保羅重啟訓練方法

① 一個人在籃球場上，怎樣才能快速的練習運球呢

保羅的控球技術已經達到了出神入化的水平，他很快改變了方向，他的跨步運球極其華麗。作為一名一級控，他最突出的特點就是對比賽節奏的控制力好，視野開闊，突破禁區時不會減速，導致對方防守球員無法判斷是助攻還是上籃還是完成雙夾。此外，極低的失誤率也更好地說明了保羅極其可怕悉或拍的控球能力。說睜羨了這么多就是想讓你從保羅身上學到更多首先，運球訓練時，姿勢必須是膝蓋微微彎曲，臀部稍微下沉，重心放低。

在明確了這個運球姿勢的重要性之後，接下來就是找到我們兩腿之間最合適的距離和下蹲的高度。每個人的身高、體重、身體比例都不一樣，所以他們在運球訓練時的姿勢也會有一定的不同。一般情況下，教練會要求我們的腿張開，與肩同寬。在這里，蔻馳·帕克也有一種特殊的方式來教大家找到最合適的姿勢。然後就是射擊的練習。這兩個動作必須連貫。運球和投籃都是基礎知識。如果你想成為運球或節奏的大師，你需要掌握它們。投籃技巧:以右手為例，從雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，前臂與上臂形成90°左右。右手五指自然張開，手腕向後彎曲，掌心空空。用手掌外緣托住球的下背部，高於指根，左手托住球的左側。

② 克里斯保羅過人訓練方法

保羅的過人主要是以節奏的變化來過人，也不慢，就是突然啟動，急停，在防守員還沒剎住車的時候再加速。
簡單的說，現在的保羅擅長變向結合變速過人，再加上精準的中遠距離跳投，保羅的過人是非常犀利的。
可能是因為在黃蜂那次大傷吧，現在的保羅很少提速了，比較喜歡慢下來，打陣地。
保羅·沃克（Paul Walker）
1973年9月12日出生於加利福尼亞格蘭岱爾市，美國演員、模特。
1986年，13歲的保羅·沃克出演了銀幕處女作《壁櫥里的怪物》，開始電影事業。2001年，保羅·沃克開始主演了《速度與激情》系列電影。2006年，他出演《南極大冒險》。2011年，保羅在國家地理頻道的《海洋探險系列——探索大白鯊》中擔任主角。2013年5月，保羅·沃克主演的《速度與激情6》上映。
2013年11月30日下午3點，保羅·沃克在洛杉磯一起車禍中身亡，年僅40歲。

③ 保羅喬治斷腿怎麼恢復

首先要說，開放性骨折是很嚴重的傷病不錯，但是愈後卻比較不容易留下後遺症(局部)。事實上，這種傷病在足球運動員身上才是比較常見的，但根據現在的普遍統計看來，大多數運動員的恢復都是相當不錯的，所型讓燃以術後合理訓練是不必擔心的。
其次，骨折這樣的硬性傷，較之於韌帶，肌肉組織傷病，對今後運動生涯的硬性是更小的。而在籃球領域，類似的傷病恢復也是有先例的。就在一年多點之前，NCAA路易斯維爾大學的威爾在比賽中的一次封蓋落地時，發生了和喬治類似，甚至視覺沖擊更大的小腿骨折，結果現在人家已經重歸賽場，又開始滿天飛來飛去了。
當然，並不是說骨折這滑早種傷病就如同平時的輕微扭傷一樣無足輕重，對於職業運動員，術後即便有著全卜虛球最尖端的復健輔助條件，訓練過程也仍然是漫長而痛苦的，況且，不僅限於身體，精神上才是關鍵。傷病之後的rip現象是每個運動員復出之後必須克服的心理障礙。自我質疑對運動員來說是致命的，這將全方位影響運動員的表現，速度，爆發力，耐力，場上的判斷，而對於籃球來說又是缺一不可，故而，泡椒的恢復還是應當求穩，不用也不能著急。說到最後，還是要祝福泡椒，希望能夠早日康復，變回那個防守堅實，進攻勁爆的PG(換號之後就是pg13啦)。

