Ⅰ 跆拳道的橫踢怎麼講解
橫踢是跆拳道中主要的進攻動作和得分手段之一。據統計資料顯示，在跆拳道比賽中橫踢的得分成功率達到80％以上。橫踢在攻擊角度、方向上類似於散打的邊腿、泰拳的橫掃踢，在跆拳道中又名旋踢、掄踢，是從側面發力攻擊對手的強線型有效腿法，其特點是充分利用自身髖、軀干、腳掌的轉動為發力源，打法上攻擊距離可長可短，可高可低，戰術上可進攻，也利於反擊；橫踢技術攻擊過程肢體傳遞形式按腳、膝、踝等關節的運動順序完成蹋擊動作。 下面先介紹下橫踢的技術要領： 橫踢技術過程圖解要領：左實戰姿勢開始(如圖1)，目視前方，兩拳置於胸前；後腳蹬地，重心前移至前腳，後腳屈膝正前方上提，左腳前腳掌碾地內旋，右側扭腰同時髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，膝關節夾緊，呈折疊狀態(如圖2)，上動不停小腿隨即快速向左前方快速踢出(如圖3)；蹋出發力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回，擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回還原成實戰姿勢(如圖4)。 教練員在講解時，應當進行簡化橫踢技術的教學(如圖5)，這樣容易使學員理解掌握，重點抓好橫踢技術的外型、關鍵要點與動作的協調性，使練習者能更好地掌握其技術發力要領，以下先簡單將橫踢技術進行力學分析； 由於橫踢技術的攻擊路線較長，肢體運動幅度相對較大，利於全身肌肉的充分收縮，具有很強的殺傷力。因此，為了提高橫蹋技術的打擊效果，應注意全身整體的協調與配合，嚴格按照橫踢技術的發力的順序來完成攻擊動作。特別是在肢體的擺動過程中，肩、髖、膝、踝這四關節不要過於緊張，但要避免肌肉鬆弛現象出現，力求做到松而不懈，緊而不僵。當腳背擊打到目標的一瞬間，身體應集扭腰、轉髖、送胯、甩肩之合力作用於腳面上，給對手致命一踢。 從運動解剖學角度來說，橫蹋技術是屬於全身性的肢體運動，其涉及到人體的四肢與軀乾等身體關節的肌肉工作。在完成橫蹋技術動作的過程中，各擺動肢體繞身體關節軸的轉動效果(如圖6)，下面我們對肢體擺動的幅度和速度進行分析。 橫蹋技術中肢體的擺動幅度影響橫蹋打擊效果好壞。如攻擊中擺動幅度過大，將造咸負面的影響，失去進攻的隱蔽性。由於在橫蹋啟動瞬間軀干相對垂直軸的逆時針轉動幅度加大，蹋擊時由於支撐腿的蹬伸，必然產生了一個方向相反、力量相等的力，支撐腿給地面的蹬伸力量越大，得到的反作用也越大，因攻擊腿的擺動積極擺動造成了合理的身體姿勢，兩腿的蹬擺支撐使髖關節即刻作一個繞人體額狀軸的迴旋動作，是隨擺動腿的前擺而形成的，一側腿的加速擺動，能增加支撐腿蹬伸的力量，又使兩腿夾角增大，還為支撐腿蹬伸提供了一個有利的條件。同時使攻擊的肢體相對髖關節的垂直軸的轉動幅度也加大，但是在整個攻擊動作中，由於轉腰、折疊、彈腿增加了擺動時間，卻容易暴露出攻擊意圖，所以在動態橫踢技術變化中自我的防守能力將下降，容易給對方反擊提供機會。但如果擺動幅度過小，剛參與工作的肌肉群未能達到最佳的發力狀態，其擺動的速度和力度減小，同樣也不到踢擊效果。以上分析表明了，橫蹋技術動作幅度的大小與最終打擊效果是直接相關。從人體肢體運動鏈的運動規律結合橫蹋技術動作的結構可知，合理的擺動幅度應以組咸肢體的各運動鏈等環節特點而定。在整個攻擊過程中，根據橫踢技術動作結構特點可分為三個動作階段。 1．身體肢體的牽引階段 2．下肢蹬地產生反作用力階段 3．肢體擺動發力階段。 在整個橫踢技術過程中，四肢與軀幹完成了一個復合運動，即在起腿的剎那間，上肢、下肢與軀干同時伴隨曲伸與外展動作。在啟動瞬間人體後腿髖關節在蹬腿的同時伴隨著內旋動作。