㈠ 膝蓋涼最簡單的方法治療
膝蓋涼最簡單的方法治療
膝蓋涼最簡單的方法治療，膝蓋是人體一個很敏感的部位，膝蓋是一個很脆弱的地方，但卻有著不可代替的作用，一旦保護不當就會使寒氣侵體，造成膝關節疼痛。下面是膝蓋涼最簡單的方法治療。
一、做好腿部的保暖
如果天氣寒冷的時候感覺膝蓋冰涼，或者夏天吹空調時間長了覺得膝蓋冰涼時，要注意做好腿部和膝蓋的保暖工作，比如在冬天穿上厚一些的棉褲，夏天吹空調的時候也要戴上護膝，穿上長褲或者蓋上薄毛毯等，防止寒氣入體。
二、熱敷膝蓋
如果覺得膝蓋冰涼，可以用熱水袋放在膝蓋上進行熱敷，也可以把暖寶寶貼在膝蓋部位的褲子上，這樣膝蓋就會慢慢的變熱，讓人感覺比較的舒服。
三、熱水泡腳
有時候膝蓋冰涼是因為血液循環不暢通導致的，所以可以在晚上睡覺前用熱水泡一泡腳，就可以促進身體的血液循環，緩解膝蓋冰涼的症狀。如果在泡腳的熱水中放入生薑，花椒等效果會更好。
四、中醫治療
1、按摩膝眼：當膝蓋冰涼的時候，可以堅持按摩膝眼部位緩解症狀，當膝蓋折成直角的時候下面的凹處就是膝眼，如果能堅持按摩這里，可以解決因為受寒導致的膝蓋冰涼問題。
2、掌揉髕骨：用掌心按揉髕骨，同時讓髕骨做環轉的運動，一直到髕骨產生酸脹微熱感為宜，對於緩解膝蓋冰涼也有很好的幫助。
3、按壓拍打血海穴：血海穴在膝蓋的內側，用拇指的指腹按壓這個穴位，讓穴位感覺到酸脹為宜，堅持也能有效的緩解膝蓋冰涼的症狀。
4、艾灸療法：膝蓋冰涼的時候還可以通過艾灸的方法緩解症狀，可以選擇血海穴，梁丘穴，犢鼻穴，膝眼，足三里穴，膝陽關穴，阿是穴等穴位進行艾灸，不但可以祛除風寒，還能活血化瘀，溫經通絡，促進血液循環。
1、適當運動鍛煉
適當的去運動鍛煉身體，活動筋骨，能夠增強血液循環、促進新陳代謝，加快膝蓋的氣血流動，從而達到去除寒氣的效果。鍛煉的同時要注意對膝蓋的保暖，必要時可以戴上護膝，避免加重膝蓋受寒情況。
2、局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鍾左右，5分鍾就要換一次毛巾，保持對膝蓋的熱刺激，加快膝關節氣血循行，去除寒氣。艾草、薑片等中葯也可在加熱後敷在膝蓋處，有著溫經活絡，散寒止痛的作用。
3、艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療，艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離，使患者出現溫熱感覺，一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅，時間在15分鍾左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4、拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣，在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療，對皮膚有著溫熱刺激，促進局部血液循環，起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除濕的作用。一般治療時間是5至10分鍾。
5、足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中葯來足浴，如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等，足浴15分鍾左右，另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩，可以去除寒氣。
膝蓋保養重點艾灸穴位：
1、膝陽關：關就是關卡的意思，灸療膝陽關是為了打通膝關節的關卡，起到疏利關節的作用。
2、膝眼：經外奇穴，包括內膝眼穴和外膝眼穴，這一步之所以要灸療膝眼穴，目的是為了進一步活血通絡利關節，還能調理膝關節痛、下肢痿軟等問題。
3、鶴頂：這是氣血下行沖開犢鼻穴的'必經之路，鶴頂穴灸透之後，會先被氣血沖開，幫助身體祛風除濕，消除膝蓋的部分疼痛。
4、犢鼻：目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫，為身體補足氣血，還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
