小指收棍訓練方法

❶ 雙節棍基本練法

如下

1.雙龍出海

雙手運棍上撩，觸臂反彈上撩，接上步流星趕月下劈.上撩.交叉下劈，豎氏咐上撩至左右夾棍向正前方彈射回收。此式用於正面快速連續攻擊，簡捷實用。

2.狂龍亂舞

左腳在前雙手運棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花組成。此式用於迷惑敵人或伺機出擊，並可協調身手。

3. 回風舞柳

雙手運棍上撩，左右開合甩擊,接右轉旋風棍，左轉旋風棍收。此式能保護全身不受攻擊，並藉助身體的旋轉加大攻擊的力度。

4.開天辟核洞地

右腳在前，雙手運棍上撩下劈，上撩並腿，分腿下劈，借擊腿之力反彈上撩，左腿上步夾棍收。此式主要用於迷惑敵人或伺機出擊，撩擊敵人襠部。

5.天地方圓

雙手運棍上撩下劈，交叉，平圓旋轉接反手握棍上撩，立圓旋轉至正手握棍下劈上撩收。此式用於訓練全身的'協調能力和控棍能力。

6.縱橫交錯

夾棍起雙棍上撩下劈，交叉橫掃下劈.立圓旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夾棍收。此式用於迷惑敵人或伺機出擊，並可協調身手。

7.雷霆風暴

右手運棍右上撩，接左傳360度雙棍左右橫掃，接左手的棍上撩至右轉騰空360度旋風棍收。此式能保護全身不受攻擊，並藉助身體的騰空旋轉加大攻擊力度。

8.比翼雙飛

雙手運棍上撩下劈，交叉下劈，余純接雙手但飛式旋轉舞花夾棍收。此式用於保護體側，訓練全身的協調能力和控棍能力。

9.風卷殘雲

雙手運棍上撩，交叉舞花，借力反彈,接左轉旋風劈，右轉旋風劈收。此式主要用於連續攻擊地方中上盤，是突破重圍的殺招。

10.風擺荷葉

雙手運棍上撩，左右開合甩擊,接左腿退步雙棍右下劈，上步左下劈，錯步右下劈，至左右交叉橫掃，錯步橫掃下劈夾棍收。此式威猛霸道，無懈可擊，且能保護體側，使敵人無正面進攻機會。

11.龍騰虎躍

右手運棍上撩正舞花夾棍，左手運棍上撩正舞花夾棍，接右手運棍上撩正舞花,左轉騰空旋風劈至雙棍下劈收。此式富於變化，並藉助上體的旋轉加大攻擊力度。

❷ 伸縮棍使用方法教學

使用方法：

伸縮棍的日常使用
這里所介紹的出棍方法適用於自彈式甩棍以外的所有甩棍，全部為正手出棍。陰手（反手）出棍由於適用范圍不廣，所以並未專門介紹，動作要領可參考「上出棍（一）」，把上下方向互換即可。

對於摩擦閉鎖式甩棍來說，收棍是需要一定技巧的。一定要選擇堅硬平實地面，比如水泥地。如果怕損傷棍頭，可以墊一本薄書或者一沓報紙。不要選擇松軟、不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面，更不要在木地板，地毯上收棍，以免損壞地面。注意棍身與地面盡可能垂直，如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭滑向一旁，棍體有可能會無法解鎖，同時也容易造成棍頭表面劃傷。為了更好的使棍身保持垂直，可以選擇在台階處收棍。用爆發力，力道要足，不要因為擔心損傷棍子而不敢用力。鎖定良好的棍子是需要較大的力道才能收回的。多嘗試幾次，由輕到重增加力道，直到你能一次讓棍子解鎖收回。以後你就可以一直採用這樣的力度。經常有人反應收棍時總是手柄與中節連接處先解鎖，這是正常現象。因為棍子在甩出時越靠近前端獲得的速度越大，鎖定自然也越牢固，不必為此困擾，熟練以後是可以達到一次攜猛收棍成功的。

