什麼方法能減輕腳的疼痛

㈠ 一天都是站著工作的。。有么有什麼方法可以緩解腳部疼痛

下班後及時換舒服的鞋子。\r\n\r\n雙腳需要經常扒旦鍛煉來保持肌肉的柔韌性，試著做一些減輕腳痛的鍛煉：\r\n1.脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣，當您的腳部柔韌性提高後，就能將電話春遊擾本翻頁。這樣做，可以解磨數除疲勞，強壯腳部肌肉。\r\n2.地板上放一間空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環並且起到按摩的作用。\r\n3.用腳趾夾起木棒、鉛筆，以此來拉伸韌帶，鬆弛緊張的肌肉。\r\n4.站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

㈡ 跪求治療腳疼的方法！

當你久坐後站起來時腳後跟痛，久站後走路也會腳後跟痛，但是既沒拉傷也沒扭傷，更沒有腫脹和破損，也許，你已經患上了跟痛症，那麼，腳後跟痛該注意些什麼，如何治療緩解呢？

腳後跟痛在生活中很常見，醫學上稱其為「跟痛症」。很多人都以為腳跟疼痛是穿鞋不合腳或者是扭傷所致，其實，造成腳後跟痛的原因有很多種，運動不當，骨刺祥和也可能導致腳後跟痛。

跟痛症，是指跟骨結節周圍由慢性勞損所引起的以疼痛及行走困難為主的病症，常伴有跟骨結節部骨刺形成。

常見病因有：足底筋膜炎、肌腱炎、疲勞骨折、關節炎、痛風、跟骨骨刺等。

跟痛症高危漏羨人群：40-60歲的中老年人，年老體弱、肥胖者；扁平足者；愛穿高跟鞋、拖鞋（尤其人字拖）者、有過足外傷史者；長期站立或行走者，如保安、售貨員等。

治療：症狀一般不會馬上緩解，而且需要數周到數月的堅持。

一、跟痛症的治療方法

1、家庭治療

① 盡可能少走動，至少休息1周，走路時使用手杖，減輕足部負重。

② 冰敷疼痛部位：每次10-15分鍾，每天至少兩次，發作的前幾天，冰敷次數可增加。

③ 選擇舒適的鞋子，並使用厚軟鞋墊。

④ 有條件者，夜間可以使用支架固定患足。

⑤ 飲食禁忌：盡量少食橙類酸性水果，以及咖啡、香煙等，會影響局部組織恢復。

2、葯物治療

① 口服非甾體抗炎葯（NSAIDs）緩解疼痛不適。

② 進行中葯熏洗、熱敷、局部理療、針灸，使用外用膏葯等，也可以緩解疼痛。

③ 局部封閉：如臭氧、糖皮質激素封閉法。

3、手術治療

絕大多數患者通過非手術治療，症狀可以明顯緩解，只有少數經數月的非手術治療無效者，且跟痛與骨刺密切相關者可考慮手術治療。

二、跟痛症的防治方法

這些方法，不僅適用於跟痛症高危人群，也適用於跟痛病因未解除，而症狀已緩解的人群。

1、避免久站、久坐

可以多來回走動，避免突然起身跳、扭動踝部；坐下時將腿抬高，或者交替做踢腿運動；工作時，最好每半小時起身活動。

2、選擇舒適的鞋

盡量選擇軟底鞋，或者足跟部使用軟厚的鞋墊。跖筋膜炎患者，可採用矯形鞋墊。鞋跟最好是3cm左右的粗跟鞋，老年人可以選擇平底鞋，如慢跑鞋、運動鞋等；不要赤腳行走。

3、促進腿部血液循環

盡量避免行走於水泥地、石子路等堅硬不平的路面，可通過散步、慢跑、游泳、騎車等運動，鍛煉腿部肌肉。避免做一些使足跟負重增加的活動，如搬重物、爬樓梯等。注意足部防寒保暖，盡量不使踝部暴露。每天用熱水泡腳，增加局部血液循環。

4、肌肉強化訓練

① 踮腳走路

先用腳尖站立，慢慢開始行走；一開始每次走10—15步，熟練後可以走20—25步。

② 跟腱拉

站在樓梯上，需手扶欄桿，也可以單腳進行；堅持15-20秒，每天做4個循環。

③ 小腿伸展

一腿伸直，另一腿彎曲，如圖用力推牆，堅持10秒；換腿重復，每天做20個循環。

④ 腿筋伸展

站返宴拍立位，一腳伸出，腳尖朝上，腳跟朝下；彎曲另一條腿，上半身向後傾斜，保持身體平衡，如此堅持20秒；換另一條腿，重復，每天做一個循環。

⑤ 坐位鍛煉

可以患足在上，蹺二郎腿，一手抓住大腳趾，慢慢地向身體處搬動，另一隻手護住足底，堅持10秒，每天重復20次；也可以用腳趾做撿筆運動，撿到後保持數秒，每天重復10次（也可以將筆換成玻璃球等）。

