有什麼降血壓的方法

A. 降血壓有什麼方法

首先是要口服降壓葯物，控制血壓，葯物大概有五類，一般給予長效的降壓葯物口服，單葯或者多葯聯合應用；其次還要低鹽低脂飲食，控制鈉鹽的使用，每日鈉鹽攝入量控制在六克之內，最後平時要多運動，體型肥胖要控制體重。平進可以喝喝茶。

降壓茶

B. 怎麼降血壓最有效

問題一：降血壓最好的方法 夏季茶療降血壓
夏季天氣炎熱，高血壓患者除應堅持葯物治療外，也很需既能解署又能降壓並且清涼可口的飲料。現介紹幾種夏季茶療降血壓的方法：
荷葉茶 荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解署，降血壓，同時還是減肥良葯。用鮮荷葉洗凈切碎，水煎放涼後可代茶飲用。
蓮心茶 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、安、強心。
玉米須茶 玉米須有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米須25克泡茶飲用，一日數次，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩定。
枸杞茶 枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。
決明子茶每天數次用15克決明子泡水代茶飲，有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，適宜高血壓、頭暈目眩、視物不清者常飲。
山楂茶每天數次用新鮮山楂果數枚泡茶飲，有助消化，擴張血管，降血糖，降血壓，對高血壓有明顯的輔助療效。
喝綠茶對易致中風和血管淤塞的人是有益的，因為它可以使血管保持彈性，消除脈管痙攣，具有防止血管破裂的功能。

問題二：最有效的降血壓方法 平時要注意飲食發，避免油膩和高脂肪、高膽固醇食物，多吃蔬菜，避免情緒激動。

問題三：降血壓最有效的方法？ 1.幹活「慢」半拍。
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經常快步走。
研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鍾,每周至少5天。
3.閉上眼睛。
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重扮稿負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助於減輕應激反應,使血壓心率平穩。
4.聽古典音樂。
義大利佛羅倫薩大學的研究發現,每天聽30分鍾舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾。
美國亞拉巴馬大學研究人員發現,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆。
美國西北大學醫學院教授琳達?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物
7.少量飲酒。
美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現,與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過廳棗孝1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種。
很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當於三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫岩喚咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。

問題四：怎樣降壓效果好 高血壓病是因情志內傷、飲食不節、勞倦損傷，或因年老體衰，腎精虧損等導致臟腑陰陽平衡失調，風火內生，痰淤交阻，氣血逆亂所致，因此中醫提倡從整體著手，這樣才可以從根本上治療高血壓。以下就是不錯的中醫治療調理方案。意見建議：喝藕汁降血壓：蓮藕是甘寒的，有很好的清熱作用。買回來以後，去皮、去節，切成大塊，榨汁，然後濾掉雜質喝汁，有降血壓的功效。
日常我們可以通過合理飲食 鍛煉 服用降壓葯 有利於降壓的小偏方等達到預防 治療高血壓的目的意見建議：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
你好,高血壓平時注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,.注意飲食調節,以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,意見建議：並避免進富含膽固醇的食物.服用次數減少的長效制劑或劑型,常用的葯物有替米沙坦或氨氯地平等
高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓（>=140/90mmHg），可以在醫生的指導下服用硝苯地平和卡托普利片治療,要注意飲食,要低膽固醇和低脂肪飲食.多食用富含維生素和鉀的蔬菜和水果,
5
明確診斷的高血壓患者，建議盡量的避免吸煙和飲酒。吸煙降低高密度脂蛋白水平，並增加血液凝塊的風險，而且，抽煙以後，血液的粘稠度，再加上血管內壁的損傷，很容易引起血栓，導致心肌梗死的發生。長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化;增加心、腦血管發生的危險;增加患高血壓、中風等危險。高血壓患者建議耐心治療，堅持用葯，平穩降壓，定期的復測血壓，指導治療。希望幫到您，祝您健康快樂。意見建議：您好，高血壓患者應該注意飲食，少吃鹽類過重的食物，多吃蔬菜瓜果，多運動，放鬆心情，再配合中葯貼，效果會更好，可以長期平穩您的血壓

