㈠ 左腳外踝尖撕脫性骨折100天了,有哪些康復訓練
1、屈伸關節訓練。右踝關節撕脫性骨折以後，我們首先應該要借雞生蛋到醫院進行影像學方面的檢查，根據檢查結果，可以進行石膏固定或者是手術治療，在治療恢復期間，還應該注意加強屈伸踝關節訓練，這樣可以恢復關節功能，避免關節功能的喪失。
2、足趾活動練習。右踝關節撕脫性骨折會使的恢復期間，還可以在醫生的指導下，進行足趾活動練習，這一有助於促進局部的血液循環，避免肌肉萎縮，減少和避免踝關節撕脫性骨折術後其他一些後遺症的發生。
3、熱敷處理。如果踝關節撕脫性骨折在治療過程中，感到關節僵硬，或者是出現有紅腫疼痛的現象，建議患者朋友還可以採用局部或腫脹的話，還可以採用局部熱敷的方法來進行輔助治療，需要重要的是，在熱敷過程中，溫度不宜過高，以免發生燙傷，然後再進行康復鍛煉。
踝關節撕脫骨折發生以後，往往會伴有踝關節功能的障礙，外踝關節撕脫性骨折患者在使用石膏托固定製動6周左右，可以在骨科醫生指導下進行患肢功能康復訓練。一些年輕患者在發生撕脫骨折以後，如果骨折症狀比較嚴重，應該採用手術的方法進行治療，避免關節功能出現障礙。安信醫學祝你早日康復！
㈡ 踝關節運動損傷的恢復訓練
踝關節是較常見的在運動中發生損傷的關節，據統計，超過70%的籃球運動員發生過踝關節扭傷，並且，發生二次損傷的可能性高達80%。踝關節扭傷占踝關節損傷的90%，而踝關節骨折只佔15%左右。踝關節損傷的康復鍛煉方法和運動處方，包括關節活動度訓練，力量訓練，平衡訓練的方法。
初期小范圍靈活性練習：
踝關節環繞練習：移動腳踝完成整個范圍內的運動（內翻外翻，跖屈背屈），整個過程中保證腿部不動，只移動腳踝。
用受傷腳趾寫字練習
坐在凳子上,使受傷的腳懸在空中,然後用受傷腳的腳趾練習寫大寫英文字母,或寫1,2,3,4,5,6等直到26.完整地寫26個英文字母,或26個阿拉數字。或者可以寫自己的名字。
用腳趾拉毛巾練習，對關節靈活性進行練習。
做在椅字上,將一條毛巾平展地放到你面前的地板上,受傷腳的腳跟放在地板上,用腳趾向坐的方向拉動毛巾,當完全把毛巾拉過來後,再把毛巾平放原位,每組做5次至10次,每天做兩遍為了增加做練習的難度,可在毛巾上放適當的重量,如一本厚書,以增加練習時的阻力.
