『壹』 增強記憶力方法有哪些
一、怎麼樣提高記憶力
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」!
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的「情人」一樣有足夠的興趣。
二、讓你意想不到的4種方法能增強記憶
關於我們的大腦，有一件你需要知道的事：在我們慢慢變老以後，大腦中與記憶有關的區域會出現真正意義上的收縮。
所以，有些老年人會做一些思維鍛煉來保持大腦活躍。不過除此之外，還有其他一些方法也能鍛煉到你的大腦。
1、散步
有研究發現每周散步40分鍾能夠增加大腦中與記憶有關的海馬回的容量。精彩閱讀：記憶力衰退怎麼辦 5種食物增強記憶力
2、喝咖啡
一項在澳大利亞進行的研究發現，咖啡具有確實的記憶促進效果。其中經過過濾的黑咖啡效果最好，這里需要注意的是在往咖啡中加奶和糖時一定要適量。
3、笑
許多研究發現，笑20分鍾的時間就能夠帶來增強短時記憶的效果。所以觀看搞笑視頻、節目或在與朋友聊天時開懷大笑都能起到幫助。
4、聽音樂
義大利羅馬的研究人員曾發現聽莫扎特的音樂能夠激活大腦中的神經細胞，增強與記憶有關的腦電波，並且能夠提高注意力和認知功能。
三、喝下午茶增強記憶力
中國和英國都是世界上以飲茶而聞名的國家，但在喝什麼茶及怎麼喝上，二者卻有著很大的區別。英式下午茶通常在下午4~5點鍾時進行，並且要搭配一定的甜點。營養學家告訴我們，這對補充人體能量具有很大的作用。
下午茶及時補充能量
經典的英式下午茶由點心和茶組成。點心一般裝在一個三層的銀色托盤里，從下到上分別為三明治、英式小松餅、芝士蛋糕和水果塔。吃時的順序一般是由下到上、由咸到甜。據說，這和正餐中從主菜到甜食的順序是一樣的。
面對現代社會的`高效率、快節奏，上班族的午餐常常吃得太少或者過於匆忙。一頓營養均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助於恢復體力，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使晚餐比較清淡，養成最完美的飲食習慣。
此外，實驗證明，下午茶還可以增強記憶力和應變力。有喝下午茶習慣的人在記憶力和應變力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。
常喝茶避免骨質疏鬆
下午茶中，「茶」對於人體健康的作用也不可忽視。紅茶品性溫和、香味醇厚，首先有助於強健骨骼。茶葉中含有豐富的黃酮類物質，可減少婦女患骨質疏鬆症的危險。
其次，喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風和皮膚病等。研究發現，經常用紅茶漱口或直接飲用有預防流感的作用;紅茶富含微量元素鉀，沖泡後，70%的鉀溶於茶水內，可增強心臟血液循環，並能減少鈣在體內的消耗。每天喝5杯紅茶的人，腦中風的發病危險比不喝紅茶的人低69%。此外，紅茶中的茶黃素在預防皮膚癌方面比綠茶效果更好。
四、增強記憶力的穴位
百會穴： 是調節大腦功能的要穴，治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等證.
天柱穴： 位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞。
足三里穴： 由外膝眼向下量約莫4個橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，就是足三里。該穴位是全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。按摩該穴位可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力。
曲池穴： 大腸經的濕濁之氣聚集於此。曲池穴的主治症狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。
築賓穴： 足三陰經氣血混和重組後的涼濕水氣由此交於腎經。主治癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內側痛，腓腸肌痙攣，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，腎。
三陰交穴： 在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食慾不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經衰弱、全身無力、更年期綜合症等得到緩解。
湧泉穴： 主治神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風、癲癇、神經性頭痛、三叉神經病、精神分裂症、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發等等。
『貳』 快速增強記憶力的方法有哪些
記憶力人體非常重要的一部分，有好的記憶力的好處可以在生活的方方面面體現出來。下面是我為大家帶來的關於快速增強記憶力的方法有哪些的內容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
10個小方法鍛煉你的大腦
1、讀一本書
選一本關於一個全新主題的書。讀一部出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。
2、玩游戲
玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鍾，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。
3、記憶電話號碼
當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。
4、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
5、打破常規
我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。
6、使用你的另一隻手
用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。
7、走一條不同的路
不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。
8、學習一個新技巧
學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯繫到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。
9、列清單
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你「要做的事」列出清單。
10、選擇一個新技能
尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。
提高記憶力的小建議
多吃點菠菜
菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，最適合補腦了，而且還能幫助腦細胞的代謝，是最好的健腦菜，而且裡面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。
喝點牛奶
如果想提高記憶力的話，我建議可以多喝點牛奶，因為牛奶中富含的大量的蛋白質、鈣質，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的，有助於提高記憶力。
黃花菜作用也很好
黃花菜是公認的「健腦菜」，聽說它含有的蛋白質、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。
吃點水果
香蕉橘子含有的營養素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含鹼性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經系統的傷害。在學生考試的時候吃點橘子，可以補充精力，緩解疲勞。
記憶力會衰退多半跟自身的身體素質和營養的缺失有關，要是能夠補充相應的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時注意用腦，適當放鬆，學會調理自己的心情。