髖關節在先曲後展的過程中，主要是臀大肌、大腿收縮肌、股二頭肌、半肌腱等肌群在近固定時作向心工作；髖關節內旋則是臀中肌和臀小肌前部及闊筋膜張肌在近固定時所作的向心工作。同時到小腿折疊是膝關節由股四頭肌在近固定時作向心工作完成的，踝關節在最後擊打到目標的瞬間主要是右小腿三頭肌和脛骨等肌肉在近固定時所做的向心工作完成的。此時，踝關節周圍的肌肉處於一種緊張狀態，使全身的力量能更好的集中在腳背上。 人體運動中相對不同的參考系數其運動的結果是不同的，在下肢完成橫蹋技術最後一瞬間是由於軀干與上肢整體牽拉、帶動下肢，因此涉及到肢體擺動中攻擊擺動腿相對靜坐標系的速度，可稱為絕對速度，而相對動態的軀乾的速度為相對速度。並且軀干相對靜坐標系的速度為牽連速度；所以在出腿的攻擊瞬間即絕對速度實際上是下肢大小腿的擺動速度與軀干轉動速度的矢量之和。 通過以上對橫蹋技術幅度與速度的分析，我們可以知道由於肢體擺動過程中肩、髖、胯所對應的夾角是曲伸擺動是很關鍵決定於最後發力瞬間爆發力的大小(如圖7，圖8)。如果其角度過大，增大了肢體的轉動慣量，但對提高肢體的速度、加速度不利；如果其角度過小，又不利於肌肉的收縮，同樣收不到理想的效果。因此，強調橫踢技術動作的規范性與科學性是至關重要的，特別是對於跆拳道初學者來說，應從每一個細小環節入手，捉住本質，嚴格訓練。以下介紹些橫蹋技術輔助訓練方法，希望對練習者有所裨益。 7．折疊連續出腿 練習者實戰姿勢站立，提起一腿，轉髖折疊大小腿於右側，小腿連續向前快速彈出，再回收，如此反復20-35次為一組。經過一段時間訓練後，可在小腿處縛住一沙綁腿進行練習。初學者水平所限，可將雙手扶於欄桿處，然後再進行此動作訓練(如圖9、圖?0)。 2．壓髖 練習者抬起一腿，將踝關節以下部位放於比自身腰高5-10公分的地方。雙手握拳放於身體兩側。然後，身體向抬起腿方向，大小腿作不停做曲伸性運動。注意上體與抬起之腿要在同一直線上。壓髖的另一有效方法是跪坐於墊子上，兩腿折疊打開，然後髖部盡量向下壓（如圖11、圖12)。 3．扭腰 練習者兩腳開立與肩同寬，雙手上舉放干身體兩側，然後以腰為動力源帶動下肢快速來迴旋轉。20-35次為一組。 4．高抬腿 練習者前後開立站立，雙手放於身體兩側前後擺動，上體正直或微前傾，後腿啟動快速向前提膝到髖部位位置(即大腿與地面平行，綳腳尖)，並稍稍帶動同髓部向內旋，大小腿盡量折疊，直腿足前掌著地，在落地的同時，另一腿的大腿也積極向前提膝，重心要提起，兩腿如此上下交替(如圖13、圖14)。 5．仰卧起坐 練習者找一用於仰卧的毛巾或墊子。然後雙膝彎曲仰卧，雙腳著地。雙手置於腦後，運用腹部肌肉，將肩部抬離地面一些(注意：不是坐起)，然後慢慢放低身體。開始時做2-3組，每組30到50次；中等水平者做2-3組，每組50到了70次；熟練者做2-3組。每組70到100次(如圖 15、圖16)。 6．跳繩 練習者找一有彈性和用於跳繩的場地，比如墊子或木地板(條件不允許也可在水泥地面上跳躍)。練習時應保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側。不要跳得過高，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節省體力，不易過快疲勞。連續跳3分鍾為一組，然後放鬆1分鍾。掌握跳繩技巧後逐漸延長時間，直至達到10分鍾以上。通過此法訓練可讓下肢的四頭肌、腿筋及腿肚等得到有效鍛煉。 通過以上素質訓練方法，練習者根據自己的身體素質找出適合個人的練習方法。注意：掌握、運用好橫踢技術還必須加強柔韌性與協調性練習，有些練習者先天條件差點，但是通過後天的培養，隨著訓練、比賽的不斷加深，也可以使自身各方面素質有所提高。
