有什麼催眠方法

1. 催眠最有用的方法

催眠可以用著六種方法按穴催眠法、暗示催眠法、搓足催眠法、快步催眠法、按摩催眠法 、按摩催眠法 、盤腿催眠法。

1、按穴催眠法

睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復按摩100次左右，很快就會有睡意了。

2、暗示催眠法

以貓睡覺的樣子鬆懈地躺卧，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會涌現。

3、搓足催眠法

睡前用熱水洗腳，並用手從里向外搓腳心100次左右，可促使人盡快入睡。

4、快步催眠法

臨睡前快步行走約15分鍾，助眠效果非常顯著。

5、按摩催眠法

每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於「迎香穴」向上推至發際。經「晴明」、「攢竹」、「瞳子露」等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經「耳門」穴返回起點，如此反復按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。

6、盤腿催眠法

臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鍾，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。

(1)有什麼催眠方法擴展閱讀：

八種催眠食物

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯——鎂。所以吃少量堅果不僅利於心臟健康，也利於催眠。

6、龍眼

龍眼味道甘甜、性溫，具補心益腦、養血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。

7、核桃

核桃可以有效的治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

8、獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩定情緒的作用，可以幫助人入眠。

2. 催眠的方法有哪些

我個人建議，需要通過專業的心理引導語，如果你有過成功的被催眠的經驗，覺得自己容易被催眠，可以簡單通過音頻就可以，但如果防禦比較強，那恐怕就需要考慮專業的催眠師來進行了。

3. 催眠的方法

催眠快速入睡的解決方法有自我調節，音樂療法，葯物療法等。

1、自我調節：晚上睡前不要過飽或空腹，還有避免劇烈運動，喝茶，喝咖啡和飲酒等，不要胡思亂想，放空自己，還有白天午睡最好不超過半個小時或不午睡，保持規律的作息時間。

2、音樂療法：可以在睡前聽聽純音樂或比較舒緩一點點音樂等等，這樣可以提高睡意，讓自己更快的進入睡眠時間。

3、葯物療法：催眠快速入睡的葯物主要包括苯二氮䓬類比如安定、艾司唑侖等；非苯二氮䓬類常用如佐匹克隆等；褪黑素受體激動劑（阿戈美拉汀）等。出現失眠狀況且難以通過自我調節改善時，應及時就診，上述葯物應在醫生指導下使用。

4. 如何催眠

[概述]
催眠療法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄，藉助暗示性語言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生治療效果。

[適應症]
癔病、疑病症、恐怖症、身心疾病。
催眠治療在精神科及其它科都有一定的實用價值，其主要適應於神經症，以及胃潰瘍、結腸炎、高血壓、慢性哮喘、冠狀動脈機能不足等。此外，還可作為鎮痛手段，在「催眠麻醉」下施行外科手術。

