有什麼方法可以戒煙

❶ 戒煙的最好方法

戒煙的最好方法：

1、明白戒煙

吸煙是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收獲，沒有犧牲。

2、開始戒煙

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒煙後的身體狀況，了解自己戒煙後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒煙計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸煙

把戒煙當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

❷ 有什麼戒煙的好方法

戒煙有幾種好方法，具體如下：

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草；

2、如果通過戒煙門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙葯物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯後一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素；

3、戒煙以後盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙願望；

4、葯物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷症狀，但是這些葯物的使用，需要在戒煙門診醫生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服葯，一般將戒煙葯物的服用時間定為三個月，如果三個月以後真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

❸ 十個最好的戒煙方法

戒煙小妙招：

1、目標激勵法。首先大家要確定自己戒煙的真正原因，如果缺乏堅定的信念不妨想想吸煙對自己和家人身體的危害，以此來幫助大家提高自製能力。除此之外，還可以為自己設置階段性的目標，比如一周不吸煙吃一頓大餐、半個月不吸煙看一場電影、一個月不吸煙買一雙喜歡的鞋之類的，提高自己戒煙的積極性。

2、轉移注意法。當人們煙癮發作時，往往嘴裡十分「寂寞」，此時可以採用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念書等方式轉移自己的注意力，努力不去回想吸煙的感覺。還可以在工作之餘培養一些比較耗時的興趣愛好，例如：拼圖、搭積木、刺綉等，充分將空閑時間利用起來，讓自己盡可能專注於當下所做的事情上。

3、降低慾望法。可以將已有的煙上都塗滿辣椒水、生薑水以及洋蔥水等刺激性較強的液體，或者是自己日常生活中最為討厭的味道，這樣一來，每次吸煙都會聞到不喜歡的味道，時間一長煙癮也就淡了。

4、消除緊張情緒。有許多人在開始戒煙的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸煙，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸煙。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。

5、喝水，如果大家在戒煙的時候忍不住實在想抽煙的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽煙的感覺了。這是因為如果大家的胃部裡面有東西的話，那麼抽煙的沖動就會減弱。

❹ 戒煙的方法有哪些

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

4、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

5、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

6、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

7、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

8、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

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(4)有什麼方法可以戒煙擴展閱讀

吸煙的危害：

1、口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質，也就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，陸賀睜吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

2、心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由於含一氧早歲化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。