口腔刷牙有什麼好方法

① 怎麼刷牙才幹凈

上下刷牙是完全錯誤的一種刷牙方式嗎？不是錯誤的，刷牙就該上下刷。

很多人刷牙喜歡「拉鋸式」橫向用力刷牙，牙齒會受不了最後造成楔狀缺損。
楔狀缺損後，牙齒很容易敏感，遇冷熱酸甜的食物就會難受，嚴重的牙齒還可能會斷裂。

今天，我來和大家說說，我們應該如何正確刷牙。
1. 擠上黃豆粒大小的牙膏，從外側牙面開始，將牙刷對准牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。
2.牙刷定位後，開始做短距離的水平運動，2~3顆牙前後來回約刷10次，咬合面上的天然窩溝不容易刷干凈，需要用力刷。
3.大牙是大家容易忽略的地方，得蛀牙的患者大部分都是出現因為後牙的原因，刷毛對准牙齒和牙齦的交界處，刷柄要貼近大門牙。
4.刷門牙的時候有點特殊，要把牙刷豎起來，一顆顆的來回刷，不放過任何一個小細節。

5.用清水使勁漱口，把口腔中的泡沫清除干凈。

② 怎樣正確刷牙

使用少量牙膏

▼每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

以45度角刷牙

▼將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

刷夠三分鍾

▼分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

刷臼齒

▼將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷。

刷牙齒的內表面

▼根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

輕刷舌頭

▼舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

最後，「後續」沖洗口腔

用清水漱口，將嘴裡的泡沫殘留物吐干凈，每次刷牙後將牙刷甩干，然後分開存放。

最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

③ 刷牙的正確方式應該是怎樣的

正確的刷牙方法：

上下牙分開刷，刷下牙時牙刷毛朝下，刷上牙時牙刷毛朝上。

刷的時候牙刷毛放在牙齦與牙齒交界的位置，與牙齒呈45度角，刷毛橫向短距離移動，每次2-3顆牙，來回刷約15下，再向上挑出牙縫中的污物。刷前牙內側面時可以把牙刷豎起來刷。刷牙順序由後牙向前刷，先刷兩側再刷咬合面。

(3)口腔刷牙有什麼好方法擴展閱讀

注意事項：

（1）、為控制牙菌斑，保持口腔衛生、預防口臭等，成人至少每天刷牙2次，刷牙時間在3分鍾以上。

（2）、牙膏起到的主要是摩擦劑的作用，刷牙前牙刷不要沾水，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。同時，刷牙方法應為豎刷而不是橫刷。

（3）、使用完牙刷後，應該用力把刷頭的水甩干，避免細菌滋生，建議3個月就更換一次牙刷。

④ 正確的刷牙方式是怎樣的

正確的應該是早晚刷牙飯後涑口 口腔衛生組織在全球內開展了三個三活動 但在中國的成效不大 三個三的具體內容就是 一天刷三次 一次三個面 持續三分鍾 但是真正能夠按照正確的刷牙方式來刷的還是不多 下面是刷牙的必要性刷牙正確方式以及牙刷的選擇 刷牙的作用 刷牙是保持口腔清潔的主要方法,它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙齦作用,從而減少口腔環境中致病因素,增強組織的抗病能力,刷牙對於預防各種口腔疾病,特別是對於預防和治療牙周病和齲病等,具有重要的作用。

⑤ 刷牙的正確方法是什麼

最佳的刷牙方法：

1、沿上排牙齒內面，從左側刷到右側，再依樣刷下排牙齒。

2、沿上排牙齒外面，從左側刷到右側，再依樣刷下排牙齒。

3、刷上下排牙齒的咬合面。

錯誤的刷牙習慣

1、刷牙並非用力越大，牙齒就刷得越干凈，其實太過用力，反而會傷到牙齒和牙齦。刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了。

2、冷水會導致牙敏感的人出現牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果較好，太熱的水也不適合。

3、橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。而且橫向刷牙容易磨損到牙齒的牙釉質，時間長了容易形成「楔形磨損」。「楔形磨損」的表現就是牙齒根部被磨損而萎縮，使牙齒松動、敏感。所以，正確的刷牙方法應是順著牙齒的縫隙豎著刷。