5、陽陵泉：屬膽經，膽屬木，木主生發，故而陽陵泉可生發陽氣，並且，木能生火，木氣一旺，則能生火。陽陵泉是「筋之會」，凡筋病皆可灸陽陵泉。
6、委中穴：膝關節痛一般在委中穴，委中為足太陽經之合穴，兼血郄穴，取委中有瀉火降逆、活血逐瘀止痛的功效。
艾灸方法：每穴20-25分鍾左右，先上後下，循序漸進。
最後，再分享個保養膝蓋的方法——
一個水瓶為膝蓋減負。
具體做法：上身坐直，將礦泉水瓶夾在兩膝之間，輕輕提起腳跟，自然呼吸，保持這個姿勢約2分鍾。這個姿勢可以鍛煉膝蓋附近的肌肉群，為膝蓋減負，減少膝蓋磨損。
膝蓋總是冰涼在日常生活中比較常見，尤其是年紀比較大的女性患者，生理性原因導致膝蓋冰涼時可用保暖、熱敷、艾灸等方法緩解，病理性原因所致，則需要根據具體的疾病選擇保守治療或手術治療。
一、生理性膝蓋冰涼：
1、保暖：應注意膝蓋的保暖，適當添加衣物，無論是冬天還是是夏天，有空調的情況下，盡量避免空調對著膝蓋直接吹，還可以局部貼有發熱作用的貼劑等；
2、熱敷：熱敷也可以改善局部血液循環，可以採用熱水袋或泡腳的方法，泡腳時要注意溫度，不宜過熱；
3、艾灸：還可以用一些中醫的辦法比如艾灸，來促進膝蓋周圍的血液循環，一定程度上緩解膝蓋冰涼。
二、病理性膝蓋冰涼：
1、保守治療：膝蓋冰涼也可能是髕骨軟化、骨關節病、滑膜炎等疾病導致，這些疾病會導致關節的活動度變差，血流情況變差，造成膝蓋冰涼。症狀較輕時可應用雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體類消炎止痛葯物治療，平時注意膝蓋的保暖，減少劇烈運動、長時間站立等；
2、手術治療：上述疾病嚴重時，除了膝蓋冰涼外，通常伴有膝關節疼痛、活動受限等情況，這時要結合患者的病情，適時採取手術治療，如關節置換術等。
一般出現膝蓋總是冰涼的症狀，不一定要用口服葯物治療，當合並膝關節疼痛、行走困難，這時可以適當加用非甾體類的消炎止痛葯，比如布洛芬等。若有嚴重的關節疾病表現，要及時就醫，對症處理。
㈡ 膝蓋涼是怎麼回事治療偏方治有效
有一些人在面對疾病的時候正沒，產生消極的情緒，那麼膝蓋涼怎麼辦呢?下面是有膝蓋涼的治療方法，歡迎參閱。
膝蓋涼的治療方法
1、膝蓋涼怎麼辦
食物禦寒。在冬季，我們盡量多吃高熱量食物，譬如肉類和豆類製品。正餐，我們可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉，這樣可以幫我們補充熱量;而早餐，我們可以吃一些豆類製品，譬如豆奶等。腳部防寒要注意。腳部是離心臟比較遠的，所以血液循環比較慢，我們穿褲子要穿一些比較厚的，盡量在膝蓋部位採取一些保暖的措施，譬如上班坐著的時候，放個熱水袋在膝蓋上面。每天對膝蓋按摩。建議大家每天對膝蓋，以及周圍的肌肉按摩一下，這樣可以促進血液循環，改善膝蓋冰冷的這種狀況。
2、膝蓋涼注意事項
泡腳的時候，一定要注意控制好水溫(40度)，控制泡腳時間(30分鍾);日常也要多運動，還有補充維生素，提高抵抗力。
3、不傷膝蓋的有氧運動
固定自行車:之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因為:固定自行車可以:提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能，促進腿部血液循環，同時強化微血管組織;防止肥胖和高血壓，有時比葯物更有效;可改善性功能;能夠益壽延年。
游泳可以:增強心、肺功能，增強體質和抵抗力;使肌肉結實、體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳身體會變得強壯;對脊椎有好處;鍛煉手腳的協調性，力量及柔韌性。
羽毛球:羽毛球可以:促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢?
跳繩:跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經毒素，有益於兒童在發育期間幫助身高發展，也有利於不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的!
