中考足球過樁訓練方法

① 如何快速學足球繞樁

運球，腳內側、腳外側運球、射門、行進中射門等。考試好過。

大學足球課：足球繞樁技巧基喊悔：

全程計時從開始踢球到球進門。男生12秒合格，女生20s合格。7s以內優秀。7個樁6個空擋，3左3右，最後射門，以下是右撇子，左撇子同理，第一個樁右邊帶球開始，並開始計時。

可以直線踢到第二和第三個空擋左側，第一檔可以帶快點，到中間的時候向右面帶球，繞過第三個樁。之後就是向左帶球，向右踢繞過第四個樁。接著是第5個樁、第6個樁，需要穩定下來，越往後樁之間的距離越小，難度變大，需要穩定下來。

注意：

繞道過倒數第二個樁，到達最後一個樁的右邊，就要瞄一眼球門位置，准備射門。

射門的時候很多人射不進，導致成績無效，只能重新測搏正試。需要注意：射門的時候一定要踢球的滲肆底部，這樣才容易踢遠，只要方向不偏很容易進門。踢歪、射門失敗，超時等問題都需要多加練習，才能取得優異成績。

② 你好，我是名中學生。中考要考足球運球繞桿。請問怎麼樣做才最好最快，應該怎麼練，麻煩說詳細點，謝謝。

以前我們考試的時候..是9個桿..在離桿大約2米的地方開始運球..前5個桿的間距是2米..後4個桿的間距是1.5米..從運球開始計時..到最後球進進球門..9.2秒..得了90分..9秒以內是100分..當時有2個是滿分的..像這種繞桿的話..10.5秒以外的算是比較差的了..

我告訴你繞桿的方法吧..開始運球的時候..不要跟桿子是同一直線..要斜著開始運球..這樣方便過第一個桿的時候變歷肢換角度..用腳背輕推著球前進..向外的時候用外腳背輕推..然後用腳內側把球撥回..以此類推..注意腳下的力量..不要過大..不然很容易推遠..再把球拉回來浪費時間..不過這個總的來說需要多練..熟能生巧..練州清多了自然就容易啦..還有一個月時間..應該足夠了..建議每天練半個鍾..因為不知道你還要考其他什麼..不可能只考繞肢跡世桿吧..所以其他的也要練習一下..最後祝你考試取得好成績..

③ 中考足球繞桿距離是多少米

中考足球繞桿距離是5-6米。足球繞桿絕燃需要熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，帶球過桿，要將球盡量的控制在腳的附近，所以要一直用正腳背來帶球前進，運用腳內友散側和腳外側來控制球的方向過桿，腳的其他部分能不觸球就不用。

中考足球繞桿規則

繞桿練習好宏氏，桿距離5-6米，熟悉一段時間後桿距離減為2-3米。繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。第三狠抓基本功，拖拉球練習、還有對牆腳弓推球練習。

④ 足球 關於繞樁

以前我們考試的時候。是九個桿。前四個間隔兩米。後五個間隔一米半。離桿兩米外的地正殲纖方開始運球。過完九個桿再把球射進球門。九秒改明二。95分。九秒內是滿分。一般是用單腳舉仿運球。就用腳的內外側。

⑤ 足球繞桿訓練方法

⑥ 初三生如何踢好足球開始第一步怎麼踢

首先，不論什麼鎮猛運動，身體素質都是必要的。先要有充沛的體力（足球對體力的要求很高），時間充裕的話每天1000米，初三的話保證每次都能跑進3分50即可（我中考跑了3分09）。然後周末作變速跑訓練，還有沖刺訓練，100米盡量跑進13秒。當然，這得看你的基礎，只要勤加鍛煉有提高就行，租旅蘆不必強求。然後是身體的協調性，這個可以去打籃球，多上籃，身體協調性就會上去。再來也可以打打乒乓球練練反應。這些東西也蠻有用的，幾樣換弊帶著來也不會感到枯燥。
第二點就要正式說說足球。根據位置不同練法也不一樣。盡量和同學每天踢踢球，踢中前場就要多帶球（踢著玩一般沒人會嫌棄你多帶），各種假動作過人招式網上都有，可以自學。但我最推薦的還是油炸丸子，這個練好，你的變向就會提升的很快，同時這個技巧也是非常實用的。踢後衛的話就一定要去努力防守對面最有威脅的球員，這樣你的防守就會在無形中提升。守門員就讓別人射你就行。
最後，就是要看球。我個人主推西甲，技術性極強。看多了你的球感以及處理球的能力都會提升。

⑦ 足球的恢復性訓練該怎麼做

方法如下:

第一期先從每次訓練的熱身談起。

其主要由如下內容組成：梳理和喚醒肌肉軟組織、軀干力量訓練、動態拉伸、動肢段明作整合、神經激活。

第二期我們來展開軀干力量訓練部分——核心區激活

核心區激活主要涉及臀、核心和肩部肌群的激活，臀部激活，還可以使用彈力帶進行運動姿-單、雙腿外旋（髖關節外旋）練習。

第三期繼續來展開軀干力量訓練部分——核心區激活（肩部激活）

第四期開始動態拉伸（動態牽拉）

參加過中國足協組織的教練培訓的學員們都應該接觸過動態拉伸和靜態拉伸，在熱身階段我們更多的採用動態拉伸，而在放鬆整理階段我們則採用靜態拉伸。

第五期開始動作整合訓練部分

第六期開始神經激活訓練部分

神經激活又稱心理激活是動作準備中除燃簡了臀部激活、動態拉伸、動作整合外的第四項分類，加強神經系統興奮，從而提高訓練課的整體效率。

神經激活又分為原地、縱向、橫向、旋轉幾種。

⑧ 足球繞桿技巧

足球繞桿技巧枝兄銀如下：

1、從起點出發開始，要開好第一腳球，方向、力度是關鍵；球在前，人在後，小步快頻率地跟隨球，但球不能脫離腳的控制，人球距離不超過半米。

4、女訓練者可採用大、中、小、小、小的節奏，男訓練者採用大、小、小的節奏。女生重點掌握好腳內側運球，男生要掌握好左右腳交替運球技術，繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向。

中考體育足球繞桿動作要領
1．方向：向左去用右腳，向右去用左腳。
2．換腳：球到桿前換腳觸球。
3．過桿：2桿之間設置二分之一點猛宴，靠近自己的二分之一部分為球過桿區域，球越趨近二分之一點過桿即為最佳過桿路線
1．方向：向左去用右塵純腳，向右去用左腳。
2．換腳：球到桿前換腳觸球。
3．過桿：2桿之間設置二分之一點，靠近自己的二分之一部分為球過桿區域，球越趨近二分之一點過桿即為最佳過桿路線。

⑨ 怎樣練習足球繞樁跑

方法：
1，首先要掌握好腳觸球的力度。
2，一般是在過第一個樁的時候將球用腳掌推出，過後面的樁的時候，只是適當的用腳擋一下改變球的行進路線，同時身體也要隨著球的行進路線的變化而變向。
3，還有一點就是切記重心放低，那樣比較穩定

足球繞桿的技巧都有哪些：
1，熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。
2，繞桿練習，桿距離5-6米，熟悉一段時間後桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。
3，練習的時間與成績成正比。
4，腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替帶球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在 身體周圍

⑩ 廣州市中考足球繞桿要用幾號球

應該是4號球小點吧，
中考用4號球的
一、足球繞桿技巧

1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。2、繞桿練習，桿距離5-6米，熟悉一段時間後桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球嫌穗畢不能離開腳太大。否則會失控。3、練習的時間與成績成正比。（身體素質是一切基礎！）

首先學會內腳側運球，左右腳交替運球；

第二，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。

第三，狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對牆腳弓推球練習等等。

二、考試方法及要求

1、場地器材：

在平整的足球場上進行，測試區域長30米族簡，寬10米，起點線至第一標志物的距離為5米，各標志間距5米，共設5個標志物，標志物兩側邊線各5米；測試用球為4號橡膠或皮質足球。

2、測試方法：

受測者站在起點線後准備，聽到出發令後開芹芹始運球，同時開表，依次S形繞過標志物。受測者和球均過終點線即為完成測試，停表。每人測試一次，以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進位。如：7.11秒為7.2秒。登記時，均報出成績。

3、基本要求：

每位考生僅有一次測試機會，需依次S形繞過標志物；出現漏繞標志物、故意手球、球出規定測試區域、未按要求完成全程路線等違規行為，取消成績。

三、評分標准(各地標准不同，下表僅供參考)

項目/分數 100 95 90 85 80 75 70 65 60

男子足球 7.5 8.4 9.4 10.1 10.8 11.6 12.4 13.2 14.1

女子足球 8.1 10.2 12.3 13.6 14.9 16.2 18 19.8 21.6