4、紅酒一般屬於酸性，飲後會讓牙釉質變軟，因而喝完酒就刷牙會使牙釉質受到損傷，增大牙齒磨損程度。所以，建議飲酒後等一個小時左右再刷牙。

5、刷牙時間過短，牙齒表面的牙菌斑和食物殘渣很難被清潔干凈，另外，如果牙膏和牙齒接觸不充分、時間過短，將不能完全發揮其功能作用，所以，建議每次刷牙時間最好控制在3分鍾左右。

6、牙面上的菌斑與牙面結合一般較為牢固，只用漱口水是很難去除的。漱口水雖然能抑制部分菌斑，但只能起到輔助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。

以上內容參考人民網-刷牙，你真的「會」嗎？

⑥ 有沒有簡單的刷牙方法

其實我覺得正確的刷牙宏冊殲方法有許多種，每個人可以根據自己的條件，選擇一種方法，下面介紹幾種刷牙的方式，水平顫動法。水平顫動法用短暫的橫刷動作，最能夠清潔菌斑，故又稱為勾類刷牙款，自刷牙牙尖與牙齒，牙齦面成45度角而輕度一家呀刷毛頂端部分進入營口，而部分在溝外，然後做前後向顫動6~8次，顫動時，刷毛移動僅為1mm，刷上下前牙的舌面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起來做短橫刷，顫動，同時還應拉刷後牙，咬牙合面，清潔牙咬合面的窩溝點隙。
旋轉殺刷牙法。刷毛與牙面成45度，刷矛頭指向牙齦和牙齦，輕輕接觸，然後象牙觀方向轉動，速度不要太快，這樣重復8~10次，逐漸在每個牙齒的唇面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛，至於咬合面上前後移動，這種方法有按摩牙齦，增進局部血液循環和促進上皮角化的作用，有助於增強牙周組織的防禦能力。
生理刷牙法。刷毛與牙冠接觸，刷矛頭指向牙關，沿牙面向牙齦輕拂刷，一次刷進每個牙齒的每一個牙面，此法既能清潔牙面，又能夠按摩牙齦，牙刷的選擇應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦，刷頭發，刷毛尖端蔽沖無緣，既能夠有效地消除牙菌斑，而且又不損傷牙齒和牙齦，牙刷柄和牙刷毛最好呈嘴垂直或者是幾近垂直狀態最好，刷毛的尖端要呈橢圓形狀，以免傷害牙齦，要選擇2~3排刷毛的牙刷，並且牙刷毛姿談間隔要相同，其長度約為16分，織七寸長，刷牙的次數和時間早晚必須刷牙漱口，有條件車每餐之後因力氣刷牙，每次刷牙時間不少於三分鍾。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖，如果睡前不刷牙或者是沒有刷干凈食物，殘血在細菌作用下，很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產生的酸牙齒就很容易。受到腐蝕，日久就可能引發據此，所以在睡前刷牙，把牙留在牙縫和牙面上的食物 殘留刷干凈，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。

⑦ 正確的刷牙方法應該是怎樣的

正確的刷牙方法應該是怎樣的

正確的刷牙方法應該是怎樣的，牙齒的養護是非常重要的，刷牙的時候有很多的事情需要注意，刷牙也是有很多方法的，那麼，正確的刷牙方法應該是怎樣的呢？下面就和我一起來學習一下吧。

正確的刷牙方法應該是怎樣的1

首先刷牙齒外表面

首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然後旋轉著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。

跟著刷牙齒的咬合面

牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

再刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。

最後刷一下舌頭的表面

很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙後再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，並使細菌減少，對於預防口臭很有幫助。

正確的刷牙方法應該是怎樣的2

1.刷牙的作用

刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

2.刷牙的方法

刷牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點，也僅適用於不同年齡和不同個體情況，沒有一種刷牙法能適合於所有的人。人群中習慣採用的橫刷法弊病較多，但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的`刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。至於傷殘人士，可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關系，這里主要介紹普通牙刷的刷牙方法。

生理刷牙方法：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環。增進牙周組織健康。

比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。

旋轉式刷牙法 (roll method)：從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面 和後牙舌齶面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷干凈。刷前牙舌齶面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌齶面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將牙毛放在咬面上，前後來回刷。

