訓練嘴巴手指的方法

⑴ 怎麼給寶寶做嘴部按摩和壓舌訓練

將洗干凈的手指伸進孩子的口腔，指甲朝下，讓孩子經吮30秒，而後慢慢地將手指翻過來、指肚朝下向下壓孩子的舌頭，同時慢慢地抽出手指。練習過程中，媽媽可以明顯地感到寶寶的舌頭在經吮時很少延伸到下牙床外。這樣的練習幾乎是立竿見影，

⑵ 訓練手指靈活的方法有哪些

1.轉筆訓練。還記得上課的時候么，我們無聊的時候喜歡轉筆么?數字君不贊同大家上課的時候轉筆，但是建議大家閑得無聊的時候可以練習轉筆。SO，轉起來吧。大家可以搜一下fingerpass的視頻，跟著練習。

2.手指間的小游戲。有時候很無聊，尤其是在坐公交車或者地鐵的時候，我們可以自己或者和別人玩玩手指間的小游戲。比如四指和尾指分開，長期的訓練可以讓你的手指變得更加靈活哦。

3.音樂或舞蹈游戲。現在很多的音樂游戲都要求大家有快速的反應能力，和靈活的手指。比如我們熟知的勁舞團、節奏大師等。大家可以選擇快速的歌曲訓練，除了能夠培養你的節奏感，你的手指也能得到很好的訓練。

4.音樂器材。玩手機游戲不如來真的。買一把吉他或者笛子，有條件的朋友還可以鋼琴訓練，長期訓練，這樣的效果是毋庸置疑的。

5.聊天打字。這個幾乎能滿足所有的需求，在鍛煉的時候，大家最好不要望著鍵盤打字，在聊天的時候，可以選擇參加了討論組或者是群聊，這樣不僅可以提高你的打字速度，還能讓手指變得靈活起來。

6.織毛衣、十字綉。這種方式適合女生，是手指靈活後的結晶，你常常會感嘆那些織毛衣的人的手得有多麼地靈活啊，別羨慕，從現在做起，做簡單做起，你也可以做到的。

7.運球訓練。別以為運球就無法鍛煉到手指哦，我們在運球的時候，手指跟球之間的靈活接觸是非常重要的，一個人運球運得非常好，那麼他的手指絕對不會那麼遲鈍的。

8.小小魔術。我們也可以通過練習魔術來鍛煉我們手指的靈活性哦，常見的道具有撲克牌，大家練習撲克牌的技巧後，手指的靈活性自然有所提高噢。

⑶ 天使科普：非常詳細的口肌訓練方法參考

作為與世界溝通的重要方式，語言能力的發展是很關鍵的，兒童口部肌肉發展與其語言發展息息相關，對口部肌肉型轎發展有障礙，以及正處於語言發展中的幼兒尤為重要。

口肌訓練的目標

口肌訓練應於語言治療同時進行，口肌訓練的目標是： 當孩子想說什麼時，她能比較清楚的說出來。

改善發音說話，提高說話清晰度；

增強口部肌肉獨立活動力；①獨立活動力：一組或多組肌肉以穩定性和足夠的力量為基礎的分開活動;②分級調控：基於獨立活動力，通過空間運動的分段控制(唐氏孩子對腹腔的分級調控困難，說話時不能控制氣流);③緊綳的姿勢：用來補償穩定性弱的異常姿勢，阻礙活動性(因為唐氏孩子肌張力低，說話時會採取緊綳的姿勢，如：喝水時壓扁吸管而不能喝進水，說明下顎骨有困難，採取用力壓扁吸管來補償喝水的動作)。

訓練前需了解的知識

流口水的成因：

身體姿勢——由於肌張力低，通常口部張開合不攏;

合唇能力較弱——身體原因(敏感、上呼吸道感染、扁桃腺腫大、吞咽障礙);下顎骨弱(面頰肌肉弱所致);合唇力弱;

感知——感覺不到口水在口裡，或者感覺到口水但不喜歡在口裡的感覺，要把口水吐出來;

舌頭後縮能力較弱——舌頭一直向前，不能或後縮能力弱。

相關能力：

觸覺系統可使用海綿棒測試，在舌頭、內頰、舌尖、上顎牙齒後、上顎左右轉動擦。

觸覺低敏：表現為不愛喝水，喜歡口味較重的食物，經常把東西放進口裡咬。結果——導致說話時感覺不到口部的活動，因而影響言語能力;