就像你的身體和汽車一樣，甩棍也需要定期的保養。適當的保養可以讓它始終保持良好的性能。不使用時要保持棍身清潔乾燥。不要長期放在棍套里，不要放在潮濕的環境中。要定期拆開擦拭，但除了最細一節的內壁可以用棉棒蘸少量機油擦拭以外，其他地方最好不要用油，那會影響甩出後的鎖定。不要用暴力敲擊硬物，不要把甩棍當撬桿用。再好的甩棍也有疲勞極限，長期暴力使用會導致棍身變形或折斷。每沒薯次使用後檢查一下節與節之間的連接部分。如果發現連接部分變形，甩出後節與節之間有松動，要盡快更換新棍子，以免在使用中棍節脫出，發生危險。

❸ 短棍的訓練方法

1熟悉持棍方法，戒備姿勢。
2熟練各種步法，在戒備式的基礎上快速移動。
3結合發力要點，熟練掌握各種棍法，切實打出威力。
4結合步法練習各種打鬥模式，所選動作不必過多，三五組即可。
5按照單動重復模式，二人反復對練，這一步很關鍵，實戰中的同動反應與迅速和步法移動搶點，都是在這里練出來的。 短棍是很實用的冷兵。任何相似的物品都可以代替！
短棍的殺傷力很大。無論劈、掃、杵、刺，均可以對人造成致命的傷害。
持短棍的手法很有講究，總是持棍時手後留出一拳的距離。俗稱「留一手」。距離太*後持棍不牢，於硬物相撞時容易脫手；距離*前則不利於發力。
棍法的大形就是三種：劈、掃、刺。杵法極少用。
棍法的格鬥式為：持棍手在前方，身架似樁架但比樁架略為舒展為宜，以利於快速移動。
棍法在起手攻擊前有一個小秘密：即持棍手有一個旋腕的動作。是由內向外逆時針方向劃出半個小園。
只有這個動作做到了，其出棍速度才能大大加快。其力量也是不可同日而語的。
棍法的單練只要是以步配合手法。具體練法有：
步走寸步，右手持棍從右側掄起，由右上方向左下方劈下；再由左下方撩起向右下方劈下。步法到位後單手前刺。
右手右腳在前，右腳前邁的同時右手持棍經頭上向左斜下劈出一棍；左腳進步的同時反手再一棍。左腳落地後，雙手持棍，整體前撞，以棍頭前刺。
右腳橫挪同時身體隨遇側閃橫挪，右手持棍向左下方劈下、到位後再反手向右側方橫掃。
後腳向同方向橫挪，前腳同動橫挪後前撞，後腳橫挪的同時前手持棍經由自己體前劃弧掄起向右側斜下方劈下、再抬起向內側即左斜下方劈下。到位後雙手持棍用棍尾杵擊對方。
短棍的個人練法基本上就是這么多。要說練法、用法、打法可以有很多很多。但是萬變不離其宗，基本元素還是那麼幾個。大家千萬別被眼花繚亂的招式迷住了眼。什麼東西只要掌握住其基本的原理，千變萬化只不過是表面現象罷了。
選取粗便握，長大致為腋下到腕掌，彈性良好的木棍即可。初步練習最好使用重棍，打出力量後再用略輕的棍雕刻細節技術。
一短棍的練習從原地開始，基本技術是正五花，平五花，反五花，斜五花，刺，杵，撞。最好在熟悉軌跡和發力的基礎上進行，主要目的是達到身手復合流暢，把身體的力量盡可能打出來。
以劈棍為例，開始時要求手臂從體側掄圓全力劈殺，身體做相應軌跡發力，如果身體沒有發力的感覺，則把速度放慢，身手做軌跡相同，時差180度的復合軌跡，逐漸加快。開始不求抖勁，打出力量後再強調到目標瞬間的「一抖」。
棍法快的不傳之謎是胯部的運動，沒有胯部的參與決計打不出自己最佳的水平，秘訣就是一句話「胯部先搖半個圓」！
原地練習時單手刺、杵不容易打出力，最好的練習方法就是直拳和長棍刺杵的原地練習模式——側身站立（身、肩、手劃的三圓互相平行），身前傾刺一棍，回復原位刺一棍，無限反復。只要每天滿負荷訓練，不長時間就能刺出力量。
二熟練後就可進入短棍的「陣地戰」練習，即原地90度和180度轉身練習。
以劈劈刺、撩劈刺為例，⒈90度轉身。右縱步右手持棍，劈劈刺，左轉身90度成橫步劈劈刺，再左轉身成左縱步劈劈刺。右轉身成橫步（右）撩劈刺，再右轉身成右縱步（右）撩劈刺，無限反復。
要點：左右均衡練習。劈和撩的第一下一定要藉助身體的力量，身體搖起來，開得充分，合得有力，手臂掄圓，發力流暢，氣勢逼人，每一拍都真正用身體助力，算做達標。
⒉180度轉身。右縱步右手持棍，以左腳為軸，左轉身180度劈劈刺（仍為右縱步）。以右腳為軸，右轉身180度（右）撩劈刺（仍為右縱步），左右均衡，無限反復。要點同上。
其他式依此類推。
三短棍的運動戰從（後腳）上步劈棍開始，仍以劈劈刺、撩劈刺為例，左縱步右手持棍，右腳上步劈劈刺，劈左腳上步劈雙手刺，左右手均衡，無限反復。左縱步右手持棍，右腳上步（左）撩劈刺，（左）撩左腳上步劈雙手刺，左右手均衡，無限反復。其他式依此類推。
要領：運動戰開始練習均用後手持棍，容易體會腰胯和身體的助力，確實熟練後可隨意練習，但仍為單式重復。
四模擬實戰。
模擬實戰無論何手持棍，均要求持棍手在前，目光虛視，如臨大敵，高度戒備，頭腦空白，警覺而不緊張。
攻方單式進攻（如上步劈），防守方單式重復（如劈劈刺），主要練習讓位反擊，要求逐漸打出抖勁，同動近取，輕鬆快捷，流暢有力，算作達標。
如陪練有護臂，可把木棍包上厚實毛巾劈其腕臂。如果沒有合適護具，則用粉筆在陪練短棍拇指上方約二指寬度處繞棍劃一圈作為標志，無論陪練如何進攻，均劈殺標志處。陪練進攻速度由慢到快，防守方與之保持同步。劈殺後迅速回復起式，身體也由發力瞬間的一緊迅速回復彈性，准備下次攻擊。
模擬實戰不需太久，每天半小時即可。
短棍打出力量可打一打長棍，再體會一下大桿，其實道理是一摸一樣的!

