自我防護訓練方法

1. 個人安全防護有哪些措施

根據工作行業的性質不同而有些差異，一根據本行業工作要求穿戴工作裝，二根據本行業工作要求戴上安全帽，或者護眼，護手，護腳的保護用品。三高空作業時系好安全帶。

安全教育與訓練。 管理人員與操作人員應具備安全生產的基本條件與素質；經過安全教育培訓，考試合格後方可上崗作業；特種作業（電工作業，起重機械作業，電、氣焊作業，登高架設作業等）人員，必須經專門培訓、考試合格並取得特種作業上崗證，才可獨立進行特種作業。

按防護用途分類

防塵用品，防毒用品，防酸鹼製品，耐油製品，絕緣用品，耐高溫輻射用品，防雜訊用品，防沖擊用品，防放射性用品，防水用品，涉水作業用品，高處作業用品，防微波和激光輻射用品，防機械外傷和臟污用品，防寒用品，農業作業用品等。

2. 如何提高自我保護能力呢

提高自我保護能力的方法：

1、樹立自尊、自立、自強的意識。自尊、自律、自強是一種積極的人生態度，也是未成年人進行自我防範和贏得社會保護的途徑。如果未成年人自甘墮落，外界再怎樣幫助，也是無濟於事的。

2、鍵慧碼增強辯別是非和自我保護的能力。未成年人只有學好知識，豐富社會生活經驗，煉各種能力，稿哪才能對違法犯罪行為有一個清醒的認識。才能分清是非，未成碧猜年人還要加強鍛煉身體，增強體魄，這樣有助於未成年人在遭到暴力侵害的時候，及時逃脫或者進行正當防衛，不至於受犯罪行為的隨意侵害。

3、加強未成年人用法律維護自身合法權益的意識。未成年孩子對犯罪的自我防範，除以上講的，還必需懂得同違法犯罪行為作斗爭應該採取措施。

(2)自我防護訓練方法擴展閱讀：

未成年人應當遵守國家法律、法規及社會公共規范。實踐證明未成年人一旦養成了種種不良習性後要矯正過來是很不容易的，需要花費更大的力氣，因此，未成年人就應該在日常生活中和學習中，處處遵守國家法律、法規、社會公共規范，遵重社會公德，從小養成良好習慣加強自我修養，自我調節、自我完善，自覺抵制違法犯罪行為的引誘。

3. 杠鈴的訓練中，該怎麼注意自身防護

杠鈴是一種核心操練運動操練器件，也是舉重所用器件。長期堅持操練杠鈴，能訓練上肢肌肉及腰、腹部肌肉。能夠修飾肌肉線條，能夠使肌肉結實，強壯肌纖維，添加肌力。那麼在杠鈴的操練中，該怎麼留意自身防護？

5.改動雙腳的距離和視點能夠給整個動作提供不同程度的影響：

（1）較寬的站位首要訓練大腿內側，可使你蹲得更低，腰腹力氣要求高；較窄的站位首要訓練大腿外側，但給膝蓋壓力大些。

（2）腳尖朝外首要影響大腿內側；腳尖朝內首要影響大腿外側。

慣例姿勢大多數採用站距與肩同寬，腳尖稍朝外：一切腿部肌肉都可最大極限參加。

4. 如何加強自我安全防範意識

安全防範意識指在生活生產中面對各種安全隱患本能存在的一種安全防範基礎認識，包括對風險做成的准備、防禦、減少損失的策略及建議、引導。我們該如何加強自我安全防範意識呢?下面是我整理的如何加強自我安全防範意識相關資料，一起來看看吧!

加強自我防範意識

1、遇到人身安全問題時，冷靜為前提

遇事冷靜，中國傳統例來都有這個潛意識;確實，現在很多的安全問題，都是因為不冷靜而造成的!不要盲目的跟風，稱判斷清楚安全問題的所在，有時候無法親身判斷時，也不要太過緊張，別人的緊張是因為情緒不穩定，咱可以冷靜點對待!有了對具體安全情況的了解，就可以更安全的保護自己!也可以避免不必要的麻煩!比如，遇到突發的群體性安全事件，遇到這種情況，可以手拿硬物並及時走開並報警即可，如果遇到房子倒了如果知道問題，只要稍離房子遠點即可，如果遇到有人激烈打架，可以稍微避開即可，知道事情的真相才能更好的處理問題。

2、及時的報警並採取自我保護措施

遇到安全事故後，冷靜下來後，第一件事就是要果斷的採取自我保護!不可避免時也得出手!這世界的自然法則是弱肉強食!有時候假裝得強大點，也不失為一種很好的辦法!

3、仔細觀察周圍環境

很多人遇到緊急安全問題就只會跟著大眾跑!有沒有想過，前面的人如果跑錯了，後邊的人不是跟著一起去了!所以先不要急著跑，先觀察觀察周圍環境情況!既然跑能解決問題，那方向有四面八方，也可以從其它地方跑啊，沒必要擠在一起!

4、勇敢的保護自己

在危險面前，不搏就沒機會了，搏一搏也許還有一絲希望!為了爭取機會，請允許自己勇敢一點!

5、不要做危險的事情傷害自己

這樣的事情真多，比如跳樓，輕生的人越來越多，奈何，生命珍貴，請珍惜，人活著有時候也要為了自己!還有就是那些心情不好的人，幹嘛為了心情不好傷害自己呢，一點愉快就自殘，就亂搞等，實在是不敢恭維!

