記憶訓練的方法有哪些

㈠ 記憶訓練的方法

第一階段：兒童注意力訓練

1、 吉米諾骨版

2、 讓兒童看畫有線條的圖，數出共有幾條線。

3、 讓兒童在8—30橫排列的數字中，按順序找出8、12、24這三個數，要求用手指出數字，並念出聲來，越快越好。

4、 讓兒童在豎排的數字中順序找出數字1—10，要求用手指出數字，並念出聲來，越快越好。

5、 讓兒童在放置衣架的衣櫃中數出有幾個衣服架。（形象辨別訓練法）

6、 讓兒童在有多種動物的畫片中找出與動物數量相應的數字。

7、 成人依次念下列的動物名稱和水果名稱，讓兒童聽到動物名稱拍一下手，聽到水果名稱拍兩下手。（快速反映訓練法） 公雞，大老虎，蘋果，梨，兔子，香蕉，長頸鹿，桔子，西瓜，菠蘿

8、 成人無規則地說出人體器官的名稱，讓兒童快速指出來。然後調換方式，讓兒童說出人體器官名稱，成人指出相應的器官。

9、 讓兒童把一個乒乓球向上拋出，然後接住，反復20次。

10、 成人把一些米柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根米柴棒至少與另外一根相接觸，然後讓兒童把米柴棒一根根地拿起來。要求在拿起米柴棒時越輕越好，盡可能不要使其他的米柴棒被觸動。（延時訓練法）

11、 成人給兒童許多塊各種形狀的積木，讓兒童把這些積木一塊塊疊加起來，疊加得越高越好。在兒童進行疊加時，成人要指導兒童盡可能地慢慢疊，這樣會疊得高些，並提醒兒童注意平衡。

12、 讓孩子看一張畫有數種動物的圖片（或東西，實物也可以），限定在一定時間內看完，開始時間可長些，逐漸減少看的時間，將圖片拿走後，讓孩子說出圖片上有哪些動物。如果他記住的不多，可能將動物分類記，如獸類有幾種，鳥類有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。

13、 讓孩子閉上眼睛，說出你現在身上穿的衣服鞋子是什麼顏色。如果你也閉上眼睛說出孩子的衣服鞋子顏色，將會引起孩子對這個游戲的更大興趣。

14、 媽媽和孩子兩個人以打電話的方式來玩這個游戲。媽媽可以問孩子家庭住址，家裡的電話號碼，爸爸媽媽的生日，特別是名人生平等。

15、 媽媽可以將家裡的小動物玩具集合起來，事先給每個小動物編上號碼，開始時讓每個小動物都站在自己的號碼上，請孩子記住，然後媽媽再將號碼拿起來，並把號碼弄亂，再讓孩子給每個小動物把它們原來的號碼貼上，看看孩子是不是能夠准確地把號碼和小動物一一對號入座。

16、 你和孩子有空時可以玩記憶游戲，寫一些詞語，和孩子一起想辦法把它們按照一定的順序（從前往後、從後往前）記住。
當然，其中有一個秘密，就是可以通過編一個故事，來記住這些詞語。比如：1、太陽、2、鞋子、3、膝蓋、4、門、5、蜂廂、6、手杖。你可以設想一些荒謬的畫面，一本書在燃燒，因為太陽藏在裡面；你把鞋子扔到郵箱里所以得整天單腳跳；一匹大馬踩在你的膝蓋上--哎喲，好疼；你的卧室門打不開了，因為一張巨大的郵票把它帖得牢牢的；你打開收音機，被裡面蜂廂里湧出的大群蜜蜂給蟄了一頓；你用手杖來攪一杯茶等

17、 寶寶畫冊：家長帶孩子外出或旅遊時，要提示孩子他看到些什麼？回到家後，讓孩子用畫筆把他在遊玩過程中所看到的內容全部畫下來，並把這些畫集結成冊裝訂好。這個游戲孩子一定喜歡，而且還能練習他的繪畫能力，等孩子長大一些，這本畫冊也可以成為孩子成長的紀念品。

連鎖記憶法就是運用了這個記憶規律。它告訴人們，當需要記憶大量獨立的信息時，可 以人為地創造一種聯系，使許多獨立的信息成為一個組塊，從而提高記憶效果。例如，幼兒 要記憶許多動物的名稱，「大象、老鼠、貓、狗、豬、雞……」家長可以這樣指導幼兒運用 連鎖記憶法。先教幼兒把「大象」與「老鼠」聯系起來，如可以這樣想像「老鼠鑽到大象的長鼻子里了。」再把「老鼠」與「貓」聯系起來，如可以這樣想像「貓抓住了老鼠」，再想 象「狗與貓在打架」，再想像「狗與豬是好朋友」，再想像「雞站在豬的身上」……這樣就 把這些內容連鎖起來了：只要一提到「大象」就會想到鑽到它長鼻子里的老鼠，然後就會想 到貓抓住了老鼠……

