擊劍訓練方法

❶ 學習擊劍可以鍛煉人體的哪些方面有什麼好的做法

擊劍是一項貴族運動，有時我們會稱它為格鬥中的芭蕾。

學習擊劍可以鍛煉人體的哪些方面：

1.擊劍可以鍛煉身體的協調性,柔韌性和靈活性,培養良好的體能,增強體質。擊劍運動可以鍛煉反應能力。在搏擊交手過程中,雙方需要不斷的觀察,不斷的思考,在進入交鋒距離內、在有限的時間里,迅速做出反應,從而形成一種全新的思維模式,能夠促進訓練者的快速應變能力,尤其對青少年的頭腦和智力以及身體的良好發育,都是一種非常有益的培養。

❷ 怎樣訓練擊劍

我練的時候是先熱身，再是素質鍛煉，每次都有的是走步伐和刺擊，有時教練會和你過過招，練習技巧。還有就是會有健身教練指導你鍛煉。

❸ 練習擊劍，需要具備什麼樣的身體素質

擊劍這個運動項目在國內的受眾群體可能沒有那麼多，但是小編覺得這個印度項目其實還是非常有意思的，而且在觀看比賽的過程之中，大家也能夠非常直觀的體會到運動員的一種智慧。練習擊劍，要具備什麼樣的身體素質呢？

三、結語

所以小編覺得如果你對於這個運動項目比較感興趣的話，那麼最好還是提前在網路上查找一下有關的信息，如果大家想要學習這個項目，有幾件事情是必須要知道的。其實學習這個項目的初期，可能大家都會感覺到特別的枯燥無味。

❹ 怎麼學習擊劍

學習擊劍必須要去專門的訓練中心或者是擊劍俱樂部學習~有專門的指導教師，也可以考進一所開放擊劍項目的大學~比如遼寧石油化工大學，上海金融學院，上海劍橋學院，中山大學，深圳大學等``現在我國設立擊劍項目的大學越來越多``學習擊劍也不是一件難事``最主要的是有專門的訓練和指導才可以學習擊劍``單憑個人能力沒有辦法很好的學習

❺ 擊劍秘訣是什麼

首先強調，擊劍技術性強，手上動作復雜，步法移動迅速而頻繁，攻防轉換快，運動員要在激烈的對抗格鬥中，完成一系列攻防動作，而這些動作可以提高人力量、速度、柔韌性、協調性等各種身體素質，長期練習可以造就修長的體型和優美的體態。

特別強調擊劍是項智者的運動。為戰勝對手，在賽場上通過觀察分析，辨別真偽，排除假象，捕其本質，以迅速准確的判斷指導自己的行動。既要斗勇，又要鬥智，而後者往往是取勝的關鍵。

二、擊劍活動中的注意事項

擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。准備活動為：充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎、大腿肌肉。通常的熱身方式為：轉動各部位關節，正、側面壓腿。熱身活動時間不得低於十五分鍾。

熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進行。弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關節損傷。

在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳踝，膝部，大腿肌肉等部位扭傷，拉傷。擊劍是鬥智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止，以輕、巧、靈取勝於敵。

在擊劍時，心態要平和，放鬆全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關節的放鬆。如果心態精神緊張，會導致肌肉僵硬，以至於到了無法正常呼吸的地步，將直接導致運劍和步法的靈活性，並降低反應速度，且大量消耗體力。

注意身體的協調性。特指：步法與劍的協調。

❻ 鍛煉擊劍時，有哪些好的技巧呢

擊劍是鍛煉項目中一項特別漂亮的鍛煉，以防守和還擊動作為主。那麼擊劍有哪些好的技巧呢？

1.擊劍的防守技術

防守是用武器和距離維護自己，遏止被敵手報仇擊中的舉措。准確的避免是在敵手劍到達前，封鎖敵手鞭撻的道路。避免的手腕是遏止被敵手擊中。擊劍避免重要為兵戈避免，隔絕避免，身體躲閃避免。

2、擊劍的還擊身手

①徑直還擊

防開對方的劍後，在避免線上徑直還擊或交兵對方劍身還擊。徑直還擊是最常用最根底的還擊身手，由於敵手鞭撻後兩邊居於近隔絕，徑直還擊速率快還擊身手大概。太極劍的避免徑直還擊為頭部和不持劍的.一側。