觸覺高敏：表現為不喜歡吃東西，小口小口咬東西，舌頭反應過敏，不喜歡運用舌頭。結果——活動舌頭會使他們很痛苦，影響說話;

混合性觸覺敏感：任何高敏、低敏或正常敏感度的組合。表現為孩子不喜歡發「KE」音，因發此音時會觸碰上顎

波動性觸覺敏感：反應隨時間、天氣、環境等因素而改變

防禦性觸覺敏感：對觸覺刺激有負面或情緒的反應。做訓練時，注意不要一開始就直接從孩子的面部做起，否則會引起孩子驚慌從而影響訓練的效果，要按照手部→背部→頭部後面→面頰→嘴巴→口腔的順序一步步來。

身體各部分的獨立活動力：

類別正常不正常;

頭部及身體頭部轉動時身體不動頭部轉動時身體一起動;

下顎骨及身體說話時頭部不動說話時頭部也在動;

唇部-面部-眼睛及下顎骨說話或眼睛動時，下顎骨不動說話或眼睛動時下顎骨動得厲害;

舌頭及下顎骨舌頭向左右移動時，下顎骨不動舌頭向左右移動時，下顎骨在動，且身體也動;

肌肉活動：

下顎骨是舌頭的支點;舌頭後縮-舌尖提升/下壓——發音說話的最重要部分;

舌頭後縮-舌頭向兩邊擴展——說話流利的部分;

唐氏的後天功能障礙：

舌頭放在上下牙齒間原因：肌力低張且長期用奶瓶喝奶導致舌頭不會後縮;

傳導性弱聽原因：躺著喝奶導致中耳炎;

上呼吸道問題經常感冒原因：嗆奶導致呼吸道感染;

口部張開原因：上呼吸道感染導致用口呼吸;

舌頭較大原因：舌頭不能後縮而顯得較大;

上齶高而窄。

訓練建議：

從現在開始訓練，永遠都不遲;

一定要讓孩子保持快樂的心情，否則訓練容易失效;

無卜埋肆論是母乳喂養還是奶瓶喂養，保證耳朵的位置比嘴巴高。吃奶20分鍾內讓孩子保持坐姿或豎抱，不要平躺;

不鼓勵孩子把舌頭伸出嘴外的動作，如舔嘴唇。所有的舌頭練習都應該可以在口腔內完成;

盡早戒奶瓶液山(16個月前)，長期使用奶瓶飲水影響舌頭後置致使發音能力低;也不要使用吸杯即鴨嘴杯(吸杯會使舌頭只能前後動不能左右動)，改為直接用杯子、吸管或調羹進食。

訓練注意事項：

所有的訓練一定要保證孩子呈最佳的坐姿：身體與大腿成九十度，大腿與小腿成九十度，小腿與腳成九十度，雙腳掌觸地。除了嘴巴、舌頭、下顎可以動，其他部位的肌肉都不能動(比如說不能聳肩，頭後仰等等)，以訓練正確的肌肉，否則當孩子口部肌肉功能還不正常時，他們容易用其它部位的肌肉來幫助較弱的口部肌肉。未能自己坐直的小BABY可以採用抱姿呈90度或40度角的姿勢，頭部盡量固定;

所有工具由訓練者拿著，不要讓孩子拿;

孩子除了口部肌肉和腹部肌肉可以動，其它部位應保持放鬆的狀態，否則孩子會用頭部或其他肌肉幫助運動;

訓練者的坐姿始終保持與孩子平視，否則孩子會仰視或俯視，不能實現90度的坐姿。

口部肌肉訓練內容

【餵食】

吃東西所用的肌肉與說話所用的肌肉是一樣的，因此正確的餵食是一種口部肌肉訓練方式;

調羹餵食——餵食時要把食物放進側邊臼齒上，鼓勵孩子把舌頭向兩側移動;①側置：打橫調羹喂進嘴裡。側置→反手側置，輪流。練習合唇，協助發m

b p音;②前置：平常用法，調羹前端伸進嘴裡。練習圓唇，協助發u

o音;③調羹啜飲：將放有食物的調羹置於雙唇之間(不是牙齒之間或舌頭上)向後吸吮。練習舌頭向後縮功能;

叉子——更易於讓孩子把食物側置於臼齒上，選用手柄較粗大的叉子讓孩子橫握，左右手輪流，每次只叉一塊食物;

吸管治療;