第二階段：注意力、記憶力協同訓練階段

1、 找不同訓練法

通過讓兒童尋找兩種材料之間的不同之處，從而達到訓練注意力和記憶力的目的。

2、 找相同的訓練法

找出兩種材料（或兩種以上材料）之間的相同之處，從而達到訓練作童的注意力和記憶力的目的。

3、 合成訓練法

例：⑴父母與兒童一起數數，每人依順序數3個數。如父親：1，2，3， 母親：4，5，6 兒童：7，8，9

⑵父母拿出一些書，然後與兒童一起整齊地擺到書架上。要求父親一次擺一本，兒童一次擺2本，母親一次擺3本。

4、在圍棋盤或象棋盤上，擺上7，8個棋子，讓幼兒看1分鍾，然後拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。

第三階段：記憶增強訓練

1、 信息減少訓練法

A． 成人在桌子上擺出下列玩具，讓兒童看一分鍾，然後家長讓兒童閉上眼睛，拿掉小刀，手錶，水杯，小狗，讓兒童說出減少了什麼。

書，小汽車，鉛筆，水杯，布娃娃，小狗，手錶，剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子

B． 成人先說了下面第一句話，然後再說第二句話，讓兒童說出第二句話比第一句話少了什麼字。

第一句：樹上有5隻小鳥，飛起了4隻，還剩下1隻，後來有1隻非常大的鳥飛到樹上來了。

第二句：樹上有5隻小鳥，飛起了4隻，後來有1隻飛到樹上來了。

2、 信息增加訓練法

A． 成人先念第一句話，然後再念第二句話，讓兒童說出第二句話比第一句話多出了什麼字。
第一句話：一輛大汽車裝了很多東西，有2個西瓜，3張桌子，5包書和1台電視機。
第二句話：一輛大汽車裝了很多東西，有2個西瓜，2個蘋果，3張桌子，5包書和1台電視機。

3、 信息增失訓練法

成人把下列物品擺在桌子上，讓兒童看1分鍾，然後讓兒童閉上眼睛，拿掉尺、水杯、鑰匙、汽車；加上蘋果、餅干、圓珠筆、夾子、火柴盒。
物品： 橡皮 書 水杯 眼鏡 鑰匙 積木 汽車 小刀 磁帶 尺子 硬幣

4、 動作訓練法

A． 成人依次做下面4個手勢，讓兒童注意看，成人做完後讓兒童按順序重做出來。
第一個動作：雙手握拳。
第二個動作：雙手伸出大拇指。
第三個動作：雙手伸出中指和食指。
第四個動作：雙手伸出小拇指。

B． 成人依次做下面3個動作，讓兒童注意看，成人做完後，讓兒童按順序重做出來。
第一個動作：把一塊糖放到茶杯里，然後倒進一些涼水，再把杯蓋蓋上。
第二個動作：用4塊積木任意組成一個圖形。
第三個動作：用鉛筆在杯子上敲一下，在積木上敲兩下。

5、 連續命令訓練法

A． 這種訓練法的做法是：成人連續發出幾個命令讓兒童按順序去完成。
成人依次把下列3個命令告訴兒童，待說完後，讓兒童按順序完成。
第一個命令：把門打開。
第二個命令：把茶葉放到杯子里，蓋上蓋子。
第三個命令：把3個玩具（成人任說3個兒童常玩的玩具）拿到桌子上來。

B． 成人依次把下列3個計算題念給兒童聽，念完後，讓兒童按順序說出3題的答案。
第一題：1加上2等於多少？
第二題：2加上3等於多少？
第三題：1加上4等於多少？

6、 自由回憶訓練法

A． 這種訓練法的做法是：成人連續發出幾個命令讓兒童按順序去完成。
成人依次把下列3個命令告訴兒童，待說完後，讓兒童按順序完成。
第一個命令：把門打開。
第二個命令：把茶葉放到杯子里，蓋上蓋子。
第三個命令：把3個玩具（成人任說3個兒童常玩的玩具）拿到桌子上來。

B． 成人依次把下列3個計算題念給兒童聽，念完後，讓兒童按順序說出3題的答案。
第一題：1加上2等於多少？
第二題：2加上3等於多少？
第三題：1加上4等於多少？

