腿的康復訓練方法

❶ 雙下肢無力怎麼進行康復訓練，雙下肢無力能治療嗎

雙下肢無力一般是由於長期久坐引起的，患者可以進行肌肉鍛煉和肢體鍛煉，這對下肢無力的康復能起到一定的作用。不要運動過多，要適當運動，以免造成肌肉損傷。期間注意休息，不要過度勞累。尤其是腰椎間盤突出症，以及腰椎管狹窄症、腰椎滑脫症或椎管內腫塊。這會導致脊髓受壓，導致脊髓傳導能力減弱，從而導致雙下肢肌肉失神經支配，並會引起肌肉痙攣和無力。

可以多吃新鮮蔬果，因為新鮮蔬果中含有豐富的維生素C，而維生素C具有抗壞血酸的作用。從而促進腿部和身體各部位炎症的吸收和壞死組織的消除，從而對腿部疲勞的恢復有一定的幫助。而且可以適當多吃一點鈣高的蝦、豆製品、乳製品、瘦肉精等食物，促進鈣的吸收，對於腿部疲勞的恢復也有幫助。

❷ 腿部肌肉萎縮如何鍛煉恢復

1，鍛煉要有針對性日常生活中不少病人的鍛煉方法並不適宜，如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，反而會造成關節損傷。又如有的患者採用手指滾動核桃和健身球的方法鍛煉萎縮的上肢，豈不知這樣做只能增強手指動作的協調及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增強和肌肉增粗。肌肉萎縮的鍛煉要有針對性，哪些肌肉發生了萎縮，就鍛煉哪些肌肉，不要用健康肌肉的運動來代替萎縮肌肉的運動，例如不要以聳肩、外展代替前臂旋轉等。
2，掌握好運動節奏肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，鍛煉要講究節奏，並非越多越好。
3，掌握好運動量鍛煉時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條等方法加大運動量。那麼，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的1/3。同時，疼痛也可能是肌肉損傷的信號，故在鍛煉時應注意選擇無痛的動作，並對疼痛進行積極治療。

❸ 膝蓋受傷後有哪些適合的恢復性鍛煉

膝蓋受傷後推薦運動：

抬腿練習：平躺在床上，雙腿伸直，輪換著用力抬高，反復100次，可加強膝蓋軟組織的耐磨性。注意，不能雙腿同時抬起。

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膝關節受傷後，靜養最重要，應至少保證4個月，只能進行日常的行走活動，也可在醫生指導下進行恢復性運動，避免膝關節僵硬，以關節不覺得疼痛為宜。

膝關節是人體最易受傷的部位，並且還會牽連小腿肌肉、韌帶受傷。膝關節最多見的損傷主要有三種。

1、第一，軟骨損傷。多數人在初期適當休息就會使疼痛消失，不及時休息，反復運動，會加重疼痛，甚至影響運動功能。

2、第二，半月板損傷。一般無法自愈，甚至有明顯疼痛、腫脹等，損傷一旦超過3個月，半月板會出現明顯退變。

3、第三，韌帶損傷。以內側副韌帶和前交叉韌帶損傷最多見。前者單獨損傷時，用直夾板固定3~4周可自愈。後者損傷後會明顯影響運動功能，甚至容易再次扭傷，可能會造成軟骨和半月板損傷，最終導致骨關節炎。

❹ 每個人的腿型是不一樣的，在腿型問題改善上有哪些好的方法

每個人的腿型是不一樣的，在腿型問題改善上有哪些好的方法？

矯正腿型的方法：外壓腿法，坐直了，把兩條大腿攏起來，拐彎處顯示90度向外壓，必須緊緊抓住床或地板。剛開始時，我的腿和小腿一下子就能變成90度，所以每天都要逐步訓練。綁腿法，就是把腿的三個部位用綁腿綁在一起，大腿、膝蓋、小腿在中間，這個需要綁的比較緊，正好有矯正的效果，時間比較長，最好是晚上睡覺時綁。