撥籃球。
一腿支撐，另一腿用前腳掌輕踩在籃球上，以踝關節為中心，腳前掌撥動籃球，使球向內作勻速轉動30s，再向外作勻速30s，換腿作上述練習，盡量使球在原地轉動。
腳踝內翻訓練
長坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐）踝部內翻訓練。使患者處於長坐式坐姿，將訓練帶纏在腳上。向內翻轉健肢一側的腳（內翻）。不要向外旋轉膝部。
腳踝外翻訓練
長坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐）踝部外翻訓練。使患者處於長坐式坐姿，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定。向外翻轉健肢一側的腳（外翻）。不要向外旋轉膝部。
腳踝足背屈訓練
長坐式踝部背屈訓練。讓患者處於長坐式坐姿，將訓練帶套在腳背上。保持膝部伸展，腳部向上彎曲（腳背屈）。
抬腳根練習，可對關節力量進行恢復
1、兩腳平展地站在地板上，兩臂自然下垂,慢慢德抬起腳跟，用腳趾站立，做這個練習，腳可用三種姿勢站立：第一種姿勢，兩腳平行站立，第二種姿勢呈內八字站立，第三種姿勢呈外八字站立。每組做10次至20次，每天做兩遍。
2、站在一個台階上，腳跟懸空，兩手放在髖部或向前伸直，腳跟向下落,在慢慢抬起腳跟，用腳趾站立，然後腳跟慢慢下落，每組做10次至20次，每天做兩遍。
提踵走、腳跟走和腳外側著地走。
單腳站立：
目標：堅持三十秒，注意做的時候站姿，保持身體平衡位。
閉眼單腳站立
兩手扶於腰間，緊閉雙目，選擇您認為站立較為容易的一條腿單腿站立；抬起的那隻腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸；記錄從開始到結束的時間，結束標志是支撐腳移位或者抬起的那隻腳接觸到地面；進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來，這期間可以變換支撐腳。
站在平衡軟踏上，腿伸直，挺胸抬頭，重心盡量往上提，用一條腿的力量控制身體平衡，每次3-5分鍾，休息30秒，共做2-3次每組，1-2組每天。如果力量尚不能保證安全，可以在身旁尋求他人或扶手保護。如果力量很好完成無困難，可以手持重物完成動作或在板墊上做0-45°半蹲起以增加難度。
平衡板訓練
站在平衡板上用一條腿的力量盡控制身體平衡 ，每次 15 -20 轉，休息 30 秒，每組共做 2-3次 ，1-2組每天 。
運動頻率：每周三次
運動強度：每次選3-4個動作，每個動作做10-15次，做6組，組間休息30s
運動時間：每次20-30分鍾
㈢ 腳踝骨折了怎麼進行恢復訓練
喲，醫生沒喊你要活動腳的踝關節那裡么？我左腳踝粉碎性骨折植鋼板，手術後四五天，醫生就讓我躺著，腳掌前後活動踝關節那裡，自己活動加你的親人幫你活動。盡量能把腳掌放平在地面！不過腳不能太用力！。你可以先用拐杖走啊，逐漸用力！我手術後半月就用拐杖走了~！到現在2個半月了，只用一隻拐杖了。我想平時就是注意不要讓腳踝受涼吧~！聽說受涼了以後天氣變冷會痛，別的我也不清楚啦！用拐杖雖然太麻煩~不過至少自己能活動~！祝我們早日康復，嘿嘿~~~
㈣ 腳踝骨折兩個月，怎麼鍛煉，怎麼辦
一手把住足面，一手把住踝關節以上的跟鍵步，做緩慢的屈伸運動，力量根據自己感覺，不要用蠻力。 第二個問題，可以自己做這樣的運動，也可以下地拄拐做簡單的踩地運動。輕度的內外翻沒關系。 第三個問題，年輕人骨痂形成很快，而且在這個時期需要康復鍛煉，骨的成長是在受力面上成骨，所以必要的鍛煉不僅不會影響骨的癒合，相反會促進骨折斷端的癒合。 第四個問題，傷筋動骨100天，真的是這個樣子，而且個體差異比較大，但一定作適度的運動，而且要加強營養，多吃高蛋白高鈣，多曬太陽。