安全防範意識的自救自護

警惕生活中容易造成喉嚨被卡住的情景

1)口裡含著食物，互相打鬧、跑跳。

2)寫作業時。常將筆帽、別針等含在口中。

3)吃零食時，拋出食物，張口去接。

4)吃飯時，一邊吃，一邊笑。

5)吃魚的時候。

預防食物中毒

日常飲食不慎，極易引發食物中毒。如腐爛變餿的食物中含有毒素，人吃後易引起惡心、腹痛、嘔吐等中毒症狀，嚴重的會危及生命。另外，有些食物也極易引起食物中毒，如未煮透的扁豆、發芽的土豆、沾上魚膽汁的魚肉、青的西紅柿等，我們在日常飲食中一定多加註意。如食入後有不良反映，一定要立即送醫院治療。

手腳凍僵了應巧型該怎麼辦

在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發僵。手腳凍僵爛首了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。那麼正確的方法應該怎樣呢?

1.應該回到溫暖的環境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。

2.如果在野外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相藉助體溫使凍僵的手腳暖和過來。

3.最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環，以恢復正常。

處理骨折

骨折，指人體的骨骼部分或者完全斷裂，大多數骨折是因受到強力的沖擊造成的。發生骨折後，骨折部位有疼痛感，並伴有腫脹、瘀血和變形，人的活動孝歷猜受到限制，無法負重，嚴重的還會出現出血、休克、感染、內臟損傷等。發生骨折應當怎樣進行應急處理呢?

1.使患者平卧，不要盲目搬動患者，更不能對受傷部位進行拉拽、按摩。

2.檢查受傷部位，及時就地取材選用樹枝、木板、木棍等，對受傷部位進行固定，防止傷情加重。

3.沒有用於固定的物品時，對受傷的上肢可以用手帕、布條等懸吊並固定在其胸前，下肢可以與未受傷的另一下肢捆綁固定在一起。

4.開放性骨折(即骨折處皮肢或粘膜破裂，骨頭外露)，要注意保持傷處清潔，防止感染。

5.做完應急處理後，立即送往醫院救治，要注意運送途中不可碰撞受傷部位。避免人為加重傷情。

止血

同學們在玩耍時碰傷了身體，往往會流血不止，特別是鼻子最容易出血。出現了這些情況，應該採取下列措施：

1.四肢或手指出血，應該馬上用一塊干凈的紗布或較寬的干凈布條將傷口緊緊地包紮住，如有條件，最好灑一些雲南白葯在傷口上再包紮。

2.如果是鼻子出血，可以把頭抑起，用手指緊壓住出血一側的鼻根部，一直到不出血為止。如果有干凈棉球，可以把棉球塞進鼻孔里壓迫止血。另外，可以用冷水澆在後腦部，這樣會使血管收縮，從而達到止血的目的。

地震逃生

地震按其震動強度可分為四種：

1)微震。此種地震是小於2級的地震，人是感覺不到的，只有通過精密的儀器才可以測定出來。

2)有感地震。這類地震大約處於2級至4級之間，人可以感覺到，但一般沒有什麼危險。

3)破壞性地震。這是指5級以上的地震。這類地震會造成不同程度的危害。

4)強烈地震。6.5級以上地震，都屬於強烈地震，這類地震具有很強的破壞性。

運動安全防範意識

上體育課

體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。

1.短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

2.跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

3.在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。

4.在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙杠動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

6.前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

7.參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。

游泳

1)下水之前應做些准備運動，使身體適應水溫。

2)游泳時使用合格的救生設備(救生衣、救生圈)。使用之前檢查救生設備是否脫離或者破裂漏氣。

3)過於冒險，在竹筏或爬到岩石上跳水，入水下洞穴探險，冰上嬉戲。

4)不要到深水、風浪、急流，有岩石、陌生的地方及沒有安全標志的區域游泳。

5. 跑步的訓練中，該怎麼注意自身防護

第一，隨身帶防護口罩，搞好防護措施。跑步時盡量選擇在相對寬闊、安全性的地方，不要隨意摘下防護口罩，脫下口罩調整呼吸時，見到生人立即戴上口罩；回了家裡後及早換上乾暖的衣服褲子，防止著涼；也好搞好日常消毒殺菌工作。

第五，「補水」氣溫升高之後，大家跑步時必須慎重，除開外在的保護之外，本質的防護也很重要。因為跑步訓練失汗太多，身體比平常愈發的缺水，因此外出跑步訓練時候。養成帶水的良好習慣，及時補水，而不是等到感覺到渴了的時候再補水，假如確實感覺不方便，還可以選擇一些比較熟悉的線路，需要補水時可以找到及時商店滿足需求。

6. 排球訓練時，應該怎麼做好自我防護

排球運動其實也受到了大家的關注，因為國內有一些比較優秀的運動員，在這個體育項目上取得了很好的成績，所以中國觀眾對於排球也是比盯橋較感興趣的。排球訓練的時候應該怎麼做好自我防護呢凱晌猛？

三、注意姿勢

在訓練的時候，還必須要注意保證一個正確的姿勢，如果你平時在訓練的時候採用的姿勢不正確，那麼你在訓練的時候就很容易被球打中。小編覺得這一點也是非常有必要的，而且打排球真的特別容易受傷，因為排球運動本身也比較激烈。所以在訓練的時候一定要保護好自己，千萬不要不當一回事，萬一在訓練的時候受傷了，那就需要謹敬休息很長時間。