問題五：哪種降壓葯最好？ 目前臨床使用的降壓葯主要有四大類◆ 1.ACEI類，即血管緊張素轉化酶抑制劑，常見的葯品為洛汀新、蒙諾、壓氏達等；◆ 2.β受體阻滯劑，如倍他樂克、卡維地洛等；◆ 3.利尿劑，如雙氫克尿噻、吲噠帕胺等；◆ 4.鈣離子拮抗劑，如硝苯地平、尼群地平、絡活喜等。多數高血壓患者會合並有心臟病、腎病、高血脂等，因此，有合並其他症狀的患者，應正確選擇降壓葯。高血壓合並冠心病者目前市場上的降壓葯不僅具有降壓作用，不少降壓葯還可起到治療、保護靶器官的效果。合並有冠心病的高血壓患者，選擇降壓葯時就應兼顧動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗塞的發生。有過心梗、心絞痛史的患者，最好選擇β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑或者ACEI。既能有效降壓，也可有效地減少再次心梗幾率。高血壓合並糖尿病者利尿劑對血糖影響較大，必須使用時，可選用吲噠帕胺，對血糖沒有太大影響。β受體阻滯劑可掩蓋胰島素治療過程中因用葯過量引發的低血糖症狀，要謹慎服用。ACEI和鈣離子拮抗劑對血糖幾乎無影響，是高血壓合並糖尿病患者的首選葯物。高血壓合並腎功能不全者尼卡地平、硝苯地平等葯代謝主要在肝臟，同時還可以維護腎臟血流量的正常運轉。腎功能不全的早期高血壓患者，也可選用ACEI類葯。不要血壓一高就服降壓葯咳嗽、心跳加快、面色發紅是服用降壓葯的常見反應，更嚴重的是對肝、腎功能的慢性損害，這些損害常在服葯過程中不知不覺地發生。是不是一發現血壓升高就趕快服葯呢？河南省中醫院心內科主任王振濤博士介紹，人體血壓一直都在變化，如果測量方式不對，或剛做過劇烈運動後測血壓，所測血壓值往往不能反映人體血壓的真實情況。如果測量方法正確，連續3次測量血壓值高於正常值（高壓不高於130mm／Hg，低壓不高於90mm／Hg）時，可確診為高血壓。即使高壓在150mm／Hg、低壓在100mm／Hg以下者，也不應立即服降壓葯，應改善生活方式，如限鹽、戒煙、限酒。3~6個月後，如果血壓仍沒改善，可根據情況服用降壓葯物。服用降壓葯物應考慮年齡因素高血壓不是「專揀老的捏」。67歲的老劉患高血壓兩年了，一直遵醫囑堅持服葯。去年年底，老劉的兒子大劉也被查出患有高血壓。得知消息後，老劉讓兒子服用自己的降壓葯。大劉向醫生「匯報」後，醫生及時制止了老劉的行為。雖然同是高血壓，但每個人患病機理不同，如老年人患高血壓主要原因是血管硬化，常表現為高壓增高，這些患者宜選擇鈣離子拮抗劑，如絡活喜、拜新同等，也可選擇壽比山、雙氫克尿噻等利尿劑。青年人高血壓主要與精神壓力過大、過於興奮有關，主要表現為低壓高，這樣的患者應選擇抑制神經和內分泌的降壓葯物，如血管緊張素轉化酶抑制劑，這些葯物有雅施達、洛汀新等。

問題六：請問最快降血壓的方法是? 病情分析：很多因素會使血壓測量升高,其中最快,最有效的就是運動後測量,比如說跑個1000米,之後測,則血壓立馬升高.其它的平穩升,就只有加強營養,加強鍛煉慢慢升了,或者使用一些葯物.指導意見：平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，及足夠的睡眠。所以低血壓的患者，應過規律的生活。 低血壓患者入浴時，要小心防範突然起立而暈倒，泡溫泉也盡量縮短時間。

C. 如何快速降血壓

降血壓的方法雖然很多，但有些方法需要的時間比較長，有什麼方法能快速降血壓呢？

喝低脂或脫脂牛奶。牛奶富含鉀和鈣，兩種營養均與低血壓有關。乳製品也含有維生素D，它也可能有助於降低血壓。比起全脂牛奶，最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸，根據一些研究，此物質可阻止負責鬆弛血管的體內信號。