[理論基礎]
催眠是一種類似睡眠的恍惚狀態。催眠術就是心理醫生運用不斷重復的、單調的言語或動作等向求治者的感官進行刺激，誘使其意識狀態漸漸進入一種特殊境界的技術。通過催眠後的求治者，認知判斷能力降低，防禦機制減弱，表現得六神無主、被動順從。這時，暗示的效果比在清醒狀態下明顯，求治者的情感、意志和行為等心理活動可憑心理醫生的暗示或指令轉換，而對周圍事物卻大大降低了感受性。在催眠狀態下，求治者能重新回憶起已被「遺忘」的經歷和體驗，暢述內心的秘密和隱私。換句話說，求治者在催眠狀態下呈現一種縮小了的意識分離狀態，只與心理醫生保持密切的感應關系，順從地接受心理醫生的指令和暗示。這樣，心理醫生對求治者運用心理分析、解釋、疏導或採取模擬、想像、年齡倒退、臨摹等方法進行心理治療。
從1775年奧地利醫生麥斯默(Mesmer，E·A)首次使用催眠術並運用於醫療到現在，催眠療法已有200多年的歷史。像英國醫生布雷德(J·Braid)、精神分析學的創始人弗洛伊德以及前蘇聯生理學家巴甫洛夫等，都對催眠現象進行了大量研究。在催眠狀態下，由於人的大腦皮層高度抑制過去的經驗被封鎖，對新刺激的鑒別判斷力大大降低，從而使當作刺激物而被應用的暗示，具有幾乎不可克服的巨大力量。 催眠療法的具體操作方法如下：
1．催眠治療前的准備工作。首先，要向求治者說明催眠的性質和要求，把治療的目的和步驟講清楚，以取得求治者的同意和充分合作。其次，要測試求治者的受暗示性程度。這兩點是保證治療順利進行的必備條件，尤其是後者，是決定催眠療法療效好壞的關鍵。受暗示程度低或不受暗示者，一般不宜進行催眠治療。測試受暗示性高低的方法很多，現介紹4種：
(1)測嗅覺。用事先備好的3個裝有清水的試管，請求治者分辨哪個裝的是清水，哪個裝的是淡醋，哪個裝的是稀酒精。分辨不出得0分，辨別出後兩種中的一種得1分，辨別出後兩種的得2分。
(2)測平衡功能。令求治者面牆而立，雙目輕閉，平靜呼吸兩分鍾後，施治者用低沉語調緩慢地說：「你是否開始感到有些前後(或左右)搖晃，你要集中注意力，盡力體驗我的感覺，是否有點前後(或左右)搖晃。」停頓30秒，重復問3次後，要求求治者回答或觀察求治者，如未感到搖晃者得0分，輕微搖晃者得1分，明顯搖晃者得2分。
(3)測記憶力。令求治者看一幅彩色畫，畫面畫的是一個房間內有一扇窗戶，藍色的窗簾和兩把椅子。30秒後拿走彩色畫。問：「房間里有3把還是4把椅子？」「窗簾是什麼顏色，淺綠色還是淡紫色？」「房間有2扇還是3扇窗戶？」若回答與問話一致，則具暗示性，每一問得1分；若回答與畫面一致則得0分。此項測試的得分為0～3分。
(4)測視覺分辨力。在白紙上畫兩個直徑均為4厘米、間距為8厘米的大圓圈，圓圈中分別寫12與14兩個數字。要求治者回答哪個圓圈大。若回答一樣大得0分，若回答其中之一大者得1分。通過四項測查，求治者可得0～8分，分數愈高表示求治者暗示性愈強，被催眠的可能性就愈大。
2．催眠的方式、方法。催眠的方式可分為集體催眠、個別催眠和自我催眠。集體催眠就是讓病情相似、年齡相近的幾個或10多人一起進行催眠，其優點是既可同時治療多人，又可消除求治者的孤單感和恐懼心理，還可通過效果好的求治者現身說法，與求治者間的相互暗示、模仿以形成最佳的催眠氣氛，增加求治者對催眠效果的信服。個別催眠是施治者面對單個求治者進行的催眠。自我催眠是指在催眠師的指導下，由求治者對自己進行的催眠。求治者在接受暗示性測驗後即可進行催眠。催眠一般是在安靜、昏暗的房間內進行，施治者最好有助手在場，尤其是對異性催眠時。求治者舒適地坐下或躺下，安靜、放鬆數分鍾，然後進行催眠。實踐證明，90％以上的人能進入程度不等的催眠狀態，30％左右的人可進入深度催眠狀態。

[治療原則]

