訓練記憶力的方法

1. 如何訓練記憶力的好方法

記憶力的訓練方法
1、增強記憶能力的簡單方法：回憶一天的細節，這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。
2、上床准備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鍾之內保持清醒。通過有意識的做幾分鍾呼吸運動來放鬆自己。
3、從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
4、然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
5、想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。

2. 怎樣訓練記憶力最有效

提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：

1、對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法；

2、提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶對象注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改變睡眠是正常人提高記憶力最基本的兩個方法。同時適當的運動，適當的娛樂，比如聽音樂、看電影、跳舞，對記憶力改善都有所幫助。對於病人問題相對復雜，病人是腦功能衰退、腦梗或者記憶過程受到抑制，這時候要給予相應治療。對於老年痴呆，就要用抑制葯物，比如安理申、美金剛等葯物；對於精神類患者就要給抗抑鬱、抗焦慮或者抗精神分裂性葯物，同時必要時候需要加比如像磁刺激、電刺激等活化腦組織。

3. 怎樣訓練記憶力的方法

增強記憶力的方式主要是訓練或鍛煉，經常記憶的人記憶力會好，記憶是可以通過訓練或者是鍛煉來提高的，人體應該經常鍛煉腦，經常性的用一些記憶方式來鍛煉自己，這樣可以防止記憶力減退，或者提高相應的記憶力。

4. 訓練提高記憶力的方法

記憶是大腦最重要的功能之一，只要想在學習、考試、工作以及演講中有優秀表現，就需要可靠的記憶能力。但是你發現沒有日常工作、學習中我們經常會忘記剛學的內容，有數據表明我們的大腦在學習的24個小時後，就記得差不多30%的內容而已。你看區區只是一天的時間，卻忘記掉了大約70%的內容。那我們為了學習所付出的時間、金錢和精力，豈不是白白浪費了。所以今天和大家談談有關記憶這一件事情。以及怎麼提升記憶的方法。

德國著名的心理學家名叫艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），艾賓浩斯做了個著名的實驗記憶曲線，實驗表明遺忘是有規律的，即"先快後慢"的原則。記憶的最初階段遺忘的速度很快，後來就逐漸減慢了，到了相當長的時候後，部分內容幾乎就不再遺忘了。因此反復的復習特定內容是最笨也是最有效的方法。

第一，分散學習。前面說的復習是重要的記憶方法，那麼復習也分兩種分散學習和集中學習。這兩種方法的集中學習指的是一切適應的學習。比如連續八個小時看完一本書，這些一般人最常用的方法，還記得以前考試的時候，你是不是都在考試的前幾天才開始不斷地啃書的呢？那分散學習只是階段性的，比如學習30分鍾之後就間隔，也就是休息一下，然後再繼續選個30分鍾。學習周期拉長。分散學習效果比起集中學習會來得更好，而且記憶時間也會更加地長久啊，我們具體要如何分散學習呢？簡單來說，學習的當天就必須馬上復習了，然後間隔的時間可以慢慢地拉長。比如白天學習，臨睡前只進行一次的步行，再次就是兩天後，先是一個星期以後，一個月後，首先間隔了越來越長。那麼我這樣做的話，你覺得發現你這的東西越來越多。至於要如何間隔的話，其實並沒有一定的說法。但關鍵是至少要有三次的復習，然後間隔的時間要越來越長。

第二，設立學習目標。我們先要有一個明確的目的，學習這個內容可以解決什麼樣的問題，或者可以帶來什麼樣的好處。也有心理暗示的作用。比如說學習投資股票收入了，學習寫文章是為了提高流量以及成交率而學習溝通只是為了讓自己越來越受歡迎等等的。那確立目標之後，大腦才能夠正視所學到的知識，並且把它牢記在長期的記憶庫裡面。所以你會發現，但是疑問和目的去參加研討會或者講座的話，能夠記得的內容會是更多更加長久的。

第三，輸出知識，比起單純的復習內容，也可以輸出知識來加深印象。有三種做法。1.好記性不如爛筆頭，回想學過的內容然後把它寫在一張紙上，寫的時候不需要太過在意是對還是錯的，這樣寫就對了。美國心理科學協會的報告指出，用傳統的筆和紙做筆記，比起在電腦上打字能讓我們更加加深記憶力。2.費曼學習法，把所學內容通過簡潔易懂的概念和身邊朋友，家人探討。這個做法的效益會比一起在紙上寫得更好。3.方法就是實踐的，這才是最重要的。也就是我學習到的主要目的，不過只學不做，只停留在懂得層次的話，那就算記得又能怎麼樣呢？就好像看了一堆健身的書籍，卻沒有實踐，那又有什麼意思呢？

第四，多元化的學習環境。從小我們就被老師家長灌輸固定的學習情景，例如固定的學習時間和學習場地能起到很好的學習效果，然而事實真是如此么？有研究者表明我們在記憶時，經更換記憶環境，能幫自己記憶得更加牢固。