❹ 跪求【雙截棍】練習方法。要詳細的。

蘇秦背劍
1、准備動作：身體直立，眼睛平視前方對於初學者來說身體直立是最基本的要求，是訓練軀干力量的最基本的方式，這個軀干是以後要承載高強度的動作，所以在這個動作過程中，控制軀干、保持軀乾的直立中正，不僅從是審美，更是在搭建雙節棍的支持塔。眼睛平視前方，其實我們是盯著眼前的目標、敵人，一切要攻擊的物體，所以在我們要想像跟我們頭平齊的有個物體，我們要用雙節棍把他擊碎。2、動作的形態：右手持棍，將另外一根棍甩至右肩，右手臂前曲，右手與頭同高，接棍時右手自然放鬆，向下、向前、向上拉，甩至左肩，右手在左腋窩處接棍，同理。3、動作與發力：手在腋窩下接棍後，上撩時發力，在自己下顎高度力量達到最大，對於初學者來說，發力時切忌因為發力導致身體變形。4、動作與意念：棍每一次從下至上撩擊時，想像自己的每一棍打到假想敵的下巴，同時眼睛應該緊盯著這一個點，想像力在訓練中非常重要，好的輔助想像練習可以使我們的訓練事半功倍。下面這些問題可能就是你經常犯的錯誤，認真研讀每一個問題，只有剔除這些問題，你做出來的動譽森作從能稱得上合格！常見問題：
1、我接不到棍子，還經常把手指打到這是什麼原因？ （做一個手接棍的特寫）
接棍子是一個雙手協調的過程，也是一個左右腦協調的過程，剛開始學習的時候肯定不能協調。右手持棍，將棍子甩到右肩後，肘盡量往上抬，讓棍子在背後自由下垂，然後左手放在腋下抓棍，多保持一下這個動作，讓身體記住這個接棍的位置，然後練習，身體逐漸就形成了條件反射。棍子打到手指頭，是因為接棍的方法不對，接棍的時候，手掌整個打開，掌心要虛空，當棍子到達掌心時迅速窩住棍。2、為什麼要接棍端，而且還要每次都接這個地方？
我給每個人第一次教棍的時候一定會強調這攜兄個問題，手握在棍棍頭處，而且每次都握在同一個地方。首先，握在同一個地方是一個定位，因為雙節棍可以握的地方很多，握在同一個地方才能做到對稱，這樣做出來的動作才會漂亮慶隱畝。初學者握在棍頭是因為這個地方很好定位，每次都握在棍頭，同是握在棍頭這個地方省力氣，動作不容易變形。還是我那一句話，控制變數，如果你握在棍身上，那麼你有兩個變數，對於初學者就很難得控制了。
3、控制左右的幅度：為什麼要控制這個幅度？幅度越小，[separator]對手臂柔韌性的訓練越好，同時開始學習控制棍子的軌跡 （我們在這里做了一下幾個變化幅度的演示，以演示大的幅度對進步沒有什麼好處）4、怎麼樣發力？：讓棍子順著自己的軌跡下落，順勢向下、向前、向上拉， 對於初學者來說這樣可以避免用蠻力使得手臂受傷，或者是力氣太大，因控制力差，導致身體變形。發力的重點是順勢，那麼如何體會順勢能？ （有很多人找不到發力的方法，那我們通過這種形式的練習，讓大家去找順勢發力的感覺）5、棍子怎麼樣才能在整個運動過程中保持伸直？我的棍子在運動的時候顫抖怎麼回事？整個運動中的棍子力量直達棍子的尖端，棍子被拉直：拉不直怎麼辦？想像法，想像頭頂很高的地方有一個東西，而且離身體有一定的距離，我盡力伸出手臂，夠著去打（做將棍子故意伸出去的動作）6、我在練習的時候頭老是左右偏，這個問題怎麼樣改正？