按摩百會穴。每個人的百會穴都位於頭頂的正中央。可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在於可以寧神清腦，降低血壓。

高血壓患者要多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。

D. 降血壓最好的方法是什麼最好的兩個方法

降血壓最好的兩個方法：認清體質、飲食調理

中醫裡面診斷有「望、聞、問、切」四種，但大多數患者對自己了解枝沖也不深，認知非常有限，切診太專業，而且是一個靠經驗的技術，所以也比較難。

可以這么說，只有望診裡面的舌診是最直觀的。舌診又稱為望舌，通過觀察舌質和舌苔了解身體的生理功能和疾病變化。猛者殲

舌診主要看舌質又叫舌體，是舌的肌肉脈絡組織。舌苔是舌體上附著的一層苔狀物，舌苔主要由胃氣上蒸而成，而病苔是胃氣挾邪氣上蒸而成，可反映邪氣之盛衰。

高血壓患者往往由於肝火亢盛、痰濕壅盛、陰虛陽亢或陰陽兩虛使血行不暢，而反映在舌象上，下面看看高血壓患者的舌頭示例：

1.肝陽上亢、肝腎陰虛

正常情況下，舌體柔軟，運動靈活自如，顏色淡紅而紅活鮮明，無異常形態，舌苔色白，顆粒均勻，薄薄地鋪於舌面上，揩之不去，其下有根，干濕適中，不粘 不膩，簡稱「舌淡紅，苔薄白」。

高血壓Ⅱ、Ⅲ期偏於肝陽上亢、肝腎陰虛，在舌診上多表現為舌質紅或絳紅少苔，經常處於亢奮狀態，頭暈、頭痛、心煩等。

2.心血瘀阻

高血壓病伴有冠狀動脈粥樣硬化性心臟病者，表現為心血淤阻的舌象，舌質紫或暗紅，有淤斑。

有朋友會問，舌診這不是一門技術活嗎，需要看的東西太多了，像舌苔、舌質、舌態這些，沒有一定的經驗怎麼去判斷自檢啊？

幸好，望舌問膳與省中醫院權威專家共同打造智能舌診 健康 管理平台，運用傳統的中醫舌診方法和現代數字圖像處理技術，把人工智慧切入中醫領域，通過舌診調理，幫助用戶進行 健康 檢測。

用戶在微信搜索望舌問膳，打開小程序即可免費體驗，除了可以通過舌診獲取自己的 健康 狀況，望舌問膳還聯合廣東省中醫一起給用戶提供調理方案，操作步驟非常簡單，隨時隨地都可以檢測，簡直就像是身邊的老中醫：

1、水果

高血壓患者可以在日常生活中吃一些有利於降血壓的水果，比如蘋果、桔子、獼猴桃等。

2、蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。

3、粗糧

小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

4、清淡

嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

寫在最後

其實對於高血壓患者來說，不管有沒有感覺，都應當正視和重視這個疾病；不管服不服葯，都應該從生活干預上先做到嚴格自控；不管停不停葯，都應該將血壓控制平穩。

畢竟在望舌君看來，服葯是控制高血壓的手段，而不是目的嫌咐。控制高血壓的最終目的，是通過嚴格自律的生活干預，加上合理的葯物應用，將血壓長期的控制平穩，盡量減少或消除高血壓帶來的心腦血管疾病風險和靶向器官損害。

E. 降血壓有什麼方法

若患者有高血壓病史，那麼我們就需要患者口服ccb類葯物，以使血壓維持平穩。但是，葯物治療跟生活方式飲食的改善都是有密切的關系的，所以說調整生活方式對治療高血壓也是很重要的，可以通過以下的方式來改善高血壓：
1、減肥並保持健康體重。
2、經常鍛煉，每天至少鍛煉30-60分鍾，可以使血壓降低，4-9個mmHg。
3、健康飲食，多吃富含全穀物，水果和蔬菜及低脂肪乳製品的飲食。
4、降低鈉鹽的攝入，限制減少飲食中的鹽，使用量也能降低2-8mmHg。
5、少喝酒，
6、避免煙草產品和二手煙。
7、減少咖啡因攝入量。
8、改善壓力，心理壓力和焦慮也會暫時升高血壓。
9、要做好定期監測，飲食上我們可以多吃芹菜、山葯等滋陰的葯物，中醫認為，高血壓主要跟肝陽上亢，肝火上炎有很大的關系，所以說我們可以適當的通過服用天路丁茶、鎮肝熄風湯等適當的調理血壓。