膝蓋冒涼風的治療
泡腳、中葯泡腳。配備一些促進血液循環的中葯，譬如老薑、丹參等。用這些中葯煎熬成中葯水，然後用中葯水進行泡腳，這樣促進血液循環的效果非常好。
經常動膝蓋。建議那些都市的白領們，每天都要東東膝蓋，最好沒工作一個鍾就要到外面去走走，可以讓膝蓋休息一下，也放鬆一下身脊清殲心。
食物禦寒。在冬季，我們盡量多吃高熱量食物，譬如肉類和豆類製品。正餐，我們可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉，這樣可以幫我們補充熱量;而早餐，我們可以吃一些豆類製品，譬如豆奶等。
腳部防寒要注意。腳部是離心臟比較遠的，所以血液循環比較慢，我們穿褲子要穿一些比較厚的櫻沖，盡量在膝蓋部位採取一些保暖的措施，譬如上班坐著的時候，放個熱水袋在膝蓋上面。
每天對膝蓋按摩。建議大家每天對膝蓋，以及周圍的肌肉按摩一下，這樣可以促進血液循環，改善膝蓋冰冷的這種狀況。
膝蓋疼痛的運動
提膝運動:找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然後將雙腳恢復原位，重復。
蹬車運動:只是躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
仰卧起坐:躺下，屈膝，雙腳並攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，先從肩部抬起，隨後抬起背部，再緩緩後仰，身體放平後繼續起身，不斷重復。如果覺得太難，可以先從肩部抬離地板開始。
舉球運動:仰卧，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖著房頂，而不是向前。
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㈢ 怎樣治療膝蓋發涼
感謝您的來信（信任）！
膝蓋發涼，根本原因就是局部血循不暢喚冊引起！
血循障礙，一般由於：
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年老體弱——退行性關節炎（局部韌帶、肌肉、血管等功能退化）為主要表現；
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受傷——沒有及時和徹底治療好，逐步的引發（通俗而言就像水管逐漸被日積月累的垃圾堵塞似的；
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長期經受風吹、極熱時接觸涼水（冷水）、平時（尤其氣溫降低時）不注意保護膝蓋（比如如今很多美女些總是在大冬天上面一點、下面一點、中間空空的），尤其容易讓膝蓋嚴重受損——就像遭遇熱脹冷縮的玻璃似的——人體內熱、體外溫度低，您說，是不是情況近似？
三種情況造成的結果相近，雖原因不一樣。您沒有描述的很詳盡——既然您沒有提到受涼到疼痛的地步，至少說明您的情況還不是很嚴重——但已經到必須引起重視的地步！
這里大概的說一下處理方法：
1.立刻對膝蓋保暖——諸如保護膝蓋的毛皮護套；
2.不要在陰冷的環境中久待——必須久待，那就常簡伏走動、活動；
3.隨時准備吹頭發的那種吹風機，在受涼時，立刻對著膝蓋吹——每次不要超過20分鍾，免得造成局部肌肉組織脫水——注意預防燙傷；
4.每日早晚，您用老薑熬水，比例為1：10，開後15分鍾離鍋，待稍微涼能忍受燙時，盡力用水揉擦膝蓋至發紅發熱為度；
5.緊接4，大力拍打膝蓋周圍；
5.必要的膝蓋關節柔韌和力量鍛煉——作用是：柔韌可以盡可能避免因為溫度低身體僵關節不靈（您現在膝蓋已受損傷）而導致的二次損傷；力量則是讓血循更通暢。方法大體是：
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搖晃膝蓋——像用膝蓋畫圓似的動作
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單腳蹦跳；
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身體蹲下再站立——蹲下時，切記膝蓋最遠突出不要超過腳尖，腳尖不要內撇或者外撇；
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弓箭步跳動身體
在做花力氣運動的動作前，您最好先慢跑數分鍾到身體微微出汗再做，避免拉傷
當和咐宏然，您也可以在用姜水洗擦過後做，做完動作後，您還可以再使用姜水揉擦一遍！
希望能對您有所幫助
祝福您早日解決困擾
謝謝
㈣ 去膝蓋寒氣的小妙招有哪些
去膝蓋寒氣的小妙招有哪些
去膝蓋寒氣的小妙招有哪些？膝蓋受寒可能會出現酸脹疼痛的感覺，影響患者出行活動，所以學一些去膝蓋寒氣的小妙招很有必要，下面了解一下去膝蓋寒氣的小妙招有哪些。
膝關節寒氣重，能夠喝紅糖姜水來散寒，老紅糖中鈣鐵鋅等營養元素非常豐富，針對預防流感也是有益的。泡足也是一種散寒的好方法，泡足能夠推動血液循環系統，建議泡足最好是在十五分鍾到二十分鍾上下。
平常最好是戴運動護膝，留意膝關節位置防寒保暖，防止著涼。根據康復理療的方式也可以合理的除濕氣，例如拔火罐或是是中醫針灸。每日還需要多開展有氧運動減肥，例如跑步或是是練拳。要防止長期性處在嚴寒濕冷的自然環境中，也不能吃冷食或是是寒性的飲食搭配。在膝關節處開展敷熱或是是烤電，針對祛除濕氣也是有益的，平常要多歇息，不可以疲勞，還需要適度的開展鍛煉身體。