[操作實務]
催眠的具體方法很多，大致可分為四種：
(1)言語暗示加視覺刺激。此法又稱為凝視法，是讓被催眠者聚精會神地凝視近前方的某一物體(一光點或一根棒等)，數分鍾後，施治者便用單調的暗示性語言開始進行暗示。「你的眼睛開始疲倦了……你已睜不開眼了，閉上眼吧……你的手、腿也開始放鬆了……全身都已放鬆了，眼皮發沉，頭腦也開始模糊了……你要睡了……睡吧……。」如求治者暗示性高，則很快進入催眠狀態；如求治者的眼睛未閉合，應重新暗示，並把凝視物靠近求治者的眼睛以加強暗示，使兩眼皮變得沉重。
(2)言語暗示加聽覺刺激。催眠時，讓求治者閉目放鬆，注意傾聽節拍器的單調聲或水滴聲，幾分鍾後，再給予類似於上述的言語暗示，同時還可以加上數數，如：「一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的頭腦模糊了……，三你越來越睏倦了……，四、……五……。」
(3)言語暗示加皮膚感覺刺激。施治者首先在求治者面前把手洗凈、擦乾和烤熱，然後囑求治者閉目放鬆，用手略微接觸求治者皮膚表面，從額部、兩頰到雙手，按同一方向反復地、緩慢地、均勻地慢慢褹E動，同時配以與上述類似的言語暗示。有時也可不用言語暗示，僅用誘導按摩。這種按摩還以採取不接觸到求治者皮膚的方法，只是靠雙手的移動而引起溫熱空氣波動，給皮膚溫熱感而達到誘導性催眠按摩的目的。
(4)葯物催眠。某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫噴妥品或5—10％的阿米妥品0.5克，稀釋後，進行靜脈緩慢注射，在求治者進入半睡眠狀態時，再導入催眠狀態。
催眠狀態的表現有強弱、深淺之分。淺度催眠狀態的求治者感到渾身倦怠、肌肉鬆馳、呼吸深緩、無力睜眼，醒後對催眠中發生的事情有回憶能力。中度催眠狀態的求治者感到睡意甚濃、四肢僵直，醒後對催眠中發生的事只保留部分記憶。深度催眠狀態下的求治者除對施治者的說話有反應外，已基本沒有知覺，甚至對針刺刀割也無痛覺，可施行外科手術。一般來說，淺度催眠狀態時進行心理治療效果最好。這時，可根據求治者的症狀，其回憶已遺忘的過去的經歷，宣洩其碼e在的創傷體驗；可以詢問其病史、生活和工作的挫折等，為治療收集資料，可以暗示其做一些動作或講話，如通過講話來糾正緘默症；也可以告訴求治者某些症狀很快就會消失，等等。例如，一長期失眠的神經衰弱求治者，在催眠狀態下對其進行暗示：「你很容易接受催眠，說明你大腦功能良好！催眠已使你輕松、愉快，焦慮緊張狀態已經消失，失眠已經治好，你不會再失眠了！以後你每晚9時一定會很快睡熟……直至次晨6時方醒，醒後你會感到精力充沛……你的病已痊癒了。」
治療結束後，可以及時喚醒求治者，或讓其睡完覺後逐漸醒來。一般用這樣的指導語：「好了，治療結束了，你可以舒舒服服地睡一覺，睡醒後你一定會精神飽滿，頭腦清醒。」
催眠治療的療程一般是1～5次，間日或三日一次，三次後每周一次，最多不超過10次，每次半小時左右，療後還要加緊個別心理治療，以消除病因。

[與其他療法協調應用]

[效果和控制]
必須指出的是，催眠治療是一項嚴肅的工作，與巫醫與巫術有嚴格的區分，切不可視為兒戲，任意濫用。一般只有經過專門訓練的心理醫生和精神科醫生在出於研究和治療的需要時，並在求治者自願配合的況下，方可使用。而且催眠療法除具有療效快、療程短的優點外，也有其缺點。一是並非任何求治者都能成功地接受催眠治療；二是療效往往不甚鞏固。在使用時必須注意。