訓練用杯子——用杯子比用吸管困難，因此訓練時用的飲料要比吸管用飲料更容易吸引孩子，盡量不要放同一種飲料在杯子和吸管中，保持穩定的坐姿;

固體食物咀嚼：當孩子舌頭不會向兩側動時，應把食物放在大臼齒位置，以免孩子沒有咀嚼就吞下去;注意：餵食時保證孩子頭向前傾，而不是向後。不要硬塞食物給孩子，否則孩子的頭部向後，易致防禦性敏感。

【下顎骨練習】

如果孩子說單字很清楚，說句子不清楚，很大機會是下顎弱。有些孩子因為下顎弱，說話時不願意張開嘴，導致說話快而不清楚;

孩子在12個月以前有咬合反射，手指放在牙齦上會自動咬合。可以利用孩子的咬合反射多做咬合練習鍛煉下顎，同時為以後主動咬合練習打下基礎;

檢測：把牙膠放在一邊的大臼齒上，如果孩子能不停的上下咬合(其它部位不能動而且下顎不能有左右滑動的動作)10次以上，換邊再檢測，看兩邊次數是否對稱相等，下顎檢測完成

訓練系統：手指→軟牙膠手指套(無牙BABY)→軟頭咬牙膠棒(大於12個月)→T字牙膠棒→P字牙膠棒(大於2歲)，目標為每邊能做十次。正常4歲兒童可以做完一整套練習而不覺得累;5.訓練下顎骨時要固定孩子的頭部和頸部。

【呼吸】

我們說話時，吸氣入腹，呼氣至喉時，喉部肌肉控制氣流是從鼻出或從口出。因此喉部肌肉要不停的運動，若喉部肌肉弱，則會影響發音，比如鼻音很重、說話不清楚;

吹肥皂泡訓練：目的在於訓練有控制的口腔氣流，通過腹部肌肉控制，下顎穩定性訓練，圓唇，舌頭後縮得以完成。進階式吹肥皂泡訓練：一定要從第一步做起，其後觀察孩子可以在哪一步開始訓練，每一步驟的成功標準是10次。①把肥皂泡放在孩子嘴唇上碰破——訓練感知;②讓孩子在肥皂泡上呼氣碰破;③把肥皂泡從棒子上吹走——泡泡在棒上;④把肥皂泡從棒子中吹出;⑤小熊肥皂泡(舌頭後縮從這里開始);⑥使用手偶等辦法吸引孩子，吹出肥皂泡給手偶吃的游戲(延長吹泡氣流);⑦吹泡棒離手偶18英寸;⑧吹泡棒離手偶2英尺;⑨吹泡棒離手偶2.5英尺;注意：禁止任何身體補償的動作。

吹笛子進階式練習：目的在於發聲，減少流口水，合唇，圓唇，縮舌，增加說話清晰度等。需要最普通的那種塑料笛子，小口琴，各式的哨子，派對上常用的吹起會伸長不吹會縮短捲起的那種笛子，吹氣球等等。每一種笛子需要孩子能快速連續吹響25次為合格，除了下顎、腹肌、唇、舌頭可以用力，其它部位不能用力。

咬牙膠棒包括三個循序練習：咬牙膠棒練習、咬牙膠雙棒練習、咬牙膠棒下顎骨穩定練習。目標是維持理想的咬合姿勢——膠棒置於最後2顆臼齒上，維持膠棒與口部呈90度角。

【唇部練習】

壓舌棒：訓練下顎穩定性，下顎與嘴唇的獨立活動力，唇部外圍肌肉的力量。a.把一根壓舌棒(即醫生檢查喉嚨時用於壓住舌頭的那種扁平的短木棒，類似冰棍的棒子)打橫水平置於合上的雙唇間，維持25秒;b.在壓舌棒的兩邊各放一個一角硬幣，維持25秒;c.繼續加硬幣直到兩邊各加8個硬幣，維持25秒;

紐扣拉力練習：訓練嘴唇和下顎的獨立活動力以及合唇力。把紐扣穿上韌一點的線如牙線，把紐扣置於孩子牙齒與嘴唇之間，嘴唇合起，訓練者把連著紐扣的線用穩定而柔和的力向外拉，孩子保持合唇維持15秒。可從大紐扣(7、8英寸)開始練習，直到用一般襯衣的紐扣。