④ 克里斯保羅是怎麼練彈跳的

保羅凌晨4:30分練習對抗性運球，跳繩，繞場跑等 , 彈跳並不是很出色

⑤ 保羅的控球技術究竟是怎樣練成的

保羅作為NBA的傳奇控衛，現在還依然活躍在NBA的賽場上，並且最近帶領太陽隊已經順利的挺進了西決。雖然說現在保羅已經是職業生涯的末期了，但是保羅在球場上的表現還是非常出色的。太陽隊在這個賽季能夠順利挺進西決離不開保羅的神勇發揮。

保羅的控球技術之所以爐火純青。首先是因為天賦。天賦對於一個球員來說是非常重要的，保羅能夠將自己的控球技術練得非常嫻熟也是由於自己的天賦本來就好，這是他控球技術好的一個原因；其次，刻苦練習。每一個NBA球星的成功都和自身的努力和勤奮離不開，也正是通過數十年如一日的刻苦訓練，保羅才能夠將自己的控球技術練習的爐火純青；最後，經驗的積累。對於保羅來說，NBA的比賽是鍛煉他的最好的舞台，也是檢驗他的控球技術的最好舞台，通過比賽也讓保羅的控球技術越來越嫻熟，比賽也讓保羅的技術更加的嫻熟。

三、經驗的積累。

比賽是檢驗保羅控球技術的一個非常好的方法，同時也是比賽讓保羅的控球技術越來越熟練，通過一場一場的比賽，保羅的控球技術既得到了檢驗，也得到了提高。

⑥ 健美操能使你變得強大嗎在力量方面，健美操運動員能否超越健美運動員

對健美運動員來說，強壯是不可多得的優勢。強壯的人能移動更大的重量，用同樣的重量做更多次數，因此更有可能讓自己的肌肉勁爆起來。增長肌肉的方法和強壯的方法是有區別的，但如果健美運動員能了解一些迅速增長力量的方法，並讓自己變得更強壯，無疑會對自己的健美生涯大有好處。現在就讓我們看看史上最強壯的10個人是怎樣迅速增長力量的。

深蹲雖然簡單，深蹲練習卻並不簡單，這絕不意味著一天到晚悶頭深蹲。阿爾哈佐夫的深蹲心得主要有以下幾點：避免受傷和訓練過度；經常嘗試新的深蹲形式；在最弱的位置上做間歇式練習；經常變換站距；每次訓練課都要練幾組「三無深蹲」(無護膝、無腰帶、無保護)、沖擊新極限時從半程動作開始。

⑦ 真心求教！每次看羅斯運球都感覺他運球很用力，保羅也是，那麼我們實

真心求教！每次看羅斯運球都感覺他運球很用力，保羅也是，那麼我們實, 求教 運球秘籍真心想把球打好

你所說的很用力根本不存在，像羅斯和保羅這些頂級控衛，控球都是很隨心所欲，背後的控球訓練也許早已練到普通人想吐那種級別，至於實戰力度要不要用力，我想說根本不需要，我們都沒見過有人控球很刻意的用力把？所謂的運球方法，只有一個字！那就是練，舉兩個例子：凱利歐文當他訓練控球時候，他會把球套上塑料袋拍，白巧克力也就是賈森威廉姆斯，是帶上手套練控球和傳球的。可怕的是那些天賦+滿又努力的人，所以要想真的運球好，就真的只有不斷的練了。關於一些訓練方法或者喜歡籃球的話可以關注我公眾號：籃球實戰過人君。謝謝！