這個問題是每個雙節棍初學者都會出現的一個問題，因為是第一次練習雙節棍心理有懼怕，老是覺得雙節棍會打到自己的頭，然後頭就隨著棍子的運動，左右晃動。要克服這個問題，第一就是要不怕打到頭，越是不怕越是打不到，越是怕，身體一歪斜，就打到了頭。所以在練習的時候有意識的控制自己頭，不要讓頭隨著棍子左右擺動。
（做一個頭左右擺動的例子）身體晃動的錯誤動作4、身體細節是怎麼樣做的？
綜上一些問題，往往是由於懼怕、不懂規則等原因引起的，我們在練棍的時候要時刻清楚我們全身都在處於什麼狀態，從手、眼、身法、步出發，糾正每一個細節
8、我練棍的時候怎麼老是抽到自己的大腿？
棍子下落太多 做一個錯誤東西演示手：肘關節向外45度，手腕用力向後壓
眼：眼睛平時前方，在換棍過程中不要眨眼，盯住目標
身體：兩腳分開，比肩稍寬，身體直立，放鬆9、我的身體怎麼總是左右晃？
初學者往往因為害怕打到自己的頭，而左右躲閃，反倒容易打到自己。如果是因為鋼質雙節棍引起的恐懼，不妨嘗試使用泡棉雙節棍，並且在練習時給自己暗示頭不能動，對著鏡子做這個動作進行糾正最佳。10、我在接棍的時候為什麼總是打到自己的手指頭？
在初學時愛好者手一般都時很緊張的放在自己腋窩下，沒有做任何准備所以很容易打到手指頭。這個時候手要並成掌，手掌心虛空來迎合棍子，並且找到定位，就不會打到自己的手指了。11、我在練這個動作的時候，為什麼右手可以拉直，左手拉不直呢？
當然是因為我們的右手一般時比左手靈活一些，所以一定要加大訓練量才能夠克服
（這個問題很正常 做一個常見問題的例子）12、有很多人在練習的時候肩膀發緊，導致動作很變形
這個時候要給自己暗示，放鬆，肘關節步能內收，肘關節向外45度
（做一個沒有放鬆的例子）
本章關鍵點：
首先要告訴大家的是在初學雙節棍，第一要領就是手每次都要抓在同一個地方，我們一般時放在棍身的最上端的，這樣有幾個好處，一、省力，手腕和手臂步容易拉傷；二、棍子更容易做成一條直線；三、有一個清晰明確的位置定位，即標記。
蘇秦背劍是我們學習的第一個動作，那麼這個動作的重要性體現在，通過學習蘇秦背劍我們應該掌握雙節棍學習的基本思路，給自己的思想上樹立一個模板意識，看到每一個動作我們就應該分析，這個動作科學的形態，恰當的發力，輔助的想像訓練是什麼，如果你掌握了這些東西，你就可以坐上雙節棍學習的高速列車，釋放你的激情吧！
按照我們這個要求來訓練的時候，一開始是很別扭的，很不順的，說明你在進步，我們在搭建新的架子，這個架子就是以後要支撐我們動作的根基。