7、 廣度訓練法
這種訓練法的做法是：念給兒童聽一些記憶材料，聽完後立即讓兒童復述出來。具體訓練題舉例：
家長把下列四組漢字依次念給兒童聽，每隔一秒鍾念一個字。念完後，立即讓兒童復述出來。
第一組：書 球 第二組：電 水 車 第三組：好 吃 天 風 第四組：走 飯 花 燈 狗
家長把下列四組數字（每組兩批數字）依次念給兒童聽，每隔一秒鍾念一個，念完後，讓兒童倒復述出來，如家長念：「2-4」，兒童念「4-2」。
第一組：2-4 0-8 第二組：3-7-4 6-2-8 第三組：5-2-7-9 4-3-8-5 第四組：6-5-2-7-3 9-4-8-6-1
家長依次念下列三組材料，每組必有漢字和數字。家長每隔一秒鍾念一下，念完後先讓兒童按順序復述數字，然後再讓兒童按順序復述漢字。如：家長念：「8-天-6-紙-2-車」兒童：「8-6-2」；「天-紙-車」。
第一組：「8-天-6-紙-2-車」 第二組：「3-好-4-水-2-畫-7-燈」 第三組：「9-跑-6-球-4-床-5-電」

7、 數字記憶：從兩位數開始，任意說一些數字，如12，15，19，28，每個數字之間保持一秒鍾的間隔，讓孩子跟著說，如能跟上，則將數字增至三位，依此類推，增至四位。五位……，看孩子能記住哪些數字，記住幾位數字，還可以讓孩子記憶門牌號，電話號碼，歷史年代等數字材料。

8、 實物記憶：觀察商店的櫥窗，然後背誦陳列的商品，觀察文具盒裡的物品，然後背誦盒中共有多少件東西；觀察公園里的花壇，然後背誦有幾種顏色的花等

第四階段：強化記憶訓練階段

（1） 對偶訓練法
這種訓練法的做法是：同時讓兒童識記兩種相互關聯的材料，然後讓兒童根據一種材料回憶相關聯
的另一種材料。

（2） 順序訓練法
這種訓練法的做法是：讓兒童按順序識記一些材料，然後遮住材料並逐個把材料內容顯露出來，每
顯露出一個材料，讓兒童回憶出下面緊接著的內容。
具體訓練題舉例：
成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然後按從上到下的順序一個個顯露出來讓兒童識記。
給兒童看3遍後，把圖遮上，然後每露出一個，讓兒童說出下面的一個是什麼。
成人讓兒童看下列方框中的數字1分鍾，然後遮上數字，並按從左到右的順序把數字顯露出來，
每顯露1個數字，讓兒童說出它右邊的數字（如果兒童第一遍完成不好可重做）。
1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 15 17 20

（3） 插入訓練法
這種訓練法的做法是：先讓兒童識記一些材料，識記完後不馬上讓兒童回憶，而是接著讓兒童做一
些其他的事情，然後再讓兒童回憶前面識記過的內容。

（4） 數字訓練法
這種訓練法的目的是，通過讓兒童記憶大量的數字，達到發展記憶能力的目的。前面談到過數字是
最難記憶的材料，因而也是一種最好的訓練記憶能力的材料。

（5） 頻度訓練法
這種訓練法的做法是：反復向兒童出示一些材料，其中有一部分材料出現多次，讓兒童記住這些材
料出現的次數。

具體訓練題舉例： 家長准備7種動物的圖片，如：兔子、狗、馬、猴子、大象、長頸鹿、羊。然後按下列順序呈現給兒童看，每個圖片一秒鍾。然後讓兒童說出，兔子和大象的圖片出現過幾次。如兒童完成不好，可重復一次。兔子、猴子、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、猴子、大象、兔子、猴子、大象、長頸鹿。 家長依次把下列數字念給兒童聽，每秒鍾念一個。念完後，讓兒童說出5，6，這兩個數字各念了幾遍。如果兒童完成不好，可重復一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7