【進階式吸管練習】

目標在於練習唇部力量，舌頭後縮，圓唇。用一套不同設計的吸管，從直的到轉很多圈的，從粗的到細的，飲料可從水狀的液體，到酸奶狀，到布丁狀物。全天喝水都用吸管。在口中的吸管應不超過一英寸長(2.5厘米)，避免孩子用牙齒咬住或用舌頭玩吸管，以鍛煉唇部的力量。必要時可將一唇墊固定於吸管上部，唇墊上部只留出2.5厘米吸管頭讓孩子吸。

健康一個孩子，幸福一個家庭！

⑷ 如何訓練手指靈活度

我們在打字或者彈琴的時候總覺得自己手指不夠靈活，導致我們做起事來就很慢。那有什麼訓練手指靈活的方法呢？只有靈活運用我們的手指，才能提高在用手指方便的能力，那麼如何訓練手指靈活度呢？

1、 手指運動法：我們可以通過手指走路的方法來提高手指的靈活的。手指既可以像螃蟹一樣橫著走「一」字，也可以走「米」字、「8」字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鍾左右，是練習手指操的最佳時機。每次練習15-20分鍾，就可以增加大腦的血流量，激活一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能。

2、 玩陶土或橡皮泥：捏橡皮泥進行創作，是鍛煉雙手、增大雙手活動范圍和力量的絕佳方法，而且這根本不像一項運動且充滿樂趣。所以，嘗試用橡皮泥團個球、搓條蛇或是捏個恐龍脊。

3、 揉核桃：把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。

以上就是我給大家分享的訓練手指靈活度方法，有需要的小夥伴可以了解一下的，希望能幫到大家。

⑸ 怎樣才能把手指放在嘴裡吹響

把中指和拇指捏在一起，成孔雀舞手勢，放到舌頭中央位置，不斷改變吹的力度，一個星期畝拆和左迅盯右你總會吹出幾聲，記住吹響御亮的那種感覺，練習2個星期就能學會。望採納。

⑹ 幾個常用的口肌訓練方法你用對了嗎

自閉症孩子在日常康復中我們經常會聽到家長有著這樣的疑問：
「我的孩子吃飯不咀嚼」；「孩子喝水、吃飯經常嗆」；「寶寶總是流口水，吃飯還挑食」；「寶寶這么大了還不會使用杯子/吸管喝水」等等系列有關吞咽、進食的問題，這在特殊兒童中發生率相當高。多由於特殊兒童肌張力異常，肌肉協調運動障礙、感知覺異常、肌力弱等因素，而導致口部運動功能出現不同程度的問題，主要體現在下頜、唇、舌等分離運動和協調控制方面問題，造成進食困難、構音障礙，影響兒童營養、體格發育及語言的發展。
事實上，言語、吞咽都是非常復雜的感覺運動功能，肺、氣管、喉、顎、咽及口面部是經典語言系統的組成結構，也與口咽吞咽機制密切相關。那麼與吃飯和說話關系最密切的下頜、唇、舌三個口腔器官間關系你知道嗎？只有當我們了解了它們三者的關系，才能知道如何正確的訓練。
在口腔運動中下頜是最基本的結構，就像是「房子的地基」，地基穩固才能建造堅固的「房子」。下頜骨上附著很多的肌肉包括唇肌、下頜肌群、舌骨肌群等，而雙唇就像「房子的大門」，使得房子裡面的物品安全的留在房子里，而舌頭就像「房子里床」，有了這些我們才能舒心的居住，由此可見下頜的穩定對於唇、舌的運動是如此重要.

接下我們來分享幾個日常生活中口肌訓練小技巧。
一、下頜訓練技巧
01
下頜訓練材料
牙膠、毛巾、紅薯條、山楂條、水果條

02
操作方法
(1)自然咬合訓練
方法一
活動名稱：摸一摸
材料：雙手
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將手指放在兒童臉上和左右面的牙關位置，雙手手心及掌根托住兒童的下頜，讓孩子讓孩子張開嘴巴進項咀嚼，幫助孩子感受正確的咬合位置。
注意：上下齒對齊，下頜無任何外偏、內收或滑動的情況。

方法二
活動名稱：咬咬咬
材料：牙膠
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將牙膠放入兒童下齒第三磨牙上，由口部延伸出來，訓練孩子咬牙膠，幫助孩子找出自然的咬合動作。注意：上下齒對齊，下頜無任何外偏、內收或滑動的情況。

