Ⅰ 防止上課犯困小妙招 怎麼避免呢上課犯困
1、首先,上課犯困想要迅速清醒最好的方法就是塌哪激提醒同桌,在你打瞌睡的時候掐你一下,這種方法是最好的讓你在產生困意是立刻清醒的方法。
2、其次,想要在上課犯困的時候迅速清醒,可以准備一瓶風油精,在你有困意的時候塗抹在太陽穴處,保證讓緩扒你立刻清醒,毫團襪無困意。但是風油精的味道比較刺激,一般人受不了的。
3、最後,上課犯困迅速清醒可以站起來聽課,如果怕擋到後面的同學,你也可以選擇到班級的最後面站在聽課,並且,站著聽課的效果要比坐著更能集中注意力,是讓你上課犯困迅速就能清醒的良方。
Ⅱ 防止上課不打瞌睡妙招 有什麼竅門
晚上少熬夜,白天有精力學習才是最重要的。晚上要睡好,保持正常睡眠。養成一個良好的學習習慣,建立一個適合的時間表。在學校里抓緊時間,才能保證晚上早睡覺,當然還有個人的學習效率一定要高,決不能浪費時間,尤其是在家裡,能半小時完成的作業決不拿亮橋超時。
1.起床後鍛煉5分鍾
高三每天起床後先鍛煉5分鍾,這樣做不僅為防止瞌睡,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只需要花5分鍾,做做俯鍵岩卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽台上做,順便呼吸新鮮空氣。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態會時常感覺疲憊,上課時也會想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
3.講究吃早餐
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比偏高,也就是體重超標,還愛犯瞌睡,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。大家一定不消猛要因為起晚了而不吃早飯,就算先趕到教室要緊,也不要忘了在課間補上早飯!
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒、幾塊餅干,在補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚裡,最常見的除了卷子以外,就是各種小食品,不要忘記補充能量喲!
1、有濃烈氣味的食物
辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。
2、通過食用方法解困的食物
魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分,但重復的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素,這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。
3、有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味,能夠通過刺激中樞神經系統,暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神,還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意,卻能夠慢慢地使人清醒。
Ⅲ 防止上課打瞌睡的方法 上課犯困如何清醒
很多同學在上課的時候,經常打瞌睡甚至睡覺,特別苦惱。那麼怎麼防止上課打瞌睡呢?我整理了《防止上課打瞌睡的方法 上課犯困如何清醒》,供大家參考!
防止上課打瞌睡的方法(一)
1.夜晚保證充足的睡眠和質量,不要熬夜太晚,老師是不會留作業讓學生熬到太晚的,只要自己把握好時間,不要太懶惰,早點做完作業,就去睡覺,睡眠是可以保證的。
2.飯後多喝些水,多喝水可以讓新陳代謝加快,血液循環暢通,這樣也會讓你在學習中精神起來,但是切記不要喝太多,不然上課的時候總想去衛生間就不好了。
3.保持良好的生活習慣,調整好自己的生物鍾,早睡早起。不但身體健康,也能讓你在學習工作中,不那麼睏倦。
4.課間適當運動一下,不但可以活動筋骨,還可以讓腦子休息一下,眼睛放鬆。對於緩解上課睡覺有很多的好處。
5.對你所學習的知識產生興趣,其實這個是最主要的,如果你對所學習的東西有強烈的興趣,那麼即使困,也不會睡覺了,慢慢的調整好,以後就不會困了。
6.最後的辦法,准備一瓶風油精,只要一瞌睡,就在太陽穴上塗一點,不但對自己有幫助而且,風油精的力量對你周圍的同學也會有幫助。
防止上課打瞌睡的方法(二)1.晚上睡覺的時候一定要保證睡眠,現在高中生一般10點半能到床上,整理下11點睡著,6點鈴聲響起,這樣就能7個小時,然後早晨一定要洗漱並且參加跑操,即使學校里不組織,自己也要去跑一圈。
2.如果是走讀的學生或許會辛苦一些,但是在汽車或者步行到學校的過程也很重要,如果很多家庭比較遠的學生,必須家長送的話……可憐天下父母心呀!
