有什麼可以改善血壓的方法

1. 降血壓有什麼方法

首先是要口服降壓葯物，控制血壓，葯物大概有五類，一般給予長效的降壓葯物口服，單葯或者多葯聯合應用；其次還要低鹽低脂飲食，控制鈉鹽的使用，每日鈉鹽攝入量控制在六克之內，最後平時要多運動，體型肥胖要控制體重。平進可以喝喝茶。

降壓茶

2. 怎麼降血壓最有效

問題一：降血壓最好的方法 夏季茶療降血壓
夏季天氣炎熱，高血壓患者除應堅持葯物治療外，也很需既能解署又能降壓並且清涼可口的飲料。現介紹幾種夏季茶療降血壓的方法：
荷葉茶 荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解署，降血壓，同時還是減肥良葯。用鮮荷葉洗凈切碎，水煎放涼後可代茶飲用。
蓮心茶 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、安、強心。
玉米須茶 玉米須有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米須25克泡茶飲用，一日數次，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩定。
枸杞茶 枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。
決明子茶每天數次用15克決明子泡水代茶飲，有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，適宜高血壓、頭暈目眩、視物不清者常飲。
山楂茶每天數次用新鮮山楂果數枚泡茶飲，有助消化，擴張血管，降血糖，降血壓，對高血壓有明顯的輔助療效。
喝綠茶對易致中風和血管淤塞的人是有益的，因為它可以使血管保持彈性，消除脈管痙攣，具有防止血管破裂的功能。

問題二：最有效的降血壓方法 平時要注意飲食發，避免油膩和高脂肪、高膽固醇食物，多吃蔬菜，避免情緒激動。

問題三：降血壓最有效的方法？ 1.幹活「慢」半拍。
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經常快步走。
研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鍾,每周至少5天。
3.閉上眼睛。
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重扮稿負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助於減輕應激反應,使血壓心率平穩。
4.聽古典音樂。
義大利佛羅倫薩大學的研究發現,每天聽30分鍾舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾。
美國亞拉巴馬大學研究人員發現,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆。
美國西北大學醫學院教授琳達?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物
7.少量飲酒。
美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現,與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過廳棗孝1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種。
很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當於三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫岩喚咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。

問題四：怎樣降壓效果好 高血壓病是因情志內傷、飲食不節、勞倦損傷，或因年老體衰，腎精虧損等導致臟腑陰陽平衡失調，風火內生，痰淤交阻，氣血逆亂所致，因此中醫提倡從整體著手，這樣才可以從根本上治療高血壓。以下就是不錯的中醫治療調理方案。意見建議：喝藕汁降血壓：蓮藕是甘寒的，有很好的清熱作用。買回來以後，去皮、去節，切成大塊，榨汁，然後濾掉雜質喝汁，有降血壓的功效。
日常我們可以通過合理飲食 鍛煉 服用降壓葯 有利於降壓的小偏方等達到預防 治療高血壓的目的意見建議：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
你好,高血壓平時注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,.注意飲食調節,以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,意見建議：並避免進富含膽固醇的食物.服用次數減少的長效制劑或劑型,常用的葯物有替米沙坦或氨氯地平等
高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓（>=140/90mmHg），可以在醫生的指導下服用硝苯地平和卡托普利片治療,要注意飲食,要低膽固醇和低脂肪飲食.多食用富含維生素和鉀的蔬菜和水果,
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明確診斷的高血壓患者，建議盡量的避免吸煙和飲酒。吸煙降低高密度脂蛋白水平，並增加血液凝塊的風險，而且，抽煙以後，血液的粘稠度，再加上血管內壁的損傷，很容易引起血栓，導致心肌梗死的發生。長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化;增加心、腦血管發生的危險;增加患高血壓、中風等危險。高血壓患者建議耐心治療，堅持用葯，平穩降壓，定期的復測血壓，指導治療。希望幫到您，祝您健康快樂。意見建議：您好，高血壓患者應該注意飲食，少吃鹽類過重的食物，多吃蔬菜瓜果，多運動，放鬆心情，再配合中葯貼，效果會更好，可以長期平穩您的血壓