F. 有效的降壓方法 降壓的10種「天然」方法，拿走不謝！

1

食物

芹菜、香蕉、紫菜

芹菜中有一種植物化學物質，叫做芹菜素，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然「咸」，想要吃它降壓必須少鹽才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹制，以減少鹽的添加。

紫菜每100克中含有鎂460毫克，而鎂對防治心血管疾病有一定效果，還可以預防身體軟組織的鈣化，保護滾晌動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。

香蕉是含鉀最高的水果之一，且鈉含量相對較低，適量吃對降血壓有幫助。補鉀還可以吃綠葉蔬菜、、薯類等。

2

飲品

山楂荷葉茶、玉蓮飲

1、山楂荷葉茶將15克山楂、12克荷葉一起煎水後代茶飲。不少醫書典籍中，都有用荷葉防治高血壓病的記載，而現代葯學研究表明，荷葉含有一種叫做槲皮素的成分，可以擴張冠狀血管，改善心肌循環，並能短時間降壓。

山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效，已為大家所熟知。所以這個茶對高血壓病兼高血脂症患者來說，適合暑天常飲。

2、玉蓮飲將60克玉米須、5克蓮心一起舉畢煎水後當茶飲，有清熱、安神的作用，適合患有高血壓病、神經衰弱的患者服用。

中醫認為玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，對於防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用，蓮子也有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

3

穴位

太沖穴、湧泉穴

太沖穴中醫說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠後的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。

湧泉穴位於我們的腳心，把腳掌分為前中後三部分，湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。

腳上的兩個穴位，在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩，尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。

4

枕頭

決明子、菊花

1、菊花枕菊花雅稱「延壽客」，還可製成葯枕。這是因為菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等揮發油，有助於醒神降壓。

取干菊花1000~1500克，去除雜質和花梗後裝入布袋內，再套上枕頭，鋪上枕巾就可以使用。一般葯枕中菊花的葯效可緩慢揮發半年，這也是葯枕的使用壽命。

為了防止葯枕中滋生小蟲，在放入布袋前可將菊花放到太陽下暴曬或者在微波爐里轉上1分鍾。

2、決明子枕天氣依舊炎熱，人們的情緒也變得容易激動，這對於高血壓患者來說無異於「火上澆油」。

建議高血壓患者取石決明、草決明各1000克，加工成粗末裝入枕芯。二者大答鋒合用可起到平肝潛陽、清熱的作用，能幫助保持平和的心情和平穩的血壓。葯枕的有效期也是半年。

G. 5種方法降血壓

編者按： 隨著生活水平的不斷提高，生活壓力的增大，生活習慣的不科學以及年齡的自然因素，三高人群越來越多，高血壓就是一個我們經常會提及的話題，面對高血壓你又了解多少呢？今天人民 健康 網就與你聊聊這個話題。

高血壓會一步步弄壞心臟

河北省人民醫院副院長、老年病專業學科主任郭藝芳表示，國內外研究證實，高血壓患者日後患心臟病的風險會顯著增加。

我們的心臟是一個空心的泵，主要職能是把新鮮血液源源不斷地泵入動脈血管系統。心臟分為4個腔，上面兩個腔分別是左心房、右心房，下面兩個分別為左心室、右心室。動脈血管根部與心臟相連接，主要職責是把心臟排出來的血液輸送到全身各臟器。如果動脈血管內壓力過高，就稱為高血壓。高血壓可通過多種機制對心臟產生不良影響。