我推薦: 上課吃什麼提神不犯困 6種食物吃了不犯困
3.午休有多重要?午休1個小時能頂晚上3個小時,下午的課程困不困就看午休的質量了,所以有些同學沒這個習慣,一定要午休,不然下午上數學 物理這些課程的時候,真的挺煎熬。
4.每天要保證自己的水的補充,當然茶葉水更好,綠茶類就可以了,沒必要很高檔的茶水,困得時候很有作用。咖啡也可以,主要是看你的愛好了,不過我還是建議茶水,因為咖啡有味,而且刷杯子麻煩,還有就是我個人對咖啡真心感覺不提神。
在學校上課的時候就犯困,一般和作息關系是有一定的關系的,建議在白天的時候最好是多鍛煉身體,多做有氧運動,而且上課的時候要高度集中注意力的,要培養廣泛的一些興趣和愛好。
1、最廢話也是最主要最有效的——保證有充足的睡眠。高中生時間有限,那就保證有優質的睡眠。我寫過一篇關於優質睡眠的,有興趣可以看看,挺有效果的。
2、起床後鍛煉五分鍾。只需做幾個仰卧起做,或是跳幾下,就足夠讓我們的身體活躍起來,達到避免上課犯困的效果。
3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重,還愛犯困。可見早餐多麼重要。有些高中生為了節省時間就把早餐也省了,這是非常不可取的。俗話說得好,早吃好,午吃飽,晚吃好。早餐一定要好好吃。
1.不停地喝水
少喝一點當然沒有用,要多喝,農夫山泉那樣的瓶子至少能一次喝掉三分之二,你會覺得一點困意都木有,不信可以試試。
2.起立
沒有什麼難為情的,為了學習,這是最有效的方法。事實上站著對腰好,長時間坐著容易得脊椎病,就是站著寫字不方便。
3.吃點東西
盡管覺得一邊上課一邊吃有點不好,但只要不讓老師看到,達到不困的目的還是可以的(含一個超強薄荷糖想效果是很棒的)。
4.涼水洗臉
打瞌睡實在是不行了都處於不醒狀態的話,就出去洗個臉,當然要跟老師匯報上廁所的情況,一般老師都會讓的,一定要用涼水,越涼越好。
5.風油精、清涼油
在自己睏倦時,抹點犯困的神器在臉上,太陽穴,人中。
Ⅳ 上課怎麼不犯困
上課犯困怎麼辦 提神最有用方法
2019-04-02 14:56:12
文/葉丹
上課犯困迅速清醒方法有八仙筒鼻通、風油精、紫花油、喝杯綠茶、喝水、早飯不要吃麵包、午飯吃素、疼痛感、端正坐肆磨姿、勤做筆記等。
上課犯困怎麼辦
1上課犯困迅速清醒8種方法
1、按時作息,不熬夜
首先為了保證有好的精神狀態,一定要按時作息,保證睡眠,晚上不熬夜。回到寢室後,盡快洗漱完,不要跟宿舍同學「開座談會」,睡前一定要平靜下來。只有保證了睡眠才能在第二天不會太疲憊!