㈤ 腳踝拆石膏後該如何做功能康復訓練
不知道你多長時間去掉的石膏？一般要求6-8周時間，哪隱1.去除外固定後，加強踝關節伸曲，內外翻活動度，進行蹬空曾力。床緣屈膝等活動，每日2次，每次15分鍾。2.扶拐不負世緩吵重行走2-4周後輕負重練步適應後改全足著地，平地負重行走，直到棄拐，每日2次，每次15分鍾。3.大約從發病8-12周的時間就可以站立屈膝背伸，扶欄下蹲，斜坡練習走步，上下樓等活動了，每日2次，每次15分鍾。另外可以配合中葯熏洗和藉助器械進行訓練，對於不穩定的踝部骨折，如後踝骨折，三踝骨折等踝關節活動適當推遲一周搜侍再鍛煉。以上為踝關節骨折去除外固定後的常規方式和時間安排供你參考！
㈥ 踝關節康復及力量訓練
踝關節康復及力量訓練
踝關節康復及力量訓練，踝關節的康復鍛煉與力量訓練 與踝關節相關的病症,我們熟知的有扁平足、高弓足、外翻足、內翻足、馬蹄足等等,下面簡單介紹一下踝關節康復及力量訓練方法。
訓練器械：一條彈力帶
1、腳踝內翻訓練
長坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐）踝部內翻訓練。
使患者處於長坐式坐姿，將訓練帶纏在腳上。向內翻轉健肢一側的腳（內翻）。不要向外旋轉膝部。
2、腳踝外翻訓練
長坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐）踝部外翻訓練。使患者處於長坐式坐姿，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定。向外翻轉健肢一側的腳（外翻）。不要向外旋轉膝部。
3、腳踝斜角訓練
踝部PNF（本體感覺神經肌肉促進療法）D1斜角彎曲訓練（開始姿勢）。坐在床上，腿部伸直，使患者處於足底曲、外翻和旋前的開始姿勢。
踝部PNF（本體感覺神經肌肉促進療法）D1斜角彎曲訓練。在承受彈性阻力的情況下，做（腳）背屈、內翻和旋後（反掌）動作。不要讓膝部向內旋轉。
踝部PNF（本體感覺神經肌肉促進療法）D2斜角彎曲訓練（開始姿勢）。坐在床上，腿部伸直，，使患者處於足底曲、內翻和旋後（反掌）的開始姿勢
踝部PNF（本體感覺神經肌肉促進療法）D2斜角彎曲訓練。在承受彈性阻力的情況下，做（腳）背屈、內翻和旋前動作。不要讓膝部向外旋轉。
4、腳踝足背屈訓練
長坐式踝部背屈訓練。讓患者處於長坐式坐姿，將訓練帶套在腳背上。保持膝部伸展，腳部向上彎曲（腳背屈）。
坐式踝背屈訓練。坐姿，將訓練帶套在腳背上。將訓練帶的另一端綁在另一隻腳上。向上抬起患側的腳（腳背屈）。
腓腸肌和比目魚肌收縮舒張訓練。將訓練帶套在一隻腳上。先讓腳部處於自然姿勢，足底曲。彎曲膝部來隔離比目魚肌；伸展膝部來隔離腓腸肌。
踝部背屈訓練（結束姿勢）。向頭部拉動腳的前部，使腳尖向上。
踝部背屈訓練（結束姿勢）。坐在椅子上，膝部完全伸展，踝部靠在地面上，將訓練帶固定在踝部前方。將訓練帶套在腳尖周圍和正在訓練的腳的腳底圓形部位。
踝部背屈訓練（訓練脛前肌）。坐姿，一腳放在矮凳上。將訓練帶系在固定物體上，然後套在腳上。在承受彈性阻力的情況下踝部背屈，並保持不動。返回開始姿勢。提示：把腳尖向鼻子方向拉
5 、腳踝足底屈訓練
長坐式踝部足底曲訓練（訓練腓腸肌）。先處於長坐式坐姿，將訓練帶套在腳的上前方。保持膝部伸展，向下壓腳（足底曲）。
坐式踝部足底曲訓練（訓練比目魚肌）。坐姿，將訓練帶套在腳底。雙手抓住訓練帶的.兩端。向下蹬患側的腳（足底曲）。