問題五：哪種降壓葯最好？ 目前臨床使用的降壓葯主要有四大類◆ 1.ACEI類，即血管緊張素轉化酶抑制劑，常見的葯品為洛汀新、蒙諾、壓氏達等；◆ 2.β受體阻滯劑，如倍他樂克、卡維地洛等；◆ 3.利尿劑，如雙氫克尿噻、吲噠帕胺等；◆ 4.鈣離子拮抗劑，如硝苯地平、尼群地平、絡活喜等。多數高血壓患者會合並有心臟病、腎病、高血脂等，因此，有合並其他症狀的患者，應正確選擇降壓葯。高血壓合並冠心病者目前市場上的降壓葯不僅具有降壓作用，不少降壓葯還可起到治療、保護靶器官的效果。合並有冠心病的高血壓患者，選擇降壓葯時就應兼顧動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗塞的發生。有過心梗、心絞痛史的患者，最好選擇β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑或者ACEI。既能有效降壓，也可有效地減少再次心梗幾率。高血壓合並糖尿病者利尿劑對血糖影響較大，必須使用時，可選用吲噠帕胺，對血糖沒有太大影響。β受體阻滯劑可掩蓋胰島素治療過程中因用葯過量引發的低血糖症狀，要謹慎服用。ACEI和鈣離子拮抗劑對血糖幾乎無影響，是高血壓合並糖尿病患者的首選葯物。高血壓合並腎功能不全者尼卡地平、硝苯地平等葯代謝主要在肝臟，同時還可以維護腎臟血流量的正常運轉。腎功能不全的早期高血壓患者，也可選用ACEI類葯。不要血壓一高就服降壓葯咳嗽、心跳加快、面色發紅是服用降壓葯的常見反應，更嚴重的是對肝、腎功能的慢性損害，這些損害常在服葯過程中不知不覺地發生。是不是一發現血壓升高就趕快服葯呢？河南省中醫院心內科主任王振濤博士介紹，人體血壓一直都在變化，如果測量方式不對，或剛做過劇烈運動後測血壓，所測血壓值往往不能反映人體血壓的真實情況。如果測量方法正確，連續3次測量血壓值高於正常值（高壓不高於130mm／Hg，低壓不高於90mm／Hg）時，可確診為高血壓。即使高壓在150mm／Hg、低壓在100mm／Hg以下者，也不應立即服降壓葯，應改善生活方式，如限鹽、戒煙、限酒。3~6個月後，如果血壓仍沒改善，可根據情況服用降壓葯物。服用降壓葯物應考慮年齡因素高血壓不是「專揀老的捏」。67歲的老劉患高血壓兩年了，一直遵醫囑堅持服葯。去年年底，老劉的兒子大劉也被查出患有高血壓。得知消息後，老劉讓兒子服用自己的降壓葯。大劉向醫生「匯報」後，醫生及時制止了老劉的行為。雖然同是高血壓，但每個人患病機理不同，如老年人患高血壓主要原因是血管硬化，常表現為高壓增高，這些患者宜選擇鈣離子拮抗劑，如絡活喜、拜新同等，也可選擇壽比山、雙氫克尿噻等利尿劑。青年人高血壓主要與精神壓力過大、過於興奮有關，主要表現為低壓高，這樣的患者應選擇抑制神經和內分泌的降壓葯物，如血管緊張素轉化酶抑制劑，這些葯物有雅施達、洛汀新等。

問題六：請問最快降血壓的方法是? 病情分析：很多因素會使血壓測量升高,其中最快,最有效的就是運動後測量,比如說跑個1000米,之後測,則血壓立馬升高.其它的平穩升,就只有加強營養,加強鍛煉慢慢升了,或者使用一些葯物.指導意見：平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，及足夠的睡眠。所以低血壓的患者，應過規律的生活。 低血壓患者入浴時，要小心防範突然起立而暈倒，泡溫泉也盡量縮短時間。

