⑴ #羽毛球#跳殺的時候動作要怎麼做怎樣發力才能像鞭打一樣
著急學跳殺這種動作，不如先下功夫練好揮拍動作的基本功，你現在發力的感覺還沒體會到，何必著急跳殺呢。
發力像鞭子一樣，說的是腰胯轉體的力量、腹部力量、大臂帶動小臂小臂帶動手腕的力量全部傳遞到球拍上。
個人覺得是羽毛球運動里最重要的基本功沒有之一，如果想好好學羽毛球，又想提高到一定水平的話建議跟專業教練學習。自學很難姿勢正確。本人剛學的時候，楞是對著空氣練揮拍動作練了六個月，可能是悟性太低，動作還是不太正確，給今後的水平提高造成了最大的阻力唉
⑵ 打羽毛球怎麼進行體能訓練
羽毛球是一項集技術和身體素質於一體的運動，所以想真正提高水平，首先讓自己有一個好的身體，今天就給大家介紹羽毛球中需要的身體力量訓練。
總體包括三個方面：上肢力量、腰腹力量、下肢力量
一、上肢力量
1、肩部力量：肩是進行羽毛球運動最容易受傷的部位之一，因此必要的力量練習對於預防傷病也很重要。
鍛煉方法：舉臂托書。將大臂平端於體側（兩肩的延長線上），與肩同高，小臂向前平伸與大臂成90度角。將5本中等厚度的書（或者兩本標準的英漢字典）平放在大臂與小臂的夾角處（也就是肘部），手臂保持靜止不動，堅持2分鍾以上，如果你力量強到2分鍾很輕松的話，就繼續堅持，直到實在堅持不住為止，做完一組休息幾分鍾，然後進行下一組，一次做3組，一天一次。
2、大、小臂力量：大小臂的發力主要應用於高遠球和殺球的過程中，需要整個手臂帶動球拍發力，因此很重要。
大小臂的力量訓練其實很簡單，藉助啞鈴，推舉啞鈴、胸前擴舉啞鈴，俯卧撐，啞鈴推舉一次50個，一組兩次；俯卧撐一次50個，一組兩次，相信這三項組合起來，大約15天的時間，手臂肌肉就會明顯增強，力量顯著提高。
3、手腕、手指力量：手腕、手指的發力是羽毛球運動區別於其他運動的主要特點，通常來說，羽毛球水平越高越強調動作小的發力，也就是手腕和手指的發力，因此相應的力量加強對於你提高自身羽毛球水平以及預防相應部位的傷病非常重要。
鍛煉方法：非常簡單，大臂垂與體側，將小臂向正前方正平伸，手心向上，伸開手指，連續做攥拳、伸開手指的動作，注意，重點在伸開手指這個環節，要做的快速有力到位，5指要發力伸開到最大角度（准確的講是發力快速彈開），並且手指分開不要並攏。連續做100下為一組，如果做完一組還有力量就緊接著再做一組，如果一組完成後酸疼的做不動了，就休息幾分鍾再做下一組。通常一次做三到四組，一天最多做兩次就足夠了。
二、腰腹力量
1、腹部力量：跳起殺球的時候需要藉助腹部的力量，所以腹部力量訓練也是很必要的。
最常用的方法就是仰卧起坐，但是方法有所改變，非常規，主要側重邊腹肌的力量增強
2、腰部力量：其實在練習腹部力量的同時，要不力量也得到了增強，接下來得兩個動作，側重點就更加強調在腰上
三、下肢力量
1、大小腿力量：在羽毛球運動中，跑動的過程、彈跳的過程都需要依靠腿部力量來配合完成，所以大小腿的力量訓練顯得尤為重要。
日常中可以採用手拿重物，身體平直，深蹲，一次50個，一組三次。對於腿部力量的訓練強度要大於上肢力量，所以做的需要多一些；
深蹲一段時間後可以進行蛙跳訓練，對於彈跳力和下肢爆發力都有幫助。
2、膝關節力量：膝關節附近肌肉力量練習（主要是大腿）：膝關節不光是從事羽毛球運動最容易造成的傷病，同時也是所有缺乏鍛煉並且年過30之後的人的健康天敵，因此膝關節附近肌肉的力量練習不僅對防止羽毛球運動傷病有好處，而且也是可以使你終生受益的一種練習，哪怕你不打羽毛球。
鍛煉方法：兩腳分開約15公分（最多不能超過20公分），身體保持正直，向前屈膝，使頭頂的高度降低10公分左右，保持靜止，做30分鍾，這30分鍾可以一次完成，也可以分幾次完成，但是要注意分幾次完成的情況，每次休息不能超過30秒，並且總時間必須做夠30分鍾。最需要注意的就是腳的方向，兩腳一定要保持平行，腳尖向正前方，千萬不要內八字或者外八字，同時，上身一定要保持垂直不要前傾，否則不僅對膝蓋無利，反而有害。一天做兩組為最佳。
⑶ 如何訓練打羽毛球
要練好羽毛球,你必須注意以下細節:
1、練習前要做好准備活動，否則很容易受傷
2、要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，堅決糾正「拳握法」和「蒼蠅拍握法」
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術
4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣
6、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球托），而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反復練習原地的高球，直到有一定的手感
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行
10、需要准備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷
12、後場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的
15、還要穿插一些專項素質練習
16、注意規則（尤其是對發球的）
希望我的回答你能滿意
⑷ 羽毛球打後場球，扣殺，鞭打發力點是手臂還是腰部
上手擊高遠球分為：正手擊高遠球；反手擊高遠球；頭頂高遠球。正手擊高遠球這是羽毛球上手擊高遠球技術中的基礎。
擊球前的准備動作要領：
首先判斷來球的方向和落點，側身後退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由准備動作開始，大臂後引，隨之關節上提明顯高於肩部，將球拍後引至頭後，自然伸腕（拳心朝上），然後在後腳蹬地、轉體和腰腹的協調用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球後，持拍手臂順慣性往前下方揮動並收拍至體前。與此同時，左腳後撤，右腳向前邁出，身體重心由後腳移到前腳。
正手擊高遠球可以用不起跳或起跳進行擊球。後者是為了爭取高點擊球，以贏得時間上的主動，但對步法技術和體力要求較高。因此，初學者一般先學不起跳正手擊高遠球。待熟練掌握後，再根據自己的特點和場上的情況綜合運用這兩種擊球方式。
