① 天氣好熱啊！有什麼方法可以解暑啊！
中醫會把中暑問題分為「陽暑」和「陰暑」，其中陽暑問題，通常是見於長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士，症狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時補充水分兼休息，甚至會出現熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問題，則是引致大部分中暑現象的原因。
1.少吃多餐。多吃流食
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
2.吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環。
3.溫水沖澡
使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
4.呆在地下室
一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。
5.室內要拉簾
把窗簾拉上，能阻止熱量進入，以防形成溫室。
6.多喝溫水，少喝冰凍酒水
少喝酒（冰鎮啤酒），因為酒精可能導致身體缺水。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可，不要吞服鹽粒。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
7.女性選用蘆薈產品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
8.放慢動作
避免劇烈活動，劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。
9.使用冰袋
可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。
10.選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。
11.自製降溫用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。
12.睡前冰床單
給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降。
13.做白日夢
坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。
14.食用菊花茶，綠豆湯，酸梅汁，西瓜，紅豆飯，冰棍，花草茶等
專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。綠豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰鎮後飲用效果更佳。可以防止中暑，酸梅汁還有開胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女士在 特殊的幾日里最好不要吃。有人在秋後會莫名其妙的腰疼，這時就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒氣積於體內，秋後氣節一變病發了。所謂一物剋一物，可以 用西瓜皮煮水服下驅寒。紅豆性寒，也有解暑的功效。紅豆還有一個作用就是減肥。用冰棍解暑的話治標不治本。紅茶暖胃，綠茶敗火。而且提神兒，但是睡前不要喝。
15.穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
16.涼水沖手腕
每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。
17,盡量少出行，出行選擇合適時間，佩戴遮陽工具
穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。盡量打開時間差進行戶外活動。比如說中午十一點到下午兩點，這段時間最好不要進行與陽光的親密接觸，因為這段時間中，是每一天紫外線放射的最強時期！
18,心靜自然涼
總扇扇子可不是好習慣哦，只會越扇越熱的，俗話說：扇扇不如自來風~讓自己的心平靜下來，深呼吸一下新鮮空氣，你會發現夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。
夏季飲食編輯
對於夏日季節消暑最佳食材，當數瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中葯材如白扁豆、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進食冬瓜，可帶來解熱治療的作用。由於冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應盡量避免進食。
解暑水果
夏天天氣乾燥，氣溫高，容易中暑，所以說大家在選擇食物方面一定要選擇具有防暑效果的瓜果。而夏季的水果非常多，下面我們就給介紹幾個最解暑的瓜果。
西瓜
瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫葯價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有「天然白虎湯」之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
冬瓜
富含維生素b，皮、肉皆可入葯，民間有「冬瓜入戶，不進葯鋪」之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。
黃瓜
瓜類營養最豐富的一種，被譽為「濟世良葯」。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
絲瓜
可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。
不宜吃燥熱食物
夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉。現代醫學認為，夏季炎熱的刺激，令神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節，多進食清熱除濕的食物，有助預防體內受濕熱困擾，對解暑生津頗有幫助。相對而言，煎炸燥熱的食物，則應少吃為妙。
體質弱少吃寒涼食物
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說，食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀態保持一致，才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但屬於寒涼體質的人（如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等），吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發其他疾病。
