我說還有什麼方法呢

1. 誰有什麼好的方法能讓腰不痛

這個我倒可以根據個人的親身經歷說一下，為此我花了四十分鍾找了一下病歷和當時的記錄，也許對大家有個幫助。

我是2014年夏季發現腰部不舒服的，慢慢地不能久站，一般站20分鍾就感到腰部酸痛，並且隨著時間的延長而加劇。我在11月份在深圳一家醫院拍了片子，當時醫生說是腰肌勞損，於是就進行了一段時間的理療，效果了不太理想，後來發展到不能坐久了，又買了帶有鋼板的護腰帶，還有其他的按摩器械，也到香港購葯（搽的、吃的），效果也不太好。

在2015年初，當時有事去北京，准備去積水潭醫院看一下，因為那裡畢竟是全國有名的骨科排名第一的醫院，因為事急，就近在中國科學院廣安門醫院看了骨科，CT出來後醫生說腰椎間盤突出，有兩節，算是初期，當時開的就是中成葯和葯膏之類的，用了一段時間，也去了醫院幾次，效果一般，醫生建議不要負重，多水療，減肥之類的，反正在我看來是無關痛癢的。

當然醫院開的葯不能說沒有用處，但是呢，只能起到緩解，並且效果不是特明顯。

後來自己就想，即然椎間盤突出的大多是由膨出和突出的話，那應該可以通過運動拉伸的辦法進行康復來改善症狀啊，後來咨詢了醫生，但答復是初期的或不太嚴重可以通過適當的鍛煉，但要掌握方法，不可盲目的激烈動作，且要循序漸進。於是我就嘗試採用了以下兩種方法：

1、打坐拉伸

自然坐下，比如右腿彎曲， 腳跟靠近左臀部，然後把左腿小腿放在右大腿上，放的范圍和力度自行掌握，感到左側腰肌及相聯的腰椎有拉伸的感覺即可，不可用力過猛。開始時3-5分鍾，左右交替。慢慢地一邊10分鍾，一次下來20分鍾就行了。一天一次也行，有時間兩次更好。

2、八段錦的「兩手攀足固腎腰」

如果有時間，再加上八段錦的第六節「 兩手攀足固腎腰 」，或者單獨做也可以，每次重復6次即可。同樣開始做時，要把身體活動開，不可一下子就做這個動作。

我是通過以上兩個做法，使腰部的症狀大大緩解，不能說治好了，但是一般情況下，不受勞累也不會痛了。

本人不是醫生，我的回答僅供參考。

脊柱是一身的支柱。這個支柱必須堅強有力，身體才能做各種運動。所以，一輩子要注意脊柱的 健康 。

腰疼，原因多樣。無非是腰椎間盤突出，或者腰肌勞損之類。去醫院就診是必須的，因為當下的問題必須當不解決。但是還必須注意預防。治病在未病之先，防患於未然。

我是這樣想的。

首先，不管做什麼都不要過分過度。平時鍛煉要循序漸進。凡是突然過度的動作都容易損傷身體。身體也是一個有結構的東西，怎樣使用皆有使用范圍。你不能搞誇張的身體動作。

其次，不要好逸惡勞。要多活動。讓身體各部分都靈活起來，多讓各部分肌肉適應牽扯。

其三，不要多躺。疼時躺著休息，但不疼時不要多躺。那樣會讓你身體的肌肉失去力量，更增加了疼的可能。

其四，千萬遠離軟沙發軟床，你網上搜一下"葛優癱"，軟沙發軟床真是害死人。要睡硬板床，坐硬椅，這樣肌肉才能得到休息。但是，也不要直接睡硬板床，也得鋪上褥子，不要太厚即可。

其五，坐有坐姿，你學過牛頓力學，姿勢不對，重力對身體的作用點不一樣。肌肉拉力，脊柱支撐力，重力，三者有一個合力。我認為盡量讓肌肉扶持脊柱，讓脊柱對抗重力。不要東倒西歪，要坐正。

其六，加強腰肌鍛煉，讓腰肌更好地保護脊柱。

其七，忌涼，忌潮，這肯定對肌肉不利。忌吃辛辣，忌抽煙，主要是防止咳嗽打噴嚏。別小看咳嗽打噴嚏，對腰的沖擊也很大的，搞不好就是腰突。

其八，忌久坐久立久卧。總之長期保持一個姿勢肯定對肌肉不好。

其九，防顛簸。顛來顛去，腰再好也不是彈簧。

本人不是醫生，但見得多了，可以提供一些經驗之談。請多參考專業醫生的意見。

自己的親身經歷：每天做3～5組平頂撐，我自己剛開始只能做3組每組30秒，現在能做3組每組1分鍾。效果立竿見影。

養腎補肝！

年齡不同，病以不同，不能一概而論！

提問是門技術活，水平不夠，就別裝英雄！

引起腰痛的原因很多， 最主要的是你是什麼原因引起的腰疼，有沒有不良的生活習慣，比如說 你有沒有長期久站，久座，開車時間過長等等生活習慣。再說疼痛的時間和部位，根據自己的實際情況進行對症治療，對症鍛煉