2、中午午休要睡好
每天要上很多的課程,高三通常都是排得很滿,中午的午休就至關重要。俗話說「中午不睡,下午崩潰」,所以大家一定要保證午休,只有休息好了下午和晚上才會有精神。
3、課間清空大腦休息5分鍾
除了晚上和中午,大家也要利用好課間的時間,學會主動休息,如果你真的覺得很疲憊,那麼不妨在課間的時候,什麼都不想,趴著休息5分鍾。我們中學的時候,上語文課,有時候大家精神不好,語文老師就會停止講解,讓大家全體趴下休息5分鍾,然後再講課。
4、上課記筆記
有些同學上課會犯困是因為老師講的知識點比較難理解,為了防止自己犯困,記筆記是一個不錯的方法。在記筆記的時候同時調動眼睛、耳朵和手,既能跟隨老師的思路,又完成了課堂筆記。如果你上課容易走神或者犯困,不妨先從記筆記做起。
5、暗示自己
有時候上課會犯困是因為太過放鬆自己,上課之前可以給自己一個心理暗示,提醒自己上課認真聽講,不要走神也不要瞌睡,如果錯過了課堂聽講就要花更多的時間補回來,得不償失。
6、站立聽講
如果實在是非常困,那麼可以舉手跟老師說明一下情況,站著聽課。因為平時大家都習慣坐著,久了便會懶散,所以換一個姿勢聽課會讓你不再犯困。我讀高中的時候,同桌經常犯困,會提前跟老師說一下,然後自己站著聽課。
7、舉手提問問題或者回答問題
上課的時候不要默默聽老師講,這樣很容易犯困,一定要積極提問或者回答問題。通常被老師點名,當著全班同學面回答問題的時候,會稍晚緊張,回答完後你會發現自己一點都不困了。
8、樓道爬樓梯裂改斗或教室外走走
通常教室裡面人多,空氣不怎麼流通,這樣很容易導致人犯困。遇到這種情況,一定要讓自己跳出這個舒適的環境,去樓道爬一下或者去教室外走走,換一下空氣,會讓你更清醒!
2上課犯困提神小方法
1八仙筒鼻通
純植物萃取,夏天防暑,冬天防流感,一年四季都合適用!高三復習覺得昏昏沉沉的時候,拿出來聞一聞,頭腦立刻激爽,薄荷味不能更贊!
2風油精
高三黨必備的提神神器。困了就抹點在太陽穴和人中處。
3紫花油
百分百香港血統,絕對是高三黨提神的必備葯油,完全脫離了傳統葯油的「婆仔氣」,糅合薰衣草獨特配方,能分層次地散發迷人幽香,提神醒腦舒緩頭痛效果卓越。
4喝杯綠茶
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症,而且可以使人神清氣爽。
5喝水
喝少了不管用,要多喝,500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進去三分之二,你就會覺得一點困意也無了。
6早飯不要吃麵包
吃麵包會讓血液中CO2含量升高,從而導致血液流動過緩,會使人感到疲勞,早殲彎上吃些高蛋白食品和水果,讓你白天精力充足。
7午飯吃素
午飯多吃點素食,如胡蘿卜、豆腐、菠菜等,或者是魚肉、雞肉等脂肪含量不高的食物。
而漢堡、炸雞等脂肪和熱量含量過高的食物會造成人體的疲倦加重,從而導致課堂犯困更嚴重。
8疼痛感
這個很多人可能都做過吧。上課昏昏欲睡時,使勁掐自己一把,然後就清醒些了。
9端正坐姿
如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
10勤做筆記
老師在上面不盡的嘮叨,聲音很有催眠效果,如果你光坐著聽課,真的很容易犯困。而當你試著去抓老師的「重點詞」,並時不時的動手記筆記就不一樣了。
Ⅵ 怎麼樣上課不犯困
1把椅子拉近些,使得胸膛與桌子相貼,那麼後背就直了,而不能做出睡覺的姿勢.
2和旁邊的人說話~o
3 站起來清醒一下(提前和老師申請)什麼時候不困了 可以隨時坐下
4學習時耗氧量很大的腦力勞動,保證充分的睡眠和運動是必要的前提條件;吃得太多或不吃飯也容易導致犯困。
要想保證好的上課質量,必須要從規劃自己的時間開始,選一套好的學習方法,學習作業都加快效率,用1個小時做好2小時應該完成的功課,流出一些時間運動、放鬆一下。早上起來好好吃早點,保證大腦的血糖供應量。白天就一定能精神煥發,注意力集中了。
5保持清醒的頭腦,使自即精神充沛.
