① 古典舞基本功"甩腰"怎麼練習
甩腰，練習的是腰的軟度和控制力度，方法有很多種。
一開始練習甩腰的時候，你可以在把桿上練習，身體坐到把桿上，腳面支撐的甩，具體可以看這個視屏http://www.tudou.com/programs/view/TPwgBAGl5tw/。頻率來說看自身條件而定，但是甩腰一定要一氣呵成，下去和起來才組成了一個完整的甩腰動作，不要下去一拍，上來一拍，這就達不到甩腰的效果了。
到後來就可以站立甩腰了，這種也叫擔腰，全身要配合好，雙腿要支撐好腰的力量，所以膝蓋是不能彎曲的，不然很容易就失去平衡。http://www.tudou.com/programs/view/_Yq-bf38Cdo/
不能說什麼舞蹈動作要用到甩腰，它本里也就是一種練習的動作，在舞蹈中很多時候都要用到它。
② 在舞蹈基本功方面，成人（20多歲）如何有效又快的訓練腰部，如下腰、大涮腰等
拉丁舞中的桑巴和恰恰是最瘦腰的
如果想快速瘦下來,那麼在你的腰上圍上幾套保鮮膜後再跳舞,
效果非常明顯.
③ 關於舞蹈中如何做好腰部動作
腰部以下大腿力道的運用要很足夠，重心要確實進入與地板產生親合力，腳跟、腳尖要做清楚，腳形要做漂亮，不要騰空或拿來拿去，「腰部」關系著個人身體線條的表現與手軸尖的距離支撐，腰部帶動臀部轉動與背肌運用的特性，這些都是跳舞非常重要的環節。 一般舞者喜歡用「看」的方式來學習舞蹈，還有人喜歡看「錄像帶」學習舞蹈，其實任何學習方式都對，重點是你想學習到何種程度。了解的層面不同，見解不同，體會不同。還有許多學生，有上課有進修，下了課卻沒好好練習，而且往往在上課中沒有把老師的話聽完全，聽了頭就告訴老師「我會了」、「我懂了」！ 例如：一般人跳舞，男女只要一合上身體，就可以看到男士是僵硬的站在那裡等女士進入，而女士是用她的腰去找男士，二人一起步，各自都做得不正確，女士一顆肚子頂著男士，不用說男士沒有Leading女士，女士站姿不對，即使跳出去也站不穩，所以說男女各自的重心都要站在自己的身體位置上，不管男士如何轉，如何帶領女士，都應該可以在自己的重心上跳舞。 再舉例：如果在做腰部動作的時候，臀部會坐下去或會翹到後面，這些動作會發生在Throway、Oversway、 Lunge、Ronde、Spanish Drag、 Hinge Line------等一些舞步上。 男士在做Spin與Pivot的步子也是要特別注意，許多人在作Spin Turn的時候會作成Pivot Turn混淆不清，再談到Over Spin Turn那就更Pass不過了！只有用手將女士拉過去，造成兩個人之間是倒來倒去，而不是一人一次Pass過去。 總而言之，言而總之，標准舞的任何步子都是穩扎穩打的，一步都混不過去的，每一步一定要做到對似乎才能跳，缺了音樂不行、缺了重心不穩、缺了線條不美、缺了平衡跳不出去、所以大家還是一步一腳印認真學習吧！
④ 舞蹈基本功痛苦撕腰，最痛苦的舞蹈基本功是怎樣訓練
呵呵，分把桿撕腰和地面撕腰兩種，就是讓你放鬆，然後強行幫你把腰彎到你承受不了的程度。我們業內的喜歡把它稱為死亡之撕腰。
⑤ 怎麼快速把舞蹈腰練軟
我們是每次先開肩，然後再開胸腰，就是鑽到把桿裡面靠在把桿上向下下腰外面讓一個同學使勁往裡推。然後在坐到把桿上甩大腰，不過甩大腰要注意安全。還有就是站在地上耗腰，不要下去一直耗著，希望可以幫到你！
⑥ 舞蹈腰功要怎麼練才會有成果呢
年齡大了骨頭硬了勸你還是不要練習了，傷了腰可不好.腰還是要年齡小才好練，不好意思請問你貴庚呢？
⑦ 成人學舞蹈，要怎麼樣練習腰部的柔韌性，附方法
「耗腿」是使腿功進步最快的方法。
腰的訓練就多練下甩腰，腰上要先有力量才行。
需要提示的是，柔韌性不是一下子就可以練好的，需要每天堅持 用功努力才行。
希望對你有幫助。
