① 有效緩解腿抖的小方法有哪些呢
方法一：
夜間腿抽筋多為肝腎精血虧虛導致肝氣過旺所引起。白天陽氣出表，陽氣於內尚不致過旺，待晚上陽入於陰，陰血即相對不足，肝氣過盛則夜間腿抽筋，此方補益肝腎陰精佐瀉肝氣，幾乎神效：
北柴胡6克，黨參24克，熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍葯24克，炙甘草6克。
常常2劑即效，4劑少有復發。
方法二：
木瓜30g 白芍18g (下焦濕熱重的加蒼術，黃柏，苡仁各10g）。一日劑，一般一，二劑即可.
方法三：
改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向；如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法四：
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失，效果神速。
方法五：
如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前按摩放鬆小腿肚子即可。
方法六：
一個永久治腿抽筋的方法，燈芯草一把，燒成灰後沖水喝，一次就可以了。我初中的時候長身體打籃球，小腿幾乎天天抽筋，那叫一個痛苦啊，後來還是我祖母告訴的這個方法，現在已經過去十多年了，再也沒抽筋過，游泳登山任何劇烈運動都是一樣。