak 連敗場數
post season 季後賽
regular season 季賽
schele 賽程
semi-final 准決賽
standings 戰績
winning streak 連勝場數

****NBA 球隊一覽表****
Golden State Warriors 金州勇士隊
LA Clippers 洛杉磯快艇隊
LA Lakers 洛杉磯湖人隊
Phoenix Suns 鳳凰城太陽隊
Portland Trailblazers 波特蘭開拓者隊
Sacramento Kings 薩克拉門托國王隊
Seattle Supersonics 西雅圖超音速隊
Dallas Mavericks 達拉斯小牛隊
Denver Nuggets 丹佛掘金隊
Houston Rockets 休斯敦火箭隊
Minnesota Timberwolves 明尼蘇達森林狼隊
Utah Jazz 猶他爵士隊
Vancouver Grizzlies 溫哥華灰熊隊
Miami Heat 邁阿密熱浪隊
New York Knickerbockers 紐約尼克斯隊
Philadelphia 76ers 費城七六人隊
Orlando Magic 奧蘭多魔術隊
Boston Celtics 波士頓凱爾特人隊
New Jersey Nets 新澤西網隊
Washington Wizards 華盛頓奇才隊
Atlanta Hawks 亞特蘭大老鷹隊
Charlotte Hornets 夏洛特黃蜂隊
Chicago Bulls 芝加哥公牛隊
Cleveland Cavaliers 克里夫蘭騎士隊
Detroit Pistons 底特律活塞隊
Indiana Pacers 印地安納步行者隊
Milwaukee Bucks 密爾沃基雄鹿隊
Toronto Raptors 多倫多猛龍隊
NBA的全攻略，

⑧ 籃球球性練習的種類和方法

籃球球性練習的種類和方法：

原地球性練習:

（1）單手直臂旋轉球：

動作要領：身體不動，手臂伸直將球舉起，手腕根手指靈活轉動，注意手掌心不要去接觸球，手指發力控制好球，不要讓球從手中掉落，左右手交替練習。目的是練習手腕、手指對球的控制。

同時雙手從身後將球抓住，再從身後傳向身前，做動作時身體可以略微上下浮動！

⑨ 如何培養球性

其實沒什麼好的方法 只有訓練.但是訓練是有技巧的 下面先簡要說明一下提高球性及運球能力具體的方法 要練習運球的話最重要的是熟悉球性，這是基本當中的基本 球性對控制球的主要作用： 第一， 依靠手指手腕的良好感覺增強控球能力。 第二， 嫻熟的球性可解放雙眼，有利於全隊的進攻配合及提高個人的攻擊能力。 球性在空破中的作用 第一， 在突破過中始終要將球牢牢在控制在手中。 第二， 突破時要保持重心且控制好玩。 第三， 隨時注意將球傳給位置最好的同伴 還有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍，我很贊同這個做法，可以快速提高球性，然後經常做些其他相關的球性練習，這些小練習對場地空間沒有太多限制，有的在床上都可以 我找了一些給你做參考 1. 身前兩手相互傳接球練習
2. 原地運球：體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。
3. 行進間運球：體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力。
4. 單手左右側繞
5. 胯下換手抓球練習。手要快，
6. 胯下「八」字繞球練習。副度大，控制好球
7. 慢跑雙手撥球，胳臂，手指抻直，撥球要快，力求眼不看球
另外身體的協調性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了這些條件的話，運球對你來說是更加輕松的事情 希望這個答復你能滿意~~