第五階段：多種能力協同訓練階段

1） 找規律訓練法
找規律訓練法是一種訓練兒童發現事物之間的規律，並靈活運用這種規律的方法。具體做法是：讓
兒童觀察一些材料，使兒童通過這些材料的前後順序關系，找出其中的規律。
（2） 找關系訓練法
找關系訓練法是一種通過讓兒童找出兩種事物之間的關系，訓練兒童的比較、概括和綜合能力的方法。
具體訓練題舉例：
成人把下列句子念給兒童聽，讓兒童回答問題： 太陽與白天的關系，就如同月亮與什麼的關系？
爺爺與爸爸的關系，就如同爸爸與誰的關系？ 農民與農田的關系，就如同工人與什麼的關系？
（3） 找同類訓練法
找同類訓練是一種通過讓兒童尋找一些詞之間的關系和理解它們的含義，從而達到訓練兒童抽象能
力和判斷能力的方法。
具體訓練題舉例：
成人把下列5個詞念給兒童聽，讓兒童找出哪個詞與其他4個詞不屬於同類。椅子 桌子 凳子 沙發 躺椅
（4） 創造能力訓練法
創造能力訓練法是通過讓兒童學習一些簡單的創造技法，從而提高兒童創造能力，培養兒童創造意識的訓練方法。
具體訓練題舉例：
成人把下面的例題念給兒童聽，讓兒童想出一些類似的，把幾個物品組合起來，以達到創造出一個新的物品的目的。
① 人們把汽車和船的特性組合起來，製造出了水陸兩用汽車，這種汽車既能在水裡航行，又能在公路上行駛。
② 直升飛機能街垂直起飛，但是速度沒有噴氣式飛機快，人們把直升飛機和噴氣式飛機組合起來，製造出了既能垂直起飛，起飛後又能變成噴氣式飛機的兩用機。
家長要指導兒童怎樣去把物品組合起來，使兒童明白組合的原理是要把原來物品的優點結合在一起，而不是盲目地亂組合。
成人把下面的例句念給兒童聽，然後讓兒童說出「小刀」除了用來削東西外，還有什麼用。
以上是最常用的一些訓練創造能力的方法，家長要引導兒童開動腦筋，從各方面想問題，說出「小
刀」的用途越多越好。
例句：杯子除了能用來喝水外，還有以下的用途——
① 用來養小魚。② 用於去商店買鹽、油等。③ 用來煮食物。④ 用來插花。⑤ 倒過來用於插蠟燭。
（5） 邏輯推理訓練法
邏輯推理訓練法是一種通過讓兒童掌握各種邏輯推理方法，學會歸納和概括的能力，從而訓練兒童
邏輯推理能力的方法。
具體訓練題舉例：
成人先把第一組邏輯推理念給兒童聽，讓兒童判斷推理等是否正確，然後再讓兒童推理出第二組邏輯推理題的結論。
第一組：① 所有的生物都會死去。② 狗是生物。③ 所以狗會死去。
第二組：① 所有的桂花都在八月開花。② 現在公園的桂花都開了。③ 所以……
家長先把第一組邏輯推理題念給兒童聽，讓兒童判斷推理的結果是否正確，然後再讓兒童推理出第二組邏輯推理題的結論。
第一組：① 蘋果、梨、香蕉、西瓜都是水果。② 蘋果是水果。③ 梨也是水果。④ 香蕉、西瓜也都是水果。
第二組：① 汽車、火車、飛機、輪船都是交通工具。② 汽車是交通工具。③ 火車也是交通工具。④ ……

（1） 字詞練習法
1． 利用簡單的字詞，訓練自己的文字流暢，例如列出與「流」字同部首、同音、同韻的字。列得越
多越好，當你想不出來時，翻翻字典，你會發覺還有好多的字是你會的，但卻沒想出來；這時問自己「為什麼？」經過練習幾次後，必會文思泉湧，思考比較流暢。
2． 「文字接龍」也是很有趣的字詞練習法，比如由「下班」的「班」接「班長」，然後由「長」接
「長高」，如此接下去越長越流暢。長高→高興→興奮→奮斗→鬥士→士林→林口→口糧→糧食→……
3． 「疊字詞」是利用字詞重疊，如「媽媽」「家家」或只疊上面一個字，如「綠油油」、「冷清
清」……也可以想出一些上下都重疊的字，如「明明白白」、「劈劈啪啪」……讓你想到一些「疊字詞」，把握時間盡量多列。
4． 「字頭、字尾」也是訓練文字流暢的方法，例如「冒險」→「冒充」→「冒泡」……這是字頭
詞；而「冒險」→「危險」→「好險」→……則是「字尾詞」。
字詞練習還有很多方式，如「同義、反義字詞」，「成語接龍」，「字詞比擬」，提出一個字詞來自由比擬，如「童年」像一張張白紙，像一棵小樹，像……字尾詞的訓練同樣有相同作用。例如「鮮紅」→「紫紅」→「粉紅」→「淡紅」……

（2） 變通力訓練

題目：輪船快沉沒了，哪些東西可以救你一命
要求：舉出四件物品分，十件100分。
當然是可以浮的物品，或是有運輸工具載你離開。首先不妨從能浮的物品做思考，在船上有哪些是
木板制的物品，且越寬大越好；能浮在水面的任何物品，還有哪些材料可提供你浮在海面上的需求？想出該物品後，再引伸出以該物品製成的成品，然後試著使用蜘蛛網式思考看看。