[評價]
催眠療法是一種非常有效的方法。
催眠療法不能隨便施用。否則其不良影響更為驚人。

參考資料：
催 眠
催眠（hypnosis）是一種類似睡眠而實非睡眠的意識恍惚狀態。此種恍惚的意識狀態，是在一種特殊情境之下，經由催眠師的誘導而形成的。由催眠師所設計的特殊情境，與其所採用的誘導方法，兩者合之，即稱為催眠術（hypnotism）。
催眠或催眠術以前被人視為怪異之事，但現代心理學家咸認催眠的意識形態確實存在，而且肯定該特殊意識形態與睡眠狀態不同。因為，自從腦電波技術被用來研究睡眠之後，已清楚了解，進入催眠的意識狀態，及大腦活動所顯示在腦波圖上的波型特徵，與睡眠中各階段的波形都不相同。
根據美國斯坦福大學教授希爾嘉氏實驗觀察發現，在催眠狀態下受式者在心理上一般顯示以下七種特徵： 1、主動性反應減低
2、注意層面趨窄化
3、舊記憶還原現象
4、知覺扭曲與幻覺
5、暗示接受性提高
6、催眠中角色扮演
7、催眠中經驗失憶
催眠師能否對受試者予以催眠，取決於三個條件：（1）受試者的催眠感受性。根據調查，具有催眠感受性的人，約佔百分之二十五；能進入深度催眠狀態者，欲佔百分之十；大約百分之十的人，根本就無法施以催眠。由此可見，催眠術並非對所有人普遍有效。（2）適合於催眠的環境。催眠通常在安靜的室內進行，一般採取個別的方式進行，並盡可能減少刺激的程度，如燈光，聲音等等。（3）良好的情緒關系。受試者對催眠師的態度，必須無恐懼，無懷疑。催眠師也應該表示出和善悅納受試者的態度，並使之了解催眠術是一種科學方法，不是神秘的魔術。
催眠誘導語示例
催眠誘導語，是催眠師在誘導受試者進入催眠狀態時，對受試者所講的一些暗示性的話。催眠誘導語的內容雖不一定相同，但基本上必須符合三個原則：一、語音平抑；二、語意單調；三、語句重復。以下是催眠誘導語的一個例子：
請把眼睛閉起來!希望你專心仔細聽我所說的話，心裡不去想其他任何事情。眼睛閉起來!……眼睛閉起來!希望你覺得很舒適，輕松，保持內心清靜。除了我的話以外，什麼都別想。……閉起眼睛來！舒舒服服的閉著眼睛，保持內心清靜，除了我的話以外，什麼都別想。……你覺得雙臂雙腳都很重吧，放鬆雙臂，放鬆雙腳，放鬆，放鬆全身。……放鬆兩腿肌肉，放鬆手臂肌肉，全身放鬆；彷彿你已回到冥冥之中，回到冥冥之中。你在冥冥之中，你會覺得更加放鬆，更加舒服。……你更加放鬆……更加舒服。……你現在只能聽到我的聲音，只聽到我的聲音……只聽到我的聲音。要保持內心清靜，要保持內心清靜。全神貫注，只聽到我的聲音。現在你會覺得很舒服，全身很鬆弛。你開始想睡了，……開始想睡了……很想睡了……非常想睡……保持內心清靜……只聽到我的聲音。你覺得全身放鬆，全身舒適。有規則的深呼吸……有規則的深呼吸……深深的呼吸，……放鬆全身……只聽見我的聲音，保持內心平靜。你已開始入睡，……開始入睡……保持內心清靜……你已入睡……你已入 睡……你已睡著了……深深地睡著了。深深地睡著了。舒舒服服的睡吧!……深深地，舒舒服服地睡吧！……你睡的更深，更舒服，……你睡的更深，更舒服；更深，……更舒服；……更深，更舒服；你深深地睡著，保持內心清靜，你睡的更深，更舒服；……你睡的更深，更舒服。睡著……睡著……睡著……全身舒舒服服地睡著，……睡著……睡著……睡著。你睡得很舒服……睡著。……當我從一數到十的時候，你會睡得更深，……如今睡的更 深。當我從一數到十的時候，你會睡得更深……更深……更深……更深……更深……睡得更深……更深……更深……更深。我從一數到十的時候，你會睡得更深……更深……更深……更深。
催眠是如何進行的
由於被催眠的對象不同，催眠分集體催眠、單人催眠和自我催眠。
