1. 吃什麼減肥最快
減肥最快的食物目前尚未明確，但是能夠有效的減肥的食物有很多。首先，在肉類上可以多吃純啟含蛋白質高的食物，比如牛肉、羊肉做滲如、魚類、雞肉等，少吃辛辣、油膩、高熱量的食物，高蛋白的食物可以有效補充人體所需的營養，減少因減肥時期營養不足引起的不良症狀出現。其次，在水果上可以多吃低熱量、低糖分的水果，比如蘋果、柚子、桃子等，這些水果中含有豐富的纖維素和維生素，纖維素可以有效抑制人體內脂肪的增生。然後，在蔬菜上可以吃含維生素多及胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、捲心菜、花椰菜等。這些食物中含有的胡蘿卜素和維生素，可以有效抑制人體腸道對外來油脂的吸收，並使之喊孝通過新陳代謝排泄出去，對於減肥有一定的幫助。只要合理搭配飲食，對減肥就會有幫助。
2. 吃什麼減肥效果最快
吃什麼減肥效果最快
吃什麼減肥效果最快，減肥肯定是很多人都非常關心的一件事了，特別是快到夏季了，准備好了漂亮裙子的女生們肯定希望自己能以一個更好的樣子去迎接夏天，那麼吃什麼減肥效果最快呢？一起來閱讀本篇文章，了解一下吧。
香蕉
香蕉是一種熱帶水果，熟成後口感香甜柔軟，不會造成上火。香蕉能夠促進腸消化，便秘的時候能夠暢通排泄，加快體內代謝，常吃香蕉可以保持腸道清潤。香蕉放到醋中腌制後食用，減脂促排的效果更好，能夠幫助分解脂肪。
黃瓜
黃瓜的水分很高，它的味道清新降火，可以直接生吃，大量維生素稍帶苦味。黃瓜可以幫助身體排出毒素，加速體內水循環，並且達到抗氧化的功效，讓皮膚清透年輕。
檸檬
檸檬含有維生素C和多種酸類，它具有凝神靜氣的作用，緩解疲勞紓解緊張情緒。檸檬汁具有減肥效果，暢輕腸道減少脂肪的沉澱。
西紅柿
西紅柿有豐富的茄紅素、蘿卜素，具有抗氧化的效果。酸甜口感十分開胃，西紅柿炒菜或者生吃的營養都很高，在減肥時也難滿足味蕾的享受。
冬瓜
冬瓜的纖維高，利水減脂，能夠幫助消除脂肪。它對膽固醇含量高和血脂高的人群都有調理的作用的`，還能降火促排，用冬瓜燉湯是一款很受歡迎的健康養身食譜。
草莓
草莓味道酸甜氣味芬芳，經常被用來製作甜品。它的營養十分全面，被稱為水果皇後，維生素C、維生素A、果膠、胡蘿卜素都有。草莓滋潤腸胃，對消化起到促進作用，能夠防止脂肪沉積導致的大肚腩。
蘋果
節食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中最有效的。
方法是三天內只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以，也不限數量，如果能堅持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。
但要注意的是，減肥水果隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過3天，否則會導致營養不良，甚至引起厭食症。3天後要食用粥或蔬菜，等身體適應了才可以開始正常飲食。
番茄
番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，並且卡路里又很低搜檔（每200克含30卡路里），所以番茄用來減肥很合適。
但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了，因此最好的番茄減肥吃法是：早餐和午餐照食並要注意均衡營養，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
菠蘿
香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化，並能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需激漏模的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
但是切忌過量或食用未經明緩處理的生菠蘿減肥水果，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等症
香蕉
香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發現便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。
但是這樣的快速減重，由於身體還沒做好調適，若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分，那麼慢慢地你就會發覺，精神變差了，抵抗力也變弱了，接著身體就發出危險的信號，因此要小心警慎。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命c,糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控製得當，堅持一段時間後，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度，可能會引發腸胃疼痛。
減肥水果葡萄柚個頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就並不低了，所以如果你吃得過多的話，對健康也是不利的。
檸檬
檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，並且含有豐富的維他命c,能夠防止牙齦出血，同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率，並有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質。
醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來，檸檬醋的確是最能養顏美容的，也是一種健康保健食品，飯後喝上一杯可以使自己更具元氣，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過傷胃，所以要特別注意。
西瓜
西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內多餘的水分，幫助腎臟功能保持正常運作，並消除浮腫的狀況。
減肥水果西瓜中含有的胺機酸，具有利尿的作用，但並不是頻尿，反而是幫助你上廁所的次數減少，而尿量增多，因而身體內的毒素可以順利的排出，那麼新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感，具解酒的作用。
3. 吃什麼東西減肥最快最有效
吃什麼東西減肥最快最有效
吃什麼東西減肥最快最有效，生活中，人們都喜歡通過運動來減肥，而減肥的方式非常多。但是許多人在減肥的時候，效果也不是很好。而想要減肥有效果，那麼就需要找到適合自己的方法。下面是我為大家分享的吃什麼東西減肥最快最有效的內容，希望對大家有幫助！
一、吃什麼食物能夠減肥好呢
1、紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
3、木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