寒底人少喝涼茶
不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲涼茶都要因應個人體質，如寒底人士，飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，所以一定要留意自己的體質並適當飲用。因為涼茶的葯性偏寒涼，具清熱解毒、滋陰降火之效，但易患感冒的寒底人飲用太多，反而會加重感冒的病情，所以寒底人應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生薑及大棗等。
解暑食譜編輯
什錦水果羹
原料梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作程序
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。2.鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。3.待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
葯膳功效：解暑消煩，祛斑美白。
消暑消食湯
取山楂、甘草、麥芽各五十克，冼凈放入砂鍋，加入清水。煮沸十分鍾後放入薄荷葉五十克，立即蓋上並即刻離火。五分鍾後，去渣即可飲用。這一劑湯消暑解渴，健脾消食。對於暑天的風熱感冒，發熱、頭痛目赤等有防治作用。
清暑養陰湯
枸杞子、五味子各十二克，甘草九克洗凈放入砂鍋加水，煮沸十分鍾後加九剋薄荷葉，加蓋離火，五分鍾後加白糖攪拌均勻，即可飲用。此湯益氣養陰，治中署、內熱。
防暑清咽湯
將玄參、麥冬各十五克，桔梗、甘草各五克冼凈放入砂鍋，加清水煮沸十五分鍾後離水，加入白糖、最後加入冼凈的胖大海十克。涼後置入冰箱，適時取用，可解口乾舌燥並治療急、慢性咽喉炎。
褪暑涼血湯
大青葉、白茅根、魚腥草、金銀花、淡竹葉各二十克，冼凈入砂鍋，加水煮沸（沸後小火）二十分鍾後離火。去渣，加白糖攪拌勻。涼後置入冰箱，一日二至三次，可清熱解毒，涼血止血。此法用來治暑天咳嗽，清熱利尿極佳。
祛暑益氣湯
將太子參、沙參、石斛、麥冬各十五克用水浸泡一小時後，入砂鍋加清水、煮沸三十分鍾後離火，加白糖攪拌，晾涼後，擠入檸檬汁數滴，置入冰箱冷藏。此湯益氣養陰，潤胃生津，適合眩暈、心悸、乏力者以及老人和兒童飲用。飲用時，可取一份加入涼開水稀釋沖和。
木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克做法：
1、備好食材，木瓜剖半，取出果肉。
2、放入果汁機打成泥。
3、打好的木瓜泥。
4、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻，用濾網過篩。
5、倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。
6、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。
豌豆糯米飯
原料：
糯米、鹹肉、新鮮豌豆粒、春筍、新鮮香菇。
做法：
1、糯米洗過瀝干，鹹肉、春筍和香菇都洗凈切小丁，豌豆洗凈。
2、起油鍋把鹹肉丁煸炒透，出香味。
3、倒入筍丁和香菇丁，放一點點料酒，炒一分鍾。
4、再倒入豌豆和糯米一起炒，炒至米發干。
5、放水至剛剛沒過所有材料，煮開。
6、 倒入電飯鍋中，插上電，按下煮飯鍵，等煮飯鍵跳起，再燜10分鍾即可。
木瓜薏仁粥
原料：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、紅棗8粒 。
做法：
1、准備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。
2、木瓜去皮、去瓤，切小塊備用。
3、薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗凈備用。
4、糙米洗凈、入沙煲，加入適量冷水，煮開後調小火力，熬煮15分鍾。
5、倒入泡好的薏仁、紅棗;再煮10分鍾。
6、加入木瓜，煮5分鍾;盛入碗中，可按個人喜好調味食用。
草莓酸奶沙拉
原料：草莓、葡萄、干蘋果、橙子、酸奶
做法：
1、准備材料，草莓、葡萄乾、蘋果、橙子、(檸檬裝飾用)、酸奶。
2、草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鍾。然後摘去葉子反復沖洗干凈。
3、蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用。
4、橙子切削塊，與草莓、蘋果、葡萄乾混合。
5、倒上酸奶拌勻即可。
6、簡單美味的草莓酸奶沙拉就做好了。
豬心紅棗湯
原料：豬心、紅棗、桂圓、蔥、姜、花椒、大料。
做法：
1、將洗凈豬心一切為二，洗凈擠出血水，沖洗;2、涼水放入豬心下鍋放入蔥姜、紹酒、花椒、大料，小火煮好約30分鍾;
3、將煮好的豬心撈出晾涼;
4、豬心切成薄片;
5、放入紅棗和包好的桂圓;
6、放入蒸鍋內蓋上保鮮膜，加蓋後蒸半小時，取出適當加一點點鹽即可食用。
綠豆薄荷茶
綠豆50克加水5杯，浸泡4小時，文火煎至綠豆開花，另取水1小杯煮沸後，將薄荷葉15克投入，半分鍾後離火，飲服時取汁加糖適量與綠豆湯同服。本方適宜於煩熱口渴或有咽痛、小便短赤、皮疹瘙癢等。有消暑清熱、解毒祛風作用。綠豆含澱粉、蛋白質、維生素A、B1、B2;薄荷含揮發油故不宜久服，有抑菌及止癢的作用
枸杞菊花茶
枸杞子20克，白菊花15克，加水4至5杯，浸半小時煎服，也可直接用開水沖泡飲服。適宜頭暈目眩、耳鳴者。本方有平肝潛陽、清利頭目的作用。枸杞子含甜菜鹼、胡蘿卜素、煙酸、維生素B、C等，有降血糖、抗脂肪肝的作用;白菊花可降血壓，對某些細菌、病毒有抑制功效。
麥芽山楂茶
焦麥芽50克，焦山楂15克，加水5杯浸泡半小時，煎湯服用。本方適宜於納差、便溏或成人高血脂，小兒食積等也可飲用，但哺乳期婦女不宜服用有輕度回乳作用。麥芽含澱粉酶、維生素B、卵磷脂、麥芽糖;山楂含蘋果酸、維生素C，有擴張血管、降血壓、降血脂功效，兩葯均有增加消化酶、幫助消化的作用。
百合大棗茶
百合干品20克或鮮百合50克，浸泡4小時，煮沸後加入大棗20枚，白糖少許同煎備服。適宜於肺胃陰虛，口渴唇燥，失眠或乾咳不止，對病後余熱未清或痛風患者尤宜。有養陰潤肺、安心寧神作用。百合含澱粉、蛋白質、秋水仙鹼，大棗含維生素C、B1、胡蘿卜素、煙酸等，二葯均有滋養安神的作用。
清暑明目茶
白菊花、決明子和槐花各1撮，煎水代茶飲，有清熱解暑，清肝明目，潤腸通便之功。此茶有一股咖啡香味，可常年代茶飲用。常服可延緩衰老，明目健身，且可降血脂、降血壓，增強免疫力，大有發展前途。
薄荷蘆根花茶
薄荷6克，花茶3克，鮮蘆根100克洗凈切段。取水1000毫升煎湯煮沸後，薄荷用紗布包煎5分鍾，過濾即成。本方甘淡清涼，生津止渴，提神醒腦，不但對暑熱傷氣耗液而津乏口乾、心胸煩悶者尤適，還適用於咽喉痛癢、聲音嘶啞等症。
菊花茶