方法三
活動名稱：真好吃。
材料：紅薯條或水果條
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下將牙膠放入兒童下齒第三磨牙上誘導自然咬合，要求兒童作出5-10次成功的自然咬合，訓練咬合的正確性。
注意：上下齒對齊，下頜無任何外偏、內收或滑動的情況。

(2)維持咬合訓練
方法一
活動名稱：牙齒拔河 游戲 。
材料：小毛巾
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將小毛巾的一個角放置在兒童上下門牙的位置，將小毛巾的另一個角放置在治療師/家長上下門牙的位置，讓兩人咬住並相互往自己身體側使勁維持5-10秒，幫助孩子訓練下頜穩定。

方法二
活動名稱：牙膠咬咬 游戲 。
材料：牙膠
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將牙膠放置在兒童一側的第三磨牙處咬下，治療師/家長輕輕向外側用力，要求兒童咬住並維持5-10秒，做完一側在做另一側，幫助孩子訓練下頜穩定。

(3）咀嚼訓練
方法一
活動名稱：緩慢咬食訓練。
材料：條狀的食物，蘋果條。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將蘋果條末端放入兒童第三磨牙上，另一端放在治療師/家長手上，指示孩子咬下，當他咬下一口後，再將蘋果條一點點推進，鼓勵孩子一小口一小口的連續咬食，幫助孩子控制下頜的高度。

方法二
活動名稱：緩慢咬食訓練。
材料：條狀的食物，餅干條。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將餅干條末端放入兒童第三磨牙上，另一端放在治療師/家長手上，指示孩子咬下，當他咬下一口後，再將餅干條一點點推進，鼓勵孩子一小口一小口的連續咬食，幫助孩子控制下頜的高度。

二、唇訓練技巧
01
唇訓練材料
勺子、米飯、吸管、棒棒冰、口紅、紙巾、泡泡、鏡子、毛巾

02
操作方法
（1）張唇訓練
方法一
活動名稱：張開大嘴巴。
材料：鏡子。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，治療師/家長拿出鏡子，讓孩子對著鏡子張開嘴巴的動作，注意孩子張開時下巴打開的高度要合適。練習孩子下頜打開和張唇能力。

方法二
活動名稱：好吃的蛋糕。
材料：飯。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將小蛋糕拿給孩子吃誘導孩子打開下頜和唇，同樣注意孩子張開時下巴打開的高度要合適，練習孩子下頜打開和張唇的調控能力。
注意：可以調整每次勺子舀出的量來，讓孩子調整雙唇每次張開的寬度。

（2）合唇訓練
方法一
活動名稱：夾吸管 游戲 。
材料：吸管。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，治療師/家長示範拿一根吸管橫放置自己兩唇間夾住，同時給予孩子一根吸管讓其模仿相同的動作，主要練習孩子合唇控制能力。

方法二
活動名稱：嘴唇蓋章 游戲 。
材料：口紅。操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，用口紅在孩子嘴唇上塗上漂亮的顏色，然後拿出一張餐巾紙讓孩子在紙上抿出嘴唇的紅印，主要練習孩子合唇靈活性。

（3）圓唇訓練
方法一
活動目標：吃棒棒冰。
材料：棒棒冰。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，治療師/家長將冷凍後稍放涼的棒棒冰放置兒童兩唇之間，要求孩子作出吸食棒棒冰的動作使雙唇達到圓唇的目的，維持2`5秒，反復10次，主要練習孩子圓唇唇控制能力。

方法二
活動名稱：吹泡泡。
材料：泡泡水。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將粘好泡泡液的泡泡干放在兒童雙唇前面，要求孩子撅起雙唇將泡泡吹出，可反復10~15次，主要練習孩子圓唇控制能力。

（4）展唇訓練
方法一
活動名稱：咬吸管 游戲 。
材料：吸管。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，治療師/家長示範拿一根吸管橫放置自己兩側切牙之間咬住吸管，同時給予孩子一根吸管讓其模仿相同的動作，並維持5`10秒，反復10次，主要練習孩子展唇控制能力。

方法二
活動名稱：牙齒拔河 游戲 。
材料：小毛巾。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將小毛巾的一個角放置在兒童上下門牙的位置，將小毛巾的另一個角放置在治療師/家長上下門牙的位置，讓兩人咬住並相互往自己身體側使勁維持5~10秒，反復10次，不但幫助孩子訓練下頜穩定同時也訓練了展唇的能力。

