反手高遠球技術教學方法

㈠ 羽毛球高遠球怎麼發力，不會用大臂的力量怎麼練習

高遠球對於大臂的力量要求不是太高，一般的人都可以達到。
高遠球的發力方法如下：
1打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

2打羽毛球高遠球抬肘問題：有些人認為肘一定要抬得最高，要貼耳。個人認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

3打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆（不用像某貼說的刻意內扣），身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

4羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

5打羽毛球高遠球時的被動高遠問題（較難）：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心盡量前壓，擊球點實在靠後時，左腳（落地腳）盡量後蹬，保證重心向前，度起不來沒關系，關鍵是重心不能後壓。

㈡ 羽毛球反手如何打高遠球

1、反手高遠： 由於通常要求側身去打反手球，所以在步法上是有很大區別的，根據臨場的情況，需要反手的時候，首先要蹬轉體，背部側向或完全背對著對手，然後利用腳下向回蹬轉的力量帶動身體至腰部到肩部，藉此力量握拍手臂從胸前引拍開始，同時調整到反手握拍式，向上迅速揮出，跟正手的發力原理一樣，臨近擊球瞬間，小臂加速，擊球瞬間握緊球拍，注意拇指頂出。 開始練習的時候，要從反復練習反手步法開始，同時做空揮拍。反手比較省力的竅門是，擊球點盡量高，不要養成中下手位置的擊球習慣，除擊球瞬間外，身體要相對放鬆。多做反手的力量輔助訓練。 2、反手殺球： 基本方式跟反手高遠一樣，只是發力瞬間手腕向後翻壓的多些。 3、反手的劈殺：抽直線快球 基本方式跟反手殺球一樣，只是發力瞬間拍面有側切的動作。 4、反手劈吊： 基本方式跟反手殺球一樣，發力瞬間拍面有側包切的動作，但要求手腕放鬆，握拍不要過死。 5、反手擋摸放網前： 針對來球速度很快來不及發力的，利用這種方式，不要引拍，快速舉拍，在高點處利用手腕的微小力量，拍面略微下壓的同時，球拍可以稍帶一點或左或右橫向摸的動作。 6、反手抽平快球： 對於反手區域的平低來球，利用這種技術，抽直線或斜線快球來突擊對手的兩邊或追身，或雙打的結合部，然後封網。 上面的都是在來球基本在高處，所以相對主動的情況下，使用的反手技術。之所以很多地方要求基本技術方式相同,主要是技術細節大體相同,再有反手同樣講究動作的一致性! 下面來聊聊被動反手： 被動反手一般指在後場區域，背對著對手，下手反手位置。 反下手回高遠： 步法和手上的基本方式跟反手高遠一樣，區別是，身體的重心很低，需要手上的力量好才能作到，沒有竅門，只有苦練！ 反下手抽球： 基本技術方法跟反下手回高遠一樣，只是把球的高度變了，通常使用斜線效果好些。相比反下手回高遠要省力。 反下手放網： 基本技術方法跟反下手抽球一樣，但手腕要放鬆。 跨下回球： 雖然好象是做秀，但在無奈的時候，還是有用的，經常效果還不錯。 把球放到兩腿之間膝蓋略下的位置，或大力抽或減力放網。男生在練習的時候要小心那個哦（別怪我沒提醒呀呵呵）。同時要注意球拍不要打在地面上出現斷拍。 上面的所有技術，回球的目標當然要追求落點和變化，不要太隨意。做到這些的確不容易，但經過刻苦練習後，效果會逐步對得起你的。再有，大傻個人認為，反手的技術幾乎就是拇指的技術，所以在練習的過程中要注意對拇指發力方式的體會。 其實，很多東西都是自己的意識所造成的，如果能夠利用上面所介紹的高手處理反手的方式，早些把球處理掉，就不會出現或減少下手反手的被動局面，所以強調一下反手的擋摸技術是十分重要的。但是對於那些已經毫無辦法，只能下手處理的被動球，即使現在的頂尖國際高手，除了利用非常好的手感放高質量網前，再圖機會外，也沒有特別好的辦法。 我們通常推薦用側身正手擊球的方式回反手!當然,有時只能用反手,其實打好反手並不難,關鍵在技術動作的掌握和擊球點,以右手持拍為列: 首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出. 擊球點盡量高,高點處理反手要省力些. 處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力. 平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的,很多東西,可能人家幾句話,一點小示範,你馬上就明白了.所以,要多請教水平高的人

㈢ 如何反手擊高遠球

1、准備姿勢

反手准備姿勢與正手擊球相同。面向球網，雙腳分開與肩 同寬，屈膝，上體稍前傾，重心落在前腳掌上，左手扶住球拍拍頸，拍頭指向對方，拍面與地面答山猜垂直。眼睛密切注意對方來球。

3、揮拍擊球

球拍由後向前上方揮出，前揮時手臂仍保持彎曲，直到隨揮結束後才伸直，擊球點在右腳左側方向，擊球時球拍與右腳應在一條直線上，擊球高度在膝與腰之間(比正手擊球稍低，擊球時手腕綳緊(平時握拍引拍成放鬆姿態，拍面與地面保持垂直，擊在球的中部，要有以手背擊球的意識，用轉體和轉肩的力量使重心前移右腳上。

4、隨揮跟進

擊球後，球拍沿著球飛行的方向向前向上送，唯余重心前移落在右腳上，揮拍在右肩上方結束，拍底部指向前方，左手稍提起來保持整個身體平衡，身體轉向球網，恢復原來的准備姿勢。