⑧ 舞蹈腰部動作有哪些
腰部基本訓練包括有開腰，甩腰，涮腰，下腰等等。
開腰：開腰實際就是不斷練習下腰的動作，在身體垂直的狀態下，做後伸動作，以最大限度為限並盡量保持住一段時間，已達到伸展開腰部的柔韌性。
甩腰：甩腰是在身體垂直的狀態下，連續、重復性地完成快速大幅度的後伸動作。呼氣低頭彎腰到最大限度，頸部做放鬆向胸部甩去的動作；吸氣抬頭腰部往後仰到最大限度，頸部同樣做放鬆向後甩的動作。整套動作盡量快速連貫完成，一次可做15-20個，然後循序漸進的遞增完成。
涮腰：涮腰是兩臂和上半身向左或者向右劃圓的形式帶動腰部轉動的圓周動作，涮腰是腰部功力練習重要動作之一。盡量增大繞環幅度，以使腰部涮動增大。涮腰動作幅度大，主要是訓練提高腰的柔韌性。
波浪腰（wave）：從踝關節、膝關節、髖關節至脊椎，做逐一的、波浪式的屈身動作。分為前後波浪腰、旁波浪腰、大wave 中wave 小wave。
⑨ 怎麼練習才能讓跳舞的腰更加的柔軟
舞蹈初學者如何練腰部柔軟和力量的訓練
舞蹈初學者如何練腰
一.初學者可先進行地面後彎腰的練習
俯卧後彎腰(人體正面俯地)，雙手放腰的兩側，慢慢向上撐起再落下，反復一定的次數後，後雙吸腿(彎膝蓋)後彎腰(同上雙手撐起)，盡量用腳心去找一下額頭(最初不一定能做到，慢慢練習就可達到)堅持一下。
俯卧後彎腰出點效果以後就可進行雙跪立後彎腰(雙腿膝蓋著地，臂部不要坐腳上，立起來。腳尖到頭成90度)，雙手可舉過頭頂，也可叉腰，慢慢向後下(用頭頂去找臂部)。
再起，反復一定的次數後，向後彎腰下去堅持一下。(雙跪立後彎腰要點：膝蓋到盆骨始終直立，也就是大腿部份不能夠隨腰往後倒)，也可進行涮腰(用腰劃圓，前後左右旁，可先從左轉到右，也可先從右到左。要感覺劃得非常圓才行)練習。
練習完畢，回腰(臂部坐雙腳上，用胸口找膝蓋，腰往後彎腰反方向走，拱橋，輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍)。使腰部受到調節。以至腰不易被拉傷。
跪下腰達到一定效果以後，就可進行站下腰(雙腳找開跟肩同寬)的練習，要點同上。
二.一般跪下腰很適合4--6歲的孩子,但7歲以後的孩子最初也要跪下腰的,這樣很安全,但腰的軟開度已經打開後,還是要站下腰的,這樣有利於更好的進一步。
三.最後完成下腰應該是雙臂夾住耳朵，而不是停留在雙手扶腰，因為如果用雙手扶腰做，那麼是雙手撐得力量
舞蹈的腰部力量練習
1.把你的雙肩放鬆，向下垂，你要感覺到你的肩膀是沒有用力的，張開你的雙臂，橫向拉長,把肘抬起朝後端平，使左右兩條大臂成一條直線這是你會感覺到你的身體在橫向擴張，非常寬闊，而且你的大臂也非常的長，上身就像背負一個十字架一樣。
2.要收縮你的後背肌肉，拉長你的脊柱並微微向前推動，使你的前胸延伸擴張，同時拉長你的兩肋並挺立，有的人不是靠收縮後背的肌肉向前推動拉長的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛，這樣做的後果，勢必回導致身體的僵硬，死板，失去自由活動的能力。
3.把頸椎向背後推動，使脖子順著後背的方向向上拉長，頭要抬起來，女生的身體中段和肋部右轉30度左右，並向後側傾斜，頭順著身體的傾斜的角度向後側上方拉起，頭左傳約在45度左右，眼睛與頭的方向一致，斜向天棚。
⑩ 舞蹈基本功痛苦撕腰：最痛苦的舞蹈基本功是怎樣訓練
學舞蹈，首先既要做軟度、開度的訓練，是舞蹈組合、技巧訓練的前提。由於這是挑戰自己，克服自己的訓練，痛苦，無法避免。所以，不少學習舞蹈的人一上來就受不了，因此而放棄了。
其實，年齡不太大的情況下（十二歲或以下），這個過程中最痛苦的階段大約是一個月左右，之後就漸漸好一些了。關鍵在於堅持，在於方法正確。
只有經過磨練，經受得住考驗，才會有大的收獲。