集體催眠是讓病情和年齡相近、性別相同的數人或10餘人同在一間治療室里進行催眠。
自我催眠是在催眠師的指導下進行的，是解除失眠的一項有效方法。受試者平卧床上，閉目，全身肌肉放鬆。眼皮放鬆不緊閉。上下頜放鬆，不咬牙。頸部放鬆。雙上肢放鬆，不握拳。胸腹部放鬆，腹式緩慢呼吸。雙下肢放鬆，自然伸直，兩足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放鬆，呼吸緩慢，不主動想別的事，把闖人頭腦里來的一切雜念清除出去。當覺得全身有一種下沉感，是即將入睡的前兆。再堅持做下去，全身肌肉放鬆……呼吸緩慢，便能進入睡眠。
一般所說的催眠是指單人催眠。 現在的催眠一般不採取神秘的作用和離奇的布置，而是向受試者說明催眠的性質和要求，取得當事人的完全同意和充分合作的情況下，在一間安靜舒適的普通工作室里即可進行。催眠前測試當事人的暗示性的高低是催眠成功與否的關鍵。
催眠的方法分為直接法(或自然法)和間接法。直接法就是憑著催眠術者的威信，通過簡短的幾句話，或輕輕地觸摸，便使對方進人催眠狀態。一般都採用間接法。
先讓受試者閉目安坐或平躺卧數分鍾，放鬆全身肌肉。然後藉助於光亮的小物體，或發出節拍音的小聲源，或一木棍接觸受試者額部。要受試者凝視光亮的小物體，或傾聽聲源，或注意接觸額上的物體，術者在一旁以單調、低沉、肯定的言浯，反復暗示受試者：「你專心看……盯著眼睛看……越看眼皮越沉……眼皮沉得睜不開……全身也越來越放鬆……越來越沒勁……越來越想睡。」當受試者顯示頭頸或四肢無力，眼裂越來越小，可囑受試者「你的眼皮沉得睜不開了，你試試看」。接著暗示：「你的手也松得沒勁了，動不了啦，你試試看」。受試者欲睜眼而不能，想舉手舉不起。標志受試者已進人催眠狀態。當受試者不是逐漸閉眼，令試睜眼，不試；令舉手，不動，皆是不合作的表現，不可視為進入催眠。對此，應終止催眠，或囑受試者認真按要求再做。
以上是藉助光亮物體進行的間接法催眠。對癔病性失明或視力有障礙者，則須利用節拍聲，或木棍木板接觸額部，要受試者專心聽或注意額上的「催眠器」。術者暗示「全身肌肉放鬆」，「全身越來越沒勁」，「越來越想睡」等等。具體過程大致和上述相似。
催眠的深度一般分為三級：淺催眠、中度催眠、深催眠。上面所講的是淺催眠，在此基礎上可繼續深化。暗示受試者「你現在很安靜……睡得很好……全身很舒服……全身越來越輕松……你的左手輕得往上飄……越飄越高……越飄越有勁……左胳膊越來越有勁。」當受試者緩緩抬起左手，術者彎屈他的左臂，感到有抗力，這是中度催眠的標志。再度深化，暗示「你全身越來越輕松……雙腿輕得自己走動」。若受試者緩慢站立並行走，是深催眠即夢行的標志。
引導催眠的時間短的約3至5分鍾，一般為10多分鍾。半小時仍不能人眠者，停止催眠。有的人可在多次誘導後進入催眠。
人群中能進人催眠狀態的人約為60％—90％，能達到深催眠即夢行的只是這些人中的30％。能否進入催眠，重要的因素是受試者的合作程度、主動性和信任的心情。與被試者的年齡、性別和智力無關。
當病人進入催眠狀態，便可進行治療。治療畢，對病人說：「治好了……你安靜睡吧。」讓病人安靜數分鍾後，解除催眠。具體步驟是，暗示病人：「現在治療好了……你該醒來了……你會隨著我數的數越大……頭腦越清醒……數到9你會完全醒來。」術者便緩慢數數，1、2、3……並對病人說：「你現在越來越清醒了。」這時可見到受試者身體活動，睜開眼睛。有的受試者聽一次數數醒不了，可數兩次到三次。一般都能醒來。再不醒者，可讓病人睡一會兒再叫，或作腦電圖等檢查。 (趙舉德撰 金瑋審)