羅斯運球特點

羅斯運球比較能適應節奏感比較強，有大局觀，突然性比較強，上一秒可能不經意的拍著球下一秒就一個疾步突破防守 隊員得分。非凡的大場面比賽控制力，作為球隊進攻發起者的同時承擔外線防守屏障角色，單防能力出眾，下快攻能力出眾，速度、爆發力、平衡能力結合完美。 羅斯的體側資料：赤腳1米87，穿鞋1米89，臂展2米03，原地摸高2米50，彈跳1.02米（40英寸），84公斤卧推10次，禁區往返跑11.69秒仿友，3/4場沖刺3.05秒，體脂4.6%。
德里克·羅斯（Derrick·Rose），1988年10月4日出生於美國伊利諾伊州芝加哥 （Chicago，Illinois），美國職業籃球運動員，司職控球後衛，效力於NBA芝加哥公牛隊，有「風速玫瑰」，「風城玫瑰」等別稱。

籃球運球時用多大力合適，每次用力運球感覺球經常亂飛，然後手就接不到球

我覺得是不是
你的運球姿勢手勢不對
比如說運球是要用手指
而不是用手掌去運球
這樣控制球會好一點

保羅運球是怎麼練的

多運球，外國人 從小基礎扎實

保羅 歐文 運球怎麼樣

個人覺得保羅人球合一，身體素質與嫻熟的運球結合得非常完美，運球高速推進過程中的多次大幅度變向隨心所欲得心應手，而且突破過人後籃下終結能力非常強。而歐文則是純技術流，運球如蝴蝶穿花，特別是標志性的胯下接背後運球，近年來已成為聯盟乃至街頭巷尾野球場里普遍流行的運球方式，觀賞性非常高。因此個人覺得，單從運球的技術層面來說，歐文似乎要略微高出那麼一點點
歐文從進入聯盟，就以嫻熟的運球、變向以及准確的投籃成名
單說運球技術我覺得歐文不次於ai，轉身好像還在ai之上，不過ai的身體素質強過歐文不少，做出來的動作幅度更大，而且爆發力強很多
艾弗森比歐文動作幅度大+飄逸，而且球風更硬朗
保羅 現役球員中可略為第一
個子矮，重心低。矮轎則個子運球本來就是所長
從看到的保羅某訓練視訊來看，保羅都是雙手交叉運球，陪練員猛烈擊打保羅手部，保羅球速無明顯減速
經常可從比賽中看到保羅倒地後，任然運球在手，相當嫻熟，有時還能看到倒地運球鑽褲襠的戲碼。在場上，保羅運球從來都是主動製造對抗博得犯規
據一名來自某支球隊的總經理表示，來自開拓者隊的達米安-利拉德，快船隊的克里斯-保羅和黃蜂隊的格雷維斯-瓦斯奎茲是本賽季運球最多的四位球員中的三位。
這位了解過這項統計資料的經理表示，他想不起來排名前四的另外一位球員是誰，同時也不能確定保羅是排在第二位還是第四位
ESPN專欄作家ChrisPalmer剛剛和快船後衛賈馬爾-克勞福德進行了互動，這期間，ChrisPalmer問克勞福德：不算他自己，他認為NBA中誰的控球最好？
「凱里-歐文、克里斯-保羅、斯蒂芬-庫里、泰瑞克-埃文斯和德隆-威廉姆斯。」克勞福德給出了他的答復

歐文 保羅 誰的運球更好

當說運球過人，個人覺得歐文更好，更 *** 。
但是籃球比賽不是比你運球多好，跳的多高的單個技能比拼
當然保羅運球也不差，保羅對於球隊的節奏把控，傳球等比歐文至少好2個檔次

我每次備帆槐殺球都感覺用不上力量呀？

一般的殺球誤區會認為只要考手臂力量 其實殺球時重要的是站位，擊球點，拉開背弓腰腹向後彎發力，手腕控制殺球角度，手臂用力揮要帶到底

如何像克里斯保羅一樣運球呢

你知道保羅是怎麼練運球的嗎，他明天上學放學都拍著球回家，球不離身，他有空就拍球，別人只看到了他的天賦，沒看到他比別人付出更多的努力。
你要想像他一樣運球，就是不停的重復基本動作，單手運球，雙手的換手運球。等你熟練到一定境界，自然就能快速運球，不過這需要很長的一段時間，你想速成是不可能，體育是比考試還實在的東西，一份耕耘，一份收獲。

保羅喬治的運球是什麼水平

還可以吧，得分能力是比較頂級的 但運球一般吧 他打小前鋒的！

⑧ 籃球控球後衛訓練方法

打籃球，拼到最後，還是身體素質之間的對抗，據說NBA球員三分之一時間學習技巧，三分之一時間練身體，三分之一時間跑戰術下面是我為你整理的籃球控球後衛訓練方法，希望對你有用!