3. 如何有效降血壓

高血壓的患者除了應服用葯物控制血壓外，生活中還可以通過按摩的手法改善高血壓的症狀。治療高血壓的按摩方法包括乾洗臉、揉攢竹穴、推抹頸肌、頭部按摩等，按摩療法適用於病情較輕的高血壓檔中患者，病情較重的不宜使用這種方法。

對於高血壓的患者來說，積極控制血壓十分重要。除了需要應用降壓葯物治療外，患者平時也要特別注意飲食，積極運動，保持平和、穩定的情緒。此外，也可以應用一些按摩的方法來改善高血壓。那麼，治療高血壓的按摩方法有哪些呢？
一、治療高血壓的按摩方法
1.乾洗臉
將雙手手掌相對，快速搓動雙手直到手掌心發熱，之後用雙手從額頭沿著耳前到下頜的部位做洗臉的動作，反復做20~30次，之後再用雙手的四指指腹按摩印堂穴到太陽穴的位置，反復按摩，直至局部產生溫熱感。在按摩時要注意手法輕鬆柔和，該按摩方法有助於降低血壓，增強面部光澤。
2.揉攢竹穴
將兩手的大拇指按住雙側的攢竹穴，用適中的力度開始謹譽按揉，一共約按揉100次左右。這種按摩方法可以減輕頭暈、頭痛等症狀。
3.推抹頸肌
將頭部偏向一側，用左手的四指推抹右側頸部耳後隆起至胸廓上口處之間的部位，之後換成右手推抹，兩手交替進行，反復按摩多次，有醒腦安神、降氣平喘的作用，可以改善高血壓症狀。
4.頭部按摩
將左右兩手的虎口處從耳上發際處開始往頭頂方面祥蠢段推抹，直至頭頂，反復推抹10次左右，在操作時要稍稍用力。之後用兩手從前額開始往後腦處做梳頭的動作，當到達後頸時，兩手手指交叉，用掌根擠壓後項部的肌肉，有助於改善高血壓。
二、高血壓在按摩時要注意什麼
病情較輕的高血壓患者可以選擇按摩的方法改善高血壓，但如果病情較重，特別是有高血壓危象的患者，不宜使用按摩的方法治療。在按摩時，要麼安靜、空氣清新的環境，如果是冬季按摩，要避免溫度太低，以免感冒。按摩時要放鬆身體，保持情緒上的平和，一些敏感部位的按摩要注意力度，不能太重。用按摩的方法治療高血壓要持之以恆，不能敷衍高血壓是指動脈內血液壓力過高，是最常見的慢性病之一。如果在未服用降壓葯、測量前休息10分鍾以上、非同日三次以上測量、以上臂血壓高的一側為准，如果收縮壓大於140mmHg，或者舒張壓大於90mmHg，即可診斷為高血壓。原發性高血壓目前沒有徹底根除的手段，只能通過葯物或者改善生活行為把血壓維持在正常的水平。繼發性高血壓通過積極治療原發病即可治癒。高血壓常用的治療方法有改善生活習慣和葯物治療。

1、改善生活習慣：應控制飲食，減少鈉鹽的攝入，不吃油膩的食物，同時做到戒煙酒。控制體重，適當的增加體育運動。避免熬夜，保持良好的心情；

2、葯物治療：治療高血壓的葯物一般分為如下幾類，常用的有利尿葯，如呋塞米、螺內酯等；β受體阻滯劑，如美托洛爾、比索洛爾等；鈣通道阻滯劑，如硝苯地平、地爾硫䓬等；血管緊張素轉換酶抑制劑，如卡托普利、依那普利等；血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑，如厄貝沙坦、替米沙坦等。可以選擇單一用葯或者聯合用葯，需要在專業醫師的指導下進行，通常需要長期服用，不可擅自停葯。

