濕熱重頭昏沉用什麼方法

1. 濕氣大分享一劑4味葯，祛濕清熱，健脾升清，簡單好用

總感覺昏昏欲睡？身體沉重？精神不振，胃脹滿，嘴裡粘膩?四肢沉重，大便稀，一天大便好幾次？皮膚起濕疹？腹型肥胖？出現以上問題說明你的體內濕氣重了，濕氣大還有一個典型的情況，就是舌頭也變大了。

濕氣是怎麼產生的呢？

事實上，濕有兩種，一種是自然界產生的濕邪，比如氣候潮濕，居住環境潮濕，經常冒雨外出，涉水等，另一種是人體內自己產生的，這種是由於脾運化能力不足了，水濕在體內停聚而導致的。脾為何會運化能力不足呢？其實祥清洞這與我們生活習慣息息相關，一方面是飲食不規律謹枯，暴飲暴食損傷脾胃，不愛運動，體內水濕堆積，另一方面是憂思過多，損傷脾胃，脾虛生濕。而現代人生活設施比較完備，工作壓力大，所以內濕情況更多見。

內濕怎麼預防？當然是規律飲食，減少焦慮。

已經出現了內濕該怎麼辦呢？今天教大家四味葯，祛濕清熱，好用不貴。

「寒熱易去，而濕難除，濕性粘滯，如油摻面」這是對濕最好概括，所以祛濕不能急，需緩緩圖之。

方法是什麼呢？就是四妙丸，四種葯物組成的葯丸，包括蒼術、黃柏、牛膝，薏苡仁，丸者，緩也，緩緩圖之。我們來分析一下為何四妙丸可以祛濕清熱。

1、蒼術

蒼術興文，味辛，善燥脾濕，對於濕阻中焦，脾胃失運而導致的脘腹脹滿，嘔惡食少，吐瀉乏力，舌苔白膩等，最為適宜。入脾胃經，更常用於濕熱下注導致的濕熱痿躄，下部濕濁帶下，汗多，濕疹等。

2、黃柏

黃柏性寒，味苦，入大腸經，苦寒沉降，能清熱燥濕，擅長清瀉下焦濕熱，對於濕熱下注出現的婦女黃帶，大腿及腳潮濕，大便粘膩不爽，小便黃赤，澀痛，以及濕熱下注的腳氣，下肢痿軟，足膝腫痛都有很好的作用。

黃柏還能用於陰虛發熱，中醫認為，濕熱傷陰，可導致陰虛發熱，黃柏入腎經，長於清相火，退虛熱。對於潮熱盜汗，五心煩熱都有很好的作用。

3、薏苡仁

薏苡仁性淡，味甘，入脾胃經，甘補淡滲，對於脾虛濕濁的泄瀉，水腫，腹脹，濕困清陽導致的頭昏沉倦，精神不振，以及腳氣浮腫等都有很好的效果。

薏苡仁還能滲濕，舒筋活絡，緩和拘攣，對於風濕痹阻，筋脈拘急，水腫，用薏苡仁來煮粥有很好的效果。

4、牛膝

牛膝能補肝腎，強筋骨，對於濕熱下注，足膝痿軟，大腿潮濕，有很好的的作用，對濕盛導致的頭暈，頭昏沉，及頭痛，眩暈目赤，有很好的的引火下行， 引葯下行作用。性善下行，還可利水通淋，祛濕化濁，對於臨證，水腫，小便不暢都有很好的作用。

綜上，如果頭昏沉，濕氣重，大腹便正棗便，口中粘膩，四味葯組成的四妙丸是一個不錯的選擇，即可健脾祛濕，還可清熱燥濕，製成丸劑，緩緩圖之，祛濕不傷正，標本兼顧。如果你由以上問題，不妨做個參考。

2. 身上濕氣很重，有什麼辦法

體內濕氣重怎樣祛除

方法一、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。方法二、飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

方法三、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項。

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

方法四、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來輪基，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

方法五、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

中醫教你除身體的濕

但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

第1招 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。第2招 飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

濕氣重的症狀

濕氣重的症狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀，主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等，還感到睏倦欲睡，不想吃東西。濕氣重主要是脾虛的表現，濕氣重的症狀主要有：

1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，臘敗謹關節屈伸不利等表現。

5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多枯兆幾張手紙才擦乾凈。

6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

3. 身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，濕氣是導致各種疾病的常見原因，長期下來對於人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效1

