觀音拳分解教學方法

⑴ 23式觀音拳拳譜及動作分解（含動圖）

23式觀音拳拳譜及動作分解

(江慧麗本滑禪人審定並授權上傳)

《觀音拳》又稱太極養生觀音拳，是佛拳中的一種，拳譜出自浙江天台護國寺善覺法師，由江慧麗老師創編，融合了陳氏太極拳、瑜伽、佛手印等多家拳法，是一套男女老少皆宜的拳法。

江慧麗，中國武術五段，練習陳氏太極拳已有數十年，她說，太極拳動作和緩，呼吸自然，不尚拙力，鍛煉起來不受時間、地點的限制，而且運動量可大可小，適合男女老幼、體強體弱者，不能打全套的就打半套，姿讓做體弱者甚至可以只做幾個動作，減少太極中的發力、跳跡衡躍等動作。練習時間也可減少至半個小時，等慢慢適應一段時間後再加大運動強度。

預備式： 身體自然站立，心靜體松.要以慈悲與包容為核心，臆想觀音菩薩的光芒照耀全身，五蘊皆空。（感覺全身都是空的，然後你就是觀音菩薩，觀音菩薩就是你。你所到之處，全部都是慈悲與包容.從開始到結束，都是觀音菩薩的光芒通透你的全身，五臟六腑都沐浴在觀音菩薩的光芒之中)

1、禮敬觀音： 松肩沉肘松胯開腳，再次松肩松胯，兩手指尖有觸摸地面的感覺，然後再次開胯開手腕，頭向右轉，兩手邊向上、邊向兩邊伸展，肩向下沉手腕向上托，手心要含空，胯向下沉，形成一個對拉（每一次手向外伸展的時候，都是從膻中穴向外伸展，把我們的心慢慢地打開、打開，從兩個手的方向，向宇宙邊際伸展，以下同)。兩手在頭上合，同時頭轉向前方，合掌沿著鼻樑下來，落到膻中前方。禮敬觀音結束。

2、花開見佛： 兩手向前撐，後背向後走，向前弧形落下，落到丹田處。 重心移到右腳，左腳慢慢地起，慢慢起的同時兩手掌展開，然後眼睛也向右轉, 然後右腳慢慢起來，手也同樣的時間距離，手在動腳在動，手不動腳就停止. 然後兩手在左邊交叉，左腳向右面踩，蓋步下來。注意這個時候兩個手要微微 平，也不要太平，肘向下沉也不能太低。兩手心合掌的時候，手心要空。

  3、超脫輪回： 身體右轉，合掌起身（合掌位置在膻中前方）；收右腳， 身子向左轉，右腳腳後跟向右方向撤，兩手弧形劃弧過來.然後移重心，重心移 到右腳，身子慢慢轉過來，重心向左移一下，上身不動。

  4、慈悲雙運： 重心稍右移，身體右轉，成立式登山步（象彈簧一樣）， 雙手分開左下右上擺至右邊；重心左移，左雲手；重心右移，並步右雲手；重 心左移，開步左雲手；重心右移，並步右雲手（兩個雲手），雲手時腳步要特 別的輕，自己感覺就像在雲里走一樣。

5、騎龍觀音： 右腳向前半步內扣，兩手一上一下展開（右手由下向上畫圓至頭右側上方，同時左手向下按至左胯旁)，身子先左轉再微微向右轉過來，左腳虛步點在前面，身子微下沉，然後重心移到左邊，右手劃孤落下來，腰向右轉的同時，右手再畫孤，然後右腳尖向內扣，右手劃孤落到膻中立掌，重心移交到右腳，同時左手帶左腳上來，左手放在右手前方，兩手在同一直線上，身子斜45度方向站立，右腳微微屈膝。

6、目蓮救母： 兩手微微響身體靠緊，身子也同樣向中心合過來，然後身子和手同時向相反方向走，這個時候左腳微微落下來，落到右腳腳後跟，然後手腳同時也是45度打開，重心落在左腳.