動脈血管內壓力過高，心臟排血的阻力就會增大，久而久之會逐漸引起心室壁肥厚。之後，其運動會變的呆滯、不靈活、不協調，對心臟泵血功能造成影響，嚴重時可因心臟舒張能力變差導致心衰（也稱舒張性心衰或射血分數保留的心衰）。

動脈內壓力過高，可導致心腔內壓力增高，久而久之會導致心房擴張。心房擴張後特別容易發生房顫，後者是一個很棘手的疾病，處理不好會導致心衰或腦梗塞。

高血壓最常見的危害是引起冠心病。動脈管腔內血流的壓力長期增高，會破壞動脈內膜的完整性（可簡單地理解為血管內膜出現小破口），於是血液中的膽固醇就會趁機進入血管壁內，並逐漸積累增多，形成粥樣斑塊，斑塊逐漸增大就會導致冠狀動脈明顯狹窄，造成心肌缺血，這就是冠心病。冠狀動脈內斑塊突然破裂會引起血栓，使其管腔閉塞，無法向心肌組織輸送新鮮血液，於是心肌缺血壞死，這就是心肌梗死。

無論有沒有症狀，只要血壓增高就會通過以上不同方式影響心臟的 健康 。所以，預防和積極治療高血壓尤為重要，以免對心臟產生危害。

五種方法降血壓

1.坐姿應正確。坐著時雙腳晃動或交叉，是介於坐和站之間的姿勢，會影響血壓讀數，因為兩種姿勢的血壓是不同的。正確做法是：端坐在椅子上，後背平靠椅背，雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉，否則會影響血液流動。

2.手臂有支撐。如果你的手臂在測量血壓過程中位置太高或太低，心臟泵血就會更費力，導致血壓讀數偏高。正確做法是：把手臂平放在桌子上，與心臟的位置持平。

3.呼吸要緩慢。壓力大時，血壓就會上升。深呼吸可以緩解壓力，降低血壓。正確做法是：用鼻子深吸氣，充滿胸膛和腹部，然後慢慢通過嘴呼氣，重復上述過程。

4.吃黑巧克力。一項對35項相關研究進行的文獻回顧發現，身體 健康 的成年人吃富含黃烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能將血壓降低2毫米汞柱。但這並不意味著你應該在測量血壓前吃它，日常生活中養成 健康 的飲食習慣才是正道。

5.做握力練習。研究發現， 健康 成年人每周做3次簡單的握力練習，每次15分鍾，持續10周後，收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過要注意，避免在測血壓前1小時做握力練習，以免影響結果。

降壓葯，早吃晚吃差別大

有些科普文章會提到高血壓患者夜間不宜服用降壓葯，理由是睡前服葯容易誘發腦血栓和心梗。有些人就睡前停止服葯，沒想到到來一系列的麻煩。中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任徐浩表示，任何事情都不是絕對的，科普文章講的只是一般原則，但要區別對待。

由於人體生物鍾的作用，正常人群和大多數高血壓病人，24小時內血壓波動很大：入睡後2小時，血壓可比白天降低約20%；夜間2~3時，血壓降到一天中的最低點；至凌晨，血壓又呈現上升趨勢；上午8~9時，達到高峰；以後又逐漸下降，至下午16~18時，達到另一峰值。因此，人的24小時血壓波動曲線呈「雙峰一谷」特點，很像一把勺子。

如果患者想確定自己的血壓波動情況，可到醫院做24小時動態血壓監測以明確類型。如果沒有條件，可請家人夜間每兩小時幫忙測一次血壓，以確定是否需要夜間服葯。夜間（晚22時至次日6時）血壓較白天下降大於10%的高血壓被稱為勺型。這類高血壓患者夜間確實不宜服用降壓葯，否則2小時後達到葯物高效期，可能導致血壓大幅下降，影響心、腦、腎等臟器供血，使血流變緩，腦組織供血不足，血液凝固性增高。尤其是老年人伴有動脈粥樣硬化時，血管內膜粗糙，更易形成血栓，阻塞心腦血管而發生缺血性腦中風，引起心肌供血不足，誘發心絞痛和心梗。對於這類病人，建議每天末次降壓葯安排在睡前3~4小時。