排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

排毒排濕氣最好的方法二、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環境中的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未乾的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭發。

身體濕氣重的4大症狀

1、胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現;

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時表現最為准確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不幹凈;

中醫去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

身體濕氣重怎麼排濕最有效2

去除體內濕氣的方法：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

去除體內濕氣的方法：飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

去除體內濕氣的方法：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

相關知識擴展：去除濕氣應吃的食物

1、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等

放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用

身體濕氣重怎麼排濕最有效3

濕氣重的人，身體會有什麼表現？

頭重腳輕

當人體內濕氣重的時候，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的症狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那麼就可能是濕氣重造成的。

關節僵硬

當濕氣進入人的關節，和寒氣相遇，就會變成寒濕。這時候就會覺得關節比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時候，很多人會有皮膚瘙癢的感覺，多數時候都是認為皮膚太乾燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當體內寒濕進入，也會導致皮膚瘙癢，並且在用手撓過之後，皮膚上會出現很多凸起的小紅點，但是過一會兒之後又會自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內濕氣重的表現。

大便粘稠

在排便的時候，如果發現大便沖了幾次才沖下去，那麼說明體內可能出現了濕氣。這種現象，一般和人的飲食習慣有一定的關系。當吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導致體內濕寒入侵，從而出現大便粘稠的情況。

體內有濕氣怎麼辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多餘的濕氣排出去，堅持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之後，仰卧在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時針按摩150次，之後再逆時針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當體內濕氣重的時候，身體中的水分沒辦法進行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時候經常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助於排出體內的濕氣，從而達到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經常的泡泡腳，能夠有助於排出身體中的濕氣，因為泡腳會使全身發熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時候，可以在水中加入一些生薑、艾葉、紅花等材料，在溫度和葯物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進血液循環，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時候，我們可以選擇上面的幾種方式來進行祛濕，晚上的時候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼裡面，用膠布貼上，起床之後揭掉就可以了。這三種食材都屬於熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復健康狀態。這就是利用肚臍可以吸收葯性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會導致頭重腳輕、關節僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當發現自己體內濕氣過重的情況下，那麼就要及時的進行調理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會更加健康。

4. 濕氣重有什麼辦法嗎。

治療濕氣重的土方法

1、芹菜湯：芹菜250g，煎湯，吃菜飲湯，連續服用。

2、蒼耳子防風紅糖煎：蒼耳子60g，防風60g，紅糖25g。將蒼耳子、防風加水濃煎熬膏，加紅糖，每次二湯匙，開水沖服。

3、綠豆苡米海帶湯：綠豆凹g，苡米30g，海帶20g，水煎，加紅糖適量服。每日1-2次。

4、白菜根湯：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加適量紅糖調服，每日1-2次。

5、白菜蘿卜湯：新鮮白菜100g，胡蘿卜100g，蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮開水後加菜，煮5分鍾即可食用，飲湯時加入蜂蜜，每日2次。

6、薏米紅豆：薏米30g，紅小豆15g，加水同煮至豆爛，酌加白糖，早晚分服。

7、馬齒莧煎：鮮馬齒莧30～60g，水煎，每日分數次服用，並可配合外洗。

8、冬瓜湯：帶皮冬瓜250g，切塊，煮湯食用。

9、黃瓜煎：黃瓜皮30g，加水煎煮沸3分鍾，加糖適量，1日3次，分服。

10、綠豆海帶粥：綠豆30g，水發海帶50g，紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調入切碎的海帶末，再煮3分鍾加入紅糖即可。

11、艾灸是一種常見的中醫治療手段，在祛除寒濕方面具有很好的療效。艾灸的方法很簡單，只要將艾條點燃，然後用艾條熏相關的一些穴位即可。治療濕氣重的效果很不錯，堅持使用一段時間後，體內的寒濕之氣就會減輕很多。

5. 體內濕熱重,應該怎麼辦

治療濕熱證，有一個組合非常精妙，就是二妙散，由蒼術和黃柏兩葯組成。
其中蒼術辛溫，能夠芳香化濕，也有一定的健脾祛風的功效，能夠治療脾胃濕阻，寒濕不運而導致的濕濁病症；黃柏苦寒，擅長清利下焦濕熱，兼有一定的解毒功效。