垂直倒立腿法，把腿放在牆上，讓腿與牆垂直貼著，同時腿與身體成90度，必須達到90度這個標准。這樣比較簡單，而且還有瘦腿的功能，但時間長了腿會麻。壓腿法，平時沒事就喜歡給跳舞的人壓腿，把腿放到一定的高度，同樣兩條腿要伸直，不要彎曲，可以嘗試不同高度的壓腿，慢慢從90度上升。貼身法，平時上課或坐公交車時，不要兩腿交叉，強迫兩腿貼身。

彈簧步。患者熱身時腳掌著地，然後過渡到腳掌完全著地，膝關節屈伸，15至20米為一組，做10組。臨床上常見的畸形腿類型有O型和X型，不同腿型有不同的治療方法。主要包括支具矯正和手術矯正。0型腿在醫學上稱為 "genu varus"，即當雙腿自然伸直或站立時，內側小腿可以接觸，但膝關節不能閉合。

穿矯正鞋或支架，由於矯正需要較長的時間，需要家長做適當的按摩康復，所以家長要有足夠的耐心；注意飲食習慣，多吃富含鈣質的食物，多吃維生素D，多曬太陽和運動，都有助於O型腿的改善。鈣、磷、維生素D代謝不完全、不正常，如佝僂病，也會導致O型和X型腿的發生。

❺ 大腿肌肉萎縮怎麼訓練

大腿的肌肉萎縮要分清楚病因,看是那一側的肌肉萎縮。肌營養不良患者的康復訓練,主要是做被動的康復,而並不是做負荷運動。應該躺著,做被動的關節的伸曲,按摩的運動。運動量是應該在康復醫生的指導下,選擇合適的康復。
第二，如果大腿的肌肉萎縮是神經方面引起的一條腿的萎縮,可以選擇比較大的運動量,那麼恢復起來就更快一些。
肌營養不良患者的康復訓練,主要是做被動的康復,而並不是做負荷運動。

❻ 腿部肌肉萎縮如何鍛煉恢復呢

我們每一個人都應該把自己的身體健康放在第一位，有時候我們沒有保護好我們的身體就會去醫院進行醫治。但是某些疾病卻需要我們自己來做一些康復訓練，例如當我們患有肌肉萎縮時，主動做一些康復訓練對我們治癒有極大的好處。那麼有效的肌肉萎縮是怎樣康復鍛煉的呢？其實做肌肉萎縮的康復訓練，我們可以做一些相關部位的肌肉訓練，主要以力量訓練為主。

在平時的一日三餐里，我們盡量吃一些清淡的，含有豐富營養成分的食物，例如蔬菜瓜果，這對我們保護自己的心腦血管有幫助。研究表明，有很大一部分的患者人群患肌肉萎縮的症狀是由於高血壓，高血糖等疾病而引發的。患有肌肉萎縮的人群也要對自己有信心，相信只要積極鍛煉，聽從醫生的安排就一定能夠早日康復，身體才是我們每一個人的根本，希望大家可以擁有健康的人生。

❼ 腿骨折如何快速恢復

對於腿骨折以後的病人要想促進快速恢復。首先，需要對錯位的骨折積極的進行復位，因為如果錯位存在腫痛，難以消除，並且會影響局部癒合，有可能會出現畸形癒合或者不癒合的可能性。

第二，飲食方面要好好吃飯，需要禁忌辛辣刺激性食物，需要戒煙戒酒，因為這些會影響病人骨折癒合。

第三，需要對骨折後期嚴格的注意休息，保護制動，千萬不能過早的進行下地活動，否則會影響病人骨折癒合，甚至會引起骨折再次錯位。

第四，對於早期腫的比較厲害的，需要抬高患肢有利於靜脈迴流，利於消腫。

第五，這期間應用一些活血化瘀和促進骨折癒合的葯物治療。

第六，需要等到有骨痂生長了，後期刻苦地進行功能鍛煉，恢復正常關節活動度和肌肉力量就可以的，這就是腿骨折以後快速恢復的方法。腿部骨折可以通過以下幾種方法綜合運用恢復較快，具體情況如下：
第一、腿部骨折發生後，應根據骨折的移位情況選擇保守治療或者手術治療，無論何種方法，均應迅速恢復骨折端的穩定。此外，還需要將患肢持續抬高，盡快消除腫脹，也可以輔助冷敷治療。