部分高血壓患者夜間血壓不降或下降幅度極小，這種血壓波動類型被稱為非勺型，特別多見於嚴重高血壓，有心、腦、腎等器官損害，或嚴重失眠和部分睡眠呼吸暫停綜合征患者。這部分患者血壓晝夜波動幅度減少或消失，夜間血壓持續在較高水平，會使心、腦、腎血管長期處於過度負荷狀態。如果夜間不服用降壓葯，血壓不能得到有效控制，容易引起慢性損害，甚至誘發心臟病和中風。這類人就有必要在夜間服用降壓葯。

即使血壓表現為夜間下降的正常規律，但某些特殊情況下可能會導致血壓暫時升高，如情緒激動、熬夜、失眠等。此時，應及時測量血壓，並與平時夜間血壓作對比，必要時可臨時服用1次降壓葯，劑量為白天單次的一半。

因此，夜間要不要服降壓葯不能一概而論。不同患者之間存在較大個體差異，加上病情、病程、臟器損害程度和並發症不同，應根據具體情況，特別是夜間血壓變化，決定如何服用降壓葯。

味精替代部分鹽，有助降血壓

美國喬治梅森大學營養與食品研究系副教授泰勒·C·華萊士博士研究團隊對美國國民營養與 健康 調查涉及飲食習慣的數據展開梳理分析。結果發現，用味精代替某些食物中的部分食鹽，可使總鈉攝入量降低7%至8%，有助大眾實現 健康 專家推薦的「每日最大鈉攝入量應在2.3克以下」目標。研究人員表示，味精鈉含量只有12%左右，僅為食鹽中鈉含量的1/3。此外，味精還可增加食物風味。由於味精中的核苷酸和谷氨酸離子具有「增強鹹味」作用，如果以味精替代部分食鹽，可使食鹽攝入量降低40%，而且食物風味基本不會受到影響。

華萊士博士表示，多項研究已證實，過量吃鹽是高血壓一大風險因素，高血壓又會增加從視力問題到心臟病和中風的多種疾病風險。而減少大眾食鹽攝入量始終非常棘手，原因是人們覺得低鹽食物味道差，而腌制食品等高鹽食物數量與日俱增。新研究表明，味精替代一些食鹽，可在保持食物風味的前提下，減少鈉攝入量，進而降低血壓，保護心腦及全身 健康 。

高齡老人降壓不要求140

對於高血壓患者來說，降壓是永久的話題。是把收縮壓降到140毫米汞柱就可以，還是降到120毫米汞柱以下更好？新研究顯示，在50歲以上高血壓患者中，與標准降壓相比，強化降壓與腦白質病變體積增加較小和總腦容量降低較多顯著相關。也就是說，相比把血壓降到140毫米汞柱以下，降到120毫米汞柱能更好地保護大腦 健康 和認知。

不過，老人作為合並多種疾病的特殊群體，其血壓目標值仍需要基於患者整體的風險來制定，而非「越低越好」。老年人患高血壓一般具有幾個特點：高壓高，低壓正常；脈壓（收縮壓和舒張壓之間的差值）增大；血壓波動大，易發生體位性低血壓，常合並餐後低血壓；並發症多；繼發性高血壓易漏診；鹽敏感性更強。基於這些特點，醫生在面對老年高血壓患者時，一般不會都按照120毫米汞柱要求每位老人。

醫生會結合高血壓指南，給老人降壓提出以下建議。65~79歲者，應將血壓控制在150/90毫米汞柱以下，如果老人沒有不舒服，還需要繼續降到140/90毫米汞柱以下。如果能耐受，可以降到120毫米汞柱左右。80歲以上老人，應將血壓保持在150/90毫米汞柱以下，尤其是收縮壓要控制在140~150毫米汞柱之間，不建議強化降壓。高齡老年人常合並腦供血不足，血壓可以適當放寬，不能強行按照140/90毫米汞柱來降壓。（人民 健康 網綜合自生命時報）

H. 6個緩解高血壓的方法推薦

不少人認為，高血壓病診斷容易，治療也簡單。下面我整理了6個緩解高血壓的方法，一起來看看吧。

6個緩解高血壓的方法
一、充足睡眠來保證血壓正常

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

二、用小信息降低血壓

每個月看一次周刊，每次看10分鍾就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。手掌並攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌並攏再輕柔幾下。