7、令登彼岸： 右手向內畫圈，左手同時畫圈。右手再畫圈同時收右腳，斜45度撤。移重心，轉身，左手變勾手，右手前推。重心向右移過來，右手向下劃孤，右手劃大圈，隨身子轉過來。開肩開胯，沉。

8、大士托天： 松肩松胯，兩手有一個孤度下來，象抱著一個大球一樣的，然後兩手邊向上向前，托。身、跨向下沉，形成一個對拉。

9、觀音隱身： 兩手掌心下壓，移重心，扣左腳，轉過來收腳合掌，提腳轉身，身子跟腳形成90度。然後，身子轉回來，腿保持不動。好，落腳，開腳，手同時向前刺，身子向後走，然後兩手掌展開，指尖朝眉心穿，落到膻中。兩指間前刺的同時，後背向後走，夾脊穴向後走，形成對拉，兩手平，不要太高.然後松胯，兩手向上展開慢慢的落下來，兩手在丹田前合掌，然後，提肛，尾閭上翻，同時兩手掌心向上走，好.

1 0、佛光普照： 扣左腳尖，開右腳尖，重心移到右腳提左腳，慢慢的提，同時兩手展開.右手放於丹田下面一點，右手斜向下，左手掌心也是斜向下抱在耳朵旁邊，右手掌心朝上，眼睛看下面。

11、觀音飛渡： 左手找右手，腿微微下來微微落到左腳腳後跟（不要落到地上)，兩手合掌，然後同時兩手由下向上弧形上來，落到膻中，同時慢慢提腳，然後兩手向前刺的同時，右腳後跟向後蹬，眼睛看前方（不要看到地上），慢慢的。然後收左腳，單腳立起，兩手合掌在頭頂上方。然後兩手下落的時候，左腳向左開步成馬步合掌。

12、善財請聖： 兩手弧形向右畫圈，畫到右邊的時候，重心移到右腳，左腳收到右腳腳後跟，然後斜向後撤。然後轉身過來，兩腳尖都回過來，然後兩手掌向前推的同時後背向後走，有一個對拉。好，接下來移重心，邊移重心的同時，兩手掌心相對、變平，指尖朝左，慢慢移到右側，重心移到右腳。然後松胯，兩手向下兩手掌在大腿內側，沿著大腿內側走，胯盡量松下來，然後重心移過來，兩手掌向上托，左腳尖微微內扣，兩手掌向右劃弧，身體隨之右轉，兩手展開，收提右腳成獨立狀，右肘盡量貼近膝蓋，身子要正，然後右腳沿前角度斜四十五度慢慢地落下來，重心稍前移，兩手交叉。

13、龍女皈依： 身體慢慢右轉，兩手隨之慢慢展開，身子在轉，兩手在走（不要身子己經停下來了，兩手還在走），所以手跟身子要形成協調，然後兩手在頭頂右邊合十，之後，慢慢落下來成歇步右側合手，眼睛看右邊。

14、回頭是岸： 雙手繼續在膻中前方合十，身體慢慢起來，頭轉正，雙腳朝逆時針方向依次扣（碾）轉，轉360度，至正面。

15、觀音坐蓮： 提右膝向左前交叉成高蓋步（注意左胯不要提起來保持同樣的高度)，然後提左膝，同時左膝提的同時兩手掌心右上左下相對平疊，左膝提高的時候，兩掌心繼續相對變豎掌（右手指尖朝上左手指尖朝下）。左腳踝放在右大腿上面的時候兩手分開一上一下，右手落於膻中前方，左手落於丹田前方，兩手變佛手指。邊胯向下沉的時候兩手前推後背向後走，頭向上領，松胯，身正保持正，不要前扒。

16、大士接引： 右手向下向右劃弧左手向外向上畫弧，同時開左腳，右手向上抓，重心移到左腳，收右腳，然後右手想下栽拳，左手畫弧落至右肩前，同時身體下沉成右歇步。

17、凈瓶遍灑： 慢慢起身，右腳向右後開一小步，重心移到右腳，右手保持不動，左手掌心沿小臂，邊提左腳的同時左手掌前移至手腕處，獨立，眼睛看左前方，松肩，松胯。

18、菩薩編籃： 左腳右落成蓋步，兩手交叉（大一點），眼睛看右邊。起身，兩手在頭上打開，打開的同時收提右腳，右腳腳心貼在左腳的膝關節內側處，松胯，兩手左上右下展開，身體微下沉，眼睛看右手。

19、凈瓶汲水： 微微起來，身子朝正前方，兩佛手交叉，落開右腳，右手放在左手的下面，兩佛掌心朝下，身子微微向左轉，右手向外，兩佛手掌心翻轉相合，身子回到前方，變馬步合掌。