在臨床上尤其是脾胃濕濁兼有下焦濕熱的患者，很適合使用二妙散，可以根據臨床症狀，辨別濕和熱的輕重，調配這兩個葯的用葯比例。
舌體胖大苔白膩或黃膩，可以用此葯方治療，寒濕重的，可加大蒼術用量，或配合白術、茯苓、陳皮等葯物，減少黃柏的用量，以免苦寒傷脾胃。

如果體內熱毒重於濕者，可加大黃柏的用量，如泌尿系統感染下焦濕熱者可配合車前子、滑石等葯物；下肢腫痛疔瘡等病症可配合金銀花土茯苓等，以加強清熱的功效。
在臨床觀察，大部分濕熱病症的患者，多數也會有苔厚膩舌體胖大的現象，就說明有寒濕脾虛等情況，也是濕熱證的根源，往往需要顧及脾胃調理，使脾胃得運，寒濕的話，濕熱也就容易祛除，否則單純運用濕熱的葯物，往往更傷脾胃，病症趨於復雜。

6. 濕氣太重該如何調理

濕氣我以前一直認為是個玄乎的東西，覺得無關緊要，直到去了廣東，外部環境的濕熱，加上空調冷飲涼茶的作用，很快濕氣的威力就發揮出來了，我本身就是除了走路都懶得動的人，這下更不想動了，整天渾渾噩噩，也神搭雹沒什麼勁，關鍵是吃的那麼清淡還是痘痘、口腔潰瘍停不下來，然後還出現了小腿水腫。

這下慌了，去看了醫生，說是濕氣過重，開了些中葯，但是工作比較忙，煎葯什麼的也確實很不方便，所以吃完那次的之後就沒再吃了，然後網上也有不少的食療方，星期天的時候就開始捯飭著自己做了，專門買了個帶預約功能的電飯煲，平時在手機上遙控，回家就有湯可以喝了，也挺方便的。分享幾個祛濕的食譜。

1、冬瓜薏米老鴨湯

材料：老鴨半隻，薏米一把，冬瓜一斤，蔥，姜，料酒，鹽

做法：鴨肉先焯水，然後翻炒，加水燉煮，加薏米煮1個小時，再加冬瓜和鹽燉熟就差不多了。

這個湯健脾利濕，對於水腫之類的都有不錯的效果，尤其適合夏季喝，做起來也不是很費力，但是我一般會省掉翻炒的步驟，覺得這樣更清淡。

2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米須3克、檸檬5克

做法：除薏米之外的材料浸泡，然後用開水沖泡，檸檬等水溫下降之後泡入即可。

作用：祛濕氣，排毒、美白、消水腫。

這種沒什麼空間和工具限制，可以隨時隨地用，當然還是要有熱水。

除了飲食方面的，還一定要多運動，運動可以增強脾胃功能，有助於散濕，適量運動就好，過猶不及嘛！跑步之類的都挺好，運動之後，可以用艾葉泡泡腳，泡到身體微微冒汗就成了，據說這樣祛濕效果最好，睡覺的時候可以用一用祛濕的tie，正好利用晚上器官排毒時間，所以要早點睡哦！這類東西里我用過擇益靖濕感覺還不錯，另外睡覺空調溫度要控制好，不貪涼。

平時飲食也要注意不貪涼，少吃生冷油膩的東西，不穿潮濕衣物，祛濕氣也要循序漸進，不能一蹴而就，要階段性進行，定期祛祛濕氣，不要等它累積成病了，後悔就晚了。

你是不是也出現過這樣的問題：耳內濕（耳禪濕），俗稱耳濕，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難沖干凈，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。

這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內濕氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被濕氣重重的原因，因為濕氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。

濕氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：「濕氣重是萬病之源」，

1、濕在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。

2、濕在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。

3、濕在下焦會腰膝酸軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。

那麼濕氣重該怎麼辦呢？這里分享個食療祛濕的千古名方在《本草綱目》裡面記載有這么一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。

之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水濕。

很多人說到濕氣，第一個想到的重視紅豆薏米，其實是錯誤的，中醫里記載的紅小豆祛濕是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養心的），希望大家不要在弄錯了。

1、適當食用姜

可以嘗試在家裡煮一碗姜湯，用姜湯的絕妙效用把體內的濕氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症便會有所改善。