踝部足底曲訓練（訓練腓腸肌）。坐姿，雙腳下放置矮凳提供支撐。將彈性訓練帶套在腳底的圓形部位。踝部足底彎曲並保持不動。返回開始姿勢。提示：讓腓腸肌用力。
小腿上提（蹬起腳尖）訓練（開始姿勢）。站姿，將訓練帶中央踩在腳底圓型部位。雙手抓住訓練帶兩端，保持雙肘伸直
小腿上提（蹬起腳尖）訓練（結束姿勢）。提起腳跟，越高越好。不要通過拉動手臂來拉伸訓練管。變動：偶爾可利用單腿進行訓練，可使用椅子或桌子提供支撐。
關節活動度
正常的踝關節可以進行各個方向的活動，今天我們主要討論的是背伸（同背屈）和跖屈、內翻和外翻的動作。由於在踝關節手術術後，很多患者都會被石膏固定一段時間，所以不可避免的會出現一些踝關節活動度受限的情況。那麼在拆掉石膏之後的早期，就要進行關節活動度的練習。下面介紹一些關節角度練習的方法。
背伸（背屈）
背伸即踝關節向上的活動，由於後方有跟腱的存在，所以這個角度是術後最容易出現活動受限的角度，也是比較難練的角度。術後早期可以利用毛巾或任何長條帶子進行向上的牽拉。
也可以讓家屬幫助練習，練習的過程中，可在膝關節下墊一個小枕頭，這樣有利於使小腿三頭肌處於放鬆的狀態。
隨著時間的推移與踝關節所能耐受的強度的增加，今後就可以利用自己體重來進行角度的練習了，比如下面 幾個方法：
「弓箭步」——患肢在後，腳尖自然向前，膝關節伸直，下壓腳踝。這樣可以充分牽拉小腿三頭肌和跟腱。解決因小腿三頭肌和跟腱造成的踝關節活動度受限。
「蹲」——
蹲的時候注意腳尖自然向前，膝關節和臀部不要歪斜，即使腳後跟沒落地也沒關系。主要解決因踝關節內部原因造成的關節活動度受限。
跖屈
跖屈即踝關節向下的活動，屬於術後比較容易練習的角度，早期可以把踝關節伸出床外讓家屬協助下壓即可，後期隨著角度加大，可以利用「跪」的方法，讓臀部下壓踝關節。
內翻
內翻其實就是常見的「崴腳」的動作，如果是外踝韌帶損傷術後的患者，早期是不建議練內翻的，通常是在術後復查時，主刀大夫認為患者內翻活動受限的時候才進行內翻的練習。早期練習內翻角度，可以在蹺二郎腿的姿勢下，
自己用手來進行內翻的牽拉。
外翻
外翻與內翻的方向相反，由於踝關節的結構本身就可以限制外翻，所以正常踝關節外翻的角度都不會太大，
而且通常外翻受限的情況也較少，主要出現在內踝損傷或骨折的情況，如果出現活動受限，可以採用與外翻相反方向的練習方法。
㈦ 腳踝骨折康復方法有很多種，哪些方法最有效
去打石膏，用鋼板螺釘固定，去做背屈訓練，下蹲訓練，走路訓練；最有效的方法就是做走路訓練，因為這種康復方法既不佔用地方又省時省力，效果還非常好。
㈧ 踝骨發生骨折如何恢復
踝骨骨折是由於外傷或病理等原因致使骨質部分或完全斷裂的一種疾病。主要表現為腳踝局部腫脹、疼痛、青紫、功能障礙、畸形及骨擦音等。那麼腳踝骨折如何恢復呢?看看專家的解釋。 保守治療石膏固定者 踝骨骨折如何恢復?第一階段時由於要消腫，病人常需卧床抬高患肢，對於體弱者要增加床上保健操的內容。第二階段時要鼓勵病人在支具的保護下下床活動，患肢不負重，並加強肌力訓練，防止肌肉過渡萎縮。第三階段時骨折癒合、石膏拆除，主要進行踝關節活動的恢復訓練，可採用熱敷等各種理療罩知方法與運動療法。 手術後用石膏固定者 其康復方案與上述保守治療者相同。手術後不用石膏固定者表明內固定足夠寬鎮穩定，可以允許早期不負重活動。踝骨骨折慎悶粗如何恢復?手術後當天即可開始肌肉的等長收縮，疼痛減輕後即可開始踝關節的被動與主動活動度訓練，肌肉的等張收縮，以及足趾、膝、髖關節的主動活動。 以上就是解放軍第二六一醫院骨科診療中心對踝骨骨折如何恢復，康復鍛煉方法的介紹，專家提醒，一旦發生踝骨骨折一定要及早治療，除了及時治療外，患者也要做好康復鍛煉， 通過康復治療，患者就可以早日康復。