我們這樣訓練的方式可能跟你平時訓練的方式是不一樣的，沒有那麼多的條條框框，但是我們每一個條條框框都是有意義的，它開始給你的雙節棍定型。
動作延伸：
蘇秦背劍+體側舞花

❺ 雙節棍的基本招式名稱有哪些

第一式：流星趕月 spin 動作要點：右腳在前，右手握住棍端，在體側作順時針或逆時針立圓掄棍。 動作說明：臂部與肋部不可距離太遠，揮動時以腕部發力為主，左右手均需練習。此式主要用於保護體側。 第二式：左右逢源 figure 8 動作要點：手握棍端，在體前作橫8字揮甩。 動作說明：臂部及腕部要協調用力，身步配合要協調一致，左右手均需練習。此式可用於保護全身，能攻能守。 第三式：喧賓奪主 rotating fold 動作要點：以食指至於兩棍端之間，A棍在上，B棍在下，運用腕力使B棍彈起達到A棍上方，同時松開三指立即回收，握住A棍，而原來握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當B棍彈起落下時，即A、B棍位置互換。 動作說明：此式能訓練手指的反映速度及手指的靈活性。左右手均需練習。 第四式:毒蛇吐信 snake 動作要點：用右腋夾住B棍的一端，右手握住A棍，然後松開B棍，同時吵舉右手臂前伸的瞬間，右手腕立刻運勁將B棍揮彈而出。再利用臂部力量，迅速將B棍拉回腋下。 動作說明：棍揮彈而出時，肩、臂、肘、前臂等部位要同時向前彈伸，當棍收回時肘部要偏離身體一些。此式可用於攻擊對方頭、肩等部位。 第五式：蘇秦背劍 smash down/shoulder pass 動作要點：注意，蘇秦背劍的動作一直有爭議，有正劈smash down和腋下換手shoulder pass之爭，在此分別作出解釋。 smash down：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然後左手鬆開，右手運勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時，運勁向前上方盪起，環繞一周，恢復至右肩前，左手張開伸向右肋後方，迎接盪回之棍。 動作說明：此式能自上而下打擊敵人。 shoulder pass ：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然後右手鬆開，左手運勁將棍向前上方挑擊，順勢環繞一周，盪至左肩前，右手張開伸向左肋後方，迎接盪回之棍。 動作說明：此式能自下而上打擊敵人。 第六式：倦鳥知返 spinning pass 動作要點：馬步姿勢站立，雙手握棍，左手鬆棍，使之向下垂落，在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中。再松開右手進行輪換練習。 動作說明：此式主要用於迷惑對方，使敵人弄不清從哪一方進攻，並可打擊對方腰部以下部位。 第七式：毒蛇出洞 folded snake 動作要點：右手握棍，兩棍重疊並與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內沿夾緊下方的棍，然後用勁將疊放再上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。 動作說明：此式可用於突然打擊對方頭部。左右手均需練習。 第八式：翻山越嶺 back pass 動作要點：以自然姿勢站立，雙手握棍，松開左手，右手握棍從身後向右前方盪起至頭上方，轉動手腕，使棍在右上方打一個圓圈，然後向身體左方盪升昌碧去，棍向身體左背後方盪去時，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時腰部迅速向有方微微一旋，手腕上揚使棍向右上方盪去，左手迅即自身前轉至背後，握住向背後落下之棍，然後用同樣的方法進行左手的練習。 動作說明：此式難度較大，初學時不可用力過猛，以免受傷。 第九式:雪花蓋頂 upward spin 動作要點：揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉。 動作說明：此式適用於群戰，也可保護頭部並伺機出擊，打擊對方太陽穴等要害部位。 第十式：先斬後奏 leg rebounce 動作要點：自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍在右手臂上泄力，並使之反彈，當棍下落時，立刻提起右腿相迎，使棍的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力，使棍彈起，同時手腕用力，將棍收回手中。 動作說明:此式可出其不意打擊敵人. 第十一式：雙手擎天 diagonal sweep 動作要點：迅塵側弓步站立，兩手握棍上舉，松開左手，右手用力揮棍向左下方弧形掄掃，隨著力點和 馬步的轉移，揮出去的棍經提前落到左手，然後再松開右手進行練習. 動作說明：此式可用於掃擊敵人。 第十二式：威震八方 backhand figure 8 動作要點：馬步站立，雙手握棍，松開左手，右手反握棍端，提棍與下顎同高，同時右手發力，將棍在體前呈8字揮甩，當棍向左方落至左腰部時，以左手接之。 動作說明：此式主要用於保護全身，左右手均需練習。