組前橋織後衛身體訓練指南

A， 身材矮小型

這里的代表人物是博伊金斯。

NBA的組織後衛平均身高基本在5尺10寸到6尺3寸左右，博伊金斯一米六一米七的個子顯然不足這個標准，但是這種矮個子球員居然可以在NBA生存，那麼與他的身體素質是密不可分的。針對這類型組織後衛，主要有以下三種訓練途徑可供選擇：

1，力量和增肌訓練。主攻目標定位卧推，深蹲極限力量的訓練和增加體重的增肌訓練，特別適合上了年紀，身慧知猛高又吃虧的訓練者。因為他們本身速度就衰退許多，身體素質方面就吃虧吃大了。但如果選擇主攻力量訓練，那麼興許會打出一片天地，特別是在面對對方瘦高的組織後衛時，無論是進攻還是防守都不吃虧，當然這里不是高級黑LBJ背打巴里亞。。。一旦你具備了強大的力量，那麼即使對方比你高再多，只要你讓他落到陣地，慢下來，那麼他想突破你是很困難的。而一個組織後衛，如果在比賽中無法突破了，那麼這個組織後衛進攻端的能力基本就沒有了。基德，納什如今俱老矣，但依舊可以憑借力量或者腳步或者速度突入到內線，為隊友創造進攻空間。當然，除了上了年紀的朋友外，年輕人同樣適合，因為身高的劣勢迫使你不得不通過力量方式在防守端去彌補。

2，反應速度訓練。主攻目標定位反應速度的訓練，即提高你的反應能力。這點特別適合小快靈打法的球員，自身速度不錯，控球嫻熟，但是在進攻端往往礙於對方高大後衛阻攔，難以突破。並且，反應速度的快慢直接可以幫助猛磨你在防守端更好地對於球和持球者壓力。故適合選擇反應類訓練，這里主要有三種方法可供選擇：

a，變速跑或者短跑中的起跑。可以提高行進間的反應能力，還可以提高加速度能力。

b，彈力帶。主要提高對於具體目標的反應能力。

c，舉重等爆發力訓練方式。決定爆發力的一個主要因素就是神經的控制能力，而神經的控制能力高，那麼反應能力自然也就好;

3，速度耐力訓練。主攻目標為速度耐力的提高，即強大的往返能力。速度耐力並不止單純的往返能力一點，還包括很多能力，以後會慢慢提到。組織後衛其實在體力消耗上類似於足球中的邊路球員，需要來回的往返，特別是遇上那種拿了球就不傳的隊友，更需要這種能力。如果你的速度本身不快，力量和體重短時間內又難以獲得，那麼不妨選擇通過折返跑先讓自己獲得足夠強大的體能，至少腿腳上不至於跟不上對方，這樣或許還有一定的立足之地。

B， 速度型：

這里的代表主要是納什，帕克，保羅和朗多。

武俠里有句話叫天下武功，唯快不破。此言非虛，但是在實際中，特別是籃球這種團隊合作中，一味的快不一定能有好成績。特別是近些年的NBA總冠軍球隊，雖然不乏帕克和朗多這樣速度很快的球員，但他們都為自己球隊的奪冠犧牲了不少個人特點，盡量只把速度運用在攻守轉換或者反擊階段，落陣地時一般不輕易提速。因為組織後衛一旦快了，整個球隊就需要快，而你的隊友往往不一定跟你一樣有同樣的速度，更何況一旦整個球隊快了，那麼失誤的幾率就會增多。所以對於這類型球員，在身體訓練方面主要有以下兩個建議：