高血壓屬於可防可控的疾病，日常生活中要密切關注自己的血壓情況，按時服葯，若還出現血壓升高的情況，可與醫生溝通及時更換葯物，防止出現耐葯的情況。另外還應控制好體重，定期體檢。

4. 血壓高有什麼方法可以調理

第一，注意飲食，在飲食方面做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，要控制食鹽的攝入量。最好每日控制在5-6克左右，握坦要盡量少吃動物的內臟，肥肉、魚子、蛋黃等這些富含動物脂肪和膽固醇含量比較高的食物。
第二、適當的進行運動，比如跑步、游泳等運動，運動的選擇也是要因人而異，運動量不可過大，要循序漸進慢慢的增加。
第三、休息要有保證，充足的睡陪嘩眠時間，不要過度的緊張、焦慮蘆皮行、生氣。
第四、同時，一定要在醫生的指導下選擇相關的葯物來進行治療，葯物的選擇要結合症狀，在醫生的指導下選擇一種或者多種葯物聯合用葯的原則，來平穩地控制血壓，將血壓控制平穩，才能減少很多並發症的發生。

5. 降血壓的最好方法

降低血壓的方法主要是改善生活方式，然後口服葯物治療。對於初次發現血壓升高而且收縮壓不超過150mmHg的人群，可以首選改善生活方式的治療，包括不要熬夜、控制體重、低鹽飲食。對於肥胖的年輕的高血壓患者，推薦首選控制體重，一般體重每下降10斤血壓可以下降10mmHg，因此減輕體重可以有效的控制血壓。對於血壓過高或者改善生活方式無效的情況下，要考慮啟動葯物治療，葯物治療首選的是長效的能夠平穩控制血壓的葯物。

6. 6個緩解高血壓的方法推薦

不少人認為，高血壓病診斷容易，治療也簡單。下面我整理了6個緩解高血壓的方法，一起來看看吧。

6個緩解高血壓的方法
一、充足睡眠來保證血壓正常

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

二、用小信息降低血壓

每個月看一次周刊，每次看10分鍾就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。手掌並攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌並攏再輕柔幾下。

三、讓大自然幫你降低血壓

無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鍾就能奏效。

四、用歌聲降低血壓

用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鍾，就能使你的血壓降低25%。 專家說，“聽音樂能讓你放鬆，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

每天用5分鍾輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

六、用“坐椅法”來降血壓

最新研究發現，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子，在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。
最適合高血壓患者的運動方式
一、散步

任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，只適用於輕症高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合於任何時期的高血壓患者。調查發現，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放鬆，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協調性，對改善高血壓患者動作的平衡和協調具有很大幫助。

四、氣功

以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀乾的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鍾。
高血壓病的食療

(1) 膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量，例如掛面含鈉較多。蒸饅頭時，避免用鹼，應改用酵母發面。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利於高血壓病患者。

(2) 適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合並有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每周還應吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合並腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。

(3) 限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多採用植物油，可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓並發症有一定作用。

(4) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

(5) 控制熱能的攝入。可使臨床症狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復合糖類，如澱粉、標准麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排泄;少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

(6) 多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

(7) 忌食用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶咖啡等，吸煙者應戒煙。

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7. 降血壓的方法

三高已經成為了現在很多人的通病了，十人有九人是三高人群，尤其是高血壓，高血壓如果不管的話還會威脅著我們的生命，接下來為大家推薦幾個降壓的好方法。


吃點甜菜

小的時候是不是特別討厭這種莖類蔬菜，再給它一次機會吧，甜菜含有亞硝酸鹽，能起到擴張血管的作用，從而使血壓降下來，在運動之前吃點甜菜或者是喝點甜菜湯，就能夠減少肌肉的耗氧量，這就意味著你堅持運動的時間更長，身體也會更加強壯。

茶療調理

每個人的健康狀況都不一樣，因此選擇適合自身情況的茶療產品是最重要的，這樣才能達到良好的養生效果。在選用葯茶時既要考慮葯茶的降壓作用，又要注重消除不適症狀，這樣有利於緩解病人的精神緊張狀態，還有就是少吃鹽，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