❻ 棍術訓練技巧及注意事項

棍術訓練技巧及注意事項

練習棍術要求手臂圓熱，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表現勇猛、快速，"棍打一大片"的特點。那麼，下面是由我為大家分享棍術訓練技巧及注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

練棍術有什麼技巧

1、上剃下滾

棍從里上削為剃,從外向下削為滾;明俞大猷《劍經·總決歌》中有“上剃下滾分左右”語。唐豪、向愷然等《國技大觀》;從里上削者為剃,反是則謂之滾,故曰分左右。即上來用剃,下來用滾之意也。

2、中直

指練棍要求中平正直。初見於明俞大猷《劍經·總歌訣》。唐豪、向愷然等《國技大觀》:中直,為棍路之主,中平正直之謂。無論大門小門,身與器皆須成一直線,即所謂子午也。

3、打翦

明俞大猷《劍經》中有,打翦急進鑿句。唐豪、向愷然等《國技大觀》:打翦非招架之棍,乃攻擊之棍。非打擊於敵棍未動前之棍,乃攻擊於敵棍已近身之棍,則是打與翦,皆在敵棍上,不在-敵身上。打翦屬進攻性棍法滲蘆。

4、圈轉法

子午棍習傳者以此為基本棍法。其法是以己棍棍梢粘纏對方棍梢,或向左劃弧攔開旦碧對方棍梢;或向右劃弧格開對方棍梢;或圍繞對方棍梢旋轉劃圓,使其棍梢不能逃離。運用此棍時,要求勁力纏綿不斷,沾連粘隨,一得機勢即劈滑對方棍或手。

練棍術要注意什麼

很多人都會覺得看著別人刷棍會是一個非常酷炫的事情,但是當你自己去親自嘗試的時候就會明白,其實在練習的過程中並不是那麼的簡單。

要想將棍術練好有一些基本的注意事項是不能夠大意的,比如說:在練習棍術的時候必須要懂得持之以恆的道理。要是你在練習的時候是一種三天打魚兩天曬網的練習方式,那麼你在練習的過程中基本上是沒有辦法練好的。

還有就是在練習的過程中自己的手臂、手腕要懂得巧妙的用力,需要適當的放鬆,不然也是沒有辦法練好棍術。在練習的時候防止拉傷自己的韌帶也是一個非常關鍵的問題。

棍術如何選棍

1、棍術如何選棍呢

當前,武術競賽棍術套路使用的棍都是白蠟棍,其優點是棍身潔白如玉、堅而不硬、柔而不折,自身纖維密度高,有較強的自然拉力,在乾燥的地方不劈裂,在潮濕的地方不變形,其彈性、韌性是其它木質不可比擬的,而且耐鹽鹼。