4、蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
二、吃什麼東西減肥最快好呢
佳飲食秘訣1：夜間小吃要精挑細選
對有些人來說，吃夜宵是一種習慣。如果你經常加班的話，夜宵就是補充能量的身體需要。不要相信晚上吃東西會發胖的謊言，一個晚上忍受飢餓睡覺也不見得是個好方法。
但是，夜間運動較少，在選擇小吃的時候就要精挑細選了，攝入熱量過多是會讓你發胖的。夜宵最好是以燕麥、低脂牛奶或者是新鮮蔬果為主，這樣能讓你飽腹又瘦身哦！
最佳飲食秘訣2：考慮一下你是否真的餓了
當你想吃東西的時候，先不要急著進食，要想一下自己是否真的餓了。最好是先喝一杯水，等15分鍾左右，如果你還是覺得很餓，那就說明是時候要吃東西了。
另外，其實你的胃只有你的拳頭大小，因此你不必攝入過多的食物來填補它，合理地攝入食物不僅對健康有益，也能減少熱量的攝入。
最佳飲食秘訣3：多喝水或其他健康飲品
人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對減肥非常有益。除了多喝水，減肥的MM也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
最佳飲食秘訣4：享受你最喜愛的食物
不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發「反彈性暴食」，也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望，能有效控制暴飲暴食的發生。
三、最能刮油的幾種絕妙食物
菠蘿
我們常吃的菠蘿果實營養是非常的`豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營養物質。
以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
大白菜
在日常生活中，我們經常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素，在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜，這樣是有護眼、養顏的作用的。
不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。
凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富。黃瓜應先在鹽水中泡15—20分鍾再洗凈生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
另外，涼拌菜應現做現吃，不要長時間放置，以防止維生素損失。
四、盤點6種最適合減肥吃的食物
地瓜
地瓜（番薯）是非常好的澱粉蔬菜之一。
適時的將地瓜取代穀物也是不錯的選擇。一顆窯烤地瓜，又便宜，又不怕吃進農葯，原汁原味就已經十分的好吃！
蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富；而且維他命E含量是糙米的兩倍；還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用，是健胃整腸，提升胃腸的機能、促進消化以及吸收能力，具有補中益氣的功能，幫助消化使身體恢復健康，對便秘有效。
紅豆
紅豆，又大又飽滿。是抗澱粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。《食性本草》謂，紅豆久食瘦人所謂抗性澱粉，就是能不被小腸消化，直到進入大腸的澱粉。當吃下豆仔的抗澱粉後，會感到飽足，儲存下來的脂肪較少，並改善全身的胰島素敏感度。
注意： 津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆
花椰菜
其實大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會拿到冠軍呢？這是因為花椰菜所含維生素B的含量也比其他蔬菜來得高！記得，千萬不要將花椰菜煮爛了，這樣養分就溜走咯！
菠菜
菠菜中含有大量的鐵質，對於將氧氣帶入肌肉非常有益處，因為如果沒有足夠的氧氣，新陳代謝就會慢下來唷。
慎選水果
市面上有千千百百種水果，那些水果是不能碰的呢？
基本上，熱帶水果含有高糖分，食用分量需要限制。也就是說一個星期最多隻可以吃五份！
當然，水果乾、罐頭水果、市售果汁就別碰了！
盡量少喝果汁。因為在咀嚼的過程中，會添加很多飽足感，促進腸胃蠕動。又何苦將水果打成汁，浪費電，浪費水，浪費人力，這么不環保呢？
改喝零脂鮮乳
生乳經過均質，加熱殺菌再冷卻，就變成一般的鮮奶，但同樣是牛奶，市面上卻分成全脂、低脂、零脂，到底差多少？從生乳變脫脂奶，必須在加工之前先用離心力做乳脂分離，再依照需要加入適當的比例，全脂牛奶，脂肪含量百分之3.0~3.8，低脂則是百分之0.5~1.5，0.5以下被歸類為零脂，全脂脂肪量將近是低脂的兩倍，而從熱量來看，以同樣290cc的牛奶來看，全脂是189大卡，低脂是136大卡，零脂是99大卡，也有不小差距。
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 。
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
4. 吃什麼可以減肥最快
減肥，是當下很流行的一個話題，現在有些人，對於自己的身材是否完美很是關注。一旦出現體重超標的情況，就會採取一定的方法減肥，但大部分人還是會選擇飲食這塊。那麼，減肥吃什麼瘦得快呢？接下來就為大家解答這個問題。
減肥吃什麼瘦得快
1、海帶
減肥可以吃些海帶。因為海帶中含有一種多糖類的海帶素，有降血脂的功效。也因海帶是一種低脂的食物，其含有豐富的礦物質、微量元素等，滑搭可減少人體動物脂肪攝入後沉積在心臟、血管及腸壁的脂肪。因此說海帶可起到很好的減肥效果。
2、燕麥
減肥可以吃些燕麥。因為燕麥中含有膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，並能帶來較好的飽腹感。此外，燕麥中也含有豐富的礦物質及維生素，能夠有效提升新陳代謝。同時，也可獲得營養的供給，所以燕麥可起到很好的減肥效果。
3、黃瓜
減肥可以吃些黃瓜。因為黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質，能有效抑制人體內的碳水化合物，逐漸轉化為脂肪。此外，黃瓜本身的飽腹感也非常強，且含有的熱量也很低。所以碼讓絕，黃瓜可起到很好的減肥效果。
4、西紅柿
減肥可以吃些西紅柿。因為西紅柿中幾乎不含有脂肪，其熱量很低、糖分也不高。適當吃些西紅柿不僅可使小腹明顯消瘦，且還能減少血脂、血清膽固醇含量。此外，西紅柿中含有的豐富的維生素A，還可起到保護視力的作用。
5、奇異果
減肥可以吃些奇異果遲姿。因為奇異果中不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，能很好的加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。此外，薏米性味甘寒，具有消腫祛濕、健脾清熱的功效。因此，用薏米煮水喝，對於水腫型肥胖人群有很好的減肥效