1，豐富速度類型。即提高爆發力，啟動能力，或者加速度能力。有心的朋友能發現朗多，納什，帕克三人得快很相似，但其中多少又有些不同。納什和帕克隨著年紀的增長，爆發力越來越減弱，之所以我們還覺得他們快，是因為其啟動能力，即反應能力和加速度能力快。而朗多和保羅的反應能力和爆發力是非常出色的，這兩點也在防守端給予他很大的幫助。我也一直認為今年NBA一防的倆後衛應該有他們出任。故，速度型球員可以選擇通過舉重或者40米，50米提高爆發力，200米提高彎道加速能力，80米提高直線加速能力。

2，速度耐力，即其中的心肺能力。很多人認為速度型球員往往不缺少耐力，但其實沒有人比他們更需要耐力，因為他們需要讓自己整場比賽都具有高速度能力，所以維持速度一定需要強大的心肺能力。這里主要建議通過游泳的方式，因為訓練環境改變後，水中會更加考驗你的心肺能力，特別是肺部的容積，即肺活量。對於維持一個速度型球員一場比賽的高速度是有很大好處的。我在十字韌帶受傷以前，剛進球隊時就是採用這個方法訓練，因為我本身小時候也是練游泳出來的，所以收獲頗豐，讓我可以通過速度和耐力來彌補我在身高，技術上的不足。

C， 力量型：

這里的代表主要是基德，德隆，費舍爾，傑克，洛瑞和勞森。

絕對力量在街球場上很吃香，在職業比賽中同樣是如此，當年科比希望基德來湖人，不惜以庵主為代價，就是因為基德不僅在進攻端可以組織球隊進攻，更可以依靠力量與科比組成銅牆鐵壁的外線。力量型非常適合有傷病或者本身運動能力就不出色的訓練者。我在十字韌帶受傷後跑跳能力大不如前，該走力量型就是因為喪失了大量的跑跳能力，如果想立足職業聯賽，那麼必須要有另一個強大的身體素質作為輔助，即絕對力量。而且，力量型球員往往受年齡影響或者傷病影響較少，職業生涯相對於其他類型組織後衛而言更長。對於力量型球員主要有以下兩種建議：

1，提高絕對力量：通過5X5,10X1,3X3等方法訓練深蹲，硬拉，卧推，推舉的絕對力量。力量型球員一般體重都不小，故不需要像身材矮小型球員一樣再刻意增加體重。

2，提高相對力量：通過舉重，有氧訓練，控制飲食等方法，在維持力量基礎的前提下，減輕體重，讓自己的運動能力更高。NBA的這些力量後衛，哪一個都不是笨拙，跑不動的。我自己回國後倆月內減掉了8KG體重，雖然力量上流失不少，但是前些日子跟大學的一幫體院小同學打全場比賽，感覺還是綽綽有餘，但如果體重還是之前的93KG，可能應付起來就吃力些。

D， 身材高大型：

這里的代表主要是魔術師，利文斯頓等。

身高在兩米以上的組織後衛在NBA不多見，好比身高一米九在街球場上打組織後衛一樣。這類球員先天優勢明顯，而且隨著目前籃球的發展潮流，這類球員將來很有可能成為組織後衛的一種常見流派。當然，在街球場上，對於這類後衛個人不是很提倡，因為街球場上普遍身高都不高，一米九去打後衛的話，很容易被對方的矮個子後衛斷球，而且放著一個內線的身高不去用，用他去打外線效果如何尚不得而知。對於這類型球員主要有以下兩點建議：

1，提高力量耐力：通過10X10，4X12，6X6等方法提高力量耐力。所謂的力量耐力，即你可以維持你高力量的時間長短能力。比如A和B同樣體重80KG，A可以完成100KG10次，B可以完成12次，那麼B的力量耐力自然要高。但是這並不代表B就比A的絕對力量要高，力量耐力與絕對力量間沒有直接聯系。對於身材高大型組織後衛來說，他們在進攻端有著天然的優勢，不僅可以在外線支配球，更可以轉到內線進攻，比如頻繁的依靠自己的力量來獲取進攻機會。而使用力量的次數多少，自然需要考驗到力量耐力的水平;