6課前提醒自己呀,上課集中注意力,不走神就不瞌睡了
7 記住一個觀點:人困是因為缺氧,當你時就深呼吸,馬上會見效
8 關鍵在於學習的動力和興趣 1·麻煩同桌掐你一下,要非常用力那種(推薦指數:
90%)
2·舉手告訴老師:"老師,我想去衛生間」,然後到廁所里去用冷水洗臉(推薦指數:80%)
3·喝冰水(推薦指數:75%)
4·裝作撿橡皮,把頭竄到書桌下,停頓30—45秒左右,讓腦部充血,就不困了(推薦指數:100%)
5·上課不要喝咖啡,越喝越困(親身經歷)(推薦指數:98%)
6·配合老師思路,舉手發言(推薦指數:5%)
Ⅶ 上課怎樣才能不困
上課睏倦是一種比較常見的現象。但不能說是「一種普遍的現象」,因為在有些課堂上沒有人打磕睡。
一、上課睏倦主要有老師和學生兩個方面的原因
教學內容的原因另當別論。
1、老師方面的原因
①對教學內容不熟悉,照本宣科;
②對教學方法不得當,事倍功半;
③對教學對象沒感情,敷衍了事。
2、學生方面的原因
①生理方面的原因,包括飲食不當、睡眠失調等等。
②心理方面的原因,包括厭倦懶惰、缺乏意志等等。
二、作為一名學生怎樣克服睏倦
1、發揮自己的主觀能動性
①注意飲食。醫學研究證明,酸性食物容易使人昏昏欲睡,酸性食物包括:米飯、麵食、魚、肉、雞蛋、啤酒、白糖等等;鹼性食物往往讓人頭腦清醒,鹼性食物包括:蔬菜、水果、豆類、海藻、茶、咖啡、牛奶等等。人體需要酸鹼平衡,人體正常狀態血液呈弱鹼性,pH值為7.35至7.45。大學生在聽重要的課程之前,盡量少吃酸性食物;在其他時段,再適量補充鹼性食物。
②調整睡眠。在學校里,每天第一節課睡覺的學生往往比較多。原因在於夜間入睡太晚,導致睡眠不足。青少年要養成良好的作息習慣,保證必要的睡眠時間。
③體育鍛煉。體育活動能使人神清氣爽,課間休息時跑跑跳跳也有必要。
④積極向上。學以致用是人類學習行為的一個重要原則。學習要有絕信遲明確的奮斗目標,目標明確,就有認真聽課的動力。
⑤改進方法並李。學習要有科學的方法。事半功倍是學習的致高境界。現在的大學生記筆記的人越來越少,手機是罪魁禍首。上課帶上筆和紙,記點筆記,有助於集中精力;快速寫下自己的靈感,有助於增強創新能力。
⑥應對無聊。老師最痛恨學生睡覺,不介意學生自己看書。聽課時帶上備用的書籍,遇到無聊的講述,翻翻書既沒有浪費時間,又避免了無聊時的睏倦。千萬別翻報紙和消遣性書刊,以無聊應對無聊,往往更加無聊;而且容易影響同學聽講,給老師添堵。
2、處理好同學之間的關系
①在可以自由就座的教室經常變換座位。坐坦困在前面時不好意思睡覺,能夠清晰地聽講、看黑板和屏幕也能有效地抑制睏倦。坐在後面時不是有意找個睡覺不被抓的「好地方」,而是抓住一個觀察學霸們是怎樣聽課的「好時機」。近朱者赤,近墨者黑。
②靠近哪些上課從不打瞌睡的同學,必要時請他在你瞌睡時「扒拉扒拉」。一塊籬笆三根樁,一個好漢三個幫。
3、處理好師生之間的關系
①爭當老師眼中的好學生。TA在講課中會較多地關注你、提問你,你就減少了睏倦的時間。
②關注老師的優點,愛屋及烏,增進對教學內容的興趣。
③正視老師的缺點,引以為戒,加深對教學內容的理解。在內心中而不是公開地挑老師的毛病——包括話語的缺陷、知識的不足、講述的錯誤等等,有助於集中精力聽課,更有助於提高自身的素質。
Ⅷ 如何克服上課打瞌睡
如何克服上課打瞌睡
如何克服上課打瞌睡,秋高氣爽又是一年的開學季,在玩了一個暑假的同學們可能還沒有從假期的狀態中轉換過來,因此導致了上課的時候打瞌睡。那麼我們應該如何克服碧宏上課打瞌睡呢?來跟我一起看看吧。
1、端正態度,勤做筆記
其實會睡覺的,往往都是那種「只聽不寫」的同學。老師在上面不盡的嘮叨,而你就在下面干坐著聽,當然很容易陷入哈欠連天。但是如果你試著去抓老師的「重點詞」,並時不時的動手記筆記就不一樣了。你有看過一個一直寫字的同學會突然陷入睡眠嗎?