正手擊高遠球時易犯的錯誤：擊球點選擇不當，偏前或偏後，影響擊球用力；擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發力，造成用力不當；擊球時不是用揮臂甩腕動作靠「爆發力」把球擊出，而是將球「推」出；擊球後球拍不是順慣性朝前下方揮動並收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右後方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協調等。
⑸ 打羽毛球的基本動作要領
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下： 1、准備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。 2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。 5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。 想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎： 1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什麼樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體後仰成弓形，然後身體的力量由腰到胸再到上肢最後作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。 2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提後，平時從原地到後退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，並且落點要到位。 3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要後退移動再起跳殺球，而後還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。 4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅 鑒於以上，你平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前後左右跳等等。再有就是練好基本的殺球後再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。
⑹ 羽毛球回擊底線高遠球「鞭打」動作的全身用力部位及發力順序是怎樣的
這是一個值得討論與研究的體育力學問題，問得不錯，應當提出的。
我打球數十年，當然是業余的，現在有時間在研究這方面的力學問題，曾在多個群里發表過，比較理論性些。但，對於有一般力學基礎的讀過書有悟性的人來說，是很能夠理解里。現將全文發到這里，供你參考。若有丁點啟發就是達到技術交流目的了。
本文曾發表於2008年3月份，於本俱樂部網頁。由於，網頁的改動，原文刪除。現找出我保留的原文，並對一些力學術語做了修正，再次發表於此，供各位參考。
我們可以把揮拍的整個迴旋過程，看作一個圓。根據物理動量概念，半徑越大，半徑頂端所劃的圓周越長。在等圈旋轉過程中，離圓心越遠的點的速度就越快，也就是線速度越快，而里圓心越近的線速度越慢。我們把圓心（暫時）設在人的腰部，羽毛球拍框離圓心最遠，及此時的半徑從人的腰部到拍框。我們扭動腰部的力量、接連帶動上軀干、肩、大臂、小臂、手腕，將旋轉動量傳遞到羽毛球拍框。與此同時，小臂內旋加力加速、手腕同時再加力加速，使得拍子的速度超出原來的等圈速度，在拍框積聚的能量就更大了。此時，一旦擊到球，那將是勢不可擋，球的初速度可以達到子彈出槍膛的速度。
我們知道，能量等於重量乘以速度，即：E=W x S（式中E=能量，W=重量，S=速度）。根據公式，要增加擊球能量（E），可以增加W和S的量，拍子重量和揮拍速度，即：只要增加W和S的量就可以提高W的量。但是，由於拍子重量（W）對每一個運動員來說是非常有限的，一般的拍子重量在82至86克，過重容易傷及運動員肩部、肘部和手腕等的關節，甚至傷著腰部。不能無限制地增加拍子重量。因此，只能在增加速度（S）上下功夫。提高拍框速度有兩點，即：提高揮拍速度和加大揮拍半徑，達到理想的擊球能量。加快揮拍速度的需要長時期的訓練和嘗試，尤其要增加小臂的內旋和手腕扣壓的加速度，這需要下功夫和時間。另外就是加大揮拍半徑。現在，市場上出售加長拍子（加長拍子就是加長了揮拍半徑）就是這個原理。
剛才我提到的「把圓心（暫時）設在人的腰部」，現在要求我們經過長期訓練後，逐步把圓心移到腰部以下的大腿、甚至膝蓋處。
另外，在加大半徑方面，個子高的運動員要比個子矮的運動員有著先天的優越條件，因為高個子運動員身高臂長。當然，個子相對較矮的運動員，可以提高揮拍速度來增加拍框的擊球能量，即：提高揮拍旋轉速度，特別是提高小臂內旋和手腕扣壓的加速度，甚至可以起跳把圓心下移來加大揮拍半徑打到提高線速度的目的。
上述完全是個人多年來對提高擊球能量的理論分析，若有不解之處，請提出共同商討。
祝你球藝長進。
⑺ 羽毛球的反手打如何才能練好
對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。下面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇到的情況。
首先是准備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。
第三是隨前動作要領，擊球後隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。
上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：
一，做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。