三、舌訓練技巧
01
舌訓練材料
棒棒糖、酸奶、海苔、吸管、紙片、鏡子

02
操作方法
（1）舌後縮訓練
方法一
活動名稱：用吸管喝酸奶。
材料：吸管+酸奶。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，將插好吸管的酸奶給孩子，要求孩子用雙唇夾住吸管開始可一口一吸練習，慢慢可以轉變為連續吸飲的方式將酸奶喝完，主要練習孩子舌後縮的控制能力。
注意：不能讓孩子用牙齒咬住吸管。

方法二
活動名稱：搬家比賽。
材料：吸管+紙片。操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，兩人一人一根小吸管一端放置雙唇夾住，另一端通過用吸管吸氣去吸住桌上的小紙片，看誰獲得的小紙片多，主要用於訓練孩子舌後縮持續的控制能力。

（2）舌左右、上下訓練
方法一
活動名稱：海苔迷藏 游戲 。
材料：海苔。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，治療師/家長將海苔撕成小片貼在孩子的左側/右側/上側/下側唇上，要求孩子伸出舌去找到海苔並吃掉，此 游戲 主要訓練孩子的舌頭左右、上下的協調控制能力。

方法二
活動名稱：追逐棒棒糖。
材料：棒棒糖。
操作方法：治療師/家長與兒童面對面平視坐下，治療師/家長將棒棒糖放置於孩子左側/右側/上側/下側唇上，要求孩子伸出舌去舔棒棒糖，此 游戲 也是主要訓練孩子的舌頭左右、上下的協調控制能力。

（3）舌繞唇訓練
方法一
活動名稱：靈活的小舌頭。
材料：鏡子。
操作方法：治療師/家長與兒童同側而坐，將鏡子置於兩人前面，治療師/家長先示範舌頭繞上下左右齒齦一周，要求孩子模仿同樣的動作，比賽看看誰的舌頭靈活，此 游戲 主要訓練孩子的舌頭靈活性。

⑺ 教你怎樣運動手指

1. 一手畫圓形一手畫方形訓練（難度系數：）
這個練習，知道「老頑童」的人都知道，就是左右兩手同時動作，一隻手畫圓形，另一隻手畫方形。延伸訓練：左右兩手捏拳頭，兩拳頭對立於胸前（不用接觸），然後兩手臂方向相反旋轉。比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。熟練後可加快速度。

3. 手指彎曲訓練（難度系數：）除大拇指外，其餘四指每指都有三節，自指尖開始我們區分為第一節、第二節、第三節。訓練的時候：訓練就從這里開始：使手指從第二節和第三節的關節處彎曲成九十度，同時做到第一節和第二節在同一線上（不彎曲的意思）。另外，訓練中要保持手指第三節和手背在同一面上。一手指能做到後，可訓練五指一起做。

做完這些動作，手一定很酸，用「1」的方法活動一下手指即

⑻ 怎麼鍛煉手指的靈活度

很多的科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，占的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。合理鍛煉我們的左右手手指，可以充分調動大腦左右腦的協調工作，那麼怎麼鍛煉手指靈活度呢？
1、基礎活動手指訓練
伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，變成手掌;然後再從小指開始依次閉合手指，變成拳頭。反復快速練習，起到活動手指，刺激大腦的作用。
2、趣味摸鼻子耳朵訓練
此訓練可當游戲玩，具體做法是：先拍手，拍一下手，然後右手摸鼻子，左手摸右耳;再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替練習，不斷加快速度
3、對接手指訓練
兩手張開，在空中對立，然後兩手的大拇指輪流對接另一隻手的食指、中指、無名指、小指。具體操作就是：左手大拇指對接(觸碰)右手食指→右手大拇指對接左手食指→左手大拇指對接右手中指→右手大拇指對接左手中指......循環往復，熟練之後，保證對接正確的情況下速度越快越好。
4、並攏手指訓練
張開手指，開始訓練：①大拇指和食指並攏，同時做到剩餘三指並攏，;②大拇指、食指和中指並攏，同時做到剩餘兩指並攏;③除小指外，剩餘四指並攏;④食指和中指並攏，同時做到無名指和小指並攏;⑤無名指和中指並攏;⑥無名指和中指並攏，同時做到食指和大拇指並攏。
以上就是關於怎麼鍛煉手指靈活度的幾種方法，每天可以按照以上幾種方法來訓練，這樣對手指的靈活度有所幫助。