㈣ 羽毛球基礎教學 如何打反手後場高遠球技術

羽毛球怎麼打？
首先准備一副好的羽毛球拍，自己用的順手，有些質量不好的球拍彈性不好會影響打球的質量。
掌握正確的握拍方法，掌心握空兩個指頭握牢就可以，這樣可以保持靈活性。
注重揮拍速孝磨度，很多人把發野慎碼力的重點關注於用力的大小而不是揮拍速度的快慢。
接球時要看準、眼疾手快用我們的肌肉讓羽毛球拍快速揮起打過去。
找到自己的位置步法歸位，在一開始接觸羽毛球的時候，都是基礎步伐，最關鍵的就是打完球之後頌哪的歸位，沒有形成這個條件反射會出現很多空位給對方。
打羽毛球是一項非常消耗體力的運動，一切運動的基礎都需要體力，所以我們要加強鍛煉增強體質。
平時還應該多加練習鍛煉自己的腕力力量，讓自己更加靈活。

㈤ 反手擊球技術動作要點

反手擊球技術動作要點如下：

1、面向球網，雙腳分開與肩同寬，雙膝彎曲，上身微微前傾，重心落在前腳手掌上，左手握住球拍頸部，球拍頭指向對方，球拍面垂直於地面。密切關注對方的球。

2、當判斷對方的球正朝你的反手方向飛來時，握住網拍頸部的左手要快速幫助右手握拍變成反手握拍。轉動左肩和轉動臀部來驅動網拍向左和向後擺動。

3、向後揮拍時，肘關節會自然彎曲，拍頭會微微傾斜並指向後面。右腳向左前一步，右肩或右背對網，重心移向左腳。反手擊球鎮埋的領先動作要比正手擊球早完成，整個動作要連貫。

反手不是單純的蠻力，而是用多少力的問題。打反手球時，用力不當往往會導致全身發力或無法從正確的點出發。以反手高遠球為例。許多球友發力時不是大臂帶著小臂走，陵姿而是錯誤的「囫圇吞棗」地發力。

網球反手擊球通常是指擊打左側來球，尺旅絕反手擊球有單手擊球技術和雙手擊球技術兩種。

准備姿勢：

面對球網，兩腳自然開立與肩同寬，兩膝微屈，重心落在前腳掌上，左手扶拍頸，拍面垂直於地面，拍頭指向對方，雙目注意對方來球。

㈥ 羽毛球反手高遠球的動作要領及技巧

羽毛球反手高遠球的動作要領及技巧

羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區別。對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。下面是我為大家帶來的羽毛球反手高遠球的動作要領及技巧，歡迎閱讀。

反手高遠球

羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的'差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區別。對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。

動作要領

當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左

動作技巧

握拍變化需規范

在准備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球

進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規范，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。

球飛向反手區域時，身體迅速轉向左後側，右腳蹬地後向左前方跨一步。這時，身體的重心應該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指鬆弛握拍。

手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發力不是一日之功。

擊球點是關鍵

如果上述動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

身體盡快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

㈦ 羽毛球反手發球技術要領

羽毛球反手發球技術要領如下：

1.反手發球需要扭動腰部，發球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球後，右手襪猛迅緊握球拍放到身體左側，同告此時右肩向前，左肩向後的進行扭動身體。看準球的落點後把球擊打出去；

2.反手發高遠球方法：同正手高遠球發球方法，只是特別注意落點不好掌握，如果力度過大易把球打出界。因此擊球時要把握好力度，盡量挑高，切勿再往遠處打，否則會出界；

3.反手發平遠球方法：發球速度很快，落點刁鑽。平遠球如果知手技術掌握熟悉，在發球時盡量貼著球網把球擊打過去，落到邊界附近，讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成教小的傾斜角，與發平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球；

4.反手發近網球方法：同正手發球方法。只是同樣的要掌握好力度，只要輕輕一挑就可讓球輕松越過球網。

㈧ 如何輕松掌握反手高遠球

反手握拍，將拍頭向左肩膀處引拍；右手肘關節收到胸前（曲肘）；抬肘，小臂自然內旋，拍頭下沉；鎖肘，肘關節抬到最高，大臂不動，肘關節打開（伸肘），小臂外旋發力；力量從小臂到手腕，手腕從曲到伸抖動，大拇指外頂，後三指內扣發力擊球；擊球後制動，然後收拍。

㈨ 羽毛球反手高遠球怎麼打

反手高遠球是羽毛球後場反手技術的一種，當來球飛到自己反手後場區域時，通常沒有足夠的時間側身擊球，此時利用反手高遠球過度一拍。那麼，羽毛球反手高遠球的技巧有哪些呢？下面是我整理的羽毛球反手高遠球怎麼打，歡迎閱覽。

動作要領

准備：應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方（站位盡量不要使球超過身體）。

引拍：步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節盡量內收、含胸，彎腰收腹。球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

揮拍：開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。

側面

在准備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規范，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。

拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，這個沒有很死的規定，根據個人習慣。

手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。平時需多加強手腕力量練習，爆發力是制約反手發力的主要因素之一

擊球點是關鍵

如果上述動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

身體盡快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

注意回位反手擊高遠球易犯錯誤

做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的'錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

注意事項

背對網，並不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度；在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向後伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。

羽毛球正手高遠球打法

一、引拍准備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。

二、身體轉動，後弓，如箭在弦上，球拍充分向後倒。

三、整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經交換到前方，為上網作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，就說明做對了。

羽毛球高遠球的練習過程中需要注意以下幾個要點：

① 打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

② 打羽毛球高遠球抬肘問題：視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

③ 打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆（不用像某貼說的刻意內 扣），身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力， 發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

④ 羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

⑤ 打羽毛球高遠球時的被動高遠問題（較難）：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這 時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心盡量前壓，擊球點實在靠後時，左腳（落地腳）盡量 後蹬，保證重心向前，度起不來沒關系，關鍵是重心不能後壓。