20、童子拜佛： 開胯開胸兩掌，兩手有相吸的感覺，然後合回來的時候兩手有被擠壓合不進這種感覺。

21、扭轉乾坤： 扣右腳撒左腳，收右腳至左後跟，點地，兩手分開同時右腳向後撤一步，然後兩手分開推右掌，重心移到右腳，身子向右轉的同時左手向前穿，成白蛇吐信，掌心朝上。接下來身子向右轉的同時兩手變拳，收右腳，重心移到左腳，左拳向內轉，同時身子轉回到左方，然後松胯拳向前搬砸（右腳點地，身體微前傾)。

22、千手救苦： 身子微微向左轉，兩拳變掌。穿右掌，左手掌心朝下，然後右手指尖朝眉心穿，落到膻中，身子右轉，開右腳，身子微微向前探，左手指尖朝前穿，同時左腳向後蹬，形成對拉。然後左手指尖朝眉心穿，落到膻中，啊身子慢慢轉過來指尖朝前穿的同時，右腳將右腳向後蹬形成對拉，然後再來做一組，右手指尖朝眉心穿，落到膻中，轉身，斜向上穿（不要平也不要向下)，盡量形成對拉，然後右手掌心朝上，收左腳，身子轉回到前方（成高馬步）。

23、佛果圓滿： 兩手朝眉心穿，落到膻中，同時身子慢慢的上來，手慢慢地下穿，手穿好同時身子慢慢站好，然後開胯開手，收右腳向上合掌，緩慢下落合掌至胸前。

⑵ 江慧麗的佛拳觀音拳陳勇的觀音拳有什麼區別

江慧麗和盯大陳勇都是台州的，江慧麗自幼練陳式太極，黃帥的一首觀音佛曲讓她產生靈感，將太極、瑜伽、佛手印、蛇拳等融合一體，以天台山護國法寺佛經為拳譜，創編了一套23式的觀音拳。陳勇是天台山禪道太極社的，邀請江慧麗到他那表演和傳授這套觀音拳，後來陳勇未經江慧麗同意，把江慧麗的觀音拳進行了改編，並公開以自己是觀音拳原創身份表演和授拳，這對江慧麗來說是不可接受的，薯顫屬於被抄襲竊取，於是陳勇將自己的這套觀音拳改為觀音禪拳。總的來說，江慧麗的凱手豎觀音拳內涵更深，展現了觀音菩薩慈悲心善寬容的一種意境和韻味，而陳勇的觀音禪拳只是一種拳，與觀音無關。

⑶ 觀音拳和太極拳區別

觀音拳和太極拳區別是：
1、觀音拳集禪武為一體，剛柔相濟，內外兼修，是最具佛性的旅早拳，它舒展大方，端莊柔美，每一個招式的轉換演鬧廳繹都給人以美的享受，它帶給人健康快樂，令人心平氣靜。
2、太極拳是輕鬆柔和，拳架平穩舒展，動作拆彎雀要求不僵不拘，適合各種年齡、不同性別和不同體質的人練習，對體弱多病或患有慢性病的人，也是一種極好的體療手段。

⑷ 武當拳法教學

喜歡。武術既能強身健體，又能防身。
下面介紹一些中國武術的種類：
中國武術種類（很不好意思，是長篇大論）
武術分內外家
武術門派繁多，就其總體而論，有內外家、南北拳之區分。內家以太極、形意、八卦三門為代表（或稱武當為內家）；外家統稱少林，分南北兩大流派。
外家的南北派
外家的南北兩大流派中，北派以長拳為代表，有潭、查、花、洪、炮五大門戶。此外還有六合、通臂、劈掛、二郎、太祖、短打、迷蹤、螳螂、八極、番子、地蹚、羅漢、戳腳等等派系。南派主流在福建、廣東兩省。福建有龍、虎、豹、蛇、鶴以及五祖拳等；廣東有劉、洪、蔡、李、莫以及詠春拳等。此外，長江以南各地（如浙江、江西、湖南、四川）所流傳的武術門派，都歸入南派（也稱南拳）的范圍。
獨特功夫-八卦掌 內外兼修
八卦掌傳自清代中葉的董海川。董氏祖籍山西洪洞，世居河北文安。自幼習武，勇冠鄉里，後遍游大江南北，技藝益精，尤擅搏擊。他將武功與吐納導引、道家內功融為一體，按八卦的四正四隅和洛書九宮的原理，獨創以掌為主要技擊方法、以《易》理說拳理的「八卦掌」。
八卦掌是一種獨特的內外兼修功夫，它以沿圈走轉為主要運動形式，要求順項提頂，松肩沉肘，實腹暢胸，曲腿蹚泥。行掌走勢，擰裹鑽翻，勢式相承，連綿不斷。勁力剛柔相濟，圓轉自如。

