A. 可以幫我列一份女生運動魔鬼訓練減肥計劃嘛
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鍾的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鍾的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鍾的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鍾，也正說明了它的強度非常大，如果8分鍾過後你仍然感覺很輕松，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鍾的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鍾的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯卧撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環8分鍾。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鍾甚至18分鍾，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鍾訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鍾（或12分鍾）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
B. 魔鬼減肥訓練營一個月可以瘦多少斤
看個人配合吧，一般一個月最少也瘦二十斤，如果你本身就瘦就是五斤，如果你標准就是十到十五斤
C. 暴力魔鬼減肥法，讓你5天瘦10斤！意志力薄弱的就不要看了
魔鬼瘦身就是拚命鍛煉？餓死都不吃飯？不，這個魔鬼瘦身很「溫柔」讓你5天輕松瘦10斤，我們經常可以看到一些在短期內快速減脂的成功案例這些案例，足以證明在短期內掉稱是有可能的，並且效果可以持續。但是短期暴瘦有三個原則需要遵循：
七分飲食控制，三分鍛煉。也就是說控制飲食是首要的，盡可能多的切斷飲食當中所有糖原碳水化合物、糖類、澱粉類、脂肪類、動物油和植物油。如果個人控制能力較強，盡量吃無油涼拌菜、無油蒸菜。如果你是美食達人，也可以通過餐頓【糖盾】、【油盾】、【脂盾】，阻斷美食當中熱量的攝入，針對美食中的糖份澱粉和油脂進行阻斷吸收。這樣葷素搭配的飲食，既可以滿足美食的需求，又不用擔心長肉肉。當人體日常消耗的熱量源被徹底阻斷後，我們日常基礎代謝就開始消耗自體的脂質了，如果再加一點運動消耗會更快。科學調查發現，針對於懶人在椅子上、床上做運動，大家還是比較喜歡的，所以我們可以考慮坐著運動，如一些轉體、踢腿的動作。床上可以考慮做睡眠瑜伽，收腹等核心運動。是不是很溫柔啊。
如果想通過辟穀的方式進行減重的，原理也相同，控制飲食後我們人體通過外部不能攝取熱量，當然開始內耗，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以通過（7日攻略）這是七天的用量，研究發現七日攻略在體內可以阻斷水化合物和的吸收，從而有效地阻斷食物中過多熱量進入身體。同時還有—項重大的發現，七日攻略營養成份催化酸，對體內已經形成的固體油脂、腸壁的油脂，可催化為液體，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統。還可以有效控制食慾，可以加快掉稱的節奏。是不是也很溫柔啊。
切記，七分飲食控制，三分鍛煉，當的飲食進行成功的控制後，根據自己的時間，可以集中鍛煉，也可以用碎片時間做一些鍛煉。不要聽信不超過30分鍾或50分鍾不會達到鍛煉的效果？這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收獲，就會消耗熱量。積少成多，用碎片時間來鍛煉，也是非常好的方法。
這么「溫柔」的減肥瘦身方法你都不去試試，不去堅持，活該你胖一輩子。
D. 1個月魔鬼健身減肥計劃。
時間：安排在早上和晚上。 准備的器材：啞鈴（男神5KG，女神2.5KG） 訓練周期：一周五練，兩天休息，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 1.跑台慢跑熱身10分鍾。 2.伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）。 3.少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
E. 魔鬼訓練營減肥食譜，你敢試試么
魔鬼訓練營減肥食譜，我也敢試試，只要是對於減肥這件事情有益的，我都想去嘗試一下。畢竟自己試了那麼多的減肥發方法都不怎麼管用。
F. 魔鬼減肥訓練營訓練內容是什麼，累不累
聽著名字也夠恐怖的，減肥的確是艱苦的過程，不會輕松瘦下來的，做好心理准備。
G. 魔鬼減肥法
減肥不可以急於求成要循序漸進慢慢來才可以，俗話說得好三分練七分吃可以看出飲食對減肥喝影響起著很大的作用，所以一定要管住嘴邁開腿才是正確的方法，一定要健康才可以，以上就是我的回答！
H. 兩個月胖子變瘦子的魔鬼訓練就方法，急需
快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低,能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閑時間,少吃東西：休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。（上面是網路經驗里的幫你略掉了一點）
I. 魔鬼減肥訓鬼營鬼殘酷的方法是什麼
少吃，大量運動