題目：從頂樓到一樓有幾種方法下樓？
要求：舉出五種方法60分，十一種100分。
如果你想到樓梯、電梯、電扶梯、跳樓……答案，這些都很正確，但未免也太「落伍」了，在創意的領域內，這幾個答案並不能給分，因為這是不靠「努力」得到的。
善用大樓建材或房間設備，應該會給你一點啟示，或是利用現有的交通工具；甚至也可以從玩具、卡通里找尋靈感，只要能下樓，不要擔心想的答案太荒謬，而怕別人笑。

題目：太陽是什麼？
要求：說出八個句子60分，十六個100分。
如果太陽是燃燒的球，它像什麼？如果天空是一塊白板，太陽在白板上是什麼？如果把太陽的緩慢
移動加以想像，它是什麼？如果天空是一片薄而發亮的紙板，在天空這塊大板上，它是什麼？
不同的思考方向，促使新穎多樣的創意產生，這不是直線式思考所能做到的。

拿十個塑膠袋，組合成一件獨特的視覺造形。
單單一個塑膠袋就可以擺出很多形狀，這種「可塑性」相當大的物品提供我們廣大的想像空間；把
塑膠袋吹滿氣，就鼓得像個氣球；稍微放出一些氣，所產生的「皺紋」別具風味；放光了氣，壓平後像紙一般；拿刀割成一條條的，可粘連也可分列；甚至用火燒它，扭曲得不成「物」樣。十個更有得瞧了，除了上述幾個方法外，還有什麼妙招嗎？

㈡ 記憶力如何訓練有哪些訓練方法

世界記憶大師的記憶方法是非常簡單、非常有效的快速記憶方法,然而我們必須要熟練運用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力。你想知道記憶力如何訓練嗎?下面我為你整理訓練記憶力方法，希望能幫到你。

記憶力如何訓練

(一)回憶一天的細節

這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。

.上床准備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鍾之內保持清醒。

.通過有意識的做幾分鍾呼吸運動來放鬆自己。

.從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。

.然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時刻。

諸如：

我正躺在床上開始回憶我的一天。

我從浴室走到床邊。

我從梳妝台走到浴室。

我站在梳妝台旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

我從起居室走進卧室，站在梳妝台旁。

我關掉起居室內的電視和燈。

我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.

在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。

(二)畫地圖煉記憶

找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鍾。使用定時器以保證時間的准確。合上圖不看。定時1分鍾。

根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。

再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鍾觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鍾。

根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。

(三)永遠不會忘記的面孔

每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鍾。

移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。

每天換一個觀察對象，持續一周。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。

注意先後畫的圖像之間的差異和不同之處。

堅持些方法幾周，直到一周結束時能准確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。

(四)如何記住你的旅遊鞋

.找一雙鞋，最好是你自己的旅遊鞋。仔細研究5分鍾，彷彿你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。

.5分鍾之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。

.15分鍾之後，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?

.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鍾之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。

. 15分鍾之後，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?

二、 通過音樂獲得超級記憶力

當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復雜的東西時，就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光碟英語文章和單詞等來作好准備後，來放給自已聽。

比如你想掌握更多的外語詞彙，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。

訓練記憶力的方法

一、多聽音樂幫助記憶

研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙醯膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

增強記憶力的妙招

(一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(二)動感(Motion)比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(四)誇張(Exaggeration)將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。

(五)色彩(Colour)比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。

(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

㈢ 有什麼辦法可以訓練記憶力

大家都知道，我們的大腦分左右腦，左腦主管邏輯思維、語言、排序和分析等功能，右腦主管想像、色彩、立體、空間、節奏等功能。有效且高效的記憶，不能只依靠左腦或右腦，而是要在記憶時充分調動左右腦的功能同時來參與記憶，如此才能輕松的記住所學內容。在我們的想像，包括做筆記的過程中使用顏色，可以強化視覺，從而刺激大腦，有助於更牢固地記憶。想像是有方法可尋的，簡單來講就是把要記憶的那些無意義的數字或文字， 通過「諧音、形象轉化、意義轉化」進行編碼，從而更好的完成記憶。

在記東西時，感官感受參與得越多，就記得越清楚。就好比聽課，如果只是用眼睛看或者豎著耳朵聽，聽著聽著可能你就睡著了，更別說聽完之後能記住多少。但如果你邊聽、邊看、邊動腦思考、邊用手摘記一些重點，那聽完課後，你還能夠回憶起來大部分內容。關聯。 關聯就是是嘗試將新知識與已經知道的知識建立聯系。如此一來，學習新知的時候就不是學習一個完全陌生的概念，而只需要了解與已經具備知識的差異。提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法。提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶對象注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。