第二、在手術後或者外固定後，應盡快開始康復訓練，使腿部肌肉持續收縮、舒張，加快血液循環，有利於腫脹消退，並改善骨折斷端的血液供應，能夠加速骨折的癒合。

第三、短期輔助促進骨折癒合葯物，如注射用骨肽、鹿瓜多肽、藤黃健骨片等，均可以明顯改善骨折的癒合速度，使病人能夠在短時間內迅速恢復。

經過以上幾種方法治療，病人恢復較快。

❽ 腿部肌肉萎縮怎麼康復

腿部肌肉萎縮的鍛煉方式有很多種，根據病情不同，採用不同的方式：1、如果患者症狀相對比較輕，或者是疾病早期還能夠進行主動訓練，建議患者做行走訓練或者拉伸訓練，以及通過器械抗阻力的訓練。最好在專業的康復師指導下，根據病情不同採用不同的訓練方式；2、如果患者病情已經比較嚴重，已經到了坐輪椅或者卧床情況下，可能就要進行被動康復訓練，被動康復訓練可以在康復師的指導下，或者在家屬幫助下進行；3、除康復訓練方法之外，還要注意生活方式改變，比如戒煙、限酒，低鹽、低脂、清淡飲食，另外要注意勞逸結合，心情愉悅，同時配合營養神經葯物，比如B族維生素葯物和活血葯物，這樣對患者肌肉萎縮的恢復都非常有好處。所以患者一定要根據不同的病情採取綜合治療的方式，這樣能夠對病情改善起到最大的幫助。

❾ 大腿肌肉萎縮怎樣康復鍛煉是

聽從醫囑，每天堅持穴位按摩，針灸，根據自身情況做康復訓練，如：扶牆走多少時間、坐拉伸多少個等等，但最重要的是一定要保持積極樂觀的心態，配合醫生醫療？

❿ 股骨頭康復運動有哪些方法

股骨頭康復運動有哪些方法

股骨頭康復運動有哪些方法，要知道股骨頭壞死會給我們身體帶來很大的疼痛感，同時需要很長的治療時間以及康復時間，知道些知識對我們有好處，下面來了解下，股骨頭康復運動有哪些方法？

股骨頭康復運動有哪些方法1

股骨頭壞死的治療三分靠治，七分靠養，功能鍛煉很重要。

1坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。

2立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3—4次進行。

3卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3—4次進行。

4扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反復。每日枷次，分3—4次進行。

5內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。

6堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。

股骨頭患者的康復運動，對於提高我們自身的身體素質是非常有幫助的，大家可以去嘗試一下，可以幫助我們更好的恢復自身的身體健康，同時為了避免出現這種問題，日常一定要增加一些體育鍛煉，可以有效的減少出現這種疾病的幾率。

股骨頭康復運動有哪些方法2

股骨頭壞死患者進行功能訓練的目的.是防止組織粘連、肌肉萎縮、關節僵直、改善關節營養血供及的功能狀態，重塑壞外的股骨頭。

一、股骨頭壞死為什麼要進行康復訓練？

股骨頭壞死常見的疼痛表現為負重或活動時髖部疼痛，有時疼痛可向膝部及大腿內側放射。腹股溝區疼痛是髖關節受累的最常見的症狀，常伴有行走和起立困難。髖關節內旋受限，並常常保持輕度屈曲和外旋位，這是由於該體位關節囊鬆弛，減輕關節內壓力，可使患者感到舒適。但長期保持此體位可導致關節周用軟組織攣縮及僵硬，髖關節活動度下降及關節周圍肌肉萎縮。

因此，股骨頭壞死患者應特別注意訓練髖關節，防止長時間處於相對較舒適屈曲外旋位而導致的關節強直。髖關節有6個自由度的活動，即屈和伸，內收和外展、內旋和外旋。其中最重要的功能是屈伸和外展。