先找出腰痛的病因，然後根據病因、經濟水平、醫保支付情況選擇適當的治療方法！

適當的鍛煉，避免長時間的坐、站不動或長時間的彎腰勞作，如果沒能避免，建議下來之後用電吹風對腰部小吹一分鍾，你敢試，腰就不敢再疼。拿走不謝！

大家說的很多方法都很不錯。還建議晚上使用護脊床墊，經常利用護脊床墊來矯正腰椎，一次三五個小時，完成後放上宓的定製枕頭當普通床墊用，請參考。

腰痛是得根據人的年齡來分析，從多年來臨床經驗對腰痛患者大體分為45歲以上人群比較多，不過近幾年來腰痛也成為年輕化了，問題主要出現在這些低頭族，坐姿、睡姿不正確所產生腰痛，而這些腰痛患者多數伴有頸椎病、胸椎病然後至腰痛。

對於中年以上腰痛患者來講基本上為腰累、寒濕、挫傷、錯位、間盤增生、突出、膨出痛為常見。然而讓這些患者在短時間內不痛也得根據病因實際診斷結果來採取有效方法施治，建議患者不要盲目去治療，外用一些不傷皮膚膏葯或者艾灸是可以減輕腿痛的。

對於青少年腰痛就應及時改變自己的壞習慣，加強自身脊柱鍛煉，夏天多去參與游泳活動，這是惟一解決腰痛的最好方法。

2. 失眠的時候，怎麼都睡不著，有什麼方法能快速入睡

在日常的生活中相信大家都有過失眠的經歷吧，在很多人眼裡失眠是一件非常可怕的事情，既影響個人的情緒還會嚴重影響到自己的身體健康。其實當我們掌握一些解決失眠的辦法之後，再次遇到失眠之時也不再是一大難題，那麼對於失眠的人來說有什麼辦法可以讓自己快速入睡呢？

失眠其實也不算是一件可怕的事情，但是當自己遇到失眠的時候一定需要採用正確的方法進行解決。在平常的生活中也應該養成一些生活上的好習慣，給自己睡覺提供一個更好的環境，相信這樣睡眠質量一定會變得更好。

3. 請問我的手指自然腫了，請問有什麼方法能治消腫呢

說到局部腫脹的消腫方法，相信很多人都會想到冰敷或是熱敷，沒錯這些外敷方法的確可以有效的緩解腫脹的問題，但是要注意並不是所有的腫脹都適用於此類方法。尤其是內分泌或是肌腱炎症所致的手指腫脹，一定要謹慎操作。那麼，手指消腫的方法有哪些呢？



1、冰敷消腫

手指腫脹的發生可能是與局部外傷有關，諸如手指壓傷、挫傷或是指關節骨折之類的，這樣就可以試著通過先冰敷後熱敷的方法，來進行消腫處理。只是在冰敷之前，要注意先用清水或是酒精沖洗傷口，以免傷口出現細菌感染的情況。

2、按摩揉搓

手指腫了且這種腫脹多是發生在天氣寒涼的季節，就要注意可能是凍瘡的徵兆，一般來說對於凍瘡所致的手指腫痛，多是通過手指按摩或是揉搓的方法來進行緩解。除此之外，外用的活血化瘀的葯膏或是葯酒，也可以達到一定的消腫效果。

3、調整飲食

經常喜歡吃一些過油、過咸或是過辣的食物，也有可能導致手指或是腿部等部位出現水腫的狀況，特別是本身內分泌代謝異常的朋友，就更容易水腫。這樣就可能需要通過及時調整飲食的方法來進行改善，諸如飲食上多吃一些含膳食纖維或是維生素豐富的食物之類的。

4、內服葯物

手指腫脹且除了腫脹之外，還有手指關節壓痛、發熱或是活動受限等表現，就要警惕可能是風濕性關節炎或是腱鞘炎所致的手指不適。這樣就要及時通過內服葯物、理療或是手術等方法來進行對症治療。

總的來說手指快速消腫的方法，多是根據手指腫脹的原因而定，畢竟導致手指腫脹的原因有很多，不管是外在還是內在方面的因素，都有可能導致手指出現紅腫的問題。當發現自己手指有腫脹跡象的朋友，可以試著通過以上這些方法來進行緩解，以免影響手指關節正常的活動。

4. 財富值怎麼去提升我說的是除了做任務外還有什麼方法嗎

1.新用戶首次登陸財富值+20；

2.回答被採納為最佳答案，財富值+20＋提問者設置的懸賞分；

3.成為知道之星財富值+100

4.分類管理員每月前二十財富值+700

5.完成指早知道任務，一些任務可以重復做的，陪稿然後可以賺不少財富，如果不想唯亂雀答題的話可以做那個登錄的（常來常往）