催眠療法用於臨床的依據是什麼?
催眠術作為心理治療的有效方法之一，已在醫學臨床創造出令人鼓舞的奇跡，受到人們矚目。許多科學家為探究催眠的實質。闡明治療作用的機理，付出了艱辛的勞動，但都未能揭示現象背後的內在奧秘。
一般認為，催眠療法是通過施術者詞的暗示產生治療作用的。實踐證明，在催眠狀態下，暗示語所產生的效應要比清醒時大得多。雖然詞的暗示在清醒狀態下也能起一定作用，但是在催眠狀態下，由暗示引起的意象會更有威力，作用到潛意識會更強而且持久。病人對暗示詞會象海綿一樣地吸取，並彷彿「溶化到了血液中」而成為自己固有觀點的一部分。把那些抑鬱、焦慮、厭惡、緊張等有害的負性意念，不愉快的事件和痛苦的經歷徹底清除掉，用積極的「正性意念」(如自信、滿足、勇氣、沉著、勝任、協調、專心、信奉等)來調整心理生理活動，改善情緒，增強機體的免疫、生長與修復功能。
巴甫洛夫認為，催眠的有效作用是由於運用了良性詞，改善了機體的內環境。他在第二信號系統 — 詞的心理生理研究中，證明了大腦皮層在調節機體過程中的重要作用，並斷言：「暗示是最簡單最典型的條件反射。」當個體接受暗示後，處於一種對指令與吩咐不加分析、批判、五條件執行和相信的狀態，從而調動了個體內部的積極性，促進了機體的代償功能，達到治療的目的。拉托霍布在《言語是生理的和治療的因素》中，列舉了言語暗示對利尿、代射和皮膚營養有積極作用的事實。許多科學家也做了神經心理及神經生理等實驗，證實了催眠確能提高人的免疫功能，具有防病治病的作用，從而確立了催眠術在醫療保健中的地位。
催眠也能提高人的社會適應性和對應激的應變能力。主要也是通過言語暗示調節情緒，克服不良個性，改善人際交往，使受應激的個體提高分辨和正確處理問題的能力。改變對有害刺激的評價，從而使自己適應社會生活，保持心理平衡。例如，在催眠狀態下可用肯定、有力的言語幫助患者分析應激的有害作用，鼓勵振作精神，使想像的翅膀飛向舒適愉快的境地，忘掉那些不愉快的遭遇，同時，提出解脫的方法。暗示語可用「人在生活實踐中，總是在良、惡的各種刺激下生活，人不但應能在良性刺激下生活，還要有對付惡性環境的應變能力。作為生活的強者，要有主宰一切困難的本領，而不被任何困難所嚇倒。現在困難已擺脫，壓力已消除，情緒已好轉，已無任何憂慮。你清醒後仍然會保持這種穩定的心理狀態，這是一種輕松愉快的情緒狀態。」 (馬維樣撰 楊立能審) 心理治療手冊
什麼是催眠療法?催眠術有哪些種類?
催眠療法是應用催眠術使人進入催眠狀態，並以暗示進行治療的一種方法。由於在催眠狀態下，患者能順從治療者的指令，所起的效果要比在意識清晰狀態下的暗示更為理想。
誘發催眠的方法各異，命名繁多，至今仍無統一的分類，現根據不同的施術方式、時間和條件，把催眠術的種類劃分如下：
(1)按施術者來分：①自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。
(2)按暗示條件來分：①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀態。
(3)按意識狀態來分：①覺醒時催眠，即在意識清晰時進行暗示性催眠；②睡眠時催眠，即在睡眠狀態下進行催眠。
(4)按配合情況來分：①合作者催眠，即對自願或合作者進行催眠；②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。
(5)按進入催眠的速度來分：①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀態的方法；②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀態的方法。
(6)按受術的人數來分：①個別催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。
(7)按距離來分：①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。
(8)按客觀因素來分：①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產生的自然的催眠現象，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即他人催眠。
(9)按催眠程度來分：①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態，如呈僵直或夢行狀態；②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態，如呈無力、迷茫狀態；③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀態，如呈寧靜、，肌肉鬆弛狀態。
(10)按催眠對象和手段來分：①人的催眠，即使人進入催眠狀態的催眠術；②動物催眠，即使動物進入催眠狀態的催眠術；③麻醉葯物催眠，即應用麻醉葯物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉葯物，使人進人催眠狀態；④非麻醉葯物催眠，即用無麻醉作用的葯物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等葯物。(馬維樣撰 車文博審)
催眠療法適於治療哪些疾患?
隨著醫學模式的轉變，心理致病和治病的作用日益受到人們的重視。催眠術作為一種有效的心理治療手段，不但用於臨床治療和預防多種疾病，而且對養身修性、延年益壽、戒煙戒酒、矯正不良行為習慣，都有實際的應用價值。催眠能提高人們的情緒，激發人們進取向上，開發人的潛在能力，它是一種經濟易行、行之有效的方法。