②變化還擊

對鞭撻後兩邊隔絕較近，徑直還擊又簡單被敵手防住的情形下，應在避免後稍停再向敵手流露的部位用變化刺或劈的舉措舉行報仇。若敵手鞭撻後頓時接納，使兩邊隔絕拉開，避免後應先稍向前伸臂惹起敵手避免反應，頓時作變化刺或劈敵手流露部位。

❼ 如何學習擊劍

學習擊劍一開始免不了的就是先學會並習慣擊劍的實戰姿勢，根據劍種的不同實戰姿勢也有所不同(主要體現在持劍手上)，然後是學習基本步伐如前進、後退、弓步等，接著就是練習由不同基本步伐之組合而成的復合步伐，如向前一步弓步、後躍步跟向前一步弓步等，另外根據劍種的不同手上需要練習的進攻、防守動作也不相同，接著同樣是需要把不同的進攻防守動作與對應的復合步伐結合起來，比如後退掛1上前一步弓，當對方向前進攻時，自己後退防守然後向前反擊，反之亦可對方後退自己向前進攻。喂招的一方一般不做防反。上面就是主要的基本訓練，要求在練習過程中保持動作自然協調。
另外對於擊劍而言很重要的時機感和距離感可以在雙人練習或是實戰中得到訓練。如果還想進一步提高，如更快更遠的弓步、更好的控劍、更快的出手等則需鍛煉對應的肌肉。這樣才行。

❽ 學擊劍的先後順序，學擊劍先學什麼基本功是什麼

先後順序：

先學基本姿勢，包括實戰姿勢，步法，手法等。再學步伐移動，弓步，拿劍。

就像武術要有預備式一樣，擊劍的實戰姿勢是根本中的根本，在保持實戰姿勢的基礎上，學習向前移動，向後移動，連續移動，弓步步法。一般步法有一定基礎了，才會持劍。空手練習手法，然後持劍練習，然後手法與步法結合。這些由劍種不同可能略有差別。
在步法和手法練習的過程中，平衡感、節奏感、反應速度、應變能力都是一同訓練的。其中節奏尤其重要。
基本功很重要，其中包括了個人身體素質、體能、耐力等。可以藉助各種跑步，跳繩等方式，或雙人對練方式練習。
另外，學習擊劍一定要到正規的擊劍學校或體工隊。如果只是業余愛好，也要盡量去大一點的劍館。擊劍的規則也很重要，一般在將講述後通過練習，觀摩比賽，看比賽視頻等實踐和鞏固。

❾ 擊劍和劍道教程，基礎訓練，個人練習方法有沒有

擊劍和劍道均無法進行自學，請到附近的俱樂部以及道館學習，交流論壇等可以去擊劍吧，劍道吧等，自己學很容易學歪，而且擊劍和劍道都屬於對抗運動，最少要保證兩人對抗。

❿ 青少年如何練習擊劍

如果是入門級別的那種，基本功很重要！
一開始，先要站標準的擊劍准備步法：腳先成丁字步，之後，尖端那隻向前邁出，與肩同寬，之後，半蹲。持劍手伸出，呈半彎曲狀，手肘與腰間間隔約一個拳頭的距離（自己的拳頭即可），另一隻手叉腰，然後，動作定型。當這個定型後，再考慮練習前後移動之類的步法、弓步等，以及3號位、4號位、5號位的擊打（也就是打左手、打右手、和打頭（花劍可不予考慮此項）），然後練習防守3號位、4號位、5號位等，之後，就考慮與步法相結合：如向前一步打3，向前兩步後退一步防3打5等，再往後就不詳細敘述了，當這些都練熟後就是一些戰術的練習了~~

最好還是找個教練來幫忙看著動作，出了問題好隨時修正~~到了後期就改不回來了~~~
當然，在這過程中，也別忘了體能訓練和靈活性的訓練，佩劍尤其如此。有人說：佩劍是按田徑運動員的標准在訓練。所以，別看佩劍好像2-3秒就能比出一劍，其實打下來是很消耗體力的~~

對於裝備這個東西來說，只要有一把基本的劍、頭盔、相關服裝即可，一開始不必追求什麼allstar之類的東西-- 華而不實。

純粹3年血汗總結，雖不完善，但卻是血的教訓，求給分啊！！