㈢ 腳痛怎麼辦

人的手和腳都是相當重要的，因為人走路活動靠的都是手和腳，如果手痛就治手，腳痛就治腳，當然前提還是要搞清楚痛的原因才能進行治療，如果腳痛的話應該怎麼辦呢？

緩解腳痛最有效的方法

腳痛的話是非常難受的，甚至影響到走路，通常緩解腳痛最有效的方法是是什麼呢？

如果感到腳很痛，可以翹一下足尖，可促進靜脈血反流，有效改善這種情況。哪塌桐步行疲勞或站立時間過長，應時不時改變姿勢，抬起腿、腳尖都有一定的效果。也最好抬起兩條腿，可以更有效地減輕下肢水腫。還可外敷狗皮膏舒筋活血，消腫止痛，活血散淤治療，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎症滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀。

對腳最好的照顧就是回家後立即坐下，把腳抬起來，輕輕的活動腳趾這樣有利於血液循環。所以，抬高雙腳，讓腳與身體呈現45度角，運動20分鍾。對於上班女性來說如果已經出現了腳疼，就要注意改變自己高跟鞋的高度了。因為穿高跟鞋會讓小腿緊綳，容易造成疲勞。所以，避免穿鞋跟較高的鞋子，如果非得穿，最好塞個鞋墊，來防止走路時，腳向前擠壓。

站太久腳痛怎麼辦

站太久的話對腳的傷害其實還是挺大的，所以有些人會腳痛，那麼站太久腳痛怎麼辦呢？

經常運動腳部以及腿部肌肉，可以很好地緩解腳痛。在白天，當你感覺到腳緊綳或者抽筋使，不防甩甩腳，一次甩一隻腳，可以上下動動腳指頭。如果你必須長時間站立，那就盡可能的找機會原地踏步，並不斷的改變站姿，可能的話，站在毯子或者墊子上。可以踩高爾夫球、網球等來按摩腳底;把鉛筆放在地板上，用腳趾一一夾起來;可以在拖鞋裡放一些干豆子，穿上鞋在房間里走動走動。

泡腳是最常見，也是最方便的方法。一般泡腳水溫度以40攝氏度為宜，盡量用深木桶，效果比較好。市場上也有一些泡腳專用的儀器。泡腳可以放鬆腳的壓力，疼痛也會減輕。生薑中含有微量元素能夠很好的改善供血不足，減少手腳冰冷，對腎臟也有作用衫者。女性生理期也可以泡。但生薑有刺激性，不能天天泡，一周兩次為宜。

腳痛的治療方法

腳痛的話要看情況，如果這種情況一直持續下去要去治療的，那麼腳痛的治療方法是什麼呢？

抬腳可幫助血液循環。泡溫鹽水可以紓解疲勞之後再以冷水洗凈拍干足部後以護膚乳按摩。用冷水與熱水交替沖腳每次一分鍾最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況則溫度不宜太低或太高。用茶葉放入熱中泡腳再進行前述的冷熱交替法，這些都可以治療腳痛。

還可試穿足內翻鞋，內側足弓墊起，或足跟下墊一中間挖空的海綿墊圈，必要時可用非阿片類葯物止痛。若疼痛持續或嚴重可考慮局麻葯如激素局部注射，如果注李坦射部位準確療效較好。將圓木棒或鐵棒踏在腳跟下，在地上前後流動，可以按摩全足部軟組織，對腱膜炎、跟下囊炎和脂肪墊炎都很有效。

治腳痛什麼葯最好

腳痛可以通過吃葯來治療，不過通過醫囑來吃為好，通常治腳痛什麼葯最好呢？

足部的疼痛大多都是足部的筋膜炎的症狀，首先要減少活動休息，局部熱敷，理療烤電，熱水泡腳，都是有效的治療方法，當然也可以吃葯治，疼痛較重可以口服布洛芬緩釋膠囊，緩解疼痛症狀。中醫認為痛則不通，通則不痛，所以說可以口服一些活血化瘀，活血通絡的中成葯物，比如說，獨一味膠囊，萬通筋骨片，壯骨伸筋膠囊等，都可以有效治療腳部的疼痛症狀。

如果是老年人腳痛，由於年輕時過度勞勞累、疲乏，導致腳部肌肉筋脈受損，抵抗力下降就出現了疼痛，麻木，腫脹等情況，一般伴有活動後加重特點。建議就診外科，請醫院的醫生看一下，明確疾病原因合理治療，注意休息勞逸結合，做好局部護理，避免意外傷害。

㈣ 腳痛怎麼辦 緩解腳痛最有效的方法

1、抬腳可幫助血液循環。

2、泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗凈,拍干足部後以護膚乳按摩。

3、用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鍾,最後一次是冷水。

4、用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替配灶乎法。

5、以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鍾，可減輕發炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。