二，如何進行股骨頭壞死康復訓練？

股骨頭壞死康復訓練應以屈伸，外展和內旋訓練為主，訓練方法如下

1、髖關節屈伸活動鍛煉，每次10—15個，每天3—5組，屈髖官超過90°方能保持功能；

2髖關節外展訓練，外位或立位向外擺腿，每次10—15個，每天3—5組，防止髂腰肌攣縮；

3、內旋的生理功能不如前一者重要，在屈伸及外展訓練到位後，內旋功能往往能夠得到一定程度的保持。

遵循以上方法，可使證緩股骨頭壞死的進展，減少畸形及股骨頭塌陷的發生。長期鍛煉還可減輕疼痛，推遲髖關節罟掙的年齡，並目一日需要關節罟掙，還有利干提高手術成功率及手術效果。

三、股骨頭壞死功能訓練應遵循哪些原則？

1、功能鍛煉要在接受治療後疼痛緩解，病情穩定後，在專業人員指導下進行；

2、循序漸進，持之以恆；

3，功能段煉中出現疼痛加車時可適當減少運動量或服用鎮痛葯物，待疼痛緩解或減輕後逐漸增加運動量；

4、以主動鍛煉為主；

5、常用的鍛煉方法為非負重活動，如騎車、游泳等。條件不允許者可在床上卧位進行鍛煉。

股骨頭康復運動有哪些方法3

股骨頭是人體的一個重要組成部分，一旦我們的股骨頭有損傷或受到外部壓力引起的損傷，就應該馬上到醫院進行治療，目前治療股骨頭疾病最有效的方法就是手術治療，那麼我們在做完手術後應該怎麼進行康復訓練呢？下面我們來詳細了解一下。

1、病人在手術後6小時內可進行主動或被動的足屈伸運動。

2、病人做手術後2天左右，可以讓病人做一些腳尖向下踩、向上勾腳的動作，也可以做一些踝泵的動作。這種方法一天進行3—4次，每次5—20分鍾即可完成，通常一天完成量在500次左右；在進行這種方法時需要指導病患股進行靜力收縮，以及踝關節背屈等運動，具體做法是病人綳緊自己腿部的肌肉，再放鬆，再放鬆，每20次為一組，每天進行三組。

術後後期應開始注重髖關節的鍛煉，這種鍛煉方法主要是在床上抬起直腿，練習時要注意90°的距離，做完此項目時要做床邊體位的轉移，包括從卧位到坐位、坐位到定位、站到站、站姿、站姿等。

上述幾種股骨頭術後的康復方法在促進機體肌群肌力恢復和促進患肢靜脈迴流方面都有很好的效果，同時也能減輕病人肢體腫痛，防止病人下肢深靜脈血栓的形成及肺栓塞等並發症。

通過以上對股骨頭手術後的恢復方法的一些介紹，相信大家對股骨頭手術的認識已經有了很深的了解，因為股骨頭的存在對於我們來說很重要，日常生活中的正常行走離不開它，所以做康復訓練對於我們來說是異常重要的一件事，因為股骨頭的存在對於我們來說很重要，日常生活中的正常行走對於我們來說是異常重要的一件事，所以我們不能馬虎。

在進行股骨頭置換術後，需要依據年齡而進行康復鍛煉，通常可分為如下情況：

1、60—70歲的患者：患者較年輕、身體較好，在術後第一天可以依靠助步器進行負重行走，同時還可以做躺卧位屈身鍛煉；

2、80—90歲的患者：此類患者年齡較大，可以在床上進行適度的屈髖、伸髖鍛煉，然後逐步進行床邊坐位鍛煉，或由家人扶著站在床邊，嘗試負重鍛煉。

通常在進行股骨頭置換術後2周，50%的患者可以脫離拐杖進行行走鍛煉。在術後1個月左右，患者可以不用助步器或僅用小型單拐，進行輔助下行走鍛煉。在術後2個月，患者可以進行長距離的行走鍛煉，而對於年輕體壯的患者，甚至可以進行適當的跑步鍛煉。因此，股骨頭置術換通常用於70歲以上、身體較差的患者，出現股骨頸骨折、股骨頸壞死後的治療。

此類患者在術後可採取循序漸進的鍛煉方式，包括早期肌肉收縮、關節屈伸、行走功能康復，以行走功能康復為主。另外，在康復鍛煉過程中，患者需要避免髖關節外旋、盤腿、坐矮凳子，否則可能會引起關節脫位。