正確的刷牙方法應該是怎樣的3

首先要遵守一個原則，就是上牙往下刷，下牙往上刷，結合起來就是上下刷。這個原因很簡單，那就是我們的齒縫都是豎著的，這樣刷牙可以有效地清除齒縫中的食物殘留，達到清潔口腔的目的。

第二點就是注意牙膏的量。有的人牙膏用得很少，刷完牙之後連泡沫都沒有，有的人牙膏擠很長一截，甚至舌頭都覺得辣辣的，這都是不好的。正常的數量大概是一厘米的膏體左右，注意是滿口擠出來的一厘米。

第三點就是橫刷，也就是左右刷。上下刷是為了清除口腔的食物殘留，那麼左右刷則是為了徹底地清潔。左右刷的時候應該要注意次數，整排牙齒大概來回十五次左右比較好，每次清潔的牙齒在5顆牙齒左右。

第四點就是要注意內側牙齒的清潔。內側的牙齒不要忘記清潔，因為內側往往會集聚很多食物殘留。內側牙齒很難左右刷，所有隻需要上下刷就可以了。

不要忘記咀嚼面的清潔。咀嚼面一般都是不平坦的，所以我們不要忘記對牙齒的咀嚼面進行清潔。用牙刷上下來回兩邊，使用適中的力度即可。

在里里外外，橫著豎著都刷過之後，我們可以在外側牙齒用牙刷進行畫圈，做最後的清潔。注意這里只需要在外側牙齒進行，因為內側牙齒是無法畫圈刷的。

第七步，也就是最後一步，吐掉口中的泡沫後，我們用清水將口腔清潔三次左右，而後再用洗凈泡沫的牙刷大概地過一遍所有牙齒，清潔掉牙齒上的細小泡沫和膏體成分，就完成了刷牙的整個過程。

⑧ 日常應如何正確的刷牙

日常應如何正確的刷牙

日常應如何正確的刷牙，刷牙是我們有效保護牙齒健康的一種方法，不僅能夠保持牙齒健康，還能清潔牙齒，讓我們的口腔更加干凈衛生，而很多人在刷牙的時候採用了錯誤的刷牙方式，導致牙掘含齒健康受到危害，下面為大家分享日常應如何正確的刷牙，趕緊學起來吧！

日常應如何正確的刷牙1

一、牙刷的選擇

選擇細毛，刷頭適合自己口腔大小的牙刷。

二、牙膏的選擇

推薦具有防齲作用的含氟牙膏。

(注:六歲以下兒童應在監督與指導下使用含氟牙膏，以防誤吞)

三、刷牙次數

至少早晚各一次。

四、刷牙方式（推薦改良巴斯刷牙法）

1、牙刷位置的擺放

刷毛指向根尖方向，與牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能進到牙齒和牙齦交接的齦溝內，因為這里是細菌最容易儲存滋生而又不容易清潔到的部位。

2、刷牙的要點

牙刷位置擺放好以後，水平向左右顫動，幅度1~2個mm，頻率為8–10次，完成後順著牙面（上牙向下，下牙向上）反復拂刷。再將牙刷移至下一組牙齒，重復上面的操作。（注意每次移動牙刷時要與上一次刷牙部位有重疊，防止遺漏牙面）。上下前牙的內面可將牙刷豎放，上下提拉。刷咀嚼面時，刷毛指向咀嚼面，前後來回刷。

五、刷牙時間

刷牙時間不少於三分鍾，以保證每個牙齒的牙面都能刷到。

六、牙間清潔

刷牙難以去除牙間的牙菌斑，容易形成鄰面齲和牙齦炎。可以採用牙線、牙簽、牙間刷來清潔牙鄰面。

七、溫水刷牙

通常建議用37℃左右的溫水刷牙，可以讓牙膏成分有效分解的同時也能避免牙齒冷熱刺激後引起敏感等症狀。

八、日常生活中怎樣保護牙齒健康？

1、早晚刷牙

要保護好牙齒，首先得保持口腔，牙齒的清潔干凈。因此早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙，能夠一天的食物殘渣。