2，提高絕對速度：通過短跑等方式訓練絕對速度，因為這類型球員往往受制於身高，其絕對速度都不快，特別是在防守端防對方反擊的時候更能體現出來。但是他們在進攻端並不需要非常快的速度，故不像速度型球員一樣需要提高加速度，反應速度，更加需要的是絕對速度，即回追防守時的能力。

E， 綜合運動型：

這里的代表主要是艾佛森，羅斯，維斯布魯克，詹寧斯等。

可能這里有AI迷介意為啥不把他放在速度型球員裡面，因為AI迷應該了解到，AI不僅僅是快，爆發力同樣十分出色。只是相對於羅斯，維斯布魯克而言體重，或者力量方面稍顯不足而已。綜合運動型組織後衛是近些年世界籃球最先進的潮流，但是最先進的未必是最好的，比如去年的公牛隊和今年在聖城掙扎中的雷霆隊，組織後衛的個人身體能力越好，其個人進攻慾望相應的也會越高，這點成效如何還待時間檢驗。這類型球員的訓練選擇是最多的，但是在業余比賽中，這種球員也是最少見的。這里主要說一種最核心的方法：即增加肌肉，提高力量水平。因為這類型球員的受傷風險在所有組織後衛裡面是最大的，而想保護好自己盡量不受傷，並且堅持這種打法，最好的方法就是提高力量，提高對抗能力，當你的力量到了一定程度後，就會盡可能減少受傷風險。即使受傷了，也能盡快的恢復比賽狀態。此外就是增加肌肉，讓肌肉充分可以包裹關節等身體的薄弱部位，避免毀滅性傷病的出現，相信幾年前利文斯頓膝蓋骨變形的慘劇還歷歷在目。今年羅斯的受傷也與膝蓋缺乏股四頭肌的包裹和支持有多多少少的關聯。

F， 防守&智慧型：

這里的代表水平比較分散，主要由斯托克頓及佩頓攜若干醬油角色登場。

斯托克頓和佩頓的劃分這個比較頭疼，不僅是中國球迷，外國球迷我看到很多也有爭論的，不過現在比較主流的觀點是把斯托克頓定義為組織後衛的範本，把佩頓界定為防守型組織後衛的代表。其餘所講的若干醬油角色，自身被球隊定義為防守者，或者傳球者，不過多參與球隊進攻的組織，比如湖人的布雷克。這種類型的球員體現在街球場上往往是那些不屬於上面五種類型，只能靠經驗，或者智慧打球的朋友，當然這里完全不是說貶低，或者矮化這類朋友。其實他們與綜合運動型球員一樣，可以選擇的面非常廣泛，這里主要建議進行耐力訓練，因為在速度，力量，爆發力，反應等身體素質方面都不佔優的情況下，唯一可以盡快獲得，或者說相對來講簡單的就是提高耐力，通過耐力以勤補拙來彌補缺陷。而耐力也是我們國家隊身體素質方面與美國隊等強隊差距最大的一點。這里說的耐力是廣義的，包含前面所說的速度耐力，力量耐力和心肺耐力。其中前兩項訓練方法已經提到過了，心肺耐力除了可以運用游泳外，還可以通過長跑的方法來提高。耐力訓練基本徒手可以完成，或者配合簡單的器械就行，一旦你獲得了足夠的耐力，那麼彌補其餘能力上的缺失並不是不現實的。

組織後衛訓練方法

第一

你應該具有良好的速度和耐力,以及出色的腳步移動力.因為具備良好的速度和耐力,才能更好的將你的隊友組織好,才能更好的適應快節奏的比賽,不會因為體力方面的問題,影響到你打球時候的技術動作.那麼為什麼還要具備出色的腳步呢?因為擁有良好的腳步移動能力,可以很好的為自己的隊友創造得分良機,如果你沒有優秀的腳步移動力,那麼你是很難通過自己的能力,合理的利用籃球比賽中的掩護配合,傳切配合,突破分球等配合為隊友製造無人盯防的機會

那麼應該如何的訓練這些呢?