2、避開「濕」的食物與環境

人體內之所以產生濕氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中便很容易導致濕氣入侵體內。故此，對濕氣敏感的人，不應穿著潮濕的衣服；不應長時間暴露在潮濕的環境中；不應睡在潮濕的地板上，最好選擇離地面較高的床上。

3、運動

體內濕氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又往往會由於濕氣重而感覺身體沉重，四肢無力，不願意運動這樣便形成了一種惡性循環。越是不愛運動，體內郁積的濕氣便越多，如此下去，游帆只會引發一系列的重症，因此，增加 體育 鍛煉勢在必行，通過運動，讓身體枝睜里的濕氣以汗水的形式直接發散出來，是最有效也是最自然的辦法。

濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關節處，體內的濕氣是各種各樣病症源頭。濕氣從來不是孤軍奮戰的，它遇寒則為濕寒，遇熱則為濕熱，遇風則為風濕，還有暑濕、痰濕等。而濕氣是潛伏在人體內的 健康 炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服，頭發老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，殊不知這些都是濕氣過重的典型表現。

怎麼知道自己有濕氣呢？可以從以下方法進行自查：

1、看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內有濕熱。

2、看頭部

當濕邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀：濕卸還有一個特徵就是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫 養生 ，健脾「化濕」。小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

幾大招去濕氣

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動的人，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。而運動可以緩解壓力，促進身體器官運動，加速濕氣排出體外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太極等運動，都可以活化氣血循環，增加水分代謝。

2、艾葉泡腳

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的葯物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鍾；用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。

3、按摩三穴位祛濕

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鍾左右，以感覺到酸脹為宜。

4、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜、降低蔬菜涼性性質。

人們只知道十有九濕，但卻不知道濕氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內濕氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免濕氣對身體 健康 產生影響，去除濕氣的辦法，大家也應多加了解。

所以濕氣重，我們要學會調理，才能把濕氣甩掉。

1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。

4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦乾凈。

6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重。腸胃功能好壞關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒。這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

2、針灸祛濕

一般針灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中葯、拔罐等治療方法來祛除濕氣!

3、拔火罐

拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

拔火罐後的顏色主要取決於體內濕氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質等。

4、食療祛濕

薏米紅豆粥

薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米紅棗粥

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

「濕」是人體很常見的致病因素之一，屬於中醫「六淫」，但在人體內的表現各不相同；病位不同，人體的症狀也不相同， 養生 方法、中成葯選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的「濕」的類型，以及合適的中成葯推薦！

1、暑濕。表現為心煩氣躁、發熱、口乾舌燥、周身睏倦乏力等症狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成葯可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑濕、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒濕。多表現為關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等症狀；平常可多吃生薑、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成葯可以參考選擇：附子理中丸、香砂養胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛濕盛。多表現為睏倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食慾不振等症狀；平常多吃健脾食品，比如白術、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成葯可以參考選擇：參苓白術丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、濕熱阻滯。多表現為皮膚油膩、面生暗瘡、睏倦乏力、舌苔黃膩等症狀；肝膽濕熱伴有心煩氣躁、口乾口苦、頭暈頭痛等；胃腸濕熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等症狀。平常多吃清熱利尿祛濕食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿卜、薏苡仁等。

中成葯可以參考選擇：濕熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；濕熱在胃腸，可選擇香連丸；濕熱在皮膚，可選擇濕毒清膠囊。

大家可以對照自己的症狀，判斷自己」濕「的類型，選擇適合自己的 養生 方法和中成葯，早日祛」濕「！

有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕與風在一起叫風濕，與熱在一起叫濕熱，與寒在一起叫寒濕。體內濕氣不去除，生病感冒分分鍾就找上門，就算吃再多的補品、葯品都如同隔山打牛。

現在正處於多雨水的季節，很容易增加體內的濕氣，體內濕氣加重就會引發一系列疾病。所以，今天就來跟大家分享一個60歲老中醫教的一個小妙招，排出體內的濕氣，身 體更 健康 。

1、 飲食清淡。

腸胃系統關繫到營養及水分的代謝買最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發炎，油炸品會讓身體產生過氧化物，加重體內的濕氣。