滿意請採納
Ⅱ 怎麼練好橫踢呢
把腿平抬著（臀部，腳後跟，膝蓋在一條水平線上並且平行於地面），在大腿小腿共同形成的平面上放塊木板，堅持，從30秒開始，到4，5分鍾或者更多。這是練習你出腿時的力度。
然後就是出腿，你腿什麼角度出去的，就始終保持那個角度，不要角度忽上忽下，要保持平穩。
再就是出腿的時候，必須跟著轉胯…橫踢起步轉胯的感覺和側踢轉胯感覺是相反的。側踢是後往前的感覺，橫踢是前往後的感覺（側踢轉胯，就是在蹬出去的那一瞬間，側踢踢出去後，要保證腳跟、膝蓋、臀部、腰、肩、頭都在一條直線上）要是再找不到轉胯的感覺，就讓師范單獨帶你幾次動作，讓師范用手托帶著你的腳幫你找感覺，自己再對著鏡子多練習幾次，一定能找到感覺的。
找到感覺後，踢這個動作不會有任何一點別扭的感覺，就是對著鏡子看也會覺得這是一個很漂亮的動作。
全是我自己一個字一個字用手機打的啊～樓主加油練習，能成功的～
Ⅲ 怎樣練雙飛！橫踢還有後磴！請大家給個訓練方法！（分別是上面三項的啊）
2人頓一起，按CTRL一人一下，即可
Ⅳ 前踢 橫踢有哪些訓練方法
橫踢叫鞭腿，躺著沒法練，彈踢也一樣 必須站著，要練鞭腿 先練彈踢，提膝然後猛的將腳彈出去，動作會了後 找實物練，沙袋是最好的，沒有的話 就空踢吧 要保持站穩 能穩後 就鞭腿 提膝 轉跨 用腰力帶動 接近實物的一瞬間 彈出來 必須用腰力帶 不然沒爆發力 一樣空踢 鞭腿可以用沙發練練 或者 扔礦泉水瓶子 要裝水
希望可以幫到你 祝你日早成功
Ⅳ 跆拳道教練進！ （求訓練橫踢的教學方法）
舞蹈房練習芭蕾用的長條的木頭桿子見過沒？
就用那樣的方法，大腿起腿後就在桿子上固定住，不彈出小腿。
每次固定20來分鍾，幾天就出效果了。
Ⅵ 跆拳道旋風踢的具體訓練方法
用腰帶著身子轉，腰一定是在水平方向旋轉，
你變前踢是因為你的胯部沒打開到一定高度，你可以試著練橫踢的第二部分，就是折腿控著，要有一定的高度，
最後再在旋轉中注意擰胯，挺胯的細節！
變前踢的主要原因是橫踢基礎沒打好啊！！！
Ⅶ 橫踢技術的動作要領
動作過程
1、右架站立,重心移至左腿。
2、提起右大腿同時髖部略向左轉,膝蓋朝前,大小腿折疊,腳面綳直。
3、繼續將右大腿向前提高,左腳向外側轉動,右腿快速鞭打踢出小腿,膝蓋朝向左側。
橫踢的力量主要在抓地、提膝、松垮三個方面，膝關節一定要夾緊，向前提膝，盡量走直線，支撐腳以前腳掌為軸外旋180度。踢擊目標時，擊打力點是正腳背，而不是腳的內側。
橫踢動作：首先右腳蹬地，重心在左腳，右腳屈膝上提，兩拳放於胸前，前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。
橫踢在跆拳道比賽中用得最多的，動作較為簡單實用，技術變化多樣。出腿時的速度必須快，肢體的運動幅度相對較大，具有很強的殺傷力，由於這個動作的能夠快速啟動，更容易抓住時機進攻。且對運動員的體能消耗較少。
橫踢訓練時，首先是負重控腿的訓練，弓腿站立，將一片啞鈴放大腿上，單手扶牆，每天三次，一次十分鍾，練習好了，助於精準的打擊目標；第二項進行可以拉繩定腿訓練，用繩子將腿部吊高，注意身體和腿一定要直，同樣每天三次，每次十分；最後用沙包加強實戰練習，沙包最好一米八高，用小脛骨部位擊打沙包，左右腿輪流練習，每次200次，每天三組，這樣堅持兩月左右，橫踢技術就差不多熟練了。
Ⅷ 跆拳道中的橫踢技術怎麼完成
橫踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。
（一）動作過程右架站立，重心移至左腿。提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面綳直。繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。用腳面擊打對方對方胸腹部和面部及兩肋部（或是所有被護具包圍的部位，以下同）。擊打後，右腳自然落下成左架。