㈣ 記憶力訓練方法是什麼

第一種：反復記憶法

通過自己的死記硬背的把知識事物牢記。不過這是一種需要反復去記憶的，因為這種死記硬背的方法，遺忘的速度也很快。第一天薯升衡可以記住全部，然後第二天還可以記住一半，最後就什麼都不記得了。所以這種方法要我們經常復習和學習，不斷的去加深自己的記憶。

第二種：數字記憶法

可以確定一個記憶目標，這個記憶目標可以是自己日常所見的門牌號，也可以是朋友的手機號碼。記這種號碼如果不奏效的話，可以換記其他的數字碼。

第三種：位置記憶法

顧名思義，這個記憶法對空間的要求比較大，要把自己想記住的東西放到我們日常所熟悉事物的位置上，然後反反復復的去記住這一物件。在運用這種方法的時候，把需要記憶的東西放到特定笑備的位置上，然後對其進行一個想像和感受，把這件東西和這個位置聯想起來，這樣就非常容易記住了。

第四種：睡眠記憶法

所謂的睡眠記憶法就是在睡覺前把想記憶的內容看幾遍，背誦幾遍，然後就可以去睡覺了。這樣做是因為我們在睡眠的時候會不斷的加強記憶力的，所以在睡覺前記一下所需要的知識，這樣久而久之記憶力一定會有所增強的。

(4)記憶訓練的方法有哪些擴展閱讀：

記憶力訓練注意事項

孩子越有鍛煉記憶力的機會，日後擁有好記憶力的可能性就越大。所以，要培養孩子終身受用的記憶力真的應該趁早。視覺記憶力對孩子的思維、理解都有極大的幫助。如果一個孩子視覺記憶力不佳，會極大地影響他的學習效果。數做

可以通過對信息進行復述、組織、比較等方法訓練孩子的視覺記憶力。心理學家認為，青少年的記憶力要比幼童強，主要的原因就在於青少年能利用理解、回憶詳述、想像等方式把零散的材料聯系起來，使它們相互產生關系，再用各種形式重新組織材料，有效地使用視覺形象。

㈤ 增強記憶力訓練方法

增強記憶力訓練方法

老悶你知道哪些增強記憶力訓練方法嗎？對於孩子來說，好的記憶力能夠幫助他們更快的記憶和學習知識。我已經為大家搜集和整理好了增強記憶力訓練方法的相關信息，趕快和我一起來了解一下吧。

增強記憶力訓練方法1

一、讓孩子掌握正確的記憶方法：

孩子的大腦潛力是巨大的，父母如果有意識地教孩子一些科學的記憶方法，會使孩子達到事半功倍的效果。例如父母可以採用直觀想像法、歸類記憶法、理解記憶法、聯想記憶法、游戲記憶法、器官參與記憶法等等，均可起到增強孩子記憶力的作用。

二、從飲食方面入手：

父母要保證孩子有足夠的蛋白質攝入，它是腦神經細胞中傳遞信息的橋梁，對增強孩子的記憶力大有裨益，主要存在於大豆、蛋黃、瘦肉、海鮮等食物中。此外，還要合理搭配蔬菜、水果，如菠蘿、裡面含有豐富的維生素C和微量元素，有助於提高孩子的記憶力。

三、讓孩子保持充足的睡眠：

平時不要讓孩子老是盯著電視或者電腦到深夜才睡覺，一點要讓孩子養成一個良好的作息習慣，有充足的睡眠，只有這樣才能保證孩子有一個冷靜、清醒的頭腦，記憶起東西來才能迅速的記住，而且記住的時間也會比較長久。

四、不同內容用不同的方法：

讓孩子在記知識的時候根據不同的內容採用不同的記憶方法，可以採取從部分到整體的記憶方法，也可以採取整體的記憶方法。總之，要根據具體的情況而定，各種記憶的方法有長處也有短處，讓孩子記東西的時候要注意穿插使用，才能取得良好的效果。

五、精選記憶法：

記憶東西應該有選擇的去記住，要分清哪些是重要的，哪些是次要的，清悄取最有意義和價值的材料去記，這樣不但可以輕松的記住該記的，而且效率也大大提高了。從小就讓孩子養成用精選的'方法去做事情，不但對孩子的學習大有幫助，而且為日後走上工作崗位參加工作也會大有好處。

總結：讓孩子長時間記住一樣東西不忘，是每一個家長都希望的事情，但是平時需要家長注意多方面的培養、從飲食、睡眠以及學習的方法上下手，逐步培養孩子的記憶力。相信你的孩子也一定能夠成為一個記憶力超強的人。

增強記憶力訓練方法2

有助於增強幼兒記憶力的游戲：

1、依次說出名稱把6樣東西按先後次序排列在桌上，讓孩子看上幾十秒鍾，然後遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣東西的名稱。

