Ⅰ 怎麼才能瘦脖子
一、扭頭
平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭罩虧明，左右扭轉，盡量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
二、仰頭
1.端坐在凳子上，身體放鬆；
2.頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；
3.閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。
4.如此重復動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。
三、側彎曲
1.端坐在凳子上，身體放鬆；
2.頭部側向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；
3.然後回到原位，換成側向左邊。
4.如此重復動作30次。
這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩
洗澡物告的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上空悔捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然後再用手輕輕拍打脖子。
晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
Ⅱ 怎麼瘦脖子
1、按摩 脖子是人們會忽略的，對脖子進行按摩，是可以促進血液循環，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
2、用合適的枕頭 脖子粗是由於枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。
3、偏頭小動作 扭轉頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復開始動作後，換另外一側，每一側重復5到8次就可以。
4、推脖子的肉 用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕部位相靠，兩手從下到上，輕微用力慢慢推動脖子的肉，直到下，重復15次，這方式瘦脖子力度要適當，要慢不要局者心急，能促進脖子的脂肪代謝。
5、放鬆頸肩部肌肉桐晌薯 盤腿坐在地面，腰背要挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，有鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。
6、胸部大擴展 雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂往斜後伸展，保持幾秒，就恢復開始的姿勢，重復5到8次。
7、堅持上下抬頭 保持頭部的正確位置，是身體活動的基礎，抬頭是可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點，抬起下顎，從支點慢慢放低下頜，每一天重復這動作15次，堅持是能讓脖子線條變完美。
瘦脖子操
1、頭頸部放鬆下來，下巴向肩部左或者右轉動，下巴轉到肩部時候，停留幾秒鍾，再還原，左右重復20次。
2、頭部後仰，雙手掌撐住下巴頦的兩側，兩肘謹局關節合並，頭盡量向下低下來，停留一會兒，重復15次。
3、身體俯卧在長凳或者床上，頭部探出來，和地面是平行的，頭部從低開始，盡量抬高，停留一會兒，重復15到20次。
4、面對牆壁，雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬起，雙腳站立不動，停留片刻接著還原，重復15次。
脖子會變松垮的原因
1、很少活躍臉部的表情
經常臉上的表情都沒有，吃飯不充分咀嚼的，表情肌很少用，導致下顎到脖子部位就變得鬆弛。
2、長期使用電腦或手機
長時間保持一樣的姿勢，會導致脖子僵硬，淋巴循環不好。
3、枕頭墊過高
枕頭會讓脖子的姿勢向前傾，應該選擇低的枕頭才是合適的。想要減掉脖子的贅肉，可以對脖子進行按摩，脖子的脂肪新陳代謝會加快，達到去除贅肉目的。
Ⅲ 脖子贅肉多的原因 怎麼減掉脖子上的肉
1身體偏胖導致。
當一個人體型較為偏胖時，身體的各個部位都會有脂肪堆積的現象，而脖子部位同樣也是贅肉集中區，而且脖子肉多的時候還會出現一圈一圈的肥肉，頸部有明顯的頸紋，十分難看，這都是飲食過量、不愛運動凳歷導致身體肥胖的表現。
2不一定。
需根據患者病情才能診斷，如單純的只是脖子上有一圈肉，而沒有其他身體不適症狀的話，應該是最近吃多了高糖高脂肪食物導致的肥胖現象。
但若是有呼吸困難、刺激性乾咳、發紺、聲音嘶啞等現象的話，可能是甲狀腺腫大引起的，此病可由缺碘或相關酶的缺陷等引起脖子處的加重腺腫大，早期會有脖子明顯感覺偏粗，衣領發緊，讓人誤以為是脖子上肉多所致，其病症有地方性和青春期性，對已形成的甲狀腺腫不消退者建議盡快就醫診治。
3如果脖子上贅肉多是由於肥胖所致的話，可通過以下方法來逐漸減掉這些多餘的肉。
減肥首先從控制飲食開始，每日熱量不能高於1500大卡，飲食需清淡，多吃含有高蛋白質、維生素、纖維素等營養物質為主的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、雞肉、魚蝦、各類蔬菜水果等。
抬頭的動作，能讓脖子處於拉伸緊張的狀態，再加上活動頸部的動作，可促進頸部脂肪燃燒，幫助減掉脖子上的贅肉，一般是上下輕輕抬頭至看到天花板的位置，然後在放下，重復動作15—30次左右，再右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓啟粗和，保持這個姿勢5秒，再左手進行左邊的轉動，長久堅持效果很好，還能有效去頸紋。
按摩脖子可以促進頸部的血液循環，加快頸部脂肪代謝，有利於瘦脖子，通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止；重復以上動作15遍，這個方式對瘦脖子非常管用，但要注意用力適當。
減肥的運動鍛煉要多做一些全身性的瘦身運動，這樣不僅能瘦全身，也能瘦脖子，建議每周進行3—4次，每次40分鍾左右的健身操、跑步、游泳、騎車等運動鍛煉為宜。
4不要長時間使用電腦、玩手機低著頭，讓脖子處於同一種姿勢，這樣不僅容易得頸椎病，還易導致脖子長肉，沒事的時候可左右轉動下頸部或抬頭拉伸頸部等。
高熱量的食物吃多了不僅肚子、脖子、手臂、大腿長肉，還容易增加內臟疾病的風險，日常像是油炸、高糖、高鹽分悄盯的食物都要少吃，多吃青菜、水果、清淡的菜餚才是健康飲食。
尤其是女孩子在每次洗臉塗護膚品的時候，可適當的給脖子部位也塗點，然後搭配上下左右的推拿手法，按摩頸部，可避免脖子長肉，減輕頸紋，擁有美麗緊致的脖子。
Ⅳ 脖子上的肉怎麼減 減脖子上的肉方法
1、抬頭。經常抬頭望向天空，有助於伸展脖子上的肉，避免出現嚴重的頸紋。
2、減脖子上的肉，可以用按摩法，對脖子進行按摩，可以促進血液戚攔慎循環和葯頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣的脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
3、其次還要用高敬合適的枕頭脖子處是由於枕頭睡覺的姿勢不正確，會應導致脖子有贅肉，減掉脖子仰或是可以改善的，用大枕頭稍微硬些的枕頭，好高度在八厘米左右，放在脖子拗陷地方是適合睡眠。又轉衡飢頭也是可以瘦脖子的手像左手叉腰，右手按住左側太陽穴福氣，右手拉動頭部向右傾，直到最大限度左肩向下面呀，保持姿勢五秒恢復開始動作後換另外一側，每側重復5到8次就可以。
Ⅳ 脖子上的肉該怎麼樣才能減掉呢
您好，慧橋想要減除脖子上多餘的贅肉，您可以按照以下幾種方法來實行。
一，少吃含有脂肪量高的食物以及動物的脖子，比如說雞脖和鴨脖等，從根源上解決脖子對脂肪的攝入量。
二，多進行扭脖子運動，尤其是像仰卧起坐之類的扭脖子運動，對於脖子的減肥效果是非常明顯的。
三，盡量讓身體坐直，不要彎曲著身體和枕太高的枕滲碧頭，有助於前喊猛脖子脂肪加快燃燒，也是能夠起到減肥的效果。