中國武術門派、套路眾多，蔚為大觀。人民體育出版社1985年出版的習雲太《中國武術史》，拳種部分有46節計75種、器械部分有27節，可見其眾多紛繁。事實上，在我們上面談到的少林、武當、峨眉、南拳四大派內部，又有許多支派，各支派中某一套路如有顯著特色，又可能發展為新的支派。在四大派之外，有數量更多的較小一些的派別，猶如滿天繁星，形成了中國武術文化的大觀。
從有組織、有機構的角度來說，武林集團表現為門派；從武術的師承、特點的角度來說，武林集團表現為學種及套路。
門派有更強的社會性，拳種、套路有更強的技藝性。這兩個從不同角度歸納出來的武林集團概念，相互包容、相互交叉而存在。
下面，我們將從拳術命名的角度列出有關的拳種套路：
"以佛聖道仙、神祗鬼怪"命名的一神拳、二郎拳、韋馱拳、大聖拳、八仙拳、天羅拳、地煞拳、六星拳、哪吒拳、金剛拳、觀音拳、佛漢拳、佛教拳、羅漢拳、金剛錘。二十八宿拳、四仙對打拳、七星訪友拳、羅漢螳螂拳、夜叉巡海拳、金剛三昧掌、夜叉鐵沙掌等。
以"門"命名的——余門拳、硬門拳、法門拳、空門拳、紅門拳、魚門拳、孔門拳、風門拳、水門拳、火門拳、鳥門拳、佛門拳、窄門拳、字門拳、孫門拳、嚴門拳。熊門拳、自然門拳、引新門拳、羅漢門拳、磨盤門拳、水滸門拳等。
以姓氏命名的——劉家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、趙家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、溫家拳、孫家拳、鄒家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、鍾家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、岳氏連拳、羅家三展、楊家短打、胡氏戳腳、郝氏戳腳、陳氏太極拳、楊氏太極拳、武氏太極拳、孫氏太極拳、吳氏太極拳、林氏下山拳、武氏十八技等。
以人名命名的——燕青拳、太祖拳、孫臏拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、純陽拳、達摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文聖拳、南枝拳、詠春拳、岳王錘、武子門拳、子龍炮拳、太祖散掌、三皇炮錘、孔朗拜燈拳、劉唐下書拳、武松脫銬拳、武松獨臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、達摩點穴拳、太白出山拳、甘鳳池拳法、黃嘯俠拳法、燕青十八翻、羅王十八掌、達摩十八手、孫二娘大戰拳、武松鴛鴦腿拳等。以地名命名的——潭腿（山東臨清龍潭寺）、少林拳、武當拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大門：飛龍門、追魂門、奪命門、醉門、神拳門）、梅山拳、靈山拳、昆侖拳、關東拳、關西拳、龍門拳、登州拳、東安拳、石頭拳、水游拳、西涼掌、太行意拳、洪洞通背拳等。
以動物命名的一龍拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鶴拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、彪拳、狗拳、雞拳、鴨拳、龍形拳、龍樁拳、龍化拳、行龍拳、飛龍拳、火龍拳、青龍拳、飛龍長拳、青龍出海拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、餓虎拳、猛虎拳、飛虎拳、伏虎拳、五虛拳、八虎拳、虎嘯拳、回頭虎拳、側面虎拳、車馬虎拳、隱山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鶴雙形拳、白鶴拳、宗鶴拳、鳴鶴拳、飛鶴拳、食鶴拳、飽鶴拳、餓鶴拳、五祖鶴陽拳、永春白鶴拳、獨腳飛鶴拳、獅形拳、金獅拳、獅虎拳、二獅抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、雞形拳、鴨形拳、鷹爪拳、老鷹拳、岩鷹拳、雕拳、鷂子拳、鷂子長拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龜牛拳、螃蟹拳、灰狼拳、黃鶯架子、鴛鴦拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘門螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、六合螳螂拳、光板蝗螂拳、玉環螳螂拳等。
以日常雜物命名的——巾拳、扇拳、傘拳、花拳、船拳、鍾拳、板凳拳、褂子拳、雲帚拳、脫梏拳、百花拳、梅花拳、蓮花拳、螺旋拳、山門拳、白玉拳、湯瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三戰鐵扇拳、三十六合鎖等。
以手法命名的——插拳，截拳、掛拳、擋拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、劍手、短手、五手拳、應手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、練手拳、攔手拳、劈掛拳、撂擋拳、撞打拳、通臂拳、殺手掌、反臂掌、字手、十字手、排子手、萬古手、黃英手、八黑手、錦八手、照陽手、金槍手、天罡手、地煞手、四門重手、分手八快、咬手六合拳、蓋手六合拳，九宮擒跌手、羅漢十八手、二十四破手、三十六閉手、七十二插手、三十六看對手等。
以步法、腿法命名的——彈腿、暗腿、踔腿、截腿、連腿、戳腳、四步拳、六步拳、八步拳、練步豢、穿步拳、順步捶、腰步捶、擋步捶、涌步捶、亂八步、三步架、五步打、八步轉、掘子腿、溜腳式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜腳架子、連環鴛鴦步、鹿步梅花樁、八步連環拳、九宮十八腿、少林二十八步，進步鴛鴦連環腿等。
地躺拳類——地躺拳、地行拳、地功戳腳，地功翻子、地功羅漢拳、活法黃龍拳、地躺八仙拳、金剛地躺拳、少林地龍拳、地功鴛鴦拳、飛龍地躺拳、九滾十八跌等。
醉拳類——八仙醉、水游醉、醉溜擋、醉八仙拳、醉羅漢拳、文八仙拳、武八仙拳、大八仙拳、混八仙拳、清八仙拳、少林醉拳、形式八仙拳、羅漢醉酒拳、太自醉酒拳、武松醉跌拳、燕青醉跌拳、石秀醉酒拳、魯智深醉打山門拳等。
跌打拳類——跌撲拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武松脫銬拳、水滸連環拳等。
此外，各地的著名拳種還有：形意拳（心意六合拳）、大成拳（意拳）、八卦拳、八卦掌、八極拳、六合拳、查拳、華拳、紅拳、節拳、綿掌、綿拳、太虛拳、二郎拳、大悲拳、功力拳、石頭拳、連城拳、兩儀拳（太極快拳）、獨臂拳、瘋拳、埋伏拳、迷蹤拳、緬拳、纏絲拳、磋跤拳、曦陽掌
著名的器械套路有：八門金鎖刀、八卦刀、八卦大槍、九洲棍、六合刀、六合槍、六合劍、六合棍、日月乾坤刀、日月乾坤圈、少林雙刀十八滾、太極刀、太極劍、河州棍、月牙槍、達摩杖、達摩棍、純陽劍、八仙純陽劍、武當劍、青萍劍、袁氏青萍劍、楊氏青萍劍、賈氏青萍劍、梅花刀、梅花槍等。