催眠療法的主要適應症有：
(1)神經症。這是催眠療法最為適應的病症，包括神經衰弱、焦慮性神經症、抑鬱性神經症、癔症、強迫性神經症、恐怖性神經症等。
(2)心身疾病。催眠治療不但能消除致病的心理因素，還能使機體病損康復。
(3)性功能障礙。包括男子和女子的性功能障礙。如阻痿、早泄、射精困難、女子性樂缺乏、陰道痙攣等。
(4)兒童行為障礙。包括咬指甲、拔頭發、遺尿、口吃等兒童不良行為，兒童退縮行為，兒童多動症，兒童品德問題。
(5)神經系統某些疾患，包括面神經麻痹、偏頭痛、神經痛、失眠等。
(6)其它適應症。如戒酒、戒煙、術後鎮痛、無痛分娩、減輕癌和關節炎疼痛，改善機體抵抗力，破壞或消除由於病毒引起的濕疣和其它疾病。 (馬維祥撰 楊立能審)

何謂催眠，催眠狀態與正常睡眠有何區別?
催眠是一種特殊的睡眠狀態。巴甫洛夫說道：「催眠狀態當然是與睡眠相同的。就催眠狀態的本質說，它跟睡眠是無區別的，所不同的僅是一些個別的特點，比方說，催眠狀態是一種進行很緩慢的睡眠，也就是說，它起初是被限制在很狹小的范圍內，而以後愈益擴大起來，最後竟達到這種程度，即從大腦半球到皮質下部，只剩下呼吸中樞和心搏中樞等安然無恙，而且，就這兩種中樞說，也是顯著地被削弱了。」巴甫洛夫把催眠看作是部分的睡眠。由於各種條件的不同，催眠性抑制可以時而籠罩大腦半球的這一區，時而那一區，時而范圍大，時而范圍小。催眠性抑制的深度和強度也可以不同。由抑制過程廣度和強度的變化決定催眠性睡眠有不同的程度。
那麼，催眠狀態與正常睡眠的實質區別何在呢?催眠狀態是由催眠師用暗示的方法引出來的。催眠性睡眠可以很深，對外界刺激不起反應，無論周圍的聲音如何嘈雜都不能使他醒轉，甚至針刺也感覺不到疼痛。然而，被催眠者與催眠師之間卻保持著「感應關系」。催眠師的低聲細語以及姿態手勢便足以在被催眠者的身上產生強烈效果，可以命令被催眠者作出某些動作和行為，甚至影響其植物神經系統，例如惡心嘔吐、出汗、心搏加速或減緩。被催眠者對在催眠狀態中所發生的一切，事後可全部遺忘或部分遺忘。催眠性睡眠的外在表現與正常睡眠類似，也是雙目閉合，全身肌肉鬆弛，有時還有鼾聲。他對外界的一般動靜也像正常睡眠者那樣不起反應，甚至對十分嘈雜的聲響以及強烈的光線不起反應，唯獨保持著與催眠師之間的感應關系，催眠師的輕言細語他都能感受，甚至姿勢和動作的變化他也能覺察。雖然催眠性睡眠的外形類似正常睡眠，二者的腦電圖卻迥然不同，催眠性睡眠的腦電圖既不同於非眼快動睡眠，也不同於有夢的眼快動睡眠，它比較接近於醒覺狀態時的腦電圖。因而就本質看，催眠性睡眠與正常睡眠還是有區別的。不過，二者之間可以互相轉化，由催眠性睡眠可以轉入正常睡眠，亦可由正常睡眠移行到催眠性睡眠。

暗示治療和催眠術是否是一回事?
暗示治療是指醫生通過語言或結合其他葯物，使病人被動地接受這種治療的影響。如給病人一種安慰劑，通過醫生的語言，告訴病人這種葯物的特定作用，以及某些味道和顏色的安慰，達到治療的目的。如用10%的葡萄糖酸鈣靜脈注射治療因失眠而引起的頭痛，醫生加以語言強化暗示，注射完畢後病人的頭痛就有可能隨之減輕或消失。這種效果不是葯物的作用，而是由於暗示的結果。暗示治療作用的大小，主要取決於以下兩個因素：
(1)個人接受暗示性的程度。這與人們的素質、性別、年齡、性格、文化程度，以及當時的心境和健康情況等有關。一般講女性患者、兒童及文化程度偏低，而且治病心切的人易於接受暗示。
(2)與信任度有關。如果病人對某一位大夫高度信任或崇拜，那麼病人也就易於接受這位大夫的暗示。通過暗示，病人獲得某種安全感或保證，從而有利於病情的好轉與康復。
催眠術是精神科的一種特殊心理治療，其基本原理與暗示機理密切相關。催眠者讓病人舒適地躺在光線適度的沙發椅上，全身放鬆，注視頭部上方的光亮燈罩，並進行誘導性暗示，直至使病人進入催眠狀態。催眠的深度一般分為3級：
(1)淺度催眠：病人處於舒適地肌肉鬆弛狀態，不願意動，也沒有力氣睜開眼睛，呼吸深