辨顏色讓孩子閉上眼睛，說出你穿戴的衣帽鞋襪是什麼顏色的。如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色，將會引起孩子對這種游戲的更大興趣。

2、找物品當著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好後，再讓侍正彎孩子將這些物品一一找出來。

3、看圖說話把15張不同內容的圖片，放在桌上，叫孩子看一會兒，然後蓋上。要求孩子把所看到的圖片內容盡可能准確地敘述一遍。

「飛機降落」將一張大紙作為地圖貼在牆上，紙上畫出一大塊地方作為「飛機場」。再用紙做一架「飛機」，寫上孩子的名字，上面按上一枚圖釘。讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠的地方，先叫他觀察一下地形，然後，蒙上眼睛，讓他走近地圖，並將「飛機」恰好降落在「飛機場」上。

4、看櫥窗這個游戲適合在帶孩子外出時進行。路過商店櫥窗時，先讓孩子仔細觀察一下櫥窗里陳列的東西。離開以後，要求孩子說出剛才所看到的東西。

㈥ 提高記憶力的方法有哪些

以下是我整理的提高記憶力的方法和小竅門，希望能夠對您有所幫助和參考。

如何提高記憶力

學習外語。有加拿大的研究學者獲得了這樣的調查結果，掌握兩門語言以上的老人，出現棚知老年痴呆症的時間比其他人要延遲4年。這是因為學了外語，能夠幫助我們增加大腦海馬體區域的灰質密度，讓我們的注意力和記憶力都獲得提升。所以，學習一門外語對於加強記憶力是很有效果的。

堅持跑步。有美國的研究人員得出這樣的結論，跑步可以很好的促進腦細胞的再生，讓人的記憶力下降速度得到一定程度的緩解鏈卜消。這些研究人員還建議，跑步應該採取間隔訓練的方式，就是先快跑再慢跑，如此堅持下去，就能讓人的記憶力衰退減緩。

經常回憶。在我們學習的過程中，我們要不斷的進行嘗試回憶，弊辯這樣能夠讓我們已經學習過的知識獲得一定程度上的糾正，對一些遺漏的東西盡早進行彌補，使我們對知識點掌握得更牢固。只要閑暇的時候就經常不斷回憶的話，我們的記憶力也會增強，避免總是容易遺忘。

增強記憶力的方法竅門

正確飲食：魚類：魚頭中含有很多的卵磷脂(腦細胞存在的成分)，魚肉有大量的蛋白質和鈣質，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

核桃：每日2～3個核桃即可，長期堅持食用可以保證增強記憶、消除腦疲勞等，但不能過食。

牛奶雞蛋：是優質蛋白質、含有多種大腦所需的營養成分，對神經的發育有重要作用，增強記憶力、健腦益智。

新鮮果蔬：每天攝入一定量的果蔬可以促進食物消化，加快新成代謝。

充足睡眠：一天的勞累學習，大腦也會到達它的工作極限，充足的睡眠(8小時)可以增強記憶能力，中午一定的午睡幫助大腦的休息，恢復身體活力。

最佳時間：第一個是早晨起床後：早晨醒後沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。第二個是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。第三個是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料後就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。

㈦ 提高記憶力訓練方法介紹

提高記憶力，在有些人看來，可能覺得是無稽之談，記憶力是一種天氏凱生的能力，提高起來談何容易?不錯，要想提高記憶力，的確不是件容易的事，但不容易並不代表沒有成功的可能。如何提高記憶力訓練方法有哪些呢?我來教你幾個吧~

如何提高記憶力訓練

一、如何提高記憶力訓練的第一步，平時要做一些有利於大腦活動的動作或運動。

多活動一下手指或者讓腿做些運動。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。或者把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鍾，記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。這樣的小運動是如何提高記憶力訓練中很重要的一部分。

二、要讓自己集中注意力，可以藉助快速地讓自己的進入注意力高度集中，記憶力很好的狀態。聲光腦波機是根據腦波原理研究發明的，可以讓人隨時隨地快速地進入到當下所需要的狀態的高科技產品。例如學習時，可以使用聲光腦波機培核培的學習功能，讓自己注意力集中，記憶力增強;睡眠時可以讓自己快速地進入到深沉的高質量睡眠狀態。目前美國研究所研發的.是性價比最高的產品，在提高記憶力訓練上效果顯著。

三配唯、要有一個好習慣。到哪裡去或做了什麼事，或今天准備學習什麼，記憶的效果怎麼樣，最好事情完結之後，花上少許時間回想一下，有什麼遺忘沒有，還有哪些內容沒有記住。此外，做事或學習時要有計劃，先做什麼，後做什麼，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養成一個記憶的好習慣。另外如果做事有條理。列一張日程表，踏踏實實地按日程表上列的項目去做。安排合理，就可以通過別的方式記住信息，彌補記憶上的不足。