2、飯後漱口

飯後漱口可以對口掘臘腔進行簡單的清理，保持口腔環境的相對干凈。

3、少吃甜食。

甜食是導致蛀牙的主要因素，因此，要少吃甜食，或是在吃完甜食後，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

4、盡量少用牙簽。

很多人習慣吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，久而久之牙縫會慢慢變大。

5、少喝飲料，特別碳酸飲料。

碳酸飲料不不但對牙齒沒有好處，喝的太多對人們的身體也不好。

6、多吃蔬菜水果。

多吃蔬菜水果，不但對人們的身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防牙齒的牙齦出血或是炎症等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

日常應如何正確的刷牙2

刷牙是每天必做的事情，常見的是早晚各刷一次，但是有的人不喜歡刷牙，覺得很麻煩就省去了晚上的部分，我將會為大家詳細的介紹到底晚上刷牙好還早上刷牙好呢？

晚上睡覺不刷牙好嗎

毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的習慣，晚上睡覺的時候，迷走神經興奮，入睡後唾液分泌量減少，唾液中和口腔中的酸性物質，並有沖洗口腔的作用。唾液減判散滑少正好給口腔中的細菌繁殖創造了條件，如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈，細菌就會利用食物產酸，由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。

睡前不刷牙。睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 晚上睡覺的時候，迷走神經興奮，唾液分泌減少。如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈，細菌就會利用食物產酸，由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。

刷牙早上好還是晚上好

睡前刷牙比早餐刷牙要好，可以減少大部分的細菌，刷牙可以把牙齒的'污垢除去，同時使牙齦血液循環增強。晚上睡前刷牙，可使口腔細菌減少百分之六十至七十。

如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中的細菌百分之三十左右。刷牙後口腔清潔，令人感到精神舒暢。

有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更為必要。因為人們一日三餐之後，牙縫里和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡覺，由於入睡後口腔活動和唾液分泌減少，口腔失去了自潔作用，細菌易在口腔內乘機繁殖，就會使殘留在牙縫里的食物碎屑腐敗、發酵，產生酸性物質，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更為重要，不應忽視。

刷牙注意事項

這是一個最最常見的錯誤就是，大多數人往往是用冷水刷牙的，包括我在內，也是在念大學時才從舍友那兒知道，應該用接近與自己體溫的溫水刷牙。冷水刷牙會使牙齒變得敏感，牙齦易出血，也不利於牙膏中的有效物質發揮作用。

很多人會覺得牙刷越大刷得越干凈，其實不然，每個人牙齒大小都是不一樣的，一個適合自己的牙刷，牙刷頭的寬度應該是自己的2、5到3顆牙尺的寬度。

幾乎每個中國人都會早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效護齦成分就會被食物破壞得所剩無幾。建議可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之後在刷牙。

很多人刷牙的時間都很短，匆匆2分鍾就過，而真正合適的時間應該要5分鍾，每一顆牙齒都要來回地刷上至少十遍。

保護牙齒的方法

1每月換一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

2、每半年洗一次牙

煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發現，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。

3、溫水刷牙

刷牙前用35攝氏度左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鍾。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

⑨ 刷牙方式有哪些

（1）橫刷法。即水平拉鋸式刷牙法，也是一般人的自然刷牙法。這種刷牙方法弊病較多，對牙齒鄰面的軟垢、菌斑難以刷到，損傷牙齦；容易造成牙頂部楔狀缺損。故一般不主張使用此法。

（2）豎刷法。又稱垂直刷牙法，即牙刷刷毛的運動方向與牙長軸一致，緊貼牙面，轉動牙刷柄，使之從齦緣向切緣掃動。上牙向下刷，下牙向上刷。此法因順著牙刷，故可將牙間隙處及牙面刷干凈，並對牙齦有按摩作用。

（3）水平顫動刷牙法。即將牙刷刷毛置於牙冠與牙齦交界處，並與牙長軸呈45度角，手握刷柄，在小范圍的水平顫動，然後再順牙間隙刷。這種方法對牙周病者使用較好，但牙刷刷毛要求細柔，彈性好。