7、經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、 動動腳辯行趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。

8、選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9、穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

10、若新鞋稍培悉小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 復此法。

㈤ 腳疼怎麼辦好

發生腳痛時,首先必須積極注意休息,加強保暖,避免受涼,避免久站久坐行走,避免過勞,穿寬松鞋。可採用活血化瘀的中葯熱敷、熱敷、理療、口服消炎止痛葯。對局部性疼痛,也可採用封閉療法。若為腫瘤所致,則需手術治療。可以外用活血化瘀的葯物，休息幾天觀察看看，如果症狀逐漸加重，可以到醫院的理療科做康復理療。
如果是疲勞引起的，建議使用以下方法:一、抬起雙腳，促進血液循環，緩解腳部疼痛。二、用溫鹽水泡腳，然後用冷水洗，並使用交替的冷熱方法來緩解腳部疼痛。三、用按摩油按摩足底，刺激腳上的穴位，有助於緩解腳部疼痛。如果腳部疼痛與天氣有關，考慮是否與是否可能發生風濕病等疾病。

㈥ 腳疼應該怎麼樣緩解

在疼痛期間,一定要盡一切可能減少活動量,只要自己活動少,就能在一定程度上緩解疼痛問題和幫助恢復損傷腳筋。

㈦ 走路多了腳疼怎麼緩解

走路是每個人每天都會進行的運動，適量的走路運動是能幫助鍛煉身體，還具有減肥效果的。但是在走大量的路像走了一天的路之後，會出現腿疼腳疼的情況，要怎麼處理來緩解呢？

走一天路為什麼會腿疼腳疼

1、身體的肌肉也是有承受范圍的，走一天的路，腳和腿是主要運動部位，運動強度超過肌肉能負荷的范圍，特別是那些平時不怎麼運動的人，很容易就會導致肌肉過度疲勞，出現腳疼腿疼的情況。

2、大運動量的走路運動，會使得身體產生大量的乳酸，不能及時得到分解排出的話，堆積在體內會出現腿部和腳部的疼痛。

3、走路穿的鞋子不合適，不管是過大還是過小，都是容易使得腳部受到不合理的擠壓，從而出現腳疼的情況。

走了一天的路腿疼腳疼怎麼辦

拉伸肌肉

因為走路使得大量乳酸堆積產生的腳疼腿疼，在停止走路之後，可以對腳或腿部進行拉伸運動，能放鬆腿腳部位的肌肉，促進局部的血液循環，幫助緩解腿疼腳疼的情況。

墊高腿部

在走路之後出現腿疼腳疼的情況，可以躺下把腳部墊高，能幫助乳酸迴流到血液循環較快的部位，幫助其快速分解，從而幫助緩解酸痛。

局部熱敷

走一天的路是運動量比較大的運動，出現腳疼腿疼的話，可以對酸痛部位進行熱敷。用熱毛巾或是熱水袋放在肌肉酸痛部位，能夠促進血液循環，提高身體新陳代謝，緩解和恢復肌肉酸痛的情況。

*** 放鬆

可以 *** 揉捏疼痛部位，也是能夠放鬆肌肉，加速乳酸的分解排出，對於緩解酸痛感也是有幫助的。可以用手掌心揉捏酸痛部位，也可以配合活絡油、紅花油等來進行 *** 。

熱水泡腳

走路時間久導致腳疼腿疼，可以進行熱水泡腳，能夠起到促進血液循環的作用，如果同時配合 *** ，能夠緩解運動量過大而帶來的不適。

休息靜養

一般來說，如果是因運動量大，肌肉過於疲勞或乳酸堆積過多，只要休息靜養幾天疼痛感就會消失，就能恢復正常。

怎麼減少走路出現腿疼腳疼

一般來說，就算是經常運動鍛煉的人，在走了一天的路下來，都會或多或少出現腳疼或腿疼的情況。如果一定遇到要走一天路的情況下，最好是能做好熱身運動，穿合適的鞋子，在過程中注意休息，來盡量的避免走路後出現腿疼腳疼。

㈧ 有什麼方法能快速緩解腳痛

泡腳可以緩解腳部疼痛的有效方法，在這里為大家推薦幾款泡腳的新方式：泡溫鹽水，將腳泡在含有1~2湯匙的溫水中，可以緩解腳部的疲勞，可以再在清水中沖洗;冷熱交替，可以坐在浴缸的邊緣，用自來水沖洗腳數分鍾，一分鍾熱水，一分鍾冷水，這種方法也可以緩解疲勞，但是如果你患有糖尿病或者血液循環不良，就不要嘗試這種方法;精油泡腳，這種方法被廣泛用於愛美人士，不僅可以緩解疲勞，增加腳步血液循環，還會對皮膚的保養起到很好的效果;用茶泡腳，如果沒有精油，可以自製濃的薄荷茶或者洋甘菊茶來代替。