老人伴隨著年紀擴大非常容易出現骨節變病，會造成膝關節受涼和血液循環系統阻礙，建議能夠挑選根據艾炙來減輕，根據艾炙阿是穴、足三里穴、解溪穴、湧泉穴等穴道，可以合理的活血通絡、活血化淤、散寒去濕。艾炙以後要注意保暖，防止涼氣入侵，艾炙以後還不可以馬上冼澡，需要兩小時以後再冼澡。
到冬季的情況下要多吃辣、牛肉、牛羊肉、干桂圓、大棗、川芎、核桃仁、山楂果、黑豆、黑豆等活血化瘀祛寒的食材，吃黑豆紅棗粥或是是川芎薑片羊肉湯，針對推動血液循環系統和散寒也是較為有益的。
將薑片、艾草葉、三七、玫瑰花、八角茴香等治療葯物放到鹽包里邊加溫後對部分開展敷熱，可以有辛溫散寒和輸通血液的作用。
平常要防止碰涼水，夏季的情況下不可以長期待在空調房間里邊，天氣轉涼的情況下要立即調整衣服褲子，搞好膝關節位置防寒保暖，做鍛練的情況下要防止運動過度，不可以做提升膝關節承擔的姿勢。
1、艾灸和按摩穴位
如果感覺膝蓋寒氣較重，可以通過艾灸的方式緩解膝蓋不適感，每天艾灸膝蓋附近十五分鍾左右即可，注意不要引起膝蓋的燙傷，同時還可以對膝蓋進行熱敷來促進寒氣的祛除。還可以嘗試通過按摩膝蓋附近的穴位和湧泉穴、勞宮穴、腎俞穴等穴位來改善身體的新陳代謝，促進循環系統功能，以緩解膝蓋寒氣。
2、泡腳
泡腳既可以驅寒，又能促進血液循環，是祛除膝蓋寒氣的好辦法，但是需要注意的是泡腳的時間不宜過長，一般在十五到二十分鍾即可。
3、保暖
膝蓋寒冷的女性在平時的日常生活中一定要注意對膝蓋進行保暖，在寒冷天氣或者氣溫突然變化的時候最好帶護膝，避免膝蓋部位的受涼，防止外界寒氣引起的膝蓋的寒冷甚至疼痛。
4、注意飲食
在冬天時可以多吃辣椒、羊肉、桂圓、紅棗、當歸等活血散寒溫補的食物，對驅散寒氣和促進血液循環都十分有用。還可以喝紅糖薑茶來驅寒，用紅糖中鈣鐵鋅等微量元素和生薑的發散之性來改善膝蓋部位寒冷的問題。
膝蓋受寒可能會出現酸脹疼痛的感覺，影響患者出行活動，可以通過運動、熱敷、足浴、中醫拔罐、艾灸、服用葯物等方式來去除寒氣。膝蓋表面的脂肪含量少，毛細血管分布稀疏，如果在日常不注意保暖，很容易被風寒侵襲，引起膝蓋疼痛症狀。
1、適當運動鍛煉
適當的去運動鍛煉身體，活動筋骨，能夠增強血液循環、促進新陳代謝，加快膝蓋的氣血流動，從而達到去除寒氣的效果。鍛煉的同時要注意對膝蓋的保暖，必要時可以戴上護膝，避免加重膝蓋受寒情況。
2、局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鍾左右，5分鍾就要換一次毛巾，保持對膝蓋的熱刺激，加快膝關節氣血循行，去除寒氣。艾草、薑片等中葯也可在加熱後敷在膝蓋處，有著溫經活絡，散寒止痛的作用。
3、艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療，艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離，使患者出現溫熱感覺，一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅，時間在15分鍾左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4、拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣，在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療，對皮膚有著溫熱刺激，促進局部血液循環，起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除濕的作用。一般治療時間是5至10分鍾。
5、足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中葯來足浴，如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等，足浴15分鍾左右，另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩，可以去除寒氣。
1、避免喝冷飲
喝冷飲會讓寒氣直接到達身體的內部，侵蝕到內部器官，因此患者盡量要喝熱水，不僅能夠促進血液的循環，而且還能夠排除體內的.寒氣，喝熱水一年四季都適用。
2、紅糖姜湯
飲用紅糖姜湯是常見的祛寒方法，其中還有鐵、鋅、鈣等微量元素以及胡蘿卜素等維生素，用紅糖和生薑片煮成的湯可以快速地去除體內的寒氣。
3、鍛煉
平時做一些有氧的鍛煉，比如快走、慢跑等就是一種很好的鍛煉方法，可以幫助提高身體的免疫能力，對去除體內的寒氣也有一定幫助。
4、熱水泡腳
泡腳是一種很好的保健方式，同時也是驅寒的有效方法。每天晚上睡前用熱水泡10分鍾左右，會加快血液循環，全身就會變暖和，然後出汗，這樣也會幫助體內寒氣快速去除。
5、溫補食物
到冬天的時候要多吃辣椒、羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、當歸、核桃、山楂、黑豆、黑米等活血散寒的食物，吃黑豆紅棗粥或者是當歸生薑牛肉湯，對於促進血液循環和驅寒也是比較有利的。
除上述方法外，也可以通過局部熱敷、按摩以及艾灸的方法進行治療，患者日常還需多吃一些溫性的食物，注意膝蓋處的保暖，以防發生受涼。