（4）轉動刷牙法。刷毛與牙長軸呈45度角，轉動刷柄，作局部由齦緣向切緣的小圓形轉動，每個部位至少轉動刷8～10次。

（5）混合刷牙法。多為在豎刷法的基礎上加入轉動刷牙，牙齦部又使用顫動刷牙法。而牙合部則轉動刷牙加入水平橫刷法。

上述各種刷牙方法，除橫刷法外，各有長處，對不同部位有不同的作用。另外也有個人習慣問題。但有一點是共同的，即刷牙要耐心、細致，用力得當，不僅每個部位都要刷到，而且要刷干凈。不能急急忙忙敷衍了事。應堅持每次刷牙不少於3分鍾，每個部位不少於20秒。

每天刷幾次牙才好？有人除早晚刷牙外，飯後也刷牙。有人只早晨刷1次牙，飯後及睡前漱口。有人則晚上刷1次牙，早晨漱口。

目前提倡每天刷兩次牙，睡前1次，起床後1次，飯後則認真漱口。專家們認為睡前刷牙更為重要。因為睡眠時口腔處於閉合及靜止狀態，唾液分泌少，自潔作用消失，這均有利於菌斑的生成；而口腔內未清除的殘渣及軟垢等，在適宜的溫度及細菌作用下產酸及有害物質，促使齲齒及牙周病的發生。因此睡前很好地刷牙，清除軟垢與污物，以減少菌斑的發生，對牙齒保健更為有利。

由於齲齒及牙周病的發生是多因素的，不能僅以刷牙的多少來判定其有無作用；更不能因每天刷3次牙的人仍患齲齒及牙周病，而否定刷牙的作用；也不能因只早晨刷1次牙的人沒患齲齒及牙周病，而忽視睡前刷牙的重要。

可以肯定地說，採用正確的刷牙方法，選擇合適的牙膏，堅持睡前及晨起刷牙，對預防齲齒及牙周病是有效的。

⑩ 正確刷牙的方法

世界衛生組織推薦的刷牙方法，叫巴氏刷牙法，是現在世界上刷牙方法最好的。刷牙的本質是把細菌刷干凈，不是說刷的表面亮度，是把細菌刷干凈，細菌最多的就是牙齦和牙齒接觸臨界的位置。操作步驟為，先水平震顫，震顫幅度不超過1厘米，小范圍震顫率力量不會大。

小范圍沒有力量，可以保護牙齦，否則牙齦會萎縮，而且容易把牙刷成牙根，水平震顫完以後再垂直刷，這種方法基本上成年人刷遍一圈最少需要3分鍾。如果很快，刷兩分鍾結束了，肯定沒有刷干凈，按照這個方法，震顫一會兒，就需要3分鍾。

另外提倡在刷以前把牙刷稍微蘸一點水，濕潤一點，太干刷不起泡沫，牙膏很重要是泡沫劑，能夠幫助你起到沖洗的效果，牙膏長度不要超過一公分長。一公分左右就夠了。刷牙三分鍾以上，水平震顫，豎刷，大概三分鍾左右就可以達到很好的效果。

刷牙常見的誤區

1、橫著刷牙

橫著刷牙是很多人都喜歡的刷牙方式，這也是我之前經常犯的刷牙錯誤。據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫里的「垃圾」，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼，牙齒容易酸軟，這也有可能是牙齒「楔狀缺損」引起的。

2、用太冷的水刷牙

早上起床之後，迷迷糊糊隨便擰開水龍頭就用冷水刷牙，但如果在超低溫的秋冬季節，牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激，會影響牙齒的壽命。建議大家刷牙的水溫度最好保持在30-36℃，這樣能起到有利於保護牙齒。

3、刷牙時間太短

反正昨晚才刷過了，晚上也沒吃懂，早上隨便刷刷就好了，這是很多人的都有的想法。牙科醫生指出刷牙不要匆匆忙忙一帶即過，刷牙一定要把刷牙時間控制到3分鍾左右。

4、刷牙用力過猛

有些男性朋友習慣性的用力刷牙，但是刷牙用力過猛，會導致牙齦出血，也會損傷牙釉質，牙齒本身有一層保護膜，力量過大，反而會破壞牙齒原有的保護層，就會帶來適得其反的效果。

以上內容參考 人民網-學習正確刷牙方法，保護牙齒健康

以上內容參考 人民網-橫著刷牙的方法是錯誤的？掌握正確的刷牙方法很重要