㈨ 站久了腳掌疼，什麼動作有助於緩解疼痛

大家如果長時間站著的話，就可能會出現腳掌痛的情況。那麼大家就可以按摩一下自己的腳掌，因為腳掌當中的穴位還是比較多的，按摩一下會舒服很多，在夜晚的時候，大家也可以經常泡腳，能夠緩解腳掌疼痛。

㈩ 腳酸痛怎麼快速緩解

腳酸痛怎麼快速緩解

腳酸痛怎麼快速緩解，很多人會有腳酸痛的情況發生，一般出現這種狀況都挺苦惱的，想要尋找解決辦法。那麼腳酸痛怎麼快速緩解呢？下面是我精心准備的內容，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

腳酸痛怎麼快速緩解1

拉高腳部

因為身體在長期的行走以後，腳部需要承擔的關鍵是十分大的，這時候因為遭受人體關鍵的工作壓力影響，會造成腳部的血液循環系統產生阻攔受阻的狀況產生，進而食補引起造成腳部疲憊狀況的加劇。

所以說在這類狀況就可以挑選慢下來歇息下，把腳部太高，或是立即腳部放到桌椅上邊，但是要留意的是腳部太高的位置最好是高過本身心臟器官位置，那樣就能非常好推動腳部的血液開展流回，減輕腳部的工作壓力和疲憊的情況。

挑選舒服的襪子

當我們挑選慢跑、散散步、跑步等健身運動時，腳底衣著的襪子也是十分關鍵的，由於有一雙的舒服的休閑鞋和棉襪，能夠 非常大水平上協助減輕足部的疲憊，如果是不符合腳衣著難受的襪子，就較為非常容易會造成引起足部皮破、足部疼痛、足部皮膚出泡，乃至比較嚴重的狀況下能造成足部扭到。

因此在挑選散散步慢跑時，一定要挑選合腳、舒服的襪子，才可以更強的防止和緩解足部的疲憊。

腳底按摩部

當我們在長期的行走以後，一切正常足部都是展現疲憊的情況，這時候就可以對足部挑選開展推拿，推動足部的血液循環系統作用，那樣也可以非常好的減輕足部的疲憊。

但是在腳底按摩部的情況下需要留意的是，在推拿時，最好是直到足部發熱才行，那樣推拿的實際效果才可以更強的反映。

熱水泡腳

在長期行走，足部出現疲憊的病症以後，還能夠挑選熱水泡腳的方法來消除疲勞，這一也是遭受大夥兒熱烈歡迎數最多的一種的方式，在熱水泡腳的全過程之中，不但能夠 合理減輕除去足部的疲憊，還能夠協助排出來身體的一些體內濕氣，假如在熱水泡腳水裡添加一些中草葯材得話，實際效果則會更優。

例如就可以在溫水洗腳的開水中添加少食用鹽，那樣就能具有一種除菌消毒的'作用，假如是由於長期行走或是慢跑造成足部皮破而造成炎症，這時候就正好，那樣就能合理協助解決足部炎岩高症部位的一些病菌，擁有 輔助醫治的功效。假如本身有臭粗空尺腳得話，還能夠合理的減輕臭腳的虧頃病症。

腳酸痛怎麼快速緩解2

臨床上引起雙腳酸痛最常見的有以下幾點：

第一、是雙腳部肌肉的損傷或者是勞損受涼等引起雙腳無菌性肌肉的炎症以及勞損等等，這類大多數有受涼病史。一般也會有長期運動、爬山、走長路、遠足等等病史，在過度活動之後出現雙腳酸痛，實際上是肌肉勞損。這部分患者一般大多經過休息、熱敷、理療，預後良好。需要注意的是誘因，避免再次的發作。

第二、見於腰椎退變性的疾病，如腰椎增生、腰椎滑脫、腰椎管狹窄、壓迫到支配雙腳的神經等等導致雙腳支配區域的酸痛、脹痛，這類主要是與腰椎疾病相關的。一般來說除了雙腳酸痛以外，還會伴有腰痛或者雙下肢的麻木、放電樣感覺等等，多與腰椎的疾病相關。

第三、主要是見於血管源性的疼痛，如雙下肢缺血，一般見於閉塞性脈管炎或者動脈粥樣硬化導致的動脈狹窄、大動脈炎等，使動脈的供血不足，從而使雙腳出現酸痛甚至腫脹。

第四、骨質疏鬆導致雙腳的抽筋，一般見於中老年人常有骨質疏鬆的病史，一般都在夜間出現，所以出現這類疾病以後應盡量補充維生素D和鈣，可以有效緩解由於抽筋所帶來的雙腳酸痛。