白菊5克，金銀花、甘草、茶葉適量，沸水沖泡，蓋上蓋10分鍾即可飲用。本方有祛暑生津，清熱明目和消炎解毒之功。用於風熱感冒，頭痛眩暈等症，尤適於高血壓者。療效溫和持久，小兒生痱子者也可服，效亦佳。
防暑清涼茶
香蔥、佩蘭各10克，茶葉5克，沸水沖泡15分鍾後代茶飲。本方有清熱解暑，祛濁化濕、解表和中之功。尤適於流感和輕度「疰夏」苦夏，作為大眾夏季防暑清涼飲料
決明子茶
決明子15克，夏枯草10克，將決明子炒至稍鼓起、微有香氣後放涼，打碎，夏枯草切細末，混合後沖泡開水，10分鍾後飲服。本方有清肝明目、通便、降血壓的功效，適用於高血壓頭痛、急性結膜炎、角膜潰瘍、青光眼、大便秘結等。
薄荷茶
薄荷 6克 ，黨參10克 ，生石膏30克 ，麻黃 3克，生薑3片，將上述葯切碎，加水適量，煎取葯汁，過濾去渣代茶飲服。本方有辛涼解表、疏散風熱的功效，適用於夏天發熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽不爽、胸悶喘逆等。
雙花茶
金銀花15克，白菊花10克，用開水沖泡代茶飲。本方有清熱解毒，祛暑消炎的功效，適用於流行性感冒、煩躁不安、急性腸炎等。
姜鹽茶
生薑2片，食鹽4克，綠茶6克，一起放入杯中用沸水沖泡30分鍾後飲服。本方具有清熱潤燥，和胃止嘔的功效，適用於口渴多飲、胃部不適、心中煩悶、多尿等。
苦瓜解暑茶
將苦瓜上端切開，挖去瓜瓤，裝入綠茶，把瓜掛於通風處陰干，取下洗凈，連同茶切碎、混勻，取10克放入杯中以沸水沖沏，悶半小時，可頻頻飲用。本方有清熱解暑除煩之功效，適用於中暑發熱、口渴煩躁、小便不利等。
② 有哪些解熱的辦法
夏季怎樣避暑，治療和避暑 醫生建議的10種避暑方法： 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高 蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收 ，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行； 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度； 6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 防暑寶典———保健食譜 多吃點醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對此，營養專家 為員工提供了一些最佳食譜。 最佳調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞 ，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑 佳品。 最佳湯餚：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。 最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。 最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶 ，既解渴又解乏。 此外，醫生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的 起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。 防暑寶典———特定人群 女性宜穿淺色衣服 戶外工人、女性、老人和小孩成為預防高溫中暑的特殊人群 。對此，醫生特別提供了預防中暑的方法。 戶外工人：醫生建議，戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點 到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。 露 天作業要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量 出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。中暑常常是 體液和體鈉丟失過多引起，應根據氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫作業者出汗較多，應多喝糖 鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。 此外，應攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫葯品，可預防性服用或在出現輕微症 狀時服用。 城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；帶上充足的 解體渴的飲料。此外，防暑降溫葯品一定要備在身邊，以便應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的 織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。 老人小孩：早、晚開窗通風，經常向地面灑水，設遮陽窗簾；空調溫度以不低於25℃為宜，室內外溫差不 要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。高溫時應避免外出。 此外，不管老人還是小孩，都應該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以 去熱消暑。蓮花泡茶效果也不錯。另外，市民也可以用「六一散」(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清熱解暑， 並有利尿作用。 一些防暑物品的製作方法及功效： 赤豆湯：可用赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片加水配製成消暑食物，既可散發人體內的熱量，又能補充水分 。 綠豆湯：取綠豆200克，加水300毫升，煮湯取液飲用（可酌加白糖調配），有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒 之作用。 綠豆酸梅茶：綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼後代茶飲。有清涼解毒，生津止渴的作用，可 用於暑熱、煩躁、燥熱等症。 苦瓜茶：鮮苦瓜切斷去瓤，納入茶葉混合，懸掛通風處陰干。將外部洗干凈，連同茶葉切碎、混勻。每天取10 克放入保溫瓶內，沸水沖泡，代茶飲。能夠明目、解毒、祛濕。 夏日/夏天如何避暑 1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家裡看看電視也是一種很好的心理調適。 2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水；另一方面，少吃油膩食品。 3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風。 