白蠟棍的原料是白蠟桿,它是天然綠色灌木叢生植物,主要產地在河南省寧陵縣。白蠟桿容易繁殖,只需簡單扦插就能生長出來,而且只要留根,種植一次,即可連續採伐四五十年。生長一三年的枝條叫白蠟條,可用來模喊舉編織筐、籃等器具;生長五六年的枝幹叫白蠟桿,是武術棍的`絕佳選材;

生長時間八至十年及以上的整棵白蠟樹可做大桿,長度一般在四米以上,端部一般鵝蛋粗細或更粗,價格也昂貴。現代工藝已較好地解決了白蠟桿的蟲蛀、軟化、彎曲、砂光、防腐等技術難題,是加工武術器材及各種工具的理想原料。 個人練習時:棍的長度和粗細可根據喜好和練習內容自行選擇。

2、什麼是棍術

棍術,器械武術之一,用棍表演的武術套路的總稱。指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《劍經》、戚繼光《紀效新書》、茅元儀《武備志》、程宗猷《少林棍法闡宗》等對棍的擊法均有詳盡論述。握棍的方法稱“把法”,常見的有陽把(手心向上握棍),陰把(手心向下握棍)、陰陽把(兩手心相對)、對把(虎口相對),交叉把(左右手交叉),滑把等。

棍法有:打、揭、劈、蓋、壓、雲,掃、穿、托、挑、撩、撥等。練習棍術要求手臂圓熱,梢把兼用,身棍合一,力透棍梢,表現勇猛、快速,“棍打一大片”的特點。

3、怎樣選擇適合自己的練棍

短棍一臂、長棍齊眉是比較適中的長度,當然,也可根據自己的身體特點和適手性選略長或略短的。只要能適應即可發揮其威力。

至於棍的材料,首行要堅實不易斷裂的,北方人習棍選白蠟桿者最多,以其輕重適中且彈性好不易斷裂。

其次重量要趁手,太重太輕的都不適合,太輕打擊沖力不夠,太重回轉笨重欠靈,皆不利格鬥。

選好了棍,還必須得有好的棍法,如果為了防身格鬥,建議學練旋鋒短棍格鬥術和旋鋒長棍格鬥術,格鬥效果極好而且學成速度最快。

❼ 我的甩棍用了很用力，甩棍都不能收，要怎樣才能收回去

出棍發力不對。1.後節先收回前節鎖死：出棍是不能直接甩出去就完事了。記得在甩出去後向後提 一下，讓後節先鎖住，就不會發生收棍時後節先松前節無法收友塌回的問題。（簡單的說就是甩出時向反方向拉一下就行了）2.完全鎖死：這個簡單,輕點不就好改圓行了么。
新手總得練習習慣一下，我一開始也這個問題，到後來習慣就好了。結果借給幾個好奇的室友玩玩，......花了我3天時間又殲磨用肥皂潤滑又放冰箱（熱脹冷縮）最後動用榔頭才搞定，當然滾頭已經砸的坑坑窪窪的了

❽ 怎樣練雙手雙節棍

掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由於雙節棍在高速舞動沖撞的過 程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據實戰攻防的需要注意握棍之手的放鬆和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側。重要的是：必須抓牢雙節棍，但可以放鬆一點，以保持手臂的耐力。 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著棍身。 要點及用途：松握並不是完全不用力，在松握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。松還是產生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與松緊的優劣，習者可比較。 拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍松落。 要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺盪，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍後，即一指夾棍，松開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作為基礎。 滑棍，在松握棍的基礎上，握棍後前後滑移。 實戰用途：滑前，利於近距離揮棍擊敵；滑後，利於攻擊遠敵。握棍似乎並非沒有什麼技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。除掌握前面的技巧外，還應了解掌握常用的正、反握雙節棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節棍，雙手握棍法。初學者適於握中部位。..................................

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