2、用自己喜歡的方式記筆記,來提高興趣與樂趣
現在有許多種「課堂筆記效率本」,其記筆記的方式多樣,有上面「潦草區」、下面「整理區」之分,還有一些其他的新搭磨花樣。可以試著買自己喜歡的本子,同時可以自創一種記筆記的方法:如畫樹結構、雲結構、圈結構等等,只要是那種讓你會對做筆記產生強烈興趣的都可以嘗試。
3、困了就站起來聽課吧
相信很多老師都說過:如果你們困了,可以隨意站起來聽課。其實這是一種很有效的掃除疲勞的方法,不要害羞,沒有人會嘲笑你的,反而可以讓老師看到你想好好學習的決心喔。
1、掐人中
在中醫里人中是人體氣血重要的通道,電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴,人中穴就是鼻子下面的那條知慧斗豎道。瞌睡的原因之一是上下氣血不流通導致大腦缺血,這時候掐人中穴能夠有效解困!
2、按摩太陽穴
瞌睡時眼睛總是睜不開,特別容易疲勞,太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位,用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神,去除疲勞,瞌睡什麼都不是問題!
3、梳頭
可以准備一把木梳,或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會,上面分布著很多血管,梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動,讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前發際順到腦後,可以稍微用力一點,方便去除瞌睡!
4、按摩肩膀
瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故,不妨對肩膀進行一個徹底的按摩,不要怕痛,用手使勁捏拿肩膀各處,哪個地方感覺明顯就重點按摩。按摩完之後會感覺神清氣爽,再也沒有瞌睡感了!
5、伸懶腰
雖然伸懶腰這個動作很簡單,但它對於瞌睡蟲的驅逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進身體的血液流動,最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉,同時深吸一口氣,氣盡的時候再放下,幾次下來會感覺身體輕松很多,也不那麼瞌睡了。
怎麼克服上課打瞌睡
1、課前預習
其實很多學生之所以在上課期間容易打瞌睡,最主要的原因在於只是單純的聽老師講解,並沒有帶著問題去聽課,這樣的話,很容易就會被困意打敗,但是很多學生在課堂當中之所以能夠保持較好的.精神狀態,是因為他們在課堂開始之前對這節課進行了有效的預習,把自己不明白的問題記在筆記當中,然後在老師開始講解新的內容時,有了問題就可以追隨老師的思路,來逐一解答自己的問題。
2、大聲跟老師互動
試想一下,如果在課堂當中始終跟隨老師的思路來進行互動,大聲的回答老師所拋出的問題,即使回答的是錯誤的,那麼也能夠非常有效的避免上課犯困的情況發生,所以說上課容易犯困怎麼辦呢?可以一直堅持在課堂當中回答老師的問題,並且提出自己的疑問,既可以避免上課睡覺,又可以掌握更加牢固的知識。
3、制定學習目標
在學習期間如果給自己制定比較清晰的目標的話,那麼就會有非常強的進取心,在學習過程當中能夠十分的投入,一旦投入到課堂的教學當中,十分用心的一邊聽老師的講解,一邊記筆記,並且跟老師進行課堂上的交流的話,那麼必然可以擊敗困意,擺脫上課打瞌睡的煩惱。