4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘並避開強光。 5、出現高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的准備。 隨身再遮陽傘，多喝水，盡量避免長時候處於烈日下。這是我在37度學車那天親身經歷後的總結。 喝點綠豆湯，可以解署。當年大學軍訓的時候就通過喝綠豆湯來避暑的。呵呵 吃冰棍。 喝涼水。 游泳。 最重要的是保持平和安詳的心態。正所謂：心靜自然涼。我經常用這一招，很有效果。 心理學證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節來改善身體的感受。 我的建議：在熱得令人窒息的空氣中，想像自己正被溫柔的被子包裹著，很放鬆，很舒適（你著急也解決不了，索性由他去吧）。全身都放鬆的時候也是自身調節系統功能發揮得最好的時候。有的時候居然會感到有絲絲的涼風吹起來了呢。不信你試試。 在家中避暑有幾個竅門： 出門前把門窗全部關緊，窗簾拉好。保證屋內不被陽光直射。這樣晚上回家後至少屋內溫度比外邊低五度左右。 睡涼席請可用熱毛巾擦洗涼席，清除其中的汗跡，待稍涼後才睡。 別出去 留在家～開空調加不穿衣服 整個暑假都 在家裡嘛，，偶爾出去一會兒當然沒關系，，還有要多喝水哦！~不僅可以很涼快，，還會有很好的很白的皮膚哦！我就是這樣子的呢~~！ 要經常喝點水，還有多吃點水果 有錢的話,到避暑聖地比如廬山去. 沒錢的話,在家裡開空調. 愛學習可以到圖書館去看書,享用免費冷氣. 愛逛街,可以去大型商場逛個夠. 實在都不愛,去游泳吧.又涼爽,又可以曬一身古天樂般的古銅色皮膚.很白的皮膚是不健康的啊 ◆﹌`⊙_⌒ソ 2008-06-19 16:43 檢舉 除了注意防曬以外，盡量打開時間差進行戶外活動。比如說中午十一點到十二點這一個小時，還有下午的一點到兩點，這段時間最好貓在屋裡不要進行與陽光的親密接觸哦，因為這段時間中，是每一天紫外線放射的最強時期，所以如果你想避暑或是防曬，這段時間你就要注意嘍！~ 2.盡可能關注自己的小嘴巴，不要貪吃一些過油過膩很辛辣的東西，這樣才不會讓你在這樣炎炎夏日裡熱得暈頭轉向。 3.綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒~閑暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。 4.多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營養以補充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎夏日啊~ 比如西瓜，桃子，蘋果，西紅柿等常見的水果蔬菜等，不僅避暑一流還可以美化你的膚質哦！ 5.遮陽傘出門必備，麻煩也沒有辦法呀~ 6.總扇扇子可不是好習慣哦，只會越扇越熱的，俗話說：扇扇不如自來風~讓自己的心平靜下來，深呼吸一下新鮮空氣，你會發現夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。 其實避暑方法有很多種，不過是因人而異，不管怎樣，希望你能夠開開心心的度過這個快樂的夏季！ 持續幾天地高溫，大家都在為如何度過漫長的盛夏而發愁吧！據《每日郵報》報道，英國專家特意為酷暑提出了16種避暑方法，幫你度過一個清涼的夏季。 1.少吃多餐 一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物 雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環. 3.溫水沖澡 使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。 4.呆在地下室 如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在裡面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。 5.室內要拉簾 不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。 6.多喝水 在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。 7.女性選用蘆薈產品 用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 8.放慢動作 避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。 9.使用冰袋 可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 10.選好枕具 使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。 11.自製降溫用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。 12.睡前冰床單 換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什麼在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。 13.做白日夢 坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。 14.喝菊花茶 專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。 15.穿棉質服裝 穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。 16.涼水沖手腕 每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。
③ 夏季天氣炎熱酷暑難耐，有哪些清熱解暑的小妙招
決定一個小型的風扇隨時拿在手上，做一些冰塊在喝水，喝飲料的時刻把冰塊放在外面，去樹底下乘涼，把水果的皮切削好放在冰箱外面，拿出來吃，買一個涼席。
④ 夏天有哪些避暑的好辦法
1、喝水
大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，准備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫葯品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備葯
夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下葯物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽干，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。
此類葯物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力