⑸ 佛拳觀音拳23式分解教學陳永

佛拳觀音拳23式包括：

1、 禮敬觀音

2、 華開見佛

3、 超脫輪回

4、 慈悲雙運

5、騎龍觀音

6 、目蓮救母

7、令登彼岸

8、大士托天

9、觀音隱身

10、佛光普照

11、觀音飛渡

12、善財請聖

13、龍女皈依

14、回頭是岸

15、觀音坐蓮

16、大士接引

17、凈瓶偏灑

18、菩薩編籃

19、凈瓶汲水

20、童子拜佛

21、扭轉乾坤

22、千手救苦

23、佛棗睜果圓滿

(5)觀音拳分解教學方法擴展閱讀：

佛家拳的來歷：

中國武術名師梁天柱所創立的南派梁門武功並由江門尹保林武術大師銘名為佛家拳（香港由梁家芳同門銘名為蛇形刁手）現已走過了半個多世紀，先後在廣西岑溪、梧州、蒼梧、藤縣、柳州，廣東廣州、台山、中山、江門、東莞、羅定、陽春、陽江、湛江、海南等地區教授佛家拳武功，從此佛家拳在兩廣大地及港、澳、台、加拿大、美國、東南亞地區和其他悄岩彎國家傳播發揚光大。

江門是南派佛家拳的承傳重要發展地區，為更好地承傳佛家拳，打響江門僑鄉武術文化傳承計劃，向世啟悶界傳播推廣。現經佛家拳第三代傳人，中國武術六段，國家一級社會體育指導員，江門市武術協會原秘書長，佛家拳總會創辦人、首任會長歐國雄先生的大力支持推動下。

在江門市德強武術館設立南派佛家拳訓練基地，並全面地將南派佛家拳教授方式、功法、改革創新理念指導貫徹在教授之中，為南派佛家拳的普及和發展再創輝煌。