首先是速度問題,我個人認為應當將速度和腳步結合起來練習,這就包括:沖刺跑練習,變速跑練習,折返跑練習,側身跑練習等等,除此之外,還有一些爆發力的練習,包括:蛙跳,單腿跳,蹲地走等等.而耐力方面則是依靠一些長跑的練習,以及跳躍的耐力練習.

第二

就是要具備出色的運球能力.具備優秀的手感,如果一名組織後衛的運球還不如一個中鋒隊員的運球,那我看他還是竟早離開球隊吧,因為一名組織後衛,所要承擔的責任是將球以安全迅速的方法運到前場,然後通過熟練的運球,為隊友製造得分的機會,從而主導比賽的節奏.包括什麼時候應該加速運球發動快攻,什麼時候應該中速運球轉為陣地進攻,什麼時候低速運球延緩比賽時間,這一切都是通過組織後衛的運球來實現的,那麼運球的方法都包括那些呢?主要包括:高低運球,變向運球,背後運球,跨下運球,運球轉身和變速運球等等.

那麼如何才能練好運球呢?

開始你要做的就是熟練運球的方法,熟練掌握左右手運球(最主要的是要在運球時候能夠抬頭看人,而不去注意運球的手),然後要做的就是對控制球的手感練習,怎麼樣才能更好更穩的控制球,並且能夠掌握從低速運球到高速運球再到低速運球這一節奏變化.最後要掌握的就是在有防守和夾擊面前能夠運用自己的運球技術將其化解.總之要想練好運球,就是一個字“練”。

基本功是一切"高難"動作的基礎。

比如說

你要想在空中(垂直地面)旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想像出來;如果雖然你在空中完成了一個(旋轉)的高難動作，結果沒有把球送進藍框(而得分)，恐怕誰都為你而遺憾。

對於業余籃球的話，我們通常也就算是玩籃球了，怎麼樣才能將自己的籃球玩好，這也是非常的有講究的，尤其是在練習控衛的時候。雖然是控衛，但是投籃的技術一樣是很重要的，而且投籃的速率不僅要快，而且還要較好的保證自己的命中率。運球，傳球，意識，領防等，都需要有良好的素養，如果這些都不能做好，那就不是一個稱職的後衛。

籃球控球技巧

持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

跨下8自行盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

籃球技巧

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。

力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導

如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。

最典型常用的有三種

負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。

⑨ 保羅的體力有多強，年近四旬還能保持這樣的出場次數

保羅的體力確實非常強，而且保羅通過適當的訓練讓自己的運動生涯得以延長。

每當我們提到保羅的時候，很多人都會把保羅當成傳統後衛的代表人物。在保羅36歲以後，保羅依然可以帶領球隊取得一系列的勝利，保羅所在的太陽隊甚至已經打出了全聯盟第一的戰績。從某種程度上來說，正是因為保羅的狀態非常出色，太陽隊才有實力爭奪NBA的總冠軍。

一、保羅的體力非常強。

之所以會這樣說，主要是因為保羅的位置本身就是控球後衛，控球後衛其實非常看球員的年齡問題。當球員到了30歲以後，基本上很多控球後衛就已經跟不上比賽的節奏了。後衛本身需要消耗球員的大量體力，但保羅滑孫手卻可凱差以通過適當的技巧來對抗這種阻力。

⑩ 保羅，喬治經典籃球招式，穩定性極高的跳投怎麼練成的

做手術恢復的啊。與他類似的還有阿森納的愛德華多，也是斷腿，畢竟現在醫學這帆稿么發達，他們又年輕，身體天賦又好。
在手術之後，運動員要有復健過程。復健是相當痛苦的過程。泡椒則汪在之前接受采訪時曾經回憶過，因為要忍受痛苦一度想放孫轎仔棄復健訓練。他的經紀人告訴他，「你難道不想打籃球了嗎？你的偶像不是科比嗎？如果是他他會這么做嗎？」可以想像復健是多麼痛苦的。
望採納，謝謝！！