以上就是就為大家推薦降血壓的小偏方，高血壓患者一定要嚴格的控制自己的飲食，平時多喝點茶，多做運動，這樣才能保證我們有個健康的身體，有了好的身體才能夠創造更好的生活。

8. 有什麼好的降血壓調理方法

高血壓的調理，可從葯物治療、日常生活等歲陵方面綜合分析。高血壓是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高於正常值的現象。

1、葯物治療

高血壓患者可遵醫囑進行葯物治療。常用的降壓葯包括鈣拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、血管緊張素受體拮抗劑、利尿劑、β受體阻滯劑等五類。鈣拮抗劑包括非洛地平、氨氯地平、硝苯地平、貝尼地平等，適合高血壓伴有動脈硬化的患者。
血管緊張素轉化酶抑制劑包括培哚普利、福辛普利、依那普利等，適合高血壓伴有蛋白尿或者糖尿病、心臟形態改變的患者。
血管緊張素受體拮抗劑包括纈沙坦、氯沙坦、奧美沙坦、厄貝沙坦等，適合高血壓伴有蛋白尿或者糖尿病的患者。利尿劑包括氫氯噻嗪、氨苯蝶啶、螺內酯等。
β受體阻滯劑包括琥珀酸美托洛爾、比索洛爾等，適合高血壓伴有心動過速，或者是伴有心絞痛、心如雀塵肌缺血的患者。

2、日常生活

生活方式干預可有效降低高血壓和心血管疾病的患病風險。高血壓患者在飲食上應當合理膳食、平衡營養。可適當增加膳食中的鉀攝入，多食用新鮮蔬菜、水果和豆類等，同時減少渣禪鈉鹽的攝入，避免抽煙喝酒。
此外，保持平穩的心態以及保持心情愉悅，還可適當進行體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，有助於增強體質，提高抗病能力。

9. 降血壓有什麼方式

降低血壓的辦法主要包括純升以下兩個方面：第一、盡早規范的服用降壓葯物，降壓效果比較好的降壓葯主要包括ACEI或者ARB以及鈣離子鋒褲鋒拮抗銀晌劑，常用的降壓葯物比如貝那普利、氨氯地平等，可以根據患者的血壓水平，選擇這兩種降壓葯當中的一種或者兩種。第二、改變生活習慣，這對於吃葯效果的好壞有至關重要的作用，主要包括堅持鍛煉身體，比如每天堅持1-2個小時的慢跑，非常有助於降低血壓，吃飯一定不要太咸，必須要戒煙限酒，降低自己的精神壓力，晚上睡好覺。確實睡不好覺的話可以服用改善睡眠的葯，比如阿普唑侖、甜夢膠囊等，如果生活習慣不能做到這些，有可能導致降壓葯物的效果不好而降不下血壓。

10. 5種方法降血壓

編者按： 隨著生活水平的不斷提高，生活壓力的增大，生活習慣的不科學以及年齡的自然因素，三高人群越來越多，高血壓就是一個我們經常會提及的話題，面對高血壓你又了解多少呢？今天人民 健康 網就與你聊聊這個話題。

高血壓會一步步弄壞心臟

河北省人民醫院副院長、老年病專業學科主任郭藝芳表示，國內外研究證實，高血壓患者日後患心臟病的風險會顯著增加。

我們的心臟是一個空心的泵，主要職能是把新鮮血液源源不斷地泵入動脈血管系統。心臟分為4個腔，上面兩個腔分別是左心房、右心房，下面兩個分別為左心室、右心室。動脈血管根部與心臟相連接，主要職責是把心臟排出來的血液輸送到全身各臟器。如果動脈血管內壓力過高，就稱為高血壓。高血壓可通過多種機制對心臟產生不良影響。

動脈血管內壓力過高，心臟排血的阻力就會增大，久而久之會逐漸引起心室壁肥厚。之後，其運動會變的呆滯、不靈活、不協調，對心臟泵血功能造成影響，嚴重時可因心臟舒張能力變差導致心衰（也稱舒張性心衰或射血分數保留的心衰）。