5. 有什麼辦法可以訓練記憶力

大家都知道，我們的大腦分左右腦，左腦主管邏輯思維、語言、排序和分析等功能，右腦主管想像、色彩、立體、空間、節奏等功能。有效且高效的記憶，不能只依靠左腦或右腦，而是要在記憶時充分調動左右腦的功能同時來參與記憶，如此才能輕松的記住所學內容。在我們的想像，包括做筆記的過程中使用顏色，可以強化視覺，從而刺激大腦，有助於更牢固地記憶。想像是有方法可尋的，簡單來講就是把要記憶的那些無意義的數字或文字， 通過「諧音、形象轉化、意義轉化」進行編碼，從而更好的完成記憶。

在記東西時，感官感受參與得越多，就記得越清楚。就好比聽課，如果只是用眼睛看或者豎著耳朵聽，聽著聽著可能你就睡著了，更別說聽完之後能記住多少。但如果你邊聽、邊看、邊動腦思考、邊用手摘記一些重點，那聽完課後，你還能夠回憶起來大部分內容。關聯。 關聯就是是嘗試將新知識與已經知道的知識建立聯系。如此一來，學習新知的時候就不是學習一個完全陌生的概念，而只需要了解與已經具備知識的差異。提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法。提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶對象注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。

6. 訓練記憶力的方法有哪些

下面這幾個關於記憶的小方法一定會幫到你的。
視覺記憶法
在腦海中構想出你要想像的目標物，想像自己置身其中，然後拚命回想其中的每一個細節，要絞盡腦汁地想。當清醒過來之後，回到初始地點，然後再重新回想。堅持這樣做兩年，你就會發現自己具備過目不忘的本領了。
在腦海中描繪出你要視覺化的東西，可以是一個盒子，一個動物園，或是你的家。這里以房子為例來說明，想像一下你的家，想像出你的房間、廁所、廚房……
將需要記住的東西放進房間中。如果你想記住一個購物清單，清單上列有魚、乳酪、布丁和菠蘿，你就可以想像，水池/浴缸里有一尾魚，冰箱里有一塊乳酪，房間里有一個布丁，而窗外花園里長著菠蘿。將這些物品放進熟悉的房間里，就更加容易記憶了。
助記術
學一些記憶技巧，比如各種記憶術。就是把要記憶的，相對枯燥的東西，比如說數學公式或彩虹的顏色等等，替換成方便有趣，便於記憶的片語。
也可以把要記憶的事物簡化為字母或替代物（比如38代替婦女，11代表筷子等等）或者可以從要記憶的每個片語中挑選一個字出來，連接成一句話、一首歌的名字、一首詩或者任何你能輕易記住的句子。
用故事幫助記憶
記住一個購物清單。先想一個故事或框架，拿先前的例子來打比方，購物清單上有魚、乳酪、布丁和菠蘿，故事就可以編成：一條魚在大海中的菠蘿屋裡吃乳酪布丁。因為故事足夠離奇，就要比單純記四個詞容易。
既然你已經學會如何記憶，那麼記牌也就很容易了。想像你的房間中有K、Q等等，在玩牌的過程中，將牌放進每一個屋子。你甚至可以將你的房間想像成賓館。
視覺提示
想要記住某一件事，可以將它和另一個完全不相關的東西聯系在一起，聽起來很簡單吧？比如把某個東西放在另個東西上面。如果你將某物和正在做的事情聯系起來，那麼下次你做同樣的事情的時候就會想起那個東西。
這種方法最重要的是，不能重復使用同一件事，否則你的腦海中就無法做到關聯，也就無法幫助記憶。要盡可能的不重復，當然，如果兩件事彼此有關聯就更好了。
記憶訓練
速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率。

7. 記憶力訓練的5個簡單方法

記憶力如何訓練有哪些訓練方法
世界記憶大師的記憶方法是非常簡單、非常有效的快速記憶方法,然而我們必須要熟練運用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力。你想知道記憶力如何訓練嗎?下面小編為你整理訓練記憶力方法，希望能幫到你。
記憶力如何訓練
(一)回憶一天的細節
這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。
.上床准備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鍾之內保持清醒。
.通過有意識的做幾分鍾呼吸運動來放鬆自己。
.從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
.然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時刻。
諸如：
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝台走到浴室。
我站在梳妝台旁對妻子或丈夫說了這樣的話。再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用二、背誦經典提高記憶八、多愛玩耍的人記憶力強

8. 訓練增強記憶力的方法

1可以吃一些葯物，來維持大腦的活躍程度，然後達到集中注意力的程度，合理用葯，是葯三分毒。2看自己擅長於哪個方面，盡量向那個方面靠近去記憶。 3經常集中注意力關注一件事情，這樣能夠做到集中精力，可以達到更好的記憶方法。4可以嘗試吃一些食物來補充營養 ，核桃牛奶之類的。5如果是要學習的話，可以嘗試換一種思維方式思考問題，理解記憶勝過死記硬背。6心理暗示，經常暗示自己可以記住，或者提醒自己不要忘記，是有效增強記憶力的方法。7可以訓練思維，訓練大腦。8可以嘗試諧音記憶等多種方法。當然，增強記憶力最好的方法就是養成良好合理的作息習慣 ，不要熬夜，早睡早起，葷素搭配，經常鍛煉運動。總地來說，就是保護好自己的身體。以上意見僅代表個人觀點，不喜勿噴。