（二）要領橫踢與前踢類似，區別在於橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方；提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應盡量小，即右腿盡量直線出擊。為保持重心，軀干稍向左後傾以配合快速轉髖。擊打時腳面稍綳直，但踝關節要放鬆。小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳面產生鞭打的效果。提膝應盡量隨著轉髖同時進行，不能完全轉髖後再提膝，這樣會造成膝蓋過早偏向左側。左腳應積極配合髖部的轉動，轉動時可稍有一點踮起。用橫踢主要攻擊對方胸腹部和面部及兩肋部。
（三）易犯錯誤與糾正右腿上提時沒有直線向前上方提膝。軀干沒有稍後傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。大小腿折疊回收不夠，擊打力度不夠。擊打時腳面沒有綳直。小腿彈出後，在彈直的一剎那，沒有制動的過程。先轉髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側。左腳沒有積極配合髖部的轉動，左腳太「死」，或是在身體向前移動時，支撐腿沒有配合向前移動，在後面「拖」著。
（四）反擊橫踢按照橫踢的要領完成動作，只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向後或向斜後方移動，當對方進攻時，自己則迅速向後移動重心，使用反擊橫踢得點。
（五）練習步驟和方法先練前踢待熟練後再開始練橫踢。提後腿（提膝），同時轉髖。彈出小腿。熟練後可練習橫踢擊打頭部（高橫踢）。左右架交替練習，使兩腿都能熟練橫踢。腳靶配合練習高橫踢擊打腳靶。兩人一組，交替進行橫踢的護具練習。結合步法移動（前進、後撤、側向移動）進行橫踢的練習。
（六）戰術訓練方法在對方原地換位的一剎那進攻橫踢：雙方運動員在比賽中，准備姿勢不斷變換，目的一是有利自己進攻，二是讓對方的優勢腿發揮不出作用。
在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的一剎那進攻橫踢，方法是：甲乙雙方穿護具右架閉式站立（雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以下同），乙方原地換位的一剎那，甲方立即使用後腿橫踢。
在對方上步時進行橫踢：甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，准備進攻時，甲方立即使用後腿橫踢。
用身體晃動調動對方，在對方後撤一步時使用橫踢：甲乙雙方穿護具右架閉式站立，甲用身體晃動的假動作調動乙，使乙以為甲要進攻向後撤一步。甲立即進攻橫踢。
在對方劈腿時反擊橫踢：甲乙雙方穿護具開式站立，乙方用前腿使用劈腿，甲方向一側跳的同時使用橫踢反擊。
連續兩個橫踢：甲使用左腿（後腿）橫踢進攻乙，乙後撤，甲繼續用右腿橫踢擊中乙。
用橫踢反擊橫踢：甲右架，雙方穿護具開式站立，乙用左腿橫踢進攻甲，甲換位後撤一步的同時使用左腿橫踢反擊乙。
Ⅸ 跆拳道的橫踢的力量訓練方法具體一點，要爆發力那種的力量訓練謝謝了
多打打沙袋，打靶！(練散打的練爆發力的方法)如果沒有沙袋和靶可以做「馬步變弓步」(注意:上身不要動)剛開始可以慢慢的變(後退要登直)或者是「沖刺跑」。這兩種是練套路的練爆發力的方法！