動脈內壓力過高，可導致心腔內壓力增高，久而久之會導致心房擴張。心房擴張後特別容易發生房顫，後者是一個很棘手的疾病，處理不好會導致心衰或腦梗塞。

高血壓最常見的危害是引起冠心病。動脈管腔內血流的壓力長期增高，會破壞動脈內膜的完整性（可簡單地理解為血管內膜出現小破口），於是血液中的膽固醇就會趁機進入血管壁內，並逐漸積累增多，形成粥樣斑塊，斑塊逐漸增大就會導致冠狀動脈明顯狹窄，造成心肌缺血，這就是冠心病。冠狀動脈內斑塊突然破裂會引起血栓，使其管腔閉塞，無法向心肌組織輸送新鮮血液，於是心肌缺血壞死，這就是心肌梗死。

無論有沒有症狀，只要血壓增高就會通過以上不同方式影響心臟的 健康 。所以，預防和積極治療高血壓尤為重要，以免對心臟產生危害。

五種方法降血壓

1.坐姿應正確。坐著時雙腳晃動或交叉，是介於坐和站之間的姿勢，會影響血壓讀數，因為兩種姿勢的血壓是不同的。正確做法是：端坐在椅子上，後背平靠椅背，雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉，否則會影響血液流動。

2.手臂有支撐。如果你的手臂在測量血壓過程中位置太高或太低，心臟泵血就會更費力，導致血壓讀數偏高。正確做法是：把手臂平放在桌子上，與心臟的位置持平。

3.呼吸要緩慢。壓力大時，血壓就會上升。深呼吸可以緩解壓力，降低血壓。正確做法是：用鼻子深吸氣，充滿胸膛和腹部，然後慢慢通過嘴呼氣，重復上述過程。

4.吃黑巧克力。一項對35項相關研究進行的文獻回顧發現，身體 健康 的成年人吃富含黃烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能將血壓降低2毫米汞柱。但這並不意味著你應該在測量血壓前吃它，日常生活中養成 健康 的飲食習慣才是正道。

5.做握力練習。研究發現， 健康 成年人每周做3次簡單的握力練習，每次15分鍾，持續10周後，收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過要注意，避免在測血壓前1小時做握力練習，以免影響結果。

降壓葯，早吃晚吃差別大

有些科普文章會提到高血壓患者夜間不宜服用降壓葯，理由是睡前服葯容易誘發腦血栓和心梗。有些人就睡前停止服葯，沒想到到來一系列的麻煩。中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任徐浩表示，任何事情都不是絕對的，科普文章講的只是一般原則，但要區別對待。

由於人體生物鍾的作用，正常人群和大多數高血壓病人，24小時內血壓波動很大：入睡後2小時，血壓可比白天降低約20%；夜間2~3時，血壓降到一天中的最低點；至凌晨，血壓又呈現上升趨勢；上午8~9時，達到高峰；以後又逐漸下降，至下午16~18時，達到另一峰值。因此，人的24小時血壓波動曲線呈「雙峰一谷」特點，很像一把勺子。

如果患者想確定自己的血壓波動情況，可到醫院做24小時動態血壓監測以明確類型。如果沒有條件，可請家人夜間每兩小時幫忙測一次血壓，以確定是否需要夜間服葯。夜間（晚22時至次日6時）血壓較白天下降大於10%的高血壓被稱為勺型。這類高血壓患者夜間確實不宜服用降壓葯，否則2小時後達到葯物高效期，可能導致血壓大幅下降，影響心、腦、腎等臟器供血，使血流變緩，腦組織供血不足，血液凝固性增高。尤其是老年人伴有動脈粥樣硬化時，血管內膜粗糙，更易形成血栓，阻塞心腦血管而發生缺血性腦中風，引起心肌供血不足，誘發心絞痛和心梗。對於這類病人，建議每天末次降壓葯安排在睡前3~4小時。