三、讓大自然幫你降低血壓

無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鍾就能奏效。

四、用歌聲降低血壓

用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鍾，就能使你的血壓降低25%。 專家說，“聽音樂能讓你放鬆，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

每天用5分鍾輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

六、用“坐椅法”來降血壓

最新研究發現，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子，在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。
最適合高血壓患者的運動方式
一、散步

任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，只適用於輕症高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合於任何時期的高血壓患者。調查發現，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放鬆，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協調性，對改善高血壓患者動作的平衡和協調具有很大幫助。

四、氣功

以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀乾的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鍾。
高血壓病的食療

(1) 膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量，例如掛面含鈉較多。蒸饅頭時，避免用鹼，應改用酵母發面。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利於高血壓病患者。

(2) 適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合並有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每周還應吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合並腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。

(3) 限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多採用植物油，可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓並發症有一定作用。

(4) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

(5) 控制熱能的攝入。可使臨床症狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復合糖類，如澱粉、標准麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排泄;少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

(6) 多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

(7) 忌食用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶咖啡等，吸煙者應戒煙。

猜你喜歡：

1. 高血壓用葯知識大全

2. 簡單降血壓的8種方法:這些方法你知道嗎

3. 高血壓病人日常生活

4. 降血壓有什麼好的方法

5. 高血壓急救措施

I. 降血壓的方法有哪些

1、少吃鹽。鈉對於血管有極大的負擔，少吃鹽可以有效降低血壓。日常中不僅要少吃鹽，還要注意醬菜，腌製品等。
2、多吃蔬菜。蔬菜中的鉀元素可以有效降低血壓，每次彎棗豎建議埋大大量不同顏色的蔬菜。
3、有氧運動。定期進行有氧運動可以加速血液循環，降低血脂。從而有效降低血壓。
4、保持輕松。壓力會促使血壓升高，岩凳久之會形成慢性病。保持樂觀心情可以有效緩解血壓。
5、定期測血壓。血壓要經常檢測，及時治療。這樣才能保持健康的體態。

J. 降血壓有什麼好的方法

降血壓的方法，包括葯物治療和非葯物治療。葯物治療又分五大類，原則上老年人一般都用鈣拮抗劑和利尿劑為主，年輕人都用β受體阻滯劑和血管緊張素轉換酶抑制劑，或者是血管緊張素受體拮抗劑為主。但是這也分情況，也可能兩種葯物不夠，必須得用第三種葯物，需要把這幾個葯物搭配使用。要強調的是，冠心病的葯物一定要堅持用，不能自己隨便停葯。在用葯的期間，血壓＜110/60mmHg的時候，可以跟醫生商量，是否能減量、停葯。另外，葯物不是說吃上之後不能停，而是血壓高不能停葯，所以這是兩個概念。葯物的副作用遠遠小於血壓高對身體造成的危害，所以一定要堅持用葯，不要因為擔心葯物的副作用，而不吃降壓葯物，導致自己有不可逆轉的腎功能的影響、心臟的影響和腦血管的影響。

再就是非葯物治療，包括飲食的調整和運動的鍛煉，還有就是比較好的精神狀態，生活規律。年輕人比較容易出現生活方式的異常，比如睡眠很晚，生活不規律，吸煙、飲酒比較多，尤其是酗酒、大量的吸煙，還有就是體重比較高，因為吃的比較多，飲食不注意，所以飲食上要以低鹽為主，飲食習慣要以蔬菜的這樣清淡的飲食為主，中間不是說不讓吃肉，不讓吃一點帶脂肪的東西，一定要適度，什麼都可以，但什麼都要適量。還有就是運動，每天要有一個小時的運動量，一般來說低壓的治療，運動是非常好的一個治療方法。再就是體重如果能減10斤，血壓就會正常降10mmHg，這是一個非常明確的結論。因此如果體重大的患者，應該積極的把體重降下來。還有就是生活的規律性，一定要保證自己日常生活的節律要好一些，不要超過12點睡覺，適當喝茶

路丁茶