⑴ 護眼的正確方法
長時間伏案工作的辦公族或長期使用電腦的人群,如果不掌握正確的護眼方法,很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞,甚至是各種眼部疾病。此類人群若能掌握以下三個日常護眼的方法,就能起到促進眼內血液循環、緩解視疲勞及預防眼疾的作用。
一、情緒調整
保持平和的情緒對於眼睛保健也很重要,例如,臨床中經常有患者因為情緒的波動而感到頭疼、惡心,使血管因為劇烈的收縮造成眼底大面積出血的情況,或劇烈情緒導致青光眼急性發作,嚴重的還會導致失明。因此,忙碌的上班族平時應注意培養一些諸如繪畫、太極拳等修身養性的興趣愛好。春季來了,多去戶外走走,保持心情舒暢,也能幫助保護視力。
二、運目養眼
中醫著作中有「每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉十四次,緊閉少時,忽然大瞪」的記載,這種保健雙眼的方法,有利於眼部的血液循環和神經調節作用。現代人每天起床後或在平時工作之餘、辦公室午休時,若能按照這個方法養護眼睛,也能起到很好的保健功效。具體做法:站在距離窗子2-3米處,雙眼依次順時針注視4個窗角,接著再逆時針方向做,反復交替旋轉雙目,每天堅持這樣交替進行6次,有利於促進眼部的血液循環和神經調節、緩解視疲勞。
三、按摩防病
中小學生課間都要做的眼保健操,對於辦公族也大有益處。正確的眼部按摩方法可以促進眼部氣血通暢、調節視神經,達到緩解結膜炎、青光眼及眼底病變的作用。如果覺得自己沒有時間做完一整套眼保健操,也可以換一種更簡便的方式。具體做法:先閉目養神3-5分鍾,再把兩只手心搓熱,用搓熱的手掌輕輕按住眼部,分別沿順時針和逆時針方向輕轉手掌,各旋轉5次,如此重復3-4遍。但是,眼底出血的患者不建議使用此法,否則會加重眼底毛細血管出血症狀。
⑵ 有什麼舒緩眼部疲勞的有效方法
之所以產生視疲勞，很多人都是因為眼睛長時間被電子產品的藍光照射，眼睛需要自我調節，調節過久便容易疲勞。當眼睛裡葉黃素可以充當「過濾器」，能吸收、過濾掉藍光，減少光線直接穿透視網膜黃斑區，對眼睛起到保護作用。像健視佳越橘葉黃素對於眼疲勞就有很好的緩解效果，長時間用眼的人群，不妨試試用它來給眼睛補充營養，幫助緩解眼疲勞。