部分高血壓患者夜間血壓不降或下降幅度極小，這種血壓波動類型被稱為非勺型，特別多見於嚴重高血壓，有心、腦、腎等器官損害，或嚴重失眠和部分睡眠呼吸暫停綜合征患者。這部分患者血壓晝夜波動幅度減少或消失，夜間血壓持續在較高水平，會使心、腦、腎血管長期處於過度負荷狀態。如果夜間不服用降壓葯，血壓不能得到有效控制，容易引起慢性損害，甚至誘發心臟病和中風。這類人就有必要在夜間服用降壓葯。

即使血壓表現為夜間下降的正常規律，但某些特殊情況下可能會導致血壓暫時升高，如情緒激動、熬夜、失眠等。此時，應及時測量血壓，並與平時夜間血壓作對比，必要時可臨時服用1次降壓葯，劑量為白天單次的一半。

因此，夜間要不要服降壓葯不能一概而論。不同患者之間存在較大個體差異，加上病情、病程、臟器損害程度和並發症不同，應根據具體情況，特別是夜間血壓變化，決定如何服用降壓葯。

味精替代部分鹽，有助降血壓

美國喬治梅森大學營養與食品研究系副教授泰勒·C·華萊士博士研究團隊對美國國民營養與 健康 調查涉及飲食習慣的數據展開梳理分析。結果發現，用味精代替某些食物中的部分食鹽，可使總鈉攝入量降低7%至8%，有助大眾實現 健康 專家推薦的「每日最大鈉攝入量應在2.3克以下」目標。研究人員表示，味精鈉含量只有12%左右，僅為食鹽中鈉含量的1/3。此外，味精還可增加食物風味。由於味精中的核苷酸和谷氨酸離子具有「增強鹹味」作用，如果以味精替代部分食鹽，可使食鹽攝入量降低40%，而且食物風味基本不會受到影響。

華萊士博士表示，多項研究已證實，過量吃鹽是高血壓一大風險因素，高血壓又會增加從視力問題到心臟病和中風的多種疾病風險。而減少大眾食鹽攝入量始終非常棘手，原因是人們覺得低鹽食物味道差，而腌制食品等高鹽食物數量與日俱增。新研究表明，味精替代一些食鹽，可在保持食物風味的前提下，減少鈉攝入量，進而降低血壓，保護心腦及全身 健康 。

高齡老人降壓不要求140

對於高血壓患者來說，降壓是永久的話題。是把收縮壓降到140毫米汞柱就可以，還是降到120毫米汞柱以下更好？新研究顯示，在50歲以上高血壓患者中，與標准降壓相比，強化降壓與腦白質病變體積增加較小和總腦容量降低較多顯著相關。也就是說，相比把血壓降到140毫米汞柱以下，降到120毫米汞柱能更好地保護大腦 健康 和認知。

不過，老人作為合並多種疾病的特殊群體，其血壓目標值仍需要基於患者整體的風險來制定，而非「越低越好」。老年人患高血壓一般具有幾個特點：高壓高，低壓正常；脈壓（收縮壓和舒張壓之間的差值）增大；血壓波動大，易發生體位性低血壓，常合並餐後低血壓；並發症多；繼發性高血壓易漏診；鹽敏感性更強。基於這些特點，醫生在面對老年高血壓患者時，一般不會都按照120毫米汞柱要求每位老人。

醫生會結合高血壓指南，給老人降壓提出以下建議。65~79歲者，應將血壓控制在150/90毫米汞柱以下，如果老人沒有不舒服，還需要繼續降到140/90毫米汞柱以下。如果能耐受，可以降到120毫米汞柱左右。80歲以上老人，應將血壓保持在150/90毫米汞柱以下，尤其是收縮壓要控制在140~150毫米汞柱之間，不建議強化降壓。高齡老年人常合並腦供血不足，血壓可以適當放寬，不能強行按照140/90毫米汞柱來降壓。（人民 健康 網綜合自生命時報）