如何提高記憶力訓練，雖然我只列出了三種方法，但這三種方法涵蓋了運動、高科技產品、以及日常的習慣，是比較全面的方法。提高記憶力培訓，光有方法當然不夠，還要付諸實際行動，實踐是困難的，但是不實踐所有的過程結果都是零，所以大家行動起來吧~

㈧ 訓練記憶力的五個好方法

訓練記憶是有方法的，運用好的方法有助於提高自己的記憶力。下面是由我給大家帶來關於訓練記憶力的方法，希望對大家有幫助!

訓練記憶力的方法
1.聽覺記憶測驗

請人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鍾，共讀30秒鍾，然後立好做一面的算術題30秒鍾，緊接其後也用30秒鍾進行回憶，並記下你的回憶成績。

桌子鐵杴大門牙刷月亮

眼鏡汽車蘋果郵票花貓

2.視聽結合記憶測驗

使用十張預先准備好的不太復雜的圖片，請人按每3秒鍾出示一張的速度，在給你看的同時並高聲說出圖上的物品其後再用30秒鍾，然後同樣做上面的算術題30秒鍾，緊接其後再用30秒鍾進行回憶，並記下你的回憶成績。

3.觸摸覺記憶測驗

讓被試者閉上眼睛，以每3秒鍾用觸摸一件物品的速度，一共觸摸十件物品，共用30秒鍾進行回憶，並說出物品名稱，記下成績。

4.視、聽、觸、結合記憶測驗

用十件常用物品，讓被試者既看物，又聽物品名稱，而且用手觸摸物品;每件用時3秒鍾，共用30秒鍾，然後同樣做上面的算術題30秒鍾，緊接其後再用30秒鍾進行回憶，並說出物品名稱，記下成績。

5.最佳記憶時區測定法

將一天的學習時間，按小時分為若干時區。

選擇四五組(每組20個，音節長短、難度相當)未學過的外語單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時區進行背誦，並分別記錄成誦的時間或次數。

24小時後再分別復查自己各時區的記憶成績。復查時用重學法記下重學所用時間或次數;用回憶法記下回憶的成績，計算回憶量(與原來記憶總量的百分比)。

這樣，將前次所用時間或次數與後次的記憶成績做比較，各時區中二者的比值為優的，那就是你的最佳記憶時區。
提高記憶力的食物
1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環,抵抗感染,有助於減輕憂郁和失眠等。

2、蕉。含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助於預防精神疲倦。

3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

4、筍。有大量的維生素A,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。

5、蘿卜。刺激大腦物質交換,減緩記憶力下降症狀。

6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助於促進腦功能。

7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

8、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質,有助於改善記憶力。

10、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。
提高記憶的八大妙法
(1)五官感覺(Senses)

1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……

2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……

3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……

4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……

5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(2)動感(Motion)

比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(3)幽默(Humour)

荒謬用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(4)誇張(Exaggeration)

將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。

(5)色彩(Colour)

比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(6)符號(Symbol)

將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。

(7)自己(Myself)

做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

(8)正面(Positive)

盡可能想一些正面的、開心的、相關的經歷。牢記這些內容便不再困難。

以上八點增強記憶的原理，大家務必記住;

一旦你明白及掌握這八個原理，將它們用在日常的記憶事務中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十隻手指去打字一樣，打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。

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㈨ 提高記憶力訓練方法有哪些

如果自己放的東西轉眼就找不到，甚至連朋友的名字都記不住了，那麼是時候鍛煉大腦，增強記憶力了。大腦需要鍛煉和刺激才能保持健康和正常的功能，有很多簡單有趣的方法可以增強記憶力。

那麼有哪些方法可以增強記憶力呢？

1、充分睡眠和放鬆

大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦可以存儲白天收集的信息。如果睡眠不足，會嚴重記憶力，導致健忘。

2、控制壓力

精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對於記憶力至關重要。同樣的，還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注於當前發生的事情，這會導致健忘。

3、運動

鍛煉有很多的好處，不僅對身體和健康有益，而且對大腦健康也有益，可以增強記憶力和注意力。建議每天至少鍛煉30分鍾，重要的是選擇一種自己喜歡的活動，要能夠適合自己身體健康狀況。

4、訓練大腦

大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛煉它。有許多游戲可讓保持大腦的最佳狀態，經常動腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力。每周至少5天，每天進行15分鍾的大腦訓練活動，可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力。

5、學習新事物

學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動將使人記憶深刻，改善大腦功能。例如可以學習一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦。