腳踝和腿酸痛有什麼方法治療嗎

『壹』 走路多了，腿部酸痛，有哪些方式可以改善

走路多了，腿部酸痛，可以在局部進行熱敷，按摩，做牽伸等，可以緩解大腿肌肉的疲勞，改善血液循環減輕酸脹疼痛的症狀，同時要注意保暖，不要過度的勞累，促進病情的恢復。會出現這種情況大多是軟組織勞損過度引起肌張力過高導致血液循環障礙和乳酸積聚造成的，所以適當促進血液循環，加快乳酸代謝就可以了。

牽伸

這里說的牽伸是指肌肉的牽伸，對肌肉和關節起到積極作用，有助於預防肌體損傷，減少肌肉傷痛，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。牽伸的類型可廣義得分為主動、被動或輔助牽伸，有的分類更細化，根據動作特徵可分為彈性牽伸、動態牽伸、靜態牽伸。現在，為了適應專項運動或活動的需要，出現了許多不同形式的牽伸方法，其中有些方法更加多樣。

『貳』 腿部肌肉經常酸疼，應該採用什麼方法去調理這種情況

腿部的酸痛會導致人在行動上的乏力，腿部經常酸痛就需要考慮其產生的原因並及時用對應方法去治療。

疾病需要對症下葯，找出病因，更好去治療，平時多注意營養搭配和運動情況，保持良好的心態。

『叄』 腳踝腳底疼，腿酸，腫么辦

你好，腳踝出現疼痛物段備、雙腿酸脹感，沒有外傷，活動時明顯，多考慮是關節炎、缺鈣等引起的。<br><br>建議每天用熱水泡腳，水內放紅花、花椒等，促進局部血液循環，平時多曬太陽，適當補罩毀燃彎充鈣劑。

『肆』 長跑之後腿和腳踝疼痛，應該怎麼辦才能盡快恢復

你好！
如果平時運動不夠，或是不常運動，又或是一下子運動過量，就會出現此肆這種情況。用熱攜談水泡泡腳，三四天後就辯扒碰會恢復的。運動量要慢慢增加，這樣身體才會有適應的過程。
如果對你有幫助，望採納。