生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低食物的寒涼性質。

2、避免環境的濕氣。

人體濕氣的產生，除了自身代謝的問題意外，跟環境也有很大一部分關系。經常在潮濕、陰暗的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情。

a、 房間要多開窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮濕的環境。

b、 不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內。

c、不要穿潮濕未乾的衣服，洗完頭發後要及時吹乾頭發。

當一個人排出了體內的濕氣之後，整個人都會精神抖擻，感冒發燒都會遠離你。接下來，就給大家分享幾款去濕氣的食物，讓你身體更 健康 。

1、薏米

薏米是清熱祛濕的首選食品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、風濕逛街疼痛等症狀。

2、苦瓜——清涼解渴、清熱解毒

苦瓜中含有多種維生素、礦物質，可以加速排出體內的濕氣。這款苦瓜片大肚茶，採用袋泡茶的形式，高透氣性，耐泡出味，沖泡簡單，方便攜帶。

3、紅豆

紅豆是利水、消腫、清熱、祛濕的佳品。

4、玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效

5、綠豆

7. 身體濕氣重怎麼辦

人體中有寒氣濕氣很容易對人體的健康造成嚴重的影響，然而，由梁猜哪於種種原因，導致很多人的體內濕氣寒氣過多，久而久之，許多疾病就會找上門，因此，及時除體內濕氣寒氣刻兆頌不容緩，那麼，怎樣去除體內濕氣寒氣呢？我們一起來看除體內濕氣寒氣的方法。
怎樣去除體內濕氣寒氣
專家介紹，去除體內濕氣寒氣的方法有很多，但是採用哪種方法祛除寒氣跟濕氣，通常要根據個人情況和體質來決定的，對於濕氣寒氣不嚴重人朋友，可以在日常生活中飲食上稍微注意，但不可以三天打魚，兩天曬網，一定要選擇適合自己的方法，堅持一段時間，這樣體內的濕氣寒氣就會排除，切不可吃冰冷的食物，保暖也要做好。
對於濕氣寒氣比較嚴重的朋友，如果給患者的身體和生活都帶來影響，那麼就要引起重視了，可選擇中醫的方法除體內濕氣寒氣，比如中醫裡面的葯浴、拔罐，還有針灸等，祛濕跟驅寒氣的效果都不錯，需要患者注意的是，中葯治療要堅持橡碼一段時間才可以有效果。
其實，在現實生活 中，人體中或多或少的都會有濕氣和寒氣，專家建議，薏米紅豆熬粥可以去除體內濕氣寒氣，因為薏米與紅豆都有很好的祛濕效果，其健脾胃的效果也是很不錯的，專家建議，在日常生活中可以多喝些薏米紅豆熬粥，對人體健康有很多大的益處。
溫馨提示：怎樣去除體內濕氣寒氣？以上介紹了去除體內濕氣寒氣的方法，希望能給大家帶來幫助，專家提醒，體內濕氣寒氣危害很大，因此在日常生活中，盡量不要吃冰冷的食物，否則體內有濕氣和寒氣，從而影響身體健康，可以適當的做一些戶外運動，勞逸結合，多排汗也可以起到排濕的效果。濕氣重有什麼表現呢？
1、頭部。濕氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關節。若是濕氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血運行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。
體內濕氣怎麼祛除？
每到春季，不少人都會出現體內濕氣重的現象。再加上現在的人缺乏運動，並且壓力過大，經常熬夜，這些都會造成腸胃消化功能受到影響，導致水分代謝失調，從而出現體內濕氣重的症狀。要去除體內的濕氣，首先要從改善日常生活習慣做起。
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、避開環境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

8. 體內濕氣重經常頭疼，該如何調理呢

濕氣重可以導致頭痛症狀，從中醫角度考慮這種情況是痰濕頭痛，因為中醫講濕邪的性質是重濁、黏膩，濕為陰邪容易損傷人體的陽氣，阻滯經絡氣機，痰濕重的人有可能會影響影響經脈氣血的運行而形成頭痛的症狀。

頭里有濕氣，患者一定會覺得頭部很困重，好像很重濁的感覺，古人發現這個現象稱之為頭重如裹，就好像頭部沉重的好像裹一個濕布一樣。濕氣不是進入到腦子里，只不過是濕氣順著經絡，有可能周行到全身，在你的頭部出現濕氣比較重的表現，表現為頭暈、沉重感，最終甚至記憶力減退、反應遲鈍等等這些表現。可以用一些健運脾濕的葯物，比如說紅豆、赤小豆、薏